¿Qué haces personalmente para eliminar la preocupación?

Answer 1

Ayudar a las personas y participar en actividades de voluntariado.

Puede que sea así como me criaron en una iglesia de Tenrikyo, pero siempre he participado en actividades de voluntariado los fines de semana y algunos días festivos. No tenía mucho dinero para hacer muchas cosas y me molestó un poco porque me encantaban los videojuegos y no eran baratos, pero pasé mucho tiempo en estas actividades.

Cada vez que pasaba por largos períodos de no ayudar con este tipo de actividades, sentía que faltaba algo, que algo no se reponía.

Hoy en día, tengo que ocuparme de un trabajo de tiempo completo y una familia de 5 personas, pero considero una prioridad apoyar a la iglesia de mi padre y ayudar a la gente, porque es una causa más grande que yo. Puedo ganar más dinero para vivir en un nivel de vida más alto trabajando más, pero estas actividades parecen mantener mi vida en equilibrio. Gano dinero para mí y para mi familia, pero también equilibro eso con estas actividades.

La iglesia también es un círculo social con el que estoy muy familiarizado. He conocido a la mayoría de las personas en este grupo desde la infancia y la actitud y la atmósfera de poner nuestra causa antes que nosotros mismos es importante en mi vida.

Por cierto, las actividades que hago se basan en una enseñanza llamada: Hinokishin

Hinokishin es un término exclusivo de Tenrikyo asumido como acción espontánea, no obligatoria, que es una expresión de la gratitud y la alegría de un partidario de Tenrikyo por permitirle “pedir prestado” su cuerpo a Dios el Padre. Dicha acción se realiza idealmente como un acto Devoción religiosa por un deseo de ayudar o traer alegría a los demás, sin pensar en una compensación.

Esencialmente, una forma de expresar gratitud como pidió OP. Cuando se practica según la definición, la gratitud hacia Dios es constante en nuestras vidas diarias, por lo tanto, los seguidores de Tenrikyo deben tener a Hinokishin integrado en nuestras vidas diarias. Siempre recordándome que debo estar agradecido por tener un cuerpo sano reduce mis preocupaciones y hace que mis otras preocupaciones no sean un problema de este tipo.

Answer 2

Utilizo un sistema al que llamo “Preocupación profiláctica” o “Preocupación preventiva”. Funