¿Cuáles son los consejos y estrategias para superar los desafíos para un ADD en el trabajo?

Answer 1

Este es mi mayor reto todo el problema del déficit de atención. Juego juegos de entrenamiento mental para ayudar a mejorar mi velocidad, memoria, atención, flexibilidad y capacidad de resolución de problemas. Mi flexibilidad mental es bastante buena, mis puntuaciones más bajas están en el campo de la atención. Sorprendente, lo sé.

• Lo primero es lo primero, esto ha sido un cambio de juego para mí:

Intenta encontrar un trabajo que disfrutes que no te abrume. He trabajado de 9 a 5 en un cubículo, bajo luces fluorescentes durante años. Odiaba todo al respecto excepto el cheque de pago constante. Hacer una selección de trabajo en función de las preferencias de su entorno de trabajo combinadas con sus habilidades inherentes es una gran cosa en la que trabajar, incluso si puede parecer imposible en este momento. Mira bien tu vida. Pregúntate a ti mismo qué te hace feliz? Si pudieras hacer cualquier cosa en el mundo y recibir un pago por ello, ¿cuál sería el trabajo de tus sueños? ¿Qué te apasiona y cómo te gusta pasar tu tiempo libre?

• Si está trabajando en un campo que le brinda satisfacción, prestar atención se vuelve mucho más fácil porque está haciendo lo que ama.

Me encanta enseñar yoga, así como cuidar y enseñar a los niños. He hecho estas cosas gratis. El hecho de que me gane la vida haciendo estas cosas me sorprende. La idea de dejar el mundo corporativo bien remunerado para trabajar en un campo completamente ajeno al que tuve que ir a la escuela me asustó mucho. Hacer cosas que te asustan es bueno para el alma.

• Si está trabajando en un trabajo que incluso está moderadamente feliz haciendo, a continuación le ofrecemos algunos consejos para hacer las cosas más cómodas y gratificantes:

1. Establecer límites con compañeros de trabajo. Tendemos a decir que sí a todo con la esperanza de compensar nuestras peculiaridades de ADD / ADHD sorta como una forma de compensar. No hay necesidad de ir más allá de los demás cada día. Es agotador. Solo para.
2. Después de cada 35–40 minutos de tiempo de trabajo no dividido, tómese unos minutos para levantarse y estirarse, tome un poco de agua / café / té. Póngase de puntillas y estire los dedos hacia el cielo para que la circulación llegue hasta las extremidades. La ruptura mental lo ayudará a refrescar su mente para que le sea más fácil prestar atención.
3. Notas Notas Notas … Publicar son como un mejor amigo. Me escribo a mí mismo recordatorios de proyectos (sigo trabajando como administrador / financiero para aumentar mis ingresos) y los coloco en todas partes: en mi teléfono, en las carpetas, y cuando me sienta muy ansioso, tomaré una foto de un recordatorio de publicación y estableceré un Alarma del teléfono recordándome que mire el recordatorio de la foto. Esto realmente funciona.

¡Te deseo la mejor de las suertes!

Answer 2

Lo más importante que puedes hacer es hacer listas.

Obtenga un planificador o calendario diario, y para cada día, tenga las cosas importantes como reuniones y fechas límite escritas para cuando estén programadas.

Luego, tenga un cuaderno con la fecha escrita en la parte superior, y al comienzo del día escriba todo lo que absolutamente necesita lograr al final del día. No asumas que recordarás algo. No importa lo pequeño que sea, ¡escríbelo! Luego, dibuje una línea debajo de eso y haga una lista de los proyectos a largo plazo que necesita para comenzar a trabajar si termina su lista antes.

No intente y multitarea. Valer el 60% de cada tarea no vale nada en comparación con completar el 60% de las tareas que deben realizarse.

Además, limpie completamente su escritorio de decoraciones, etc., si tienen alguna clase de distracción adicional. Solo tenga aquello en lo que está trabajando actualmente, y la lista de tareas de ese día en el centro de su escritorio, y establezca todo lo demás en el que trabajará más adelante debajo de su escritorio.

Estas son las estrategias que utilicé para seguir siendo productivo antes de tener acceso a un diagnóstico formal y medicamentos. ¡Espero que esto te ayude!

Answer 3

Los expertos en recursos humanos aconsejan a las personas con TDA para que encuentren trabajos que les permitan moverse o cambiar de tareas con frecuencia. Este tipo de trabajos y entornos de trabajo son más propicios para la persona con TDA que un trabajo de banco de investigación.

También aconsejan hablar con su médico para ver si hay cosas clínicas que se puedan hacer para modificar los comportamientos individualmente. Algunas veces la dieta juega un papel importante: ciertos alimentos pueden hacer que los niveles de actividad alcancen su nivel máximo y disminuyan a diferentes velocidades, y un dietista puede ayudarlo a enfocarse en las buenas elecciones para usted. A veces la medicación puede jugar un papel, especialmente en casos severos. El ejercicio también puede desempeñar un papel. Tener una rutina de ejercicios regular ayuda a controlar los ciclos del cuerpo y puede ayudar a modificar el comportamiento.

Si estás en una posición con reuniones, la gente aconseja tomar notas. Hacer algo activo te ayuda a evitar la incomodidad de sentirte ansioso o “con picazón”. Te da una cosa concreta y productiva para hacer mientras escuchas.

Tenía un amigo que siempre tenía un lápiz en la mano. En reuniones o encuentros casuales en el pasillo, giraba el lápiz constantemente. En las reuniones, él mantenía sus manos debajo de la mesa generalmente. En las conversaciones del pasillo no importaba mucho. Garabatos también ayudó en las reuniones.

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No soy la mejor persona para responder esto por ti. ADD y ADHD son como hermanas o dos leones en la misma jaula. Similar pero no lo mismo para ser intercambiable. Lo que me ha funcionado tener TDAH no funciona en absoluto para mis amigos y familiares que tienen TDA. La hiperactividad realmente puede cambiar el juego. Estoy seguro de que hay otros aquí que tienen una mejor visión de ADD solo y las habilidades de afrontamiento para eso