Tengo un sentimiento súper alto cuando estoy en una actividad social y luego me coloco con una depresión severa cuando termino y estoy solo. Que esta pasando?

Answer 1

Esa es una experiencia común con personas deprimidas. No puedo darte las respuestas exactas debido a la falta de detalles, pero sospecho que podría deberse a la autocrítica. La autocrítica debido a las preguntas que giran en torno a: ¿Socialicé lo suficientemente bien? Les gusto ¿Me odian? ¿Hice algo mal? Y en todo caso, ¿hice algo de forma remota?

Es posible que desee tener relaciones sociales y vivir una vida satisfactoria rodeado de personas que conoce y que le gustaría conocer. Eso podría explicar la gran sensación de estar más cerca de lograr ese objetivo. Cuando estás solo y no te relacionas, es como si algo pesado te hubiera golpeado. Puede observar obsesivamente los detalles de las interacciones y buscar cualquier error que haya cometido.

La mente constantemente hace cosas como esta. Es un maestro en encontrar errores que puede o no haber cometido. Inventa excusas por sus probables errores, o distorsiona su percepción de la interacción social. La mente siempre quiere encontrar la “respuesta correcta”. Puedo recomendar algunas formas de ayudar con lo que está experimentando:

• Después de la interacción social, y se siente gravemente deprimido, intente alejarse de los pensamientos y observe que están sucediendo. Puede ser útil decir en voz alta: “Me doy cuenta de que estoy pensando _____”. Esta práctica se llama, “Desactivar”. Te alejas de los pensamientos / emociones negativos y notas que está sucediendo. Puede ayudarlo a pensar lógicamente sobre los pensamientos / emociones y ayudarlo a sentirse mejor.
• Dibuja un diagrama de este proceso. Por ejemplo: Durante la interacción social (sentido de alteza) => Después de la interacción social (pensamientos depresivos) =>
  Para los siguientes espacios después de la flecha, escriba tres perspectivas: Crítico / crítico (POV) | Humor (POV) | Curioso (POV). Bajo cada punto de vista, trate de ver esos pensamientos / emociones desde la forma de pensar que se indica. Esto ayudará a cambiar gradualmente su punto de vista a curiosidad (no negativo, pero solo retrocederá).

Estos métodos provienen de una terapia psicológica común llamada: Terapia de compromiso con la ley (ACT). Estos son los métodos que obtuve de las sesiones a las que fui. Aún así, le recomiendo que programe una cita con un terapeuta / psicólogo certificado si estas experiencias están perturbando su vida. Les deseo buena suerte y los mejores deseos.

Answer 2

Parece que te estás dando cuenta de que las actividades sociales solo pueden proporcionarte una felicidad momentánea.

Buscando almas:

Necesitas introspeccionar e ir dentro de tu propio cerebro. Hágase preguntas introspectivas / filosóficas como: ¿Quién soy yo? ¿Que me gusta? ¿Por qué no puedo soportar estar solo? ¿Qué más me dará esa sensación super alta natural? Necesitas encontrar las respuestas por tu cuenta. Sólo tú te conoces mejor que nadie.

Equilibrar:

Todo el mundo tiene una manera diferente de equilibrar los problemas en sus vidas. Algunas personas encuentran esa fuerza para equilibrar sus vidas a través de la fe / religión, las drogas, caminar en la naturaleza, lo que sea. ¿Cómo te equilibras para no caer en la depresión? Evalúe continuamente su depresión por lo que funciona para usted y lo que no. No es fácil pero hay que hacerlo. Solemos olvidar cómo las pequeñas cosas aquí y allá nos permiten caer en la tristeza.

Al mismo tiempo, todos pasan por una depresión en algún momento de su vida. Encuentre interés en otra cosa que no sea salir con amigos / familiares que le den ese sentimiento tan alto. Perderse en un libro, bailar, cantar, escribir, etc. El mundo es un lugar inspirador con muchas cosas maravillosas para descubrir y crear una vida significativa. ENCUENTRA TU PROPIO CATHARSIS. Encuentra algo más que te dé ese sentimiento súper elevado como lograr algo. Es el mejor sentimiento super alto del mundo. Pero también sé que eso también se desvanecerá.

Respirar:

Lo que estás pasando es normal. Es tu mente que te dice que crezcas y seas independiente :). ¡Primero debes ser capaz de ser feliz por tu cuenta, de modo que cuando hagas citas con la gente, tu felicidad solo se multiplicará! Solía ​​salir con una chica que no podía estar sola y eso la llevó a hacer cosas bastante locas. Vivir así hace que te apoyes en los demás, te hace depender de otras personas para tu felicidad. Usted es su propia fuente de felicidad, define los términos y no sus actividades sociales.