Cómo lidiar con la ansiedad y la baja autoestima debido a un futuro incierto

Answer 1

Aquí hay una verdad que estoy descubriendo a mis 40 años de edad que la mayoría de las personas no quieren admitirse a sí mismas tanto como a los demás: casi todos están lidiando con la ansiedad y la baja autoestima .

Es verdad. Es por eso que tenemos marcas de lujo y moda de alta gama. Es por eso que toda la raza humana se está obsesionando con la imagen.

De hecho, Abraham Maslow y todo el campo de la psicología del desarrollo lo confirman. “Enfermedad mental” es la norma; La “salud mental positiva” es muy rara.

Así que empieza con este entendimiento. Lo más probable es que sientas que hay algo mal contigo, que todos tienen su mierda juntos excepto tú. No es verdad. No hay nada malo en ti. Otros simplemente son mejores para ocultar su neurosis, principalmente de ellos mismos. La capacidad de nuestra mente para el autoengaño es infinita.

En realidad, eres más honesto y consciente de lo que te estás acreditando.

Desde la perspectiva de la psicología humanista, su ansiedad es una consecuencia de necesidades básicas insatisfechas. No te sientes seguro. No sientes que perteneces. No te sientes respetado y probablemente no te respetas a ti mismo. Todo esto lleva a sentimientos de ansiedad.

Ser honesto con tus sentimientos es el primer paso. Ahora, te recomiendo que …

1) Cambia tu mentalidad .

En este momento, tienes lo que la psicóloga Carol Dweck llama una mentalidad fija , por lo que sientes que es “demasiado tarde”. Estás evitando tu camino hacia la autorrealización, tu proceso de crecimiento.

Maslow advirtió que si “te propones ser menos de lo que eres capaz de llegar a ser, serás profundamente infeliz por el resto de tu vida”.

2) Juega a tus puntos fuertes.

Tome el examen de fuerza del psicólogo Martin Seligman para determinar sus fortalezas naturales para que sepa dónde invertir sus esfuerzos. Es una encuesta gratuita, validada científicamente.

3) Comience a tomar acciones.

Cuanto más tiempo no hagas nada, más ansiedad sentirás. Cuantas más acciones tomes, menos ansiedad tendrás.

La única forma de eliminar el miedo neurótico es haciendo lo que temes.

Pero asegúrese de abordar su mentalidad primero, porque si no lo hace, su saboteador interno continuará secuestrando su desarrollo.

Answer 2

Mi objetivo en esta respuesta es brindarle algunos consejos sobre cómo tratar la causa en lugar del síntoma.

Primero, ponte en estado de gratitud. Siéntese en un lugar tranquilo, sin interrupciones, ponga algunos sonidos de fondo suaves y realmente entable en un estado de gratitud. Piensa en todas las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Agradece la oportunidad que tienes de hacer preguntas como esta. Agradezca las respuestas que ha recibido y las personas que se preocupan lo suficiente como para comunicarse y ayudar. Agradece los desafíos que tienes porque sin ellos la vida sería aburrida y monótona. Si no puedes pensar en algo fácilmente, entonces piensa en esto: ¿por qué podrías estar agradecido si realmente quisieras estar agradecido por algo? Puede ser la cosa más pequeña. No importa. Entra en ese estado primero. No puedes tomar una buena decisión de un estado negativo. Obtener agradecido por cualquier cosa y todo lo que pueda.

A continuación, haga nuevas preguntas. La ansiedad proviene de la pregunta “¿Qué va a pasar?” Y de la respuesta de “¡No lo sé!”, Por lo que para contrarrestar esto, debemos hacer preguntas nuevas y empoderadoras. Comience con preguntas de “Cómo” o preguntas de “Qué”. Además, pregunte inteligentemente. Si haces una pregunta negativa, obtendrás una respuesta negativa. Tu cerebro encontrará una respuesta, incluso si tiene que inventarla. Para eso fue diseñado. Haga preguntas como “¿Cómo puedo prepararme para las entrevistas?”, “¿Cómo puedo tener más confianza hoy?”, “¿Qué puedo hacer hoy que me prepare para el mañana?”

Piensa en todas las preguntas que puedas hacer que te capaciten. Escríbelos también. Una vez que tenga una buena lista de preguntas, repítalas varias veces al día, todos los días. Cuando preguntas continuamente, tu cerebro te seguirá dando respuestas hasta que te conformes con una que te guste lo suficiente para actuar. Lo que me lleva a mi punto final.

