Cómo consolar a alguien con ansiedad.

Supongo que alguien con ansiedad necesita la misma comprensión y apoyo de la misma manera que alguien con autismo leve. Estas personas necesitan apoyo emocional. Necesitan ser entendidos. Su inseguridad no es asunto de la persona común. En realidad, fue una especie de experiencia de corrección, por lo que creamos que es. Una actitud cálida y amorosa de sus seres queridos es una obligación. Debido a que las personas con las que no interactuaron mucho no entienden sus casos, parecen ver con incredulidad cómo una persona tan normal no hace los ajustes adecuados en casos o situaciones que deben ajustarse y enfrentarse.

Si usted es una persona y cuya compañía está afligida por un trastorno mental, y donde sus actitudes frente a las luchas de la vida era la de alguien con poca o ninguna idea sobre cómo hacer frente a sus trastornos, tal vez nadie podría entenderlos más que la persona más cercana. a su corazón

Una persona que entiende a alguien con ansiedad simplemente sigue el flujo de emociones del individuo. Él no pierde la paciencia ni la trata como si hubiera algo malo. La persona espera hasta que el ataque de ansiedad disminuya, de modo que cuando la mente y la emoción vuelvan a un nivel normal, sea fácil para el afligido comprender cuándo se le proporciona una explicación.

El sol brilla todos los días. Nos deja temporalmente para compartir su gloria a la otra parte del mundo. Pero no quiere decir que no volverá por nosotros. Fue nuestra capacidad de mantener la paciencia, esperar, hasta que aparezca de nuevo, y nos alegramos una vez más.

Las investigaciones sugieren que masticar un chicle puede ayudar a reducir la ansiedad e incluso mejorar el estado de ánimo

. Y olvídate de la taza de la mañana de Joe: no solo la goma de mascar alivia el estrés, sino que los estudios sugieren que masticar la goma también puede aumentar el estado de alerta y el flujo de sangre en el cerebro. y eso se debe a que el cerebro asumirá que estás bien porque no puedes comer mientras estés en peligro, por lo que se considerará una situación normal

. ¡Eso es algo para masticar, o animar!

Y si estabas haciendo una presentación o en clase, puedes pensar que de muchas maneras, personalmente me imagino que están desnudos para reírse y olvidarse de la ansiedad, puedes llamarme raro, pero esto es muy efectivo. mi caso ^^ bueno, no te sorprendas si empiezas a reírte de la nada.

enfriar su pulgar haga el truco, bloqueando su paso de aire con su pulgar y luego exhale para activar su nervio vago, que se propaga por todo el cuerpo. Las investigaciones muestran que la estimulación de su nervio vago puede disminuir su ritmo cardíaco y presión arterial, haciendo que se sienta más relajado. ¿Quién sabía que un poco de ciencia no convencional podría hacer el truco?

Por supuesto, es posible que no tenga la privacidad en su cubo o en una reunión para poner el pulgar en la boca sin llamar la atención (y definitivamente no quiere que el CEO piense que se está chupando el dedo), así que aquí hay una Truco fácil y relacionado: solo sopla aire fresco en tu pulgar.

El Dr. Arun Ghosh, un médico del Hospital Spire Liverpool, explica que enfriar el pulgar ayuda a reducir la ansiedad rápidamente porque el pulgar tiene su propio pulso. Al igual que usted trata de calmar su ritmo cardíaco después del ejercicio, calmar el pulso en su pulgar puede ayudarlo a sentirse más relajado en general. (Aún mejor, solo el hecho de respirar profundamente para soplar aire fresco puede hacer que disminuya su ritmo cardíaco y alivie su tensión).

Entonces, respire profundamente durante siete segundos, manténgalo presionado durante tres segundos, sople el pulgar durante siete segundos y luego repítalo.

No hay una respuesta única para esta pregunta, pero en general, les preguntaría qué piensan y qué escucharían. No puedes ayudar a alguien tratando de consolarlos con algo que funcione para ti. No puede consolar a alguien ofreciendo té o lugares comunes o soluciones a menos que sepa sin lugar a dudas que es una buena opción para ellos.

Escuche, aprenda y apoye de una manera que se adapte a la persona.

Mi mejor amiga tiene ansiedad y lo que la ayuda es cuando le digo: “Está bien. Entiendo lo que dices. ¿Es este un problema real o es esta ansiedad? “A veces también digo:” Parece que estás teniendo un problema de neurotransmisores hoy. ¿Qué piensas? “Ella es muy educada acerca de la ansiedad, toma sus medicamentos, ve a un terapeuta. Ella ha estado trabajando en su ansiedad durante mucho tiempo y la mayor parte del tiempo hace un gran trabajo. De vez en cuando ella se dispara y luego hago estas cosas.

En mi opinión, cómo lidiar con esto depende de dónde se encuentre alguien en su camino para comprender sus problemas de ansiedad.

Lo primero que debe hacer es modelar el comportamiento calmado para que la otra persona vea cómo se ve.

Puede tomar algo de ‘afrontar adelante’. Una persona ansiosa puede transmitir ansiedad a los demás y la persona ansiosa puede incluso querer que esté ansioso.

Planifica respuestas útiles.

Se caliente, sonrie

Yo creo que tu puedes. Tengo una terrible ansiedad. Siempre estoy ansioso, tenso y extremadamente estresado.

Sin embargo, mi novio tiene una personalidad muy tranquila y de alguna manera me calma. Le gusta razonar conmigo, que después de unos minutos me da un poco de consuelo.

Creo que debería preguntarle a la persona sobre qué está pensando y qué le preocupa, y luego usar el razonamiento lógico para crear conclusiones lógicas sobre diferentes temas.

Escúchelos en silencio mientras se demande y luego hágales algunas preguntas abiertas. ¿Cómo te hace sentir (cualquiera que sea el tema)? ¿Por qué? ¿Qué es lo que provoca esos sentimientos? ¿Qué los hace detenerse? ¿Qué ha ayudado en el pasado? ¿Qué crees que puedes hacer para mejorarlo? ¿Cómo crees que puedes evitar estos sentimientos? Etc.

Ya saben lo que deben hacer para sentirse mejor. Permítales verbalizarlo y darse cuenta de lo que ya saben que deben hacer / pensar.

La energía es muy contagiosa: si estás muy tranquilo, puedes transferir algo de esto a la persona ansiosa.