Creo que estoy sufriendo de depresión. ¿Cómo me puedo ayudar?

Answer 1

¿Sientes una sensación constante de temor? ¿Tiene problemas para respirar, relajarse y dormir? ¿Te preocupa que estés perdiendo el control o que vayas a morir?

En otras palabras: ¿estás atrapado en tu propio infierno personal?

He estado allí, y sé cómo es. Respiración superficial, tensión en los intestinos, dolores en el pecho, latidos cardíacos rápidos … Cada momento es agotador, aplastante y doloroso. La ansiedad y la depresión destruyen su confianza, su productividad, sus relaciones y su capacidad para disfrutar de la vida.

Por cerca de 18 meses, pensé que también me estaba volviendo loca. Me preocupaba que nunca encontraría un trabajo y que terminaría sin hogar. Me convertí en una víctima de mis circunstancias, en lugar de utilizarlas como una herramienta para mejorar.

Como usted es un veterano, estoy seguro de que tiene todo lo necesario para obtener un empleo remunerado y volver al buen camino. Cree en ti mismo. Aquí hay algunas estrategias que utilicé para comenzar a superar mi ansiedad.

1. Haga algo creativo cada día . Ya sea que escribas 10 ideas cada mañana, garabateando en un cuaderno o escribiendo una publicación de blog. Consigue que tus jugos creativos fluyan.
2. Medita cada mañana. Esto fue de gran ayuda, pero no hasta que lo hice de manera constante durante aproximadamente 2 semanas.
3. Duchas frías todas las mañanas . Toma mi palabra para ello. Ellos ayudarán mucho.
4. Diario – Sólo una simple práctica de gratitud. Ponga su mente en un estado de APRECIACIÓN vs expectativa
5. Ejercicio – Ya sea yoga, HIIT, crossfit o simplemente un paseo. Sal de tu cabeza y entra a tu cuerpo. Preferiblemente 20 minutos
6. Obtener calidad de sueño. No importa lo que esté dispuesto a seguir un régimen estricto de 7 a 8 horas por noche. Dormir puede ser la razón por la que estás cansado.
7. Coma alimentos de calidad : se ha demostrado que ciertos alimentos como el gluten y los productos lácteos aumentan ciertas proteínas que están relacionadas con niveles más altos de inestabilidad mental.
1. Note lo que parece afectarle más después de limitar su dieta. Abandoné el gluten y el café durante 3 meses cuando estaba sanando.
8. Limite las noticias / redes sociales / notificaciones al mínimo posible. Cuando realmente estaba luchando, me corté completamente.

Estos son los pasos que me sacaron de una profunda depresión y me devolvieron mi vida. No hay necesidad de hacer crioterapia extensa o viajar a la India para una peregrinación.

No estoy diciendo que funcionarán perfectamente para usted, pero creo que al centrarse en lo que QUIERE en lugar de lo que no quiere, verá resultados masivos.

-Ben

Answer 2

Gracias por A2A.

Prueba la línea de ayuda psicosocial iCALL

Una línea de ayuda psicosocial que atiende a personas de todas las edades, géneros, orientación sexual y problemas #PickUpThePhone

022-2552 1111

Lunes a sábado (8 a.m. a 10 p.m.)

iCALL aborda temas que van desde la angustia emocional, la salud mental, las inquietudes académicas, las inquietudes entre la vida laboral, los conflictos relacionales, la salud sexual y reproductiva, la violencia contra las mujeres, etc. La línea de ayuda brinda asesoramiento en idiomas como el inglés, el hindi, el marathi, el gujarati, el punjabi. , Tamil y Malayalam, tanto por teléfono como por correo electrónico.

Objetivo: Desarrollar un servicio que brinde asistencia psicológica e información precisa, imparcial, no discriminatoria y accesible a todos los individuos, de todas partes del país, con un énfasis específico en aquellos hasta ahora excluidos, marginados y discriminados.

• Proporcionar información, apoyo emocional e intervenciones de asesoramiento a personas con trastornos psicológicos.
• Conectar a las personas en dificultades psicológicas con los recursos de conocimiento y servicio.
• Proporcionar oportunidades de capacitación estructurada para la creación de recursos humanos en la prestación de servicios de salud mental.
• Proporcionar experiencia y servicios de consultoría para el desarrollo de líneas de ayuda para otras partes interesadas.
• Realizar investigaciones en el campo de la angustia mental y el asesoramiento.
• Desarrollar un modelo de intervención / consejería de salud mental efectiva utilizando una línea de ayuda.

Cuando nos llama o nos envía un correo electrónico, está seguro de que …

• Servicios de asesoramiento profesional
• No hay tono de ocupado o IVR durante las horas de trabajo
• Una respuesta a cada correo electrónico, tweet o mensaje de Facebook dentro de las 24 horas
• Anonimato completo: no es necesario que mencione su nombre ni los datos de identificación, ni la grabación de audio ni la identificación del número
• Paciente que escucha – Habla todo lo que quieras
• Soporte sin prejuicios – Hable sobre cualquier cosa que quiera
• Respeto por la diversidad: cada consejero está sensibilizado con los problemas que enfrentan las comunidades marginadas
• Red de referencia amplia

Manténte feliz.

Answer 3

No puedo saber exactamente su situación, pero puedo decirle qué hizo clic después de vivir en la oscuridad durante más de dos años y de sufrir una ideación suicida .

Calculé la cantidad de píldoras que tenía que tomar para desencadenar un fallo orgánico total , calculé la dosis en un período de 24 horas para que mi cuerpo no las rechazara, y las coloqué junto a mi cama para desensibilizarme .

En las tardes, después del trabajo, estaba en el gimnasio levantando pesas y haciendo algo de cardio para poder usar mi cuerpo hasta el punto en que simplemente me quedaba dormido tan pronto como llegara a casa.

Sin mencionar que tenía miedo de estar en casa con esas pastillas.

Mientras estaba en el gimnasio me ponía la sudadera con capucha en la cabeza para que nadie pudiera ver las lágrimas corriendo por mi cara mientras pedaleaba en esa maldita bicicleta.

En una noche, en particular, sentí la necesidad de acercarme a un amigo mío, alguien a quien había conocido durante media década y a quien amo mucho hasta hoy. Ella había estado presente en mi vida mucho antes de que la oscuridad cayera sobre mí y fuera una fuente sólida de apoyo y retroalimentación cuando la necesitaba.

Un año antes de esta noche, me confesó que tenía sentimientos por mí y que quería explorar esos sentimientos conmigo. No sentí lo mismo por ella, así que fui directa con ella y después de unos meses nuestra amistad volvió a la normalidad.

Cuando me acerqué a ella esta noche, le pregunté:

“Cuando quisiste salir el año pasado… ¿No te parecía que te había roto? ¿Qué fue lo que viste en mí?

Su respuesta fue rápida y sencilla, como siempre.

“Nunca te vi tan rota. Eres complejo, Rick. Altos altos y bajos bajos “.

En ese momento mi perspectiva entera cambió. Había estado tratando de “arreglarme” durante años cuando, para empezar, nunca me había roto. Dejé que las circunstancias externas y los errores pasados ​​determinaran quién y qué era y todo lo que se necesitó para cambiar eso fue usar una palabra diferente para describir la razón subyacente por la que sentí mis emociones con tanta fuerza , y por qué también me sentiría tan vacío , y por qué lo haría. a veces no se siente nada en absoluto.

Esa noche cambió todo para mí.

Si no me hubieran dado ese regalo , podría no estar aquí para escribir esto, pero una vez que me lo dieron, todavía me correspondía usarlo. Ella no tenía idea de que me estaba preparando para suicidarme, todo lo que hizo fue responder una pregunta: fue mi decisión reemplazar “roto” por “complejo” para salvar mi vida.

