Cómo ayudar a mi novio que sufre de TEPT

Answer 1

A2A por el usuario de Quora ..

Por lo general, las personas que tienen PTSD no esperan ayuda de las personas que no tienen el trastorno. Tenemos peculiaridades, rarezas y diferencias que a menudo nos secuestran de nuestros seres queridos. Se necesita mucha paciencia y educación para tener una relación exitosa con cualquier persona que tenga una disfunción social.

Aquí hay una pequeña lista de cosas que puedes hacer:

• Edúcate tu mismo.
  Hay muchos artículos, libros, videos, sitios web y similares, a los que tiene acceso. Incluso puede buscar terapia grupal para familiares / seres queridos de pacientes con PTSD / C-PTSD.
• Obtener terapia
  Está planeando continuar una relación con alguien que tiene una enfermedad mental. Esto es extremadamente estresante, y necesitarás alguien con quien hablar.
• Ofrezca escuchar, sin juzgar.
  Su novio, obviamente (según el sistema judicial en su área) no ha estado lidiando con su enfermedad, muy bien. Es posible que desee compartir algunos de sus pensamientos, miedos o recuerdos con usted. A veces, esos pensamientos y sentimientos surgen en momentos terriblemente inoportunos, y pueden afectar sus horarios de sueño, alimentación y trabajo. Puede que tenga que cancelar los planes, muchas veces, porque él necesita estar con usted, solo. Es solo un hecho de nuestras vidas, y apesta. Nosotros también lo odiamos.
• Sé paciente contigo mismo.
  Vas a cometer errores. Vas a perder el sueño. Vas a estar frustrado. Vas a estar enojado Vas a tener cambios de humor, tan mal, que es posible que ni siquiera te reconozcas a ti mismo ni a tu comportamiento. Te vas a sentir ignorado por tu novio, debido a su enfermedad. Es simplemente la naturaleza del trastorno de estrés postraumático.
• Sé paciente con tus amigos y familiares.
  Todas esas cosas arriba, van a afectar tus otras relaciones. Tu gente, probablemente, se quejará de extrañarte. Sin embargo, hasta que su novio se encargue de sus problemas, y hasta que tenga una mejor idea de lo que necesitará de usted, su vida fuera de él recibirá algunos éxitos.

Tener una relación exitosa, con alguien que recién comienza a lidiar con el TEPT, es una perspectiva desalentadora. Se puede hacer, y con el asesoramiento y la asistencia adecuados, puede evitar algunas de las trampas más comunes que conducen a rupturas dolorosas.

Espero que esto ayude, y les deseo a ambos lo mejor.

Answer 2

No puedo ofrecer una respuesta completa, pero algo de mi propia experiencia, una única herramienta profunda.

Sufrí de trastorno de estrés postraumático (Sé que todavía hay algunos problemas residuales, pero ahora soy una persona completamente diferente). Llegué a una situación en la que experimenté yoga nidra al menos 6 días a la semana. (La yoga nidra es una forma especializada de meditación). En ese momento no tenía idea de la investigación realizada que sugería que la meditación podría realmente cambiar el cerebro. Comencé a darme cuenta de que no estaba respondiendo a las situaciones como lo hacía en el pasado. Se lo mencioné a alguien y me contaron el secreto. Me sorprendió tanto que tumbarme y respirar y seguirme mientras alguien me guiaba a través de una meditación podía realmente hacer mucho. Yoga nidra es mucho más que alguien que te dice que te relajes de 50 maneras diferentes, que visualices la luz o que simplemente te sientes ahí para que tu mente quede en blanco. Los mejores lo mantendrán interesado y lo guiarán a través de una variedad de actividades diferentes, como moverse a través de partes del cuerpo, contraer los músculos del cuerpo, sentir calor y frío, sentirse denso y ligero, respirar de ciertas maneras, etc. , pero hay un orden especial de que estas cosas se completen para ayudarlo en el proceso de dejarlo en una relajación profunda, aunque ni siquiera se da cuenta de ello a medida que avanza. Decidí obtener la certificación para poder compartirla con el mundo. Sabía lo que implicarían los diez días de entrenamiento, no me gusta que me “metan en la caja” casi sin tiempo libre, así que esto fue un gran problema para mí.