Finalmente, toma acción siempre que puedas. Parece que estás atrapado en tu cabeza. He estado allí en mi vida también. Tienes el poder de pensar más allá de este momento, y es una bendición y una maldición. La mejor manera que conozco para contrarrestar esto es tomar medidas consistentes. Hacer cosas, físicamente. El miedo es físico. ¿Por qué crees que la gente te dice que vayas a caminar cuando estás enojado? Ayuda. Cambia tu bioquímica. Si te sientes ansioso, haz algunas flexiones, saltos, corre, haz todo lo que puedas para cambiar la forma en que te sientes físicamente y cambiará la forma en que te sientes emocionalmente.

-JD de Entedumo.com (Entretener. Educar. Motivar.)

Answer 3

Necesitas un cambio en la narrativa mental en tu mente. Debe comenzar desde una posición de amor propio y autoaceptación, y luego actuar para ser mejor y maximizar su potencial. He escrito sobre esto en este post; ¿Cómo maximizas tu potencial y te aceptas al mismo tiempo? – AH garabatos.

La cosa es; Siempre habrá incertidumbre en la vida, que es algo que tienes que aceptar. Entonces, no es lo que te sucede sino cómo reaccionas ante lo que te sucede.

Entonces, ¿cómo empezaría es a través del diario?

Enumera tus principales fortalezas.

También todos los días, enumera tres cosas por las que estás agradecido.

Ahora enumere su conjunto de habilidades y vea si hay alguna habilidad que deba desarrollar para obtener el trabajo que realmente desea.

También trabaje para fomentar sus relaciones porque, como dice el dicho, “su red es su valor neto”. Entonces, si las cosas van mal en el sentido de la economía o en el trabajo, al menos puede tener un miembro de la familia o un amigo en cuyo piso pueda dormir.

El problema es que no estoy seguro de qué otras cosas agregar sin más detalles; ¿Qué metas estás tratando de lograr? ¿Cuales son tus intereses?

Si recién está comenzando el viaje de autodesarrollo, es posible que desee obtener mi libro electrónico que resume las ideas principales de los mejores libros del campo. Es una lectura fácil para que pueda aplicar los conceptos allí inmediatamente. Puedes encontrar una edición de Kindle aquí; Amazon.com: Extraiga sus recursos internos: ideas de los mejores libros sobre productividad y desarrollo personal Libro electrónico: AH Said: Kindle Store

O si prefieres PDF, puedes hacer click aquí.

Answer 4

De la descripción anterior, está claro que usted es

• Deprimido
• Inferior
• Perdiendo tu vida presente
• Y, finalmente, no tienes idea de qué hacer con tu vida.

Solución para la ansiedad, la depresión y otros obstáculos emocionales:

1. ¿Alguna vez has explorado este mundo? Ir de vacaciones a estaciones de montaña y otros lugares escénicos. Sigue vagabundeando.
2. Pase tiempo solo mirando las nubes, las estrellas, el río, las montañas, etc. ¡y comprenda que están hechas para usted! Fecha de ti mismo
3. Deja de compararte con los demás y descubre el propósito de tu vida.
4. Ser cómico, tener una política fácil de tomar.
5. Sé una persona con los pies en la tierra y prepárate para ayudar a los demás. Intenta mezclarte con todos y aprender sobre ellos ..
6. Empieza a motivar a las personas y haz que se den cuenta de que la vida actual es más preciosa que el futuro incierto.
7. Sé feliz con lo que tienes y gracias a Dios por eso.
8. Ríete a carcajadas, de todo corazón y contento.
9. Nunca recuerdes tu pasado!
10. Mantente feliz y hermosa.

Llegando a tu vida, tu carrera y tu dinero, debes sentarte, pasar un tiempo de calidad analizando lo que quieres y de lo que eres capaz. ¿Quieres iniciar una pequeña empresa ?, adelante. O quieres ir para el trabajo del gobierno? ¡Trabaja duro y consíguelo! Lo que sea, no te comprometas con la felicidad y la satisfacción. Y, finalmente, cree que eres único y que tus metas se cumplirán pronto.

Answer 5

Amigo mío, todos navegamos en el mismo barco. A veces, el agua es demasiado fuerte … las otras veces es tranquila. Básicamente todos tenemos altibajos. Así que lo primero que debes evitar (y digo esto porque realmente me preocupo por ti), es juzgarte a ti mismo.

La incertidumbre existe en la vida. Las personas felices no son felices porque han descubierto todas las respuestas … las personas felices son felices porque están bien con la ansiedad. Están de acuerdo con no saber las respuestas.