No esperes a que alguien más te salve.

Tienes todo el poder en el universo para alterar tu perspectiva de la vida, tu mente, tu corazón y tu alma.

Con eso dicho, puede comenzar a tomar medidas para mejorar su estado de ánimo y desencadenar la liberación de ciertos químicos y hormonas que lo ayudarán.

• Descarga headspace y comienza a meditar durante 10 minutos al día todas las mañanas.
• Vaya a un gimnasio (preferiblemente un gimnasio de estilo de grupo de ejercicios como CrossFit o Orange Theory o lo que sea que use un ambiente de comunidad para incentivar y rendir cuentas).
• Consuma una dieta saludable de alimentos frescos. No me importa si usted es vegetariano o vegano o carnívoro, evite la basura procesada.
• Haga una búsqueda en Google de las opciones de voluntariado cercanas y encuentre la manera de dar su tiempo a alguien o alguna organización que lo necesite.
• Piense en algo que siempre haya querido probar y tomar clases (cocina, deporte, improvisación, escritura, hablar en público, etc.) que lo obligará a estar con otras personas y salir de su zona de confort.
• Pasar tiempo con los amigos. No solo envíe mensajes de texto o llamadas, esté físicamente presente alrededor de otros seres humanos que lo aman.
• Escribir. No importa qué tan mal de escritor seas, cuando tienes pensamientos oscuros, simplemente escríbelos. Comience una nota en su teléfono y grabelas. Sencillo y simple, pero tienes que sacar esos pensamientos de tu cabeza para que dejen de dar vueltas allí.
• Además de escribir, encuentra una manera de expresarte creativamente que te guste: pintar, dibujar, cantar, tocar música. No me importa, solo encuentro algo y no hago excusas.

Answer 4

Como soy un sobreviviente, puedo ayudarlo con algunos consejos sobre cómo lo logré:

1. Tomar un día a la vez . Trate de no pensar demasiado en el futuro. Solo concéntrate en las 24 horas que tienes frente a ti y vívelas lo mejor que puedas.
2. Concéntrate en la tarea en mano . Hazlo con amor y atención. Practica MINDFULNESS.
3. Haga un pequeño cambio positivo en su vida todos los días. Por ejemplo: leer una historia, ayudar a un amigo, hacer reír a alguien, felicitarte a ti mismo ya los demás,
4. Pasa más tiempo con la gente que te gusta. Invertir en relaciones . Emana alegría y amor en tus conversaciones.
5. Trabaja en construirte , analiza objetivamente tus errores pasados ​​y haz cambios en consecuencia. Visualice a la persona que desea ser, haga una hoja de ruta, establezca objetivos pequeños y trate de alcanzarlos.
6. Cuando te encuentres a la deriva en pensamientos negativos, rompe el ciclo. Haz algo completamente diferente para distraerte, algo que no harías de otra manera. Tome nota de las actividades que rompen el ciclo del auto odio .
7. Pase menos tiempo en las redes sociales y más en actividades productivas que agreguen valor a su vida . Rompa todo contacto con cosas que le recuerden sus fallas pasadas y lo lleve a la depresión.
8. Sé tu mejor amigo . Dése charlas, felicitaciones, recompensas e incluso castigos leves (si lo desea) para la superación personal. Perdónate por tus errores. Acepta tus defectos.
9. Creer en un poder superior . Le brindará apoyo y tranquilidad en momentos de necesidad. La meditación es el mejor regalo que puedes darte. (Aquí hay un enlace que puede ayudarlo a comenzar con esto: Aprenda a meditar | Por qué meditar | Meditación – Dolor de cabeza)
10. Por último, necesitas darte tiempo para recuperarte, para seguir adelante. Nadie puede cambiar de la noche a la mañana. Sé amable, paciente y esperanzado.

    Lo importante que debes recordar es que las cosas nunca son tan malas como parecen y poco a poco mejoran, la vida es siempre cambiante, los sentimientos cambian, lo que te hizo sentir triste o enojado como un niño probablemente carece de importancia incluso de risa a ti hoy Por lo tanto, es seguro asumir que a medida que envejece, superará estos sentimientos y, quizás, incluso se sentirá orgulloso de haberlo hecho.

Answer 5

Creo que un primer paso importante para la depresión, si es una nueva experiencia para usted, es hablar con un médico. La depresión puede ser algo que necesita terapia u otras intervenciones que alteran el estado de ánimo. También puede ser un síntoma de muchas, muchas condiciones médicas. Dígale a un doctor; obtener algunos análisis de sangre realizados; Si lo juzgan médicamente bien, piense en hablar con un terapeuta y / o psiquiatra o enfermero psiquiátrico.

Mientras tanto, sin ningún orden en particular, aquí están algunas de las intervenciones apoyadas por la investigación que parecen obtener resultados razonablemente rápidos para las personas, que al menos podrían ponerlo en funcionamiento a corto plazo:

• Exposición a la luz solar, especialmente en invierno, cuando los días son más cortos, esto es importante. Si hay un día despejado, incluso si hace frío, intente abrigarse y salir. Cuando estés dentro, abre cortinas y persianas, y absorbe tantas horas de luz como puedas. Comienza por la mañana, lo primero cuando te levantas, incluso si te hace sentir como un zombi adormecido. Estamos cableados para animarnos cuando hay luz solar, y apagarnos cuando no hay luz; Usa esto para tu ventaja.
• Ejercicio: es importante tener en cuenta que esto funciona más rápido si no se presiona más allá del punto en el que puede mantener una conversación cómodamente. Los entrenamientos más intensos siguen provocando un levantamiento de ánimo, pero se retrasan más de 30 minutos, lo que dificulta ver el impacto y atenerse a lo que está ayudando.
• ¡Dormir!
• ¡Pero no demasiado! Dormir lo suficiente puede ayudar a aliviar el estrés. Dormir mucho más de lo que necesita, durante un período prolongado de tiempo, puede empeorarlo. Además, quedarse dormido reduce las horas que podría pasar exponiéndose a la luz del día.
• Trate de ingerir más proteínas, más grasas “buenas” (aceite de oliva, Omega-3, etc.) y menos azúcar y carbohidratos simples. En la medida de lo posible, inclina tu día a favor de las comidas pesadas en proteínas, más temprano; comidas cargadas de carbohidratos, más tarde. La proteína te dará energía más duradera y te despertará; Los carbohidratos te darán un breve impulso al final del día y luego se desvanecerán rápidamente para que puedas dormir. Sin embargo, los azúcares simples tienden a hacer rebotar su estado de ánimo y nivel de energía en todo el lugar: es fácil para ellos convertirse en una solución rápida para un estado de ánimo bajo, y luego volver a caer en la depresión una vez que los metabolice; luego tomas otro para un pick-me-up … que dice, si eres como yo y tienes un diente dulce, no te enfríes; Solo intente ir un poco más lento y constante con la ingesta de azúcar. Es como dejar de fumar; realmente no quieres bucear si ya te sientes terrible.

Más anecdótico, AFAIK, pero sigue siendo útil en mi experiencia: cuando se trata de depresión, algo es mejor que nada. ¿Si puedes comer, pero solo papas fritas y helado de masa de galleta con chispas de chocolate? Algo es mejor que nada. Si sale de la cama el sábado, pero no hasta las 2 de la tarde, ¿y solo para ver a Netflix en el sofá, en lugar de en la cama? Algo es mejor que nada. Si no puedes soportar tratar con otra persona, pero puedes enviar un mensaje de texto para cancelar, en lugar de simplemente no aparecer? Algo es mejor que nada. El objetivo no es arreglar las cosas de la noche a la mañana. Es reducir la velocidad, y luego revertir el círculo vicioso de estar deprimido y no poder hacer nada, y estar más deprimido, y hacer aún menos …

Obtenga un poco de apoyo profesional; acelerará su salida de esto. No hay razón para sufrir con esto por más tiempo del que tienes que hacerlo. Pero las cosas enumeradas anteriormente pueden hacer mella mientras tanto. ¡Buena suerte!

Answer 6

Intente al menos 15 minutos de luz solar al día para mejorar su estado de ánimo. Si vives en algún lugar con poco sol de invierno, intenta usar una caja de terapia de luz. Practica técnicas de relajación. Una práctica diaria de relajación puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión , reducir el estrés y aumentar los sentimientos de alegría y bienestar. Lea libros, canciones y citas buenas y motivadoras 🙂

Cuando estás deprimido, la tendencia es retirarse y aislarse. Incluso llegar a familiares cercanos y amigos puede ser difícil. Combine eso con los sentimientos de vergüenza y la culpa que puede sentir al descuidar sus relaciones.

Pero el apoyo social es absolutamente esencial para la recuperación de la depresión. Mantenerse conectado con otras personas y con el mundo exterior hará una gran diferencia en su estado de ánimo y perspectiva. Y si no siente que tiene a quién acudir, nunca es demasiado tarde para establecer una nueva amistad y mejorar su red de apoyo.

Cuidado de una mascota. Si bien nada puede reemplazar la conexión humana, las mascotas pueden traer alegría y compañerismo a tu vida como compañero ( https://www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-p

Y te ayuda a sentirte menos aislado. Cuidar a una mascota también puede sacarte de ti mismo y darte la sensación de ser necesario, ambos poderosos antídotos contra la depresión.

No te saltes las comidas. Pasar demasiado tiempo entre las comidas puede hacer que se sienta irritable y cansado, así que trate de comer algo al menos cada tres o cuatro horas.

¿Te sientes impotente o débil? ¿Que cosas malas pasan y no hay mucho que puedas hacer al respecto? ¿Que tu situación es desesperada? La depresión le da un giro negativo a todo, incluida la forma en que se ve a sí mismo y sus expectativas para el futuro.

Cuando estos tipos de pensamientos te abruman, es importante que recuerdes que esta es la depresión que habla. Estas actitudes irracionales y pesimistas, conocidas como distorsiones cognitivas, no son realistas. Cuando realmente los examinas no sostienen. Pero aun así, pueden ser difíciles de abandonar. Simplemente decirte a ti mismo que “piensa en positivo” no lo cortarás. A menudo, son parte de un patrón de pensamiento de por vida que se ha vuelto tan automático que ni siquiera estás completamente consciente de ello.

Sigue sonriendo 🙂

Answer 7

¡Oye! En primer lugar, debe comprender que la depresión es una enfermedad mental, muy parecida a cualquier enfermedad física que está fuera de su control y necesita atención y atención adecuadas para curarse. Además, debe ser curado y no debe considerarse como algo que eventualmente caerá en su lugar por sí mismo. Si no se trata, empeoraría.

Por lo tanto, lo más importante es buscar asesoramiento profesional. Debes ver a un psicólogo, de la misma forma en que habrías visto a un médico si hubieras dicho, una infección estomacal. Buscar consejo profesional es extremadamente crucial.

Aparte de eso, a continuación se enumeran algunas formas en las que puede ayudarse a sí mismo:

1. La biblioterapia o la terapia de lectura se ha demostrado recientemente como un gran tratamiento para la depresión. No estoy seguro de si te cura completamente, pero seguro que te ayuda en gran medida. Sentirse bien: la nueva terapia del humor de David Burns es un excelente libro de autoayuda que puede leer. Es una herramienta increíble que le ayuda a comprender la depresión y le enseña cómo reestructurar sus pensamientos.

2. Atención: debe conocer esta maravillosa técnica que lo ayuda a prestar atención a sus patrones de pensamiento y le enseña a reconocerlos sin juzgarlos como buenos o malos. Puede aprenderlo fácilmente en YouTube, o a través de varios libros de autoayuda / espirituales. Practicarlo (o cualquier forma de meditación) ayuda mucho.

3. Leer e investigar: la conciencia es la clave. Debes ser consciente de la depresión para poder manejarlo. Debes leer sobre eso, hay muchos boletines útiles por ahí (como la psicología de hoy) Hay muchos canales de YouTube para ayudarte a enfrentar enfermedades mentales, Julia Cristina es una de las personas que conozco. Puedes seguirlos regularmente.

4. Aprender: las técnicas de tratamiento más utilizadas son la terapia cognitiva conductual o la terapia de compromiso de aceptación. Si aprende acerca de los conceptos básicos de estos (lo que nuevamente se puede hacer a través de la web o a través de libros) le ayudaría mucho, usted podría regular sus pensamientos y emociones, al menos hasta cierto punto.

5. Diario: Esta es otra herramienta poderosa. Escribir regularmente ayuda mucho con la depresión. Si no tienes ganas de mantener un diario, hay una comunidad de salud mental en línea llamada The Mighty donde las personas se reúnen y comparten cómo y qué sienten.

6. Aplicaciones: Gracias a los teléfonos inteligentes, todo es práctico. Hay muchas aplicaciones (muchas de las cuales son gratuitas) y son beneficiosas para la salud mental como la Guía de autoayuda DepressionCBT, Operation Reach Out, Mood Kit, etc. Utilícelos.

7 . Ejercicio: debe hacer ejercicio con regularidad, lo que quiera, salir a caminar, pasar el tiempo en bicicleta o realizar cualquier actividad física que disfrute. (aunque puede ser difícil, pero definitivamente vale la pena). Cambia las reacciones químicas que se producen dentro del cuerpo, haciéndote sentir bien casi al instante.

Si bien todo esto no es un sustituto de la terapia profesional o la medicación, sí hace maravillas.

Recupérate pronto 🙂

Answer 8

COMO SUPERAR LA DEPRESIÓN

A pesar de lo que pueda pensar una persona que sufre de depresión, en realidad es muy fácil superar la depresión desde un punto de vista espiritual. No es en absoluto tan difícil como uno se imagina. Y este es un tema importante, ya que todo es una cuestión de perspectiva o punto de vista, que se basa en la disposición mental. Esta actitud y perspectiva es lo que hay que cambiar. La mente tiene el misterioso poder de magnificar un problema y hacer que parezca formidable y más grande de lo que es. No escuches los impulsos de la mente. Recházalos despiadadamente y tíralos.
Aunque la espiritualidad puede no ser capaz de curar por completo todas las formas de depresión, sin duda ayudará. En muchos casos, desarrollarse espiritualmente puede sentar las bases de manera que, si está deprimido, puede cambiar su visión, lo que le permitirá elevarse por encima de un estado mental deprimido. En otros casos, puede sacarte de cualquier depresión o desesperación que puedas sentir. Aquí hay algunos consejos prácticos que le permitirán triunfar de una vez por todas sobre esta enfermedad. Estas recomendaciones van desde la atención a factores físicos o médicos, a través de factores externos, psicológicos y hasta factores metafísicos:

1. En primer lugar, trata de analizarte a fondo y descubrir la causa del problema. No se precipite. Siéntate tranquilamente y piensa en el asunto. Pasa unos días sobre ello si es necesario. Ponga sus pensamientos en un papel y reflexione sobre ellos. Si es necesario, obtenga la ayuda de alguien a quien ama y en quien confía y que simpatizará con sus sentimientos. Reza a Dios para que te guíe a la persona correcta.
2. No escuche las indicaciones desde dentro, ya que sus problemas no se pueden resolver ni superar. La Divinidad dentro de ti, y los seres queridos que te rodean, pueden resolver o disolver efectivamente todos tus problemas. Solo no te rindas.

