Cómo dejar de estresarme sobre cada cosa en mi vida

Cuando dejé el mundo de las nuevas tecnologías en 2010, ya estaba bastante agotado, pero no tenía una idea real de por qué ese era el caso.

Quería comenzar un negocio que se alineara con mi propósito al mismo tiempo que fuera saludable, feliz y altamente productivo.

Poco sabía que ser un empresario en solitario era solo otra forma de meterme en el suelo. Soy un entusiasta con altas aspiraciones. Y esta ambición mía sigue sacando lo mejor de mí.

El estrés es un obstáculo masivo en el viaje empresarial. Cuando permitimos que el estrés domine nuestras vidas, nos volvemos más dudosos, menos saludables y menos productivos.

Comprender el efecto del estrés cambió mi vida y, finalmente, mi modelo de negocio (pero esa es una historia diferente).

Después de muchos años de luchar contra el estrés como un efecto secundario de mis ambiciones, estaba acostumbrado a funcionar a un nivel inferior y no tenía idea de lo que se sentía estar bien descansado y energizado.

Cuando mi fatiga comenzó a alcanzar niveles debilitantes, tuve que hacer cambios dramáticos. Tuve que ser un maestro de mi tiempo, mi salud y mis niveles de energía.

Hoy soy todo lo contrario. Me he vuelto adicto a sentirme tranquilo, concentrado y con energía.

Y así es como llegué aquí:

1) Identificar los síntomas de fatiga suprarrenal

¿Cómo sabes si estás sufriendo de fatiga suprarrenal causada por el estrés? Piensa en el principio y el final de tus días. ¿Tienes problemas para despertarte? ¿Te sientes letárgico, cansado y agotado por la mañana? ¿Su nivel de energía cae precipitadamente entre las 3 y 4 de la tarde? Estos son los dos síntomas de la fatiga suprarrenal.

Las personas que sufren de fatiga suprarrenal sienten hambre con frecuencia, anhelan alimentos salados y, a menudo, sienten la necesidad de comer a altas horas de la noche.

Finalmente, sentirse constantemente impaciente, irritado e infeliz puede ser una señal de fatiga suprarrenal. Las personas que sufren de fatiga adrenal también tienden a enfermarse más fácilmente y en general son menos productivas.

2) Entender las causas de la fatiga suprarrenal

El cortisol es una hormona suprarrenal que influye en muchas de las respuestas del cuerpo al estrés. Regula los niveles de azúcar en la sangre, las respuestas inmunes, la presión arterial y una variedad de otros procesos fisiológicos. Algunas personas simplemente tienen niveles naturalmente bajos de cortisol, pero también pueden ser influenciados por nuestros hábitos.

La mala alimentación, que incluye gran cantidad de azúcar, alcohol, drogas, cafeína, productos de origen animal o alimentos ácidos, puede afectar los niveles de cortisol, al igual que la falta de sueño. Las experiencias traumáticas y la falta de experiencias alegres o rejuvenecedoras en la vida también pueden distorsionar el cortisol.

3) Aprender sobre curas para la fatiga suprarrenal

He tenido que lidiar con el cansancio suprarrenal, la depresión, la ansiedad y el agotamiento, experiencias debilitantes que nunca restaría importancia. He estado allí. Entonces, cuando le digo que es posible no solo controlar el estrés, sino también desarrollar hábitos que le permitirán cobrar por adelantado, sepa que hablo por experiencia.

La conquista de la fatiga suprarrenal requiere un cambio radical en sus hábitos básicos. Todo lo que tienes que hacer es cambiar TODO!

Sí, lo sé, me gustaría poder decirte lo contrario. Sin embargo, si está luchando contra estos síntomas, lo más probable es que le falten muchos hábitos saludables en su vida.

Si desea conocer los 6 cambios básicos que puede hacer, junto con la forma de avanzar, haga clic aquí para ver mi artículo completo: El estrés lo mejor de mí. Así es como lo arreglé. – Silvia Christmann

A) Mantener un cuaderno, con dos columnas.
B) Cada vez que sientas que debes enfatizar algo, escríbelo en la columna de la izquierda.
C) Al final de cada día, verifique sobre qué hizo hincapié y anote correctamente cómo ayudó el estrés en cada situación.

Con suerte, pronto se dará cuenta de que no tiene sentido insistir en cosas que no puede controlar.

Me recuerda a un diálogo en la película ‘Puente de espías’ Puente de espías (2015) …
James Donovan: Tengo el mandato de servirte. Nadie más lo hace. Francamente, todos los demás tienen interés en enviarte a la silla eléctrica.
Rudolf Abel: de acuerdo …
James Donovan: No pareces alarmado.
Rudolf Abel: ¿Ayudaría?

No soy un buen orador motivacional, sin embargo, intentaría ignorar algunas imperfecciones que no son ideales de acuerdo con mi preferencia en nada. Trate de disfrutar lo bueno que hay en nuestra vida cotidiana.

PD: Puedes intentar escuchar a Xandria Ooi. Ella es una buena oradora motivadora para que puedas aprender a ser feliz y disfrutar de la vida sin estrés. Este es su canal de Youtube.

El estrés es lo que experimentamos cuando hay una desconexión entre “lo que esperamos” y nuestra percepción de “lo que obtenemos”.
Algunas formas útiles para dejar de estresarse pueden ser
1. Reducir las expectativas de los demás y también los resultados positivos de nuestros esfuerzos.
2. Acepta lo que realmente es, tal como es. Esta es otra forma de decir “vive en el presente”
3. Manténgase ocupado: encuentre algo que realmente disfrute haciendo y vuelva a hacerlo cada vez que encuentre tiempo.
Uso estos tres y me ha funcionado.
🙂

No puedo decir claramente porque también estoy sufriendo de estrés.

Pero una cosa que puedo decir no pienses en tu pasado

No te estreses por tu futuro.

Ama tu presente y vive feliz

Estoy tratando de seguir esto pero …

Consejo:

  1. Lee este libro, “El arte sutil de no dar una mierda por Mark Manson. Este libro me enseñó mucho.
  2. Pruébalo y aplícalo en tu vida.
  3. Hazlo una y otra vez hasta que se convierta en un hábito.

Buena suerte y espero que esto te ayude.