Después de ser un grave enfermo de enfermedad mental, las cosas que me resultaron más útiles son las siguientes:
Hablando
Ser capaz de hablar abiertamente sobre su enfermedad mental es un gran paso en el camino hacia la recuperación. Si le dice a la gente que está sufriendo, puede aliviar ciertas preocupaciones de las personas que se preguntan por qué puede sentirse mal o estar un poco callado a veces, dígales.
Para caminar
- Cómo plantear problemas de salud mental en un ensayo universitario
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- ¿Por qué los nativos americanos trataron (ed) a las personas con enfermedades mentales como especiales?
- ¿Los empleadores discriminan a uno por su historial de salud mental?
- ¿Por qué las personas con trastorno límite de la personalidad se consideran a sí mismas como una gran empatía?
Salir a caminar, incluso si se trata de una caminata de 20 minutos, puede ser de gran ayuda. El ejercicio libera endorfinas en tu cerebro que te hacen sentir motivado. (Los plátanos también son buenos)
Hipnoterapia y Terapia TCC
Tuve la suerte de poder ir en privado en términos de ayuda médica, primero vi a un psiquiatra que usó la hipnoterapia para encontrar la causa de mis ataques de ansiedad / pánico. Después de un año, me remitieron a un terapeuta de TCC y me enseñaron a manejar mecanismos , que fueron increíblemente útiles y creo que me ayudaron. Si no está en la misma posición, comuníquese con una organización benéfica, consulte a su médico de cabecera o unidad CAHMS. (Los CAHMS no tienen una gran reputación, así que ten cuidado con esto, me dijeron que tendría que esperar 40 semanas antes de ser visto)
Escritura y Dibujo
Descubrí que escribir y dibujar mis pensamientos realmente me ayudaron y pude leer lo que me estaba poniendo ansioso ese día y lo que fue positivo ese día.
Tener un proyecto
Si eres como yo, estaba desempleada, había dejado la universidad y estaba sentada en mi habitación con todos estos pensamientos en mi cabeza. Así que decidí comenzar un proyecto, originalmente puse mis dibujos en camisetas y luego fundé Maison de Choup [1], mi marca de moda de diseñadores que nació de la ansiedad, ahora se asoció con YoungMinds Charity para ayudar a otros jóvenes.
Espero que algunos de estos ayuden!
Lee sobre cómo aprendí a hacer frente. [2]
Jorge
Notas al pie
[1] Oficial de Maison de Choup: compre camisetas, polos y camisas listas para usar
[2] ‘Tomar drogas solo una vez casi me mata’: cómo un adolescente venció la severa ansiedad inducida por las drogas