Problemas físicos y de salud
3. Para problemas físicos y de salud, estos deben entenderse, ajustarse y curarse lo mejor posible. Consulte a su médico o vaya a una clínica de salud para averiguar cuál es la causa de su dificultad o dolor, y luego trabaje para resolverlo.
4. Mantenga el cuerpo en forma haciendo ejercicios físicos regulares y participando en actividades saludables. Una caminata en el campo será refrescante y vigorizante tanto mental como físicamente.
5. Una dieta pura y nutritiva es muy importante para la salud tanto del cuerpo como de la mente. Tomar más frutas y verduras frescas. Tomar tónicos para la salud. Están disponibles en tiendas de salud. Las tabletas de vitaminas de productos naturales pueden ser altamente beneficiosas.
6. El sistema nervioso debe fortalecerse mediante el ejercicio adecuado, la relajación, la comida pura y la oración regular. Una rutina regular de yoga también es más favorable. Un útil tónico para los nervios y el cerebro se puede preparar de la siguiente manera: remoje ocho dátiles, una cantidad similar de almendras y cuatro cardamomos en un tazón durante la noche. Por la mañana quitar las pieles de las almendras. Reduzca los ingredientes a una pasta, agregue la miel y la mantequilla y tome con leche tibia. Esta deliciosa tónica rejuvenece el sistema nervioso rápidamente.

Factores externos, psicológicos y emocionales.
7. Revisar los hábitos indeseables. Superarlas desarrollando cualidades virtuosas. Lleva una vida de pureza, rectitud y sencillez. Una vida así te liberará de la preocupación, el miedo y la depresión.
8. También, seleccione su asociación con cuidado. Elige a aquellas personas que también están en el camino espiritual para estar o conversar. También es posible que tenga que estar cerca de aquellas personas que no tienen inclinaciones espirituales, o que tienen motivaciones negativas o materiales y sensuales, pero no tiene que dar su razonamiento o perspectiva confidencial a esas personas. Te abstienes de incluirlos en tu círculo de confianza.
Ser selectivo con quién y con qué se asocia también significa evitar ver demasiada televisión, películas o música materialista. Tampoco frecuenten los lugares donde se juega o donde se sirve licor, o donde hay una compañía malvada. Además, debe evitar la literatura o las revistas que discuten o promuevan la violencia, el sexo y el crimen, ya que eso hará una de dos cosas: o perturbará su conciencia con nuevos deseos o tentaciones, o lo hará sentir menos esperanzado o incluso desesperanzado con respecto a La condición del mundo. Las cosas son lo suficientemente difíciles como para hacer las cosas más difíciles para nosotros al asociarnos con las personas o los medios equivocados.
9. No intente evadir o huir de sus problemas, dificultades y pruebas. Enfréntalos valientemente a través de la reflexión y la discriminación tranquilas, sabiendo que lo Divino que está dentro es tu guía, protector y salvador. Sepa también que todo lo que en este mundo que tanto estiman no es duradero, pronto se desintegrará y desaparecerá. Usted es sólo un peregrino que pasa en este plano terrestre.
Si constantemente reflexiona y discrimina de esta manera, entonces todas esas emociones y sentimientos que tienen un control tan tenaz en su mente se relajarán, y una libertad, una ligereza y una alegría inexpresables llenarán su corazón.
10. Estar contento. Una persona que está realmente contenta puede encontrar la felicidad en todas partes. Cuando esa alegría venga desde dentro, no habrá necesidad de buscar la realización en otro lugar. ¿Pero cómo hacemos esto? Adopte el estilo de vida de “vida simple y pensamiento elevado”. Una gran cantidad de infelicidad hoy puede deberse a deseos no cumplidos. No hay fin al deseo. Cada deseo engendra una gran cantidad de nuevos. El hombre moderno anhela tener televisores, grabadores de video, lavaplatos, autos caros, piscinas y otros artículos de lujo. Reduzca sus deseos y lleve una vida de satisfacción y simplicidad. En otras palabras, tenga solo lo que necesita y solo necesita lo que tiene. Pero esta satisfacción es la felicidad espiritual autosuficiente que viene de dentro. La felicidad externa basada en las condiciones de nuestro entorno solo le garantizará una decepción futura porque todas tienen un principio y un final. Esto puede parecer bastante simple, pero otro dicho es que incluso un niño de ocho años puede saber esto, pero apenas un hombre de ochenta puede realmente practicarlo. Esa práctica es el objetivo, pero solo aquellos que tienen conocimiento de este objetivo tienen la oportunidad de lograrlo. Por lo tanto, el conocimiento de la meta en sí también es un tesoro raro que tiene, y una razón para regocijarse.
11. Ayudar a los demás. Use sus talentos y haga una contribución al bienestar de otras personas. Enfocarse en aliviar los problemas y las dificultades de los demás siempre puede ayudarlo a superar el pensar solo en sus propios problemas. Puede servir a los enfermos y necesitados a través de una institución orientada a servicios. Si realiza alguna actividad útil para el bien de los demás, no tendrá tiempo para pensar en sí mismo. Perderse en el servicio desinteresado es uno de los métodos más dinámicos para superar la depresión. Si das alegría, alegría y felicidad a los demás, también recibirás alegría, alegría y felicidad a cambio.
12. Sepa que por cada problema que lo enfrente, por más difícil y complicado que parezca, existe la guía, la fuerza y ​​la sabiduría necesarias disponibles para usted desde la morada divina en las cámaras de su corazón. Dios está más cerca de ti que tu aliento vital. Acuda al Señor con fe infantil y experimente los resultados milagrosos.
13. Perdónate a ti mismo. Si está obsesionado con los recuerdos de abuso o acciones que ha hecho y ahora lo lamenta mucho, entonces aprenda a perdonarse a sí mismo. Todos somos seres humanos y ninguno de nosotros es perfecto. Las faltas o la culpa que puedes llevar se queman en el fuego del remordimiento. Deja ir esos recuerdos y deja que Dios haga el resto. Permítete estar abierto a la guía que Dios siempre ha estado dispuesto a darte. A veces, son los cambios en la vida los que nos hacen darnos cuenta de lo frágiles que somos, lo vulnerables que somos y cómo debemos obtener el refugio y la orientación de algo mucho más grande que nosotros, y alguien mucho más cariñoso y cariñoso que nosotros. Y no hay nadie mejor que la Persona Suprema.
14. La repetición constante de alguna fórmula o afirmación beneficiosa fortalecerá la mente considerablemente. Esto es especialmente para aquellos que han sido condicionados negativamente por haber sido maltratados, degradados, criticados o maltratados sin el debido amor y respeto a veces a lo largo de los años, o que tienen poca consideración por ellos mismos como bajos. Tal repetición se llama auto-sugerencia. Aquí hay algunas afirmaciones probadas para este propósito. Repítalos tantas veces como sea posible durante el transcurso del día, y cuando esté a punto de quedarse dormido por la noche:
A) Yo soy tuyo. Todo es tuyo. Hágase tu voluntad, oh señor.
B) Deja ir y deja a Dios.
C) Lo que no se puede curar se puede soportar.
D) Lo que no te mata solo te hace más fuerte.
E) Lo que haya sucedido ha sucedido para lo mejor; todo lo que está sucediendo ahora está sucediendo para lo mejor; lo que sea que suceda en el futuro sucederá para lo mejor.
F) A través de la Gracia de Dios, estoy mejorando cada día en todos los sentidos.
Otro dicho mío es:
Todos los días trato de vivir de una manera para mantenerme en un estado de conciencia equilibrada. De esa manera todos los días es una aventura. No estoy apegado a ninguna cosa o resultado en particular, por lo que nunca me enojo o me enojo por las cosas. Todos los días son simplemente otra parte de la aventura, otro día para acercarme más a la realización de mi verdadera identidad espiritual, y permanezco en un estado de alegría, admiración y aprecio.