La tendencia muy natural de la mente es querer saber todas las respuestas a la vez. No saber la respuesta causa el sufrimiento a la mente. ¿Podemos estar bien sin saber las respuestas? ¿Podemos estar bien a pesar de la incertidumbre?

Aquí hay un blog que escribí sobre el mismo tema: “Evitar la incertidumbre”. Tal vez te guste eso.

PD: Nunca, ni por un segundo, crea en tu mente cuando dice que no eres suficiente. Tú eres suficiente. Siempre lo eres

Answer 6

Mira la ansiedad como cualquier otro rasgo de los humanos, es algo natural para todos nosotros. Por supuesto a unos más que a otros, pero es normal. Estar ansioso por un futuro incierto es tan normal como tener miedo a la oscuridad.

Es posible que haya tenido episodios anteriores de perder algunas batallas, renunciar a ideas y decepcionarse. ¿Y qué? Vives en el presente por una razón; para formar un pasado memorable y construir un futuro más brillante. ¡Así que deja de pensar en el pasado y pide vida para PRENDERLO!

Ser un desertor universitario es una decisión valiente. Puede que no lo aceptes y ofrezcas excusas acerca de que no sea una decisión valiente, pero en tu mente sabes que eres un líder. Puede que la causa principal de su ansiedad sea su miedo a perder algo en el futuro. Y la única forma de tratarlo, es estar PREPARADO.

Esto es lo que puedes probar

• Cierra los ojos y siéntate cómodamente en un lugar silencioso.
• Pregúntate una y otra vez cómo quieres que sea tu futuro, tu aspiración, tu objetivo.
• Ahora imagina 10 pasos. En cada paso está escrito “lo que te impide lograrlo”. Camina en cada paso y enmarca los problemas a los que te enfrentas.
• Antes de subir al siguiente paso, piensa en la solución a ese problema.
• Cuando llegue al último paso, se dará cuenta de que es realmente fácil lograr su objetivo. Y lo has hecho. Siente la victoria.
• Ahora abre los ojos y ve por ello. Nada puede detenerte.

No dejes que el mundo te desanime. La edad es solo un número; Usted se sorprenderá de la edad de la persona que fundó el famoso “KFC”. Nunca es demasiado tarde para empezar. También desarrolla un hobby, cualquier cosa que te guste. Ayuda a una tonelada a lidiar con la ansiedad. Como se dijo anteriormente, la meditación también ayuda a aclarar tu mente.

No te sientas solo o excluido. La ansiedad es más común de lo que parece. Todo lo mejor:)

Answer 7

A2A
Solo tienes 25. Tienes toda tu vida una cabeza tuya. Para poder progresar, debe controlar su estado de salud. No tenga miedo de experimentar con nuevos medicamentos en un entorno seguro y bajo la supervisión de su médico. A veces, para sentirse mejor, necesita cambiar su entorno de vida. Yo si. Un año de trabajo estable, incluso una pasantía, es un gran logro para la persona que vive con ansiedad. Gran logro. Invierta todo para encontrar el mejor tratamiento para su enfermedad y, estoy seguro, progresará en gran medida una vez que la ansiedad esté al menos algo controlada.

Answer 8

¿Está tomando medicamentos y lo está tomando regularmente?

Ver a su médico y verificar que los niveles de medicación son correctos es muy importante, así como hablar con un psiquiatra.

Nunca eres demasiado viejo para la ayuda. Estudiar sería una pesadilla si luchas por hacer esto sin ayuda.

No hay vergüenza en pedir ayuda a su médico o consejero.

Una vez que esté tomando el medicamento correcto y la dosis correcta, descubrirá que con el tiempo, a medida que comience a funcionar, podrá concentrarse mejor y disminuir su ansiedad. Cuando esto suceda, le será más fácil probar cosas nuevas y perseguir sus sueños. Pero primero, cuídate si hablas con alguien.

Answer 9

Dime esto, ¿cuántas personas conoces que tienen un futuro que es seguro? Tu lucha desde la infancia es solo eso, una lucha. Mientras sigas respirando, hay esperanza. No hay nada en este planeta que aflija a la raza humana que no sea curable. Cuando aprendas a confiar, tu vida cambiará. Solo encontrarás a alguien en quien puedas confiar afuera de la puerta de tu casa.

Answer 10

Solo hay una forma de superar la ansiedad que es la meditación. Comience a hacer meditación todos los días, se sentirá más tranquilo. ¡¡Y tus pensamientos negativos desaparecerán de tu mente !!