Cuando tenemos ansiedad, o incluso TEPT, nuestras mentes están atentas al peligro para tratar de protegernos. Sin embargo, nuestras percepciones de este lugar, que están enredadas en el miedo, no son necesariamente precisas.
Mi consejo para ti puede sonar mal si no has probado algo como esto antes. Sin embargo, es muy eficaz. Tome medidas para calmar la mente, aunque solo sea por un momento, para que pueda sentir su intuición. ¿Tienes alguna actividad o pasatiempo favorito que te absorba tanto que te despeje la cabeza? Trate de tomar algún tiempo para hacer esa actividad. (Para mí, es el senderismo.)
Si todavía tienes una mente ruidosa, prueba algunos ejercicios de respiración profunda. Inhala y exhala profunda y lentamente. Su vientre debe expandirse a medida que inhala y desinfla al exhalar. Haga esto durante aproximadamente 8 respiraciones.
Si necesitas más relajación, vuelve a intentar la respiración. Esta vez inhale durante 4 segundos, manténgalo presionado durante 4 segundos, exhale lentamente durante 4 segundos y repita. Puede ajustar el número de segundos a su nivel de comodidad.
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Una vez que haya calmado su mente, siéntese tranquilamente en una postura alerta pero cómoda y concentre su atención en su corazón. Incluso puedes poner una mano sobre la otra en tu corazón para simbolizar que estás escuchando tu corazón.
En este contexto, contemplar cada elección. Observe si esta elección satisface su miedo o su corazón. Si me doy cuenta de que la opción parece apelar a mi sentido del miedo, entonces elijo un camino diferente. El miedo es muy diferente a la sabiduría. Si una opción proviene de un lugar de amor o sabiduría, habrá una sensación de paz a su alrededor.