Factores metafísicos y espirituales.
15. La forma más fácil de aprovechar el poder divino interno es repetir los Santos Nombres de Dios. Seleccione de las Escrituras el Nombre Divino que significa más para usted y repítalo constantemente, sin interrupciones. Uno de los más recomendados en esta época es el Hare Krishna Maha-mantra (Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare). Puedes cantarlo mentalmente o como meditación de japa. En poco tiempo experimentarás su poder. En este método de práctica espiritual, todas las sagradas escrituras del mundo son unánimes. El poder latente en el Nombre Divino es como el poder latente en la semilla de un árbol. Así como la semilla necesita tierra y agua para permitir que germinen en una planta tan grande, también el Nombre Divino debe repetirse constantemente para manifestar su poder.

Answer 9

La depresión es muy peligrosa.

Nos puede dañar mentalmente y físicamente.

Por favor, hable con sus padres, cualesquiera que sean las razones … Ellos definitivamente lo escucharán.

Los padres son los únicos que pueden guiarlo de la manera correcta. Además, puedes hablarlo a tus amigos.

Si nada funciona … Por favor visite un fisacratico.

Y por favor, aléjate de las cosas dañinas. No te hagas daño.

Trate de pasar más y más tiempo con su familia y amigos. Mire series de comedia … Mire videos motivadores … Trate de mantenerse involucrado en diferentes tipos de trabajo … Lea buenos libros … haga yoga. No pienses tanto … No te estreses …

La vida no es tan fácil … Todos tienen una historia …

Intenta luchar contra tus dificultades y seguramente ganarás

Answer 10

Parece que el problema principal que tiene es usted mismo: esto puede solucionarse de verdad. No es todo tu ser lo que necesita ser arreglado, eres tú y eres perfecto. Pero me queda claro que necesitas aumentar tu confianza, obtener orientación y aprender a amarte de todo corazón.

El primer par de párrafos son sobre su preocupación. Estabas preocupado por tu hermana, también triste por tu gato y luego rompiste. Estas son cosas malas, pero definitivamente estás dejando que tus emociones se desaten. A veces, ser emocional es bueno, puedes experimentar las cosas correctamente y obtener un verdadero sentimiento de amor y odio, la belleza y la tristeza más profunda. Sin embargo, ser MUY BIEN emocionalmente puede arruinar a una persona, creo. Yo mismo soy una de esas personas. Analizo cada situación para crear el peor resultado. Necesitas una distracción. Debe estar tan ocupado disfrutando de lo que está haciendo con su vida que no tiene tiempo para sobre analizar nada o dejar que las vibraciones negativas lo afecten.

Esto luego lleva a tus últimos párrafos: claramente no estás contento con lo que estás haciendo. Obviamente odias la escuela. Necesita canalizar su energía para averiguar qué le gustaría estudiar o qué trabajo le gustaría hacer. No es bueno seguir con algo que odias tanto, esto es lo que te está deprimiendo tanto. Cuando alguien me dice que odia su trabajo y teme ir al trabajo, les aconsejo que encuentren algo nuevo.

Consigue algunos pasatiempos, algunas cosas de las que realmente disfrutas pasando el tiempo. Necesitas encontrar motivación para levantarte de la cama y experimentar lo nuevo y lo viejo. Cuanto más ocupado esté haciendo lo que disfruta, con la gente que ama, más feliz estará. Algunos videos que veo pueden darte un poco de motivación:

3.

Estar ocupado también te ayudará a canalizar tus emociones en algo que no sea pensar en exceso. Esto significa que si tu hermana resultara herida, te preocuparías, pero lo harías mucho más fácilmente porque estarías ocupado haciendo algo más que quedarte sentado en casa para analizar. Mucha gente se ve arrastrada a la construcción social que debemos seguir para estudiar y ser grandes con un título. Estoy de acuerdo en que necesitamos educación, pero todos deben tener la opción de ir a la universidad o a la universidad (escuela secundaria o universidad para los estadounidenses). Necesitas educarte para sobrevivir, pero no tiene sentido luchar mental y financieramente porque estás tratando de estudiar algo en lo que ni siquiera estás interesado. Trabaja durante un año para permitirte viajar por el mundo durante un año. Trabaja durante un año para conseguir tu propio lugar. Trabajar durante un año para construir algo, un negocio, un hogar, un estilo de vida. O elige algo para estudiar de lo que disfrutarás leyendo y en lo que quieres progresar. Pero, en general, haz ALGO. Hazlo por ti y nadie más.

Answer 11

Sentirse perdido es a menudo el resultado de haber centrado su vida en un camino que no le pertenecía.

Lo que tienes que creer es algo que TÚ decides, no alguien más. Parece trivial, pero no es porque en el mundo occidental, las instituciones (políticas y religiosas) deciden por nosotros en qué debemos creer. A menudo, la familia y los amigos también deciden por nosotros.

Pero tenemos el poder si queremos. Ser encontrado de nuevo es el resultado de la inspiración. Cuando uno está inspirado, todo es fácil porque la inspiración garantiza que cualquier acción que realicemos esté respaldada por la energía universal . Así que la pregunta real es “¿Cómo me inspiro más?”

“La inspiración es el subproducto natural de estar alineado con un camino que te trae felicidad. Si quieres sentir inspiración, debes permitirte hacer lo que te hace feliz y hacer aquello por lo que sientes pasión. Es posible que aún no sepa lo que es porque no escuchó sus necesidades hasta ahora. Para descubrirlo tienes que probar cosas y resolverlo.

Permítete ser curioso . Salir, probar cosas nuevas y ver cómo te sientes . Repita este paso y, cada vez, observe cómo se siente. Las emociones son tu compás, te dicen si la dirección hacia la que vas es correcta. Deja que tu emoción te guíe y encuentra el camino . Cuantas más cosas experimente, más claridad tendrá acerca de lo que quiere hacer en la vida. Una vez que obtenga claridad , ahora podrá seguir su sueño poniendo toda su energía y vitalidad en él.

Aprenda más: Cómo dejar de sentirse vacío | Fabrizio Fusco | Salud personal y coaching de vida.

Answer 12

Señor / Madre,
Déjame preguntarte una cosa. ¿Qué es lo que realmente te pertenece? ¿Cuál es la única cosa que puedes llamar a ti mismo? ¿Son tus posesiones materiales …? ¿Son tus amigos? ¿Es tu familia?

Eres tu hermano / hermana Lo único que te pertenece es tú, tu cuerpo, tu mente y tu alma. Piensa en lo hermosa que es la vida. No sé qué está mal contigo, y sería realmente muy malo lo que puedo entender. Realmente lo hago

Pero, ¿por qué castigarte a ti mismo por el mal que está pasando contigo? ¿Lo va a hacer mejor?
¿Si o no? La respuesta es no mi amigo. Por solo una vez se nos da un regalo llamado ‘Vida’. ¿No deberíamos ser agradecidos por fenómenos tan hermosos? o deberíamos hacer cosas que no respeten su valor?

Todos tenemos problemas en la vida, como todos. Rupturas, fracasos, amigos, familias sin importar qué, cada persona en la tierra tiene un problema. ¿Y si todos empezamos a hacer cosas tan estúpidas?