Se realizaron estudios en los que realmente vieron un crecimiento en la corteza pre-frontal después de 11 horas acumuladas de meditación. Si esta parte del cerebro está completamente desarrollada, existe una mayor probabilidad de que haya una brecha de una fracción de segundo que permita que el razonamiento intervenga para determinar si algo es REALMENTE un peligro para responder con lucha o huida. Ciertas cosas pueden reducir realmente esta parte del cerebro, incluidos los medicamentos recetados y las situaciones estresantes a largo plazo. El exceso de cortisol en el cuerpo puede estar relacionado con la contracción.

Si yo fuera usted, cuando no esté cerca (para no hacerlo más tímido), investigaría artículos sobre neurología y trastorno de estrés postraumático, así como modelos de terapia y qué beneficios han brindado. No para decirle números a él o decirle lo que debería estar haciendo, sino solo para darle un entendimiento, para su propia edificación.

Ahí está la famosa cita: “sé el cambio que quieres ver” y yo agregaría “pero no esperes nada de nadie”. Si quieres que esté mentalmente sano, haz tu parte para estar mentalmente sano, pero sin la expectativa de CUÁNDO o SI y QUÉ en particular alguna vez percibirás DE ÉL. Solo haz tu parte para hacer del mundo un lugar mejor al ser una mejor versión de ti mismo. Una forma de hacerlo que puede, tal vez solo, frotar con su novio y proporcionarle una “modalidad” específica que posiblemente podría convertirse en un instrumento afinado para ayudarlo, es yoga nidra.

Familiarícese con yoga nidra, comience a hacerlo de forma regular. Aprende sobre ello y explora los diferentes tipos que están ahí fuera. Hay muchos tipos, algunos tienen música, que personalmente considero que es una muleta y que en sí mismo pueden causar disparos imprevistos y desvirtuar el propósito, otros no son mucho más que “escaneos corporales” y algunos están ahí para relajarlo. Vas a querer encontrar uno que no tenga demasiado “espacio abierto” (micrófono muerto o mucha música) que dejará espacio para muchos vagabundos. El tipo de nidra de yoga que aprendí tiene un conjunto específico de componentes que te llevan más y más profundo a medida que avanzas y son personalizables para necesidades y niveles de experiencia específicos. Busque grabaciones o clases que se centren en reducir el estrés, que sean específicamente para el trastorno de estrés postraumático (PTSD), para el personal de las fuerzas armadas o que sean clases para principiantes que lo ayudarán a aprovechar al máximo su experiencia ofreciéndole consejos a lo largo del camino. Es más fácil superarlo si prueba uno que sea corto: un mínimo de 20 minutos y no más de 30. Es probable que algo más de entre 45 y 55 años sea cuestionable, especialmente si tiene mucha música y menos palabras. Eso puede funcionar para las personas que tienen años de experiencia, pero no lo recomendaría para los principiantes que buscan aliviar el estrés, ya que es más probable que las personas pierdan interés y dejen de hacerlo nuevamente. Después de encontrar uno que te gusta y que has estado en él durante aproximadamente un mes (intenta ingresar al menos 11 horas, no 11 clases, dentro del primer mes) comienza a compartir tus experiencias con tu novio, pero no de una manera “¿puedo convencerte gentilmente?”, solo de una manera “oye, esto es lo que he estado haciendo, realmente me encanta”. Si lo presionas o él percibe que estás tratando de convencerlo. haga algo con lo que NO ES FAMILIAR, puede reaccionar mal y nunca darle una oportunidad. En algún momento, como si no le presionara mucho, pregúntele si le gustaría unirse a usted, tal vez integrarlo en parte de un día juntos, como el almuerzo, las compras y una parada en el estudio de yoga para una siesta o una siesta rápida. Hago esto por la noche antes de acostarme, ¿te gustaría hacerme el humor y seguir la corriente? Una vez más, me voy por mis recuerdos de cómo operé en el pasado. Si alguien me hubiera dicho que debería meditar para ayudarme con mis problemas de ira, les habría dicho que lo rellenaran. Así que ajústese de acuerdo a la persona y situación.

