Cómo salir de un labryinth mental

Answer 1

La mente produce laberintos por un proceso de “fragmentación y aferramiento”.

Es decir, cuando su pensamiento corta el conjunto, produce muchos puntos de vista alternativos, y cada uno de esos puntos de vista se puede subdividir en puntos de vista opuestos más opuestos, etc.

Esta diversidad de pensamiento no es un problema en sí misma, el problema es cuando te aferras, cuando piensas “¡oh! ¡Ahora debo aferrarme a ese punto de vista y demostrar que es el único punto de vista verdadero porque lo necesito para saber quién soy!

Ese apego produce fragmentación: las posibilidades fractales del pensamiento, que son un producto natural de la discriminación, se convierten en témpanos de hielo en un mar frío y gris, y no se puede ver cómo llegar a casa porque no se puede saltar al interior. Congelando el agua, y los compases no pueden encontrar el norte.

Así que el truco es tomar conciencia de dónde estás aferrado y dejarlo ir. No hay un punto de vista que pueda definirlo, usted es lo único que no necesita una definición. Cuando ves eso, los témpanos de hielo comienzan a fusionarse y forman un camino a casa.

Answer 2

Depende del aspecto en el que esté luchando: la incapacidad de llegar a una conclusión o la constante reflexión de los mismos pensamientos.

Tomemos el segundo, porque es el más común.

La prescripción clásica para tal caso es la distracción. Para usar esta herramienta, debe aprender a identificar las condiciones desencadenantes, porque luchar contra los pensamientos obsesivos en el escenario de la obsesión es prácticamente imposible: una persona necesita aprender a “atraparlos” antes de que se conviertan en obsesión.

La repetición constante y persistente de los mismos pensamientos nunca es saludable: el proceso generalmente implica más sentimientos que la racionalización. Se pierde mucho tiempo, energía y resultados en patrones cognitivos y de comportamiento poco saludables. Pero desafortunadamente, cada persona lo experimenta de vez en cuando; Es sólo una cuestión de intensidad. Dependiendo del tamaño del problema debes elegir tus brazos. EG. Sería estúpido dar un largo paseo para evitar cada destello de pensamientos negativos, pero para evitar posibles pensamientos negativos obsesivos de un día sería totalmente apropiado.

La distracción puede ser cualquier cosa que realmente le guste hacer que, de lo contrario, no tendrá un impacto negativo grave en su vida: helado, mirar películas, andar en bicicleta, hacer ejercicio, etc. ¡Cuídese bien!

Para comprender mejor su mente y aprender a identificar la condición desencadenante, muchos profesionales de la salud aconsejan la meditación. Hoy en día, las personas enseñan a miles de formas diferentes de meditar que provienen de culturas tradicionales, como budistas o desarrolladas por científicos, por lo que si ya probó algo y no funcionó, puede intentar un enfoque diferente. Sin embargo, el principio fundamental es que casi todo en la salud emocional es individual. Tienes que encontrar tu propio camino y podría ser algo muy inusual que no funciona para nadie más. Cualesquiera que sean las palabras.

Por lo tanto, acabo de mencionar los consejos más comunes y típicos que funcionan para muchas personas. Para revisar las principales herramientas de trabajo recomendadas en su caso, deberá estudiar varios libros. Lo sentimos, no hay una manera real de confort emocional. Pero según el genio psicólogo húngaro-estadounidense Mihaly Csikszentmihalyi (nunca recordaré cómo escribir su nombre) la comodidad emocional es crucial para el éxito en la vida.

Answer 3

Un paso después de otros incrementos de diez segundos es otra forma de combatir la depresión.