Imagine a la persona más querida en su mente, ya sea que sea su amigo, miembro de la familia, cónyuge, amante o cualquier otra persona, deje que incluso un extraño haga lo mismo delante de usted. ¿Cómo te sentirías? Estoy seguro de que te sentirías mal. Entonces, ¿por qué está lastimando a la persona soltera que está con usted desde el momento en que nace hasta el momento en que perecerá? ¿Por qué lastimar a la persona soltera que estará contigo, sin importar lo que pase en la vida …? ¿No deberías ser responsable de esa persona? ¿Sabes quién es esa persona? Eres tu mi amigo Tú … tú mismo … Solo pregúntate “¿POR QUÉ?”

Por qué hacer cosas que solo hacen nada más que lastimarse, más y más.

¿Alguna vez has visto a una persona sin hogar? ¿Un niño pobre? Un estómago hambriento nunca deja de sonreír, incluso si están viviendo algo que ni siquiera podemos llamar “VIDA”

Mira sus caras … Mira cómo sonríen … ¿No son felices? A pesar de que ni siquiera tienen comida para comer, probablemente … Quién sabe … Muchos perdieron a sus seres queridos … Muchos fueron abandonados por sus propios seres queridos … Todavía encuentran una razón para ser FELIZ …

Si pueden … ¿No podemos ser felices? ¿No podemos siquiera hacer una sonrisa tan hermosa …? ¿No podemos o podemos?

Definitivamente podemos mi amigo … Entonces, ¿no deberíamos hacerlo?

Olvidémonos de ellos … Hablamos de ti …
Solo haz una cosa de mi …
Levántate ahora…

Ve a tu cuarto…
Quiero que te pongas frente al espejo y te mires a ti mismo … Mira … ¿Quién está en el espejo … Está llorando?
Supongo que sí … Hagamos que esa persona sonría …

Me gusta esto…
Por favor, hazlo … Por una vez … Para esa persona en el espejo … Dime qué hermosa / hermosa se ve esa persona. ¿Mejor?
¿No podemos hacer a esa persona bella / guapa para siempre? ¿No deberíamos nosotros?
¿Sí o sí?
Supongo que si…
¿Quién puede hacerlo …?
La persona de pie frente al espejo …

La depresión es mala, realmente muy mala. Puedes tomar ayuda de pastillas, medicamentos, pero ¿vale la pena? Sólo pregúntate a ti mismo mi amigo. ¿De verdad quieres que tu vida sea así? o algo como esto.

Los problemas vendrán y se irán, no durarán para siempre, pero la única persona que permanecerá contigo siempre es tu … por favor, no le hagas daño. y no dejes que nadie / nada le haga daño.

Cuando te sientas triste, piensa qué hermosa se ve esa persona en el espejo cargando una sonrisa. Nunca dejes que esa persona se ponga triste.

Si tienes un problema, acéptalo. Dile a tu problema que nunca dejarás que haga que “Esa persona en el espejo” vuelva a estar triste, nunca más, a que vuelva a doler. Ve y dile a tu problema que estás ahí para luchar por esa persona en el espejo.

Por favor, amigo, tenemos muchas cosas por las que ser agradecido. Una vez que se haya ido, no volverá, ‘VIDA’. Vívelo … Es realmente hermoso. No necesitas a alguien / algo para ser feliz, la felicidad está dentro de ti. Y sí, sea cual sea el problema que tenga en este momento, un desglose financiero o alguien a quien amó lo dejó … Pregúntese, ¿puede hacer algo al respecto? No…

No puedes cambiar el pasado mi amigo. Nunca. No tenemos control sobre el pasado. Todo lo que tenemos es nuestro futuro. Tenemos este momento, AHORA. Por favor, no arruines tu hermoso futuro por el saco del pasado. Nadie puede cambiarlo. Ni siquiera pienses en lo que ha pasado. Gone is Gone no puedes cambiar, pero lo que viene, puedes definir lo que harás hoy.
Recuerda lo que pase, pasa para siempre. Siempre hay una razón para sonreír, si no lo encuentras o lo haces. Ve por la calle, ayuda a algún cuerpo, alimenta a los pobres, habla con los ancianos. Haz algo por alguien. Es posible que te den una razón para sonreír y que te des cuenta de que sí, siempre hay algo para sonreír, para sentirte feliz. Por fin no te olvides de la persona en el espejo. Prométele hoy mismo que siempre lo harás feliz. Y cumple la promesa. 🙂

Answer 13

DE ACUERDO.

Percibo algunas cosas de tu texto que me tomaron un tiempo entender cuando era más joven. Es posible que esté hablando con mi yo más joven aquí, pero según su descripción, lo que desearía que mi yo más joven hubiera sabido en el día, también podría ayudarlo.

Intento ser corto y directo.

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“Hay una gama de tantas emociones y toda esta otra mierda que realmente no sé cómo manejar todo”

“Siendo mi forma de ser, dejo que mis emociones me dominen, me senté y me sentí muy mal”.

“En cuanto a mi personalidad, siempre he sido realmente negativo y siempre me ha resultado difícil mantenerme positivo”.

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El sentimiento está bien . No puedes controlar tus emociones y debes dejar de intentarlo. Tratar de luchar contra ellos crea solo ansiedad y depresión adicionales porque no puedes ganar esa lucha.

En su lugar, trata de notar qué es lo que estás sintiendo. Como cuando la emoción de la tristeza fluye en tu conciencia, di: “Tengo un sentimiento de tristeza”. Esta separación entre usted y sus pensamientos / sentimientos tiene un poder asombroso.

Si entiendes que no eres todo lo que dicen tus pensamientos y sentimientos, tu vida se vuelve mucho más placentera. Por lo tanto, creer todo lo que dicen tus pensamientos y sentimientos sobre ti no está bien.

Consejo para mi yo más joven (y quizás también para usted): lea “El camino consciente a través de la ansiedad” por Susan M. Orsillo. Este libro da un respaldo científico a lo que traté de articular anteriormente. ¡Ideas muy importantes!

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“No más nada que me haya traído alegría. Sin mencionar que ahora estoy de vuelta en la escuela y odio todo lo que hay al respecto”.

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¿Es eso realmente así? Seguro que hay algo que disfrutas. Si no, bueno, supongo que la única manera es subir.

Empieza a hacer cambios. Probar cosas Si es mejor que antes, continúalo. Piensa lo que quieres, qué tipo de vida quieres.

¿Qué fue esta cosa increíble que te trajo alegría en el verano? ¿Qué elementos contenía? ¿Puedes recrearlo de una forma u otra? ¡Sé super creativo!

Para mi yo más joven, lo más sorprendente probablemente hubiera contenido los siguientes elementos: social + deportes + niñas + al aire libre.

Entonces, ¿dónde se encuentran estas cosas? Por ejemplo, en el campo de voleibol de playa. YESSS me encanta !!

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“Cada vez que hablo con alguien me siento tan bajo, y siento este sentimiento de hundimiento. Estar en la escuela ahora apesta y no puedo evitarlo. He estado tratando de ganar peso durante más tiempo y siempre he fallado, y ahora tengo problemas para comer. Algunas noches me siento inquieto y no puedo dormir, mientras que otras noches duermo muy temprano y también durante el día. Paso mucho tiempo en mi cama y nunca quiero irme. ”

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Sé que se hunde sentimiento y apesta. Pero aquí nuevamente no debes dejar que tus sentimientos / pensamientos te definan. El “sentimiento de hundimiento” es solo un sentimiento .

