Cómo aumentar el rendimiento de mi cerebro que he perdido por depresión crónica

Answer 1

Existe una teoría (probada) llamada neuro plasticidad, según la cual nuestro cerebro puede adaptarse a lo que el usuario quiera (en sentido figurado).

Tengo una buena noticia y una mala noticia para ti. La buena noticia es que puede hacerlo con la capacitación adecuada y mucha paciencia para que su cerebro funcione tan bien o incluso mejor que antes.

La mala noticia es que es un proceso largo.

Vamos a eso. En teoría, los neurólogos creen que nuestros cerebros son como la ley de los músculos: “usen o pierdan”. [1]

Si un generador de cuerpo comienza a entrenar, verá una hipertrofia muscular significativa (aumenta la masa muscular). Por otro lado, una persona paralizada, en una situación en la que no pudo movilizar sus extremidades, verá que los músculos se atrofian (sus extremidades se hacen más pequeñas y los músculos se vuelven más delgados).

Eso es exactamente lo que necesitas hacer. Necesita estimular su cerebro de los “daños” que se le han producido debido a años de depresión. En cierto modo, la depresión conduce a la disminución de la cognición y el funcionamiento mental, así como a las habilidades computacionales.

Vayamos de formas no específicas a formas específicas.

No especifico

1. Ejercicios (aumenta el flujo de sangre al cerebro, así como el nivel de oxígeno. Aumenta la capacidad de estar más alerta).
2. Comiendo sano. (Aceite de pescado conocido como omega-3, rico en proteínas. Estos son alimentos para el cerebro) [2]
3. Chocolates Oscuros. (Se ha comprobado que el consumo diario de chocolates con un 70% de cacao, a largo plazo, produce un gran beneficio para el cerebro) 9 Beneficios de potenciación cerebral del chocolate negro
4. Evite fumar, beber en exceso, los alimentos grasos y el uso de drogas.
5. ¡¡Dormir más!!

Formas específicas.

1. Leer. El conocimiento te permite tener sentido y pensar mejor. Al leer, haga un marco mental que conecte nuevas ideas / conocimientos con el conocimiento pasado.
2. Jugar juegos de estimulación cerebral. Como el ajedrez, los juegos de computadora o incluso algunos juegos relacionados con iq. Los chinos creen que MahJong puede retrasar el Alzheimer. Tai chi, mahjong ofrecen esperanza para los pacientes con demencia
3. Hable más con un amigo o familiar y conéctese más profundamente con ellos.
4. Manténte feliz.
5. Hacer deporte.
6. Estudia matematicas. Construye tu camino desde la fundación hasta las matemáticas avanzadas. Si es posible, aprende por ti mismo antes del cálculo o cálculo.
7. Aprende algo nuevo. ¿Idioma? ¿Instrumentos musicales? ¿Cerámica? ¿Jardinería?

En resumen, no dejes que tu cerebro esté inactivo. Mantenlo estimulado. Se construirán nuevas vías neuronales y se fortalecerá la antigua.

Ps: voy a publicar enlaces para respaldar mis respuestas pronto

Notas al pie

[1] Úsalo o líbralo: los principios de la plasticidad cerebral

[2] 10 alimentos para aumentar tu capacidad intelectual

Answer 2

Para maximizar la producción cerebral, debemos estar exponiéndolo a una gran variedad de estímulos para que funcione nuevamente.

Así que prueba:

• Escuchando una gran variedad de música.
• Mirando diferentes estilos de arte.
• Probando diferentes puzzles, crucigramas, sudoku.
• Aritmética mental y rompecabezas de lógica.
• Tratar de recordar ciertas cosas en un pedido (como una lista de compras)
• Haciendo cosas que disfrutas para animar.
• Lectura de una variedad de datos y ficción (obtenga recomendaciones si le resulta difícil elegir)
• Pasando a TED: Ideas que vale la pena difundir y escuchar una breve charla.
• Unirse a un grupo de teatro (si desea)
• Hablar con tantas personas diferentes como puedas sobre tantas cosas diferentes como puedas
• Ir al gimnasio o hacer ejercicio tan a menudo como puedas
• Escribiendo una obra de ficción
• Exponerse a tantas actividades diferentes como sea posible.
• Cualquier cosa que puedas pensar que quieras hacer.

Buena suerte en tu viaje.

Answer 3

Como dijo Daryl, la neuroplasticidad.

Buenas noticias, puedes hacerlo cuando quieras, pero la mala noticia no es que sea lenta. La mala noticia es que nadie sabe cuáles son los “músculos” en los que necesita trabajar. Y debido a eso, como un culturista que trata de trabajar en tus músculos más grandes haciendo flexiones, es un proceso largo y largo que quizás nunca te dé el resultado que buscas.

Una teoría que me hizo milagros, pero no se ha demostrado oficialmente, es que estos “músculos del cerebro” que se atrofiaron con la depresión y en los que quieres trabajar están relacionados directamente con las emociones que no usabas. Lo que significa que puede dirigirse a áreas específicas del cerebro utilizando emociones específicas, y una vez que vuelva a conectar sus emociones, recuperará la función mental completa.

Por lo tanto, si comenzara a sentirse nuevamente, su cerebro volverá a funcionar como debería, y recuperará el rendimiento completo (lo que francamente es mucho más de lo que nunca antes).

Pero como las emociones son algo que preferiría evitar (especialmente las personas deprimidas), tienes que ser muy valiente para ingresar al gimnasio mental.

Answer 4

• Empieza a hacer ejercicio.
• Duerma bien por la noche y tome siestas.
• Para mejorar la memoria, escriba las cosas.
• Escuchar música.
• Alimenta tu cerebro.
• Usa visuales.
• Aprende algo nuevo.
• Enseñar a los demás.
• Haz crucigramas, lee o juega cartas.
• Desayuna y asegúrate de que incluya un huevo.

La mayoría de las cosas que he incluido en esta lista son más específicas para la memoria, pero también pueden ayudar definitivamente con la capacidad mental. Encontré la mayoría de estas respuestas en un sitio web llamado Lifehack y me aseguraré de incluir un enlace a la página que leí a continuación.

10 maneras de mejorar tu memoria y aumentar la capacidad mental

Answer 5

Mezclas de té a base de romero; Bach Rescue Remedy, utilizando una tintura de romero, menta y jengibre o aceite esencial; obtener cantidades adecuadas de sueño; comer cuatro o más comidas ligeras por día; leer.