También algunos cuentos de precaución: ser vulnerable al acostarse Y / O cerrar los ojos con el propósito de “estar relajado” puede ser lo suficientemente difícil para alguien con TEPT si lo hacen solos o con una persona o dos en quienes confían, por lo tanto, hacer eso con un grupo de extraños o incluso con personas que ellos conocen puede ser casi imposible y solo su mención puede tener una reacción muy fuerte. Sabrás si esto es un problema al verlo en varias situaciones. Pensé que era ridículo que alguien quisiera que me tumbara en el suelo, cerrara los ojos y estuviera tan relajada que podría quedarme dormida, en un lugar donde cualquiera pudiera entrar si quisiera. Me tomó mucho tiempo acostumbrarme a esto. Sin embargo, nadie allí sabía, por lo que estaba pasando. Más tarde, aprendí que hay técnicas que se ofrecen como posibles “modificaciones” para las personas con traumatismo: sentarse en una silla, sentarse con la espalda apoyada contra la pared, no cerrar los ojos y saber que nadie lo juzgará, sentarse en un lugar en la habitación donde te sientas más seguro y así sucesivamente. El yoga nidra también “mostrará cosas” que pueden ser específicas o simplemente sentimientos generales. Es diferente para todos y para algunas personas puede que nunca se note o “nada extraño sucede” durante años. No fuerce nada ni haga preguntas importantes si hace esto con él y eso sucede. Sólo literalmente, simplemente estar allí. Si él quiere hablar, déjalo, pero de lo contrario solo haz lo que se llama “espacio de espera” que requiere ni siquiera pensar cosas como “caramba, tengo hambre, espero que termine pronto para que podamos comer” porque puede ser sensible a eso , especialmente después de una sesión poderosa. Simplemente estar allí y saber que es suficiente. Ni siquiera intentes tocarlo, pero si se siente bien, pregúntale, incluso si es solo tocar su hombro o sostener su mano. Me molesté bastante varias veces, al principio pensé que se debía a que alguien emitió un sonido, etc., pero solo quería añadir una razón a la sensación y después de un tiempo me di cuenta de que solo era “mi mierda”. viene “y más tarde aprendí que es mejor no insistir en eso, sino sentirlo en el cuerpo, no etiquetarlo, no crear una historia a su alrededor, no encontrar una razón porque eso no va a hacer nada por usted, y simplemente DEBE que se vaya sin forzarlo, porque esa es la razón por la que surgió: ir. He estado en cientos de sesiones de yoga nidra con grupos de personas (la gente cambió con el tiempo): la gente espontáneamente se ríe, llora, hace ruidos fuertes como si se hubiera sobresaltado, temblara, sacudiera, tuviera espasmos musculares, lo que sea. . Se sabe que las personas que tienen testigos de que no roncan roncan como leñadores. Es mejor no llamar la atención sobre el tema o hablar sobre él o ser tímido si le sucede a usted. Tenemos “cosas pasadas” no solo en la mente o en la memoria, sino también en el cuerpo. Cada persona es diferente, pero eventualmente el yoga nidra llevará a alguien a un estado corporal extremadamente relajado (con la mente despierta), y es posible que el cuerpo no haya conocido este estado desde que era un bebé. Las cosas pasan. Las cosas se acumulan y cuando se presenta la oportunidad se liberará. Pregúntele a cualquier terapeuta de masajes, encontrarán pequeños nudos de diferentes tipos en el cuerpo de las personas y trabajar con ellos puede hacer que las personas lloren, no porque le duela, sino porque está ocurriendo algo más que la ciencia aún no ha abordado.

Aquí hay un artículo para que comiences a entender el cerebro. Este es tu cerebro en la meditación

Y esta muestra que yoga nidra para ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático está ganando aceptación. Yoga Nidra Guides Exploration

Y aquí hay un estudio sobre el cortisol y la corteza prefrontal https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …

Te deseo lo mejor.