Ok, tienes este sentimiento, ¿puedes averiguar qué lo está causando? Puede ser una o muchas cosas. ¿Puedes cambiarlo / ellos?

Si no, acéptalo. Es difícil, pero es mucho mejor que luchar contra la sensación, lo cual es probablemente lo peor que puedes hacer.

Además, no trates de evitarlo. Mi yo más joven tenía la tendencia a evitar las situaciones que sacaban lo malo que lo molestaba. Normalmente se sentía un sentimiento. Como la ansiedad en situaciones sociales. Pero esta evitación solo le dio más poder a lo malo.

Al darme cuenta de que “hey, así es como me siento ahora, pero aún así soy una persona muy buena” es una realización que cambia el juego. Cuando realmente lo entiendes , eso es.

Si te acosan estas personas que están obsesionadas con la apariencia feliz de los demás y los negocios en general (como a menudo mi yo más joven). “¿Por qué te ves tan triste, etc.? Entiendo que no lo entienden y que pueden ir a # €% y / a ellos mismos.

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En algún momento de nuestras vidas, podríamos encontrarnos en un agujero. Está oscuro y estamos atrapados.

Cuando estamos en el hoyo, tenemos una tendencia a seguir cavando. Como hemos hecho antes.

Pero cavar es lo peor que puedes hacer cuando estás en el agujero.

En su lugar, debe dejar de cavar , darse cuenta de que está en el agujero y salir de él. Necesitas la ayuda y el apoyo de otras personas en esto.

No tenga miedo de hablar de estos problemas. No tenga miedo de buscar ayuda profesional. Es la salida más rápida.

La naturaleza de este tipo de cosas es que cuanto más luchas, evitas y niegas, más grande se vuelve el problema. Así que deja de cavar .

En estas situaciones, el coraje es ser amable contigo mismo pero también tomar responsabilidad de ti mismo.

Puede tomar algún tiempo pero todo estará bien.

Answer 14

En primer lugar, trate de averiguar la razón detrás de esto. Estar deprimido puede hacerte sentir impotente. Usted no.

Estos consejos pueden hacerte sentir mejor:

1. Conseguir en una rutina:

2. Establezca metas: cuando está deprimido, puede sentir que no puede lograr nada. Eso te hará sentir peor contigo mismo. Para hacer retroceder, establece metas diarias para ti mismo.

3. Hacer ejercicio a diario. Aumenta temporalmente la sensación: los buenos químicos llamados endorfinas. El ejercicio regular anima al cerebro a recablearse de manera positiva.

4. Comer sano.

5. Duerme lo suficiente. Dormir mal puede hacerte más deprimido.

6. Saque los pensamientos negativos. Todos los días dicen que “puedo, tengo que hacerlo y lo haré”.

7. Trate de divertirse. Haz esas cosas que te hacen feliz. Disfruta cada día de tu vida. No lo desperdicies en lugar de utilizarlo. Hacer algo nuevo todos los días.

8. Lo más importante es ser quien eres. Deja de compararte con los demás.

Answer 15

Hay varias cosas que puedes hacer. Francamente, ya estás por delante del juego de la salud mental porque estás pidiendo ayuda Muchas personas deprimidas (incluyéndome a mí mismo durante más tiempo) se niegan a obtener ayuda. Otras cosas que me han funcionado bien últimamente para mitigar mi depresión :

• El periodismo He crecido para amar perseguir este pasatiempo. Francamente, espero todas las mañanas, noches y horas que me registre conmigo mismo. Esto hace maravillas por su sentido emocional de bienestar. ¿Rumiando demasiado? Diario sobre ello. ¿Irritado? Averigua por qué y escribe sobre ello, ad infinitum.
• Ejercicio Ahora, sé que esto puede ser aterrador cuando está clínicamente deprimido, pero intente con todo su coraje y poder ir y estar activo. Hace un cuerpo maravillas. Realmente, lo hace!
• Leer Estoy empezando a volver a la lectura y ha sido muy útil y auxiliar para hacerme sentir mejor conmigo misma y con mi propia imagen.
• Hablar con otros Familia, amigos o terapeuta (o todo lo anterior).
• Al hacerlo, manténgase alejado de las relaciones tóxicas desquiciadas . ¿Conoces el tipo de personas que se denominan vampiros de energía (es decir, tienden a absorber tu energía positiva)? Sí, mantente alejado de ellos.

Estas son solo algunas ideas generales que recientemente me han funcionado.

Cuídate en la vida!

-Zach

Answer 16

Para decirte francamente, tu depresión está fuera de control, necesitas una guía clínica para superar esto. Consulta a un buen psiquiatra y cuéntale cada uno de tus problemas. No trates de ocultarle ninguna información, sé Frank, básicamente te prescribe. los antidepresivos seguramente lo ayudarán hasta cierto punto, y tenga en cuenta que no use estos medicamentos a largo plazo, esto puede causar dependencia, después de que practique terapia cognitiva conductual, busque información y orientación sobre Google. esta ,

Y lo más importante es primero tratar de identificar la causa raíz de su depresión, es decir, ¿qué materia tiende a causarle depresión? Analiza esta pregunta. y ejercítese sobre las soluciones y trate de resolverlas de la mejor manera posible. Confíe en que puede superar esta depresión. Todas las personas que trabajan arduamente en este mundo tienen alguna depresión hasta cierto punto, pero a veces puede causar estragos.

Y lo más importante es que tiró todas las herramientas de hardware y las cuchillas cerca de usted. cuando creas que el pensamiento te hace daño, solo intenta preguntarte por qué estás haciendo esto? Cuál es la razón detrás de esto ? y pasa un tiempo con tus amigos y con tus seres queridos. Si no tienes seres queridos, solo ve y pasa un tiempo en el orfanato. Usted puede obtener un buen significado de la vida en ese lugar.

Revisa el siguiente enlace para obtener una buena guía.

Quince formas sencillas de superar la depresión y la tristeza

Pero más aún, necesitas tener una gran motivación para superar la depresión.

Answer 17

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 18

El hecho de que esté haciendo esta pregunta demuestra que ha decidido avanzar en la vida. Que estás dispuesto a cambiar y ayudarte a ti mismo. Y definitivamente, esa es la manera de comenzar.

Nota : puedo darle sugerencias sobre cómo ayudarse, pero tiene que encontrar su propia solución.

Lo que hice para ayudarme a salir de la depresión:

1.) Se acostó temprano y durmió alrededor de 8 horas. Puse una de mis canciones favoritas como mi tono de alarma. Me hizo sentir más fresca por la mañana.

2.) Comenzó mi día con un positivo. Había escrito algunas buenas citas en mi pared y, tan pronto como me desperté, mis ojos se posaron en ellos y me dieron un impulso de positividad.

3.) Olvidé el hecho de que estaba deprimido. Fui al espejo y me dije a mí mismo que hoy voy a ser feliz y daré buen rollo, pase lo que pase.

4.) Cuando me enojé mucho, me encerré en mi baño y lloré de todo corazón. Cuando me sentí mejor, me lavé la cara y prometí no llorar nunca más por la misma razón.

5.) Para hacer ejercicio, solía ponerme los auriculares, ponía música a todo volumen y bailaba mi corazón.

6.) Eliminé mi WhatsApp, Instagram y Facebook, ya que a quien solicité ayuda anteriormente, lo ignoré o dije que lo ayudaría más tarde.

7.) Pasar más tiempo con mis padres y divertirse más con ellos. (Depende de nuevo .. Puede que no sirva para todos)

8.) Cuando me sentí deprimido o vacío, vi algunas películas o comedias agradables y agradables o volví a escuchar música fuerte hasta que ese sentimiento desapareció.

9.) Intenté evitar el estrés tanto como pude meditando diariamente. Instalé una aplicación llamada Pacifica para ese propósito. Es realmente útil y te lo recomendaría mucho. Encontrará muchos otros que se enfrentan a los mismos problemas y sabe que no está solo.

10.) Solía ​​garabatear mucho en mi diario. De la poesía que no tenía sentido a las cosas al azar. Escribí todo en mi diario. Me ayudó mucho. Incluso leí mi poesía más tarde para entender lo que significaba.

11.) Solía ​​ayudar a los demás en todo lo que podía. No porque me ayudaran más tarde, sino porque me dio una sensación de satisfacción. Me sentí feliz cuando podía hacer felices a los demás.

12.) Si crees en Dios, la oración también podría ayudarte. Pero ser ateo no me ayudó como tal. Para mí la oración es una forma de conectar con el subconsciente. Solía ​​tener un ‘yo-habla’ todas las noches cuando solía reflexionar sobre el día.

13.) Sin sentencias Hice de esto una forma de mantra. Si quería ver una película, solía verla sin arrepentirme de haber perdido dos horas de mi día. Si obtuve malas calificaciones en un examen, nunca lo lamenté. Obtuve lo que merecía y está mal desear más de lo que mereces. Simplemente decidí trabajar más duro la próxima vez, por lo que merecía más.

14.) Si tenía pensamientos suicidas, me dije a mí mismo: “No he llegado tan lejos para llegar tan lejos”. Sé que suena tonto, pero incluso dibujé una mariposa en mi muñeca, de modo que cada vez que quisiera cortarla, vería la mariposa y me detendría. Era como si cortas, la mariposa muere.

15.) Y por último, recuerda que otros lo tienen peor. Piensa en los niños en zonas propensas a la guerra. Los niños que son gangraeados a tan tierna edad. Los huérfanos. Los que son objeto de trata. Hay muchos que tienen enfermedades crónicas pero quieren vivir. Muchos que no pueden ver el mundo. Muchos que mueren antes de nacer. Y sigue. Lo que quiero que veas es que tus problemas son mucho más pequeños que estos. Por lo tanto, desarrolle una actitud de gratitud por el hecho de que se despierta cada mañana cuando alguien no puede hacerlo. Tienes comida en tu estómago mientras hay muchos que no la tienen. Compórtate con lo que tienes y trata de compartirlo con los que no lo tienen.

Honestamente, la vida no es injusta para ti. Es justo porque es injusto para todos. Quiero decir, al igual que usted, todo el mundo tiene problemas. Algunos más grandes, otros más pequeños. Solo se sabe, al final todo está bien y si no lo es, no es el final.

Personalmente siempre creo en la teoría de que en la vida todo está equilibrado. Cuando tenga los peores días de su vida, sepa que también tendrá los mejores días. Simplemente no te rindas en ti mismo. Estás vivo por una razón. Puede que no lo veas ahora.

Espero eso ayude. Si necesitas ayuda, no dudes en mandarme un mensaje.

Answer 19

LA DEPRESIÓN Y SU HISTORIA Y GESTIÓN

La historia de la depresión se remonta a los tiempos en que nació la cultura … La búsqueda de un estado ideal comenzó entonces …, un estado en el que uno no estaba …

¡Uno comenzó este viaje eterno de ser alguien, en algún lugar!

“lo que uno debería ser” ahora es un fantasma que debe ser perseguido, la persecución puede ser eterna

de alguna manera vinculado libremente a esta canción por el jefe de radio

También quiero tener control, cuerpo perfecto, alma perfecta!

arrastrarse

Ellos y si no estás allí donde deberías estar, tienes que estar “deprimido”

¿Y la depresión clínica es donde estás demasiado deprimido … y debes buscar ayuda?

Si tu estado no es congruente con tu definición de felicidad, ¡serías infeliz!

La verdadera lucha es encajar en el cuadro llamado “estado feliz” creado por la cultura …

Lo curioso es que nadie puede encajar en eso !!! pero el que más lucha por encajar en él, se ve a sí mismo en otra caja cultural invisible de “depresión”.

El aburrimiento no tiene sustancia en sí mismo, es la falta de lo que uno debería estar haciendo en un momento dado … ¡de manera similar, la depresión es la falta de lo que uno considera un estado de personas felices!

La esperanza del paraíso y su búsqueda y lo bajo de no alcanzar el paraíso … El paraíso que es una tierra de felicidad eterna … placer sin dolor ……… y lo bajo de no alcanzar … … Leer el Artículo anterior, haga clic en el enlace: DEPRESIÓN Y SU HISTORIA Y GESTIÓN.

Answer 20

Al vivir en tu pasado, estás perdiendo tu futuro y tu presente. No podemos cambiar el pasado ni nada de lo que nos ha sucedido, pero lo que podemos cambiar es cómo percibimos las cosas ahora y cómo queremos vivir en nuestro presente y en nuestro futuro. Dejar ir el pasado y reflexionar sobre ti mismo y todos los atributos poderosos y lo que tienes para ofrecer al mundo te convierte en una persona maravillosa que puede marcar la diferencia. Todos en la vida, cada ser humano es especial y todos tienen habilidades y talentos especiales que hacen que el mundo funcione. Al reflexionar sobre el pasado, está negando completamente su presente y futuro y dejando pasar tantos momentos y recuerdos maravillosos que nunca podrá revivir de nuevo. Puedo decir todo esto porque viví reflexionando en mi pasado durante tanto tiempo y esto afectó mucho mi vida y me hizo perder muchas oportunidades de las que desearía poder volver y hacer todo de nuevo. Lo que hice que me ayudó y me indicó el final de mi pasado fue que anoté todas las heridas, todas las oportunidades perdidas, toda la ira que tenía con respecto a lo que había pasado, todos los remordimientos. Y luego lo quemé y dejé ir mi pasado de esa manera.

Trata de pensar todos los días solo en el presente y cuando tu mente divague hacia el pasado, regresa rápidamente al presente. No hay ninguna razón para volver al pasado, ya que no tiene ningún propósito para usted ahora. Mírate a ti mismo como la persona que eres ahora y quién eres en esta etapa de tu vida. Considere que su futuro es positivo y que tomará medidas proactivas para asegurarse de que su futuro sea brillante, productivo y significativo. Encuentre cosas que disfrute y profundice en ellas con entusiasmo y aprenda todo lo que pueda para aprender más y más de las cosas que realmente disfruta. Ser productivo y encontrar cosas significativas en su vida puede marcar la diferencia y buscar siempre cosas nuevas para aprender y hacer. Realmente creo que, por ejemplo, las personas que están jubiladas, que ganan grandes sumas de dinero o similares, siempre necesitan algo que hacer para sentirse resueltos. Eres un ser humano especial que nació con un propósito y necesitas encontrar siempre maneras de inspirarte, dar a los demás y hacer cosas que te animen a hacer que la vida sea mejor. Suelte el pasado, ya que el pasado no servirá para nada, pero lo que hará es quitarle la vida a su presente y futuro. ¡Quieres disfrutar de tu vida y tienes mucho que hacer aquí en la tierra y eres especial! Una terapia realmente excelente para este tipo de situación es la terapia conductual cognitiva … visite http: /bananxietypanic.com y vea si este podría ser un programa para usted y si no, visite algunos lugares en su área que tienen como referencia la terapia conductual cognitiva de su plan de tratamiento, ya que se sabe que es un gran éxito en ayudar a las personas en situaciones como la suya, así como la ansiedad social, la ansiedad generalizada, la depresión, etc. ¡Por favor, queme el pasado y prospere en su presente y futuro! ¡Buena suerte y espero que esto haya ayudado!