Answer 3

Hola,

No termine haciendo lo que hice durante meses después del diagnóstico de mi esposo. Aunque su novio sufre uno de los trastornos más desafiantes, no significa que no puedan recuperarse de sus síntomas de TEPT. Me sentí impotente hace meses cuando la tormenta de síntomas se infiltró en mi matrimonio. No fue hasta que mi esposo se enteró, y realmente creyó que tenía un 90% de control sobre sus síntomas y comportamiento, que las cosas empezaron a mejorar. Es una píldora difícil de tragar pensar que su ser querido realmente tiene control sobre la ira, la disociación, la depresión, la ansiedad y la lista continúa. Principalmente porque tú y yo les hemos dado excusas a nuestros seres queridos por sus comportamientos, y ellos también fueron excusas. Por lo tanto, la rendición de cuentas puede parecer un amor difícil, pero es la única manera de ayudar a tu novio a realmente ser el dueño de su viaje. La autoayuda, la terapia, el apoyo y los recursos para el TEPT se encuentran al alcance de su ser querido. La autoayuda comienza con aliviar a su ser querido de todas las muletas. Luego, observa cuán fuertes estarían caminando sobre sus propios pies. Cuidar de tu novio y actuar como una muleta son dos cosas separadas.

Aunque cuidar a su ser querido es instintivo, en realidad puede causar más daño que bien si lo mima. Otro obstáculo es hacer excusas para ellos. En esta etapa, lo más probable es que no haya muchos límites establecidos. Como cónyuges, generalmente lo hacemos de forma natural y con buenas intenciones. No estoy diciendo que él esté dirigiendo deliberadamente cualquier comportamiento hostil o intenso hacia ti. Quiero decir que, una vez que alguien crea en sí mismo y gane la confianza para superar sus desencadenantes y síntomas, empezará a hacerlo. Si él no está en terapia lo recomendaría altamente. La terapia le enseñó a mi esposo las herramientas que necesitaba para comenzar la recuperación.

Una vez que haya decidido los límites que se adaptan a su situación, puede comenzar a cuidar de sí mismo. A su vez, su ser querido hará lo mismo. Sé que esto parece un poco duro, pero experimenté todos los episodios de trastorno de estrés postraumático en los últimos dos años y he visto que esta transformación positiva tiene lugar justo delante de mí. Su papel en la ayuda y el apoyo de PTSD es crucial para su recuperación. Esté allí para él como su sistema de apoyo y escuche cómo comparte sus experiencias con usted. Después de todo, su objetivo final es fomentar una relación sana y fuerte. Sé fuerte y ten en cuenta que solo tienes control sobre ti mismo. No puedes controlar lo que otros dicen o cómo se comportan. Pero puedes controlar cómo te afecta y cómo reaccionarás. La recuperación y la remisión de los síntomas es una hermosa experiencia.

http://www.ptsdwifey.com

Answer 4

Eso es todo lo que puedes hacer – apoyarlo.

PERO también debes establecer límites y cuidarte a ti mismo. Si él está irritable y enojado, no debería sacárselo, debería aprender a responsabilizarse de sus propias emociones y aprender a lidiar con ellas. Si eso significa que va a caminar 5 kilómetros cuando se siente así, eso es lo que debe hacer.

Él no puede esperar que usted vaya de puntillas a su alrededor. La vida continúa y hay disparadores en todas partes para alguien. Un abusador de alcohol que está tratando de abstenerse, debe acostumbrarse al hecho de que hay pubs, licencias y alcohol en venta en todas partes. No se van a cerrar solo porque le cuesta verlos.

Necesita ver a un terapeuta que pueda tratarlo, a alguien que tenga conocimientos y sea competente y en quien pueda confiar. Siempre les pido a mis clientes de PTSD que adviertan a sus cónyuges / personas significativas que van a estar muy estresados ​​durante las próximas 4 semanas. Pero al final de esas 4 semanas, comenzarán a ver la luz al final del túnel. Y eso mantiene a todos pasando por los tiempos difíciles.

Esa es la escala de tiempo para el tipo de trauma con el que trabajo. Habrá otras escalas de tiempo para otros tipos de trauma.

No puedes ser su terapeuta por mucho que quieras ayudar; Todo lo que puedes hacer es ayudarlo. Y parte de ayudarlo es cuidarte a ti mismo.

Answer 5

Va a ser un gran trabajo para ti ayudarlo. Es bueno que trates de ayudarlo a evitar los disparadores. Le sugiero que sea paciente cuando él se cierre y no lo tome como algo personal. Sexualmente, puede que él no tenga ganas de amarte … una vez más, no lo haga personalmente. Cuando tiene arrebatos de ira no lo tomes como algo personal. Muchas veces, las personas con trastorno de estrés postraumático son más difíciles con las personas con las que tienen una relación que otras personas. Debe buscar los síntomas de trastorno de estrés postraumático en el DSM-V y leer sobre las características que rodean el trastorno de estrés postraumático. Edúcate a ti mismo sobre lo que está sucediendo dentro de él.

Buena suerte.

Answer 6

Hemos estado juntos casi 3 años. Él es una persona muy amorosa y cariñosa y hace todo lo que puede por mí. Actualmente vivimos con mi familia y ambos estamos inscritos en la escuela. Tiene momentos en los que piensa que mi familia piensa mal de él. (sin que ellos realmente digan nada) Tiene miedo de ir a la cocina y hacer cosas para comer cuando están cerca porque no quiere interactuar. A veces se asusta terriblemente por algo que realmente no está tan mal y siente que es “el fin del mundo”. No puede conducir un vehículo porque dice que se pone ansioso. Él tampoco está dispuesto a intentarlo y esto me pone un poco nervioso acerca de nuestro futuro cuando estamos solos. Como si tuviéramos carreras y tuviéramos horarios diferentes o si algo iba a suceder y lo necesitaba o viceversa. No sé cómo funcionaría. Lo último que quiero hacer es dejarlo porque es la mejor persona con la que he estado y siempre ha sido honesto y leal. Nos divertimos mucho juntos y tenemos intereses, humor y personalidad muy similares. En mis ojos es la definición de un alma gemela para mí.

Answer 7

Lo mejor que puedes hacer por él es ser lo más fuerte emocionalmente que puedas. Esto significa que USTED TAMBIÉN debe estar recibiendo terapia. También sería bueno para los dos estar juntos en asesoramiento, por lo que su relación puede crecer a partir de esto.

El objetivo de los terapeutas es enseñarle nuevas habilidades para ayudarlo a sobrellevar y adaptarse. Esta persona debe ser su caja de resonancia, su entrenador y su entrenador. No puedes ayudar a tu novio hasta que te hayan enseñado la mejor manera de manejar esto.

Ambos necesitan capacitación sobre cómo ingresar a este nuevo capítulo de sus vidas.

Answer 8

Involucre a su novio en actividades de relaciones generales. Fechas, hangouts, como quieras llamarlos. Ayuda a establecer un sentido de normalidad y mantiene a raya los sentimientos de desorden de TEPT del resto del mundo. Dale su espacio, por supuesto, pero siempre dale la opción de participar en actividades significativas contigo y con los amigos que tenga.

Aparte de eso, incluso solo escucharlo es lo suficientemente bueno. No lo presionen para obtener detalles sobre el trauma demasiado pronto. Estás haciendo un buen trabajo.

Answer 9

La mayoría de los que tenemos TEPT no esperamos que nadie nos ayude, lo que esperamos es que no nos hagas más daño. Esa es una conversación completamente diferente. El grande que ya conquistaste y te agradezco en nombre de tu novio, el primer gran daño es: “No creo que el PTSD sea realmente una cosa”. Eso es perjudicial y doloroso. Ya estás tratando de evitar los disparadores, así que esa es la segunda gran batalla. Así que ya estás 2–0 en mi libro de jugadas, ¡bien hecho! 3–0 porque todavía estás preguntando cómo ayudar.

Estoy de acuerdo, una sesión de terapia para usted sobre cómo lidiar con alguien con PTSD sería útil, más útil incluso que yo hablando con usted. No soy tu novio. Puedo o no tener las mismas fuentes de trastorno de estrés postraumático, dudoso ya que su novio ha recibido una terapia ordenada por el tribunal. El juez podría estar riéndose por el hecho de que me acurruqué en la esquina sollozando.

Encuentre algo relajante que ambos puedan hacer juntos, que le brinde una sensación de unión que no provoque nada, pero que sea calmado y relajante, completamente neutral o, incluso, que invierta un poco su estado de ánimo actual en el TEPT. No sé si se trata de tejer o hacer senderismo o tejer canastas. Eso depende de ustedes dos y sus gustos y su TEPT. Puede tomar algo de creatividad.

Answer 10

He tenido trastorno de estrés postraumático la mayor parte de mi vida. Su trastorno de estrés postraumático no es su responsabilidad. Necesita aprender a ser responsable de sus propios desencadenantes. No puedes saber o recordar todo lo que lo desencadena. Solía ​​enfadarme con mi esposo por no recordar lo que me provocó, pero luego me di cuenta de que no estaba siendo justa. Él no tuvo mis experiencias y no tiene mis recuerdos, por lo que no hay forma de que lo sepa. Soy responsable de lidiar con mis propios disparadores.

Si desea escuchar a su novio para entenderlo mejor, está bien, pero su cuidado no debe ser su responsabilidad de ninguna manera. Él no debe depender de usted para su ayuda y no depender de usted para escuchar. Debe entender que si en algún momento no puede seguir escuchando, debería dejar de hablarle al respecto. Un profesional de atención de salud mental calificado debe ser su foco de ayuda.

El trastorno de estrés postraumático nunca desaparece, pero se puede gestionar. Como persona con trastorno de estrés postraumático, aprendí hace mucho tiempo que solo depende de mí obtener ayuda para mí. Las formas en que puede ayudar son muy limitadas, aunque las cosas que sí ayudan son la paciencia y la comprensión. Incluso con la ayuda de un profesional, su novio en última instancia tendrá que aprender a manejar el PTSD por su cuenta. Puede resultarle útil hablar con otras personas con trastorno de estrés postraumático, pero es posible que de nuevo no lo sea. Tendrá que descubrir estrategias de afrontamiento que funcionen mejor para él. Y, por favor, no se ofenda si él no quiere su ayuda con esto. Hacer frente al trastorno de estrés postraumático es un proceso largo. También es posible que desee ver a un profesional de la salud mental para aprender a manejar una relación con alguien que tiene trastorno de estrés postraumático.

Answer 11

Puedes escucharlo, puedes ser su novia, pero no puedes ayudarlo con esto. Escuchar y mantener la vida lo más normal posible es la mejor manera de ayudarlo. No es su responsabilidad atender esto: él está en asesoramiento, y francamente es muy perturbador que sea ordenado por la corte, eso no sucede con delitos menores.

Answer 12

Primero leería este libro. El cuerpo recuerda: la psicofisiología del tratamiento de traumas y traumas (Norton Professional Book) (9780393703276): Babette Rothschild: Libros

La biología es un poco pesada al principio. Tuve que tomar notas para leer el resto del libro. Pero es un libro asombroso y entenderás lo que está sucediendo mucho más si lo lees. Entonces podrás hablarle mucho mejor.

Answer 13

No es tu trabajo ayudarlo. Puedes hacer las siguientes cosas:

• Esté allí para que lo apoye. Sin embargo, no dejes que te use como un mecanismo de afrontamiento. Si está molesto, bríndele apoyo emocional y aliento.
• Anímelo a buscar ayuda profesional. No eres un profesional e incluso si lo fueras, no puedes ayudar a alguien que esté personalmente conectado contigo. Él necesita ayuda profesional.

Más allá de eso, eso es todo lo que puedes hacer. Es admirable que quieras ayudarlo y puedes hacerlo apoyándolo y animándolo a que obtenga la ayuda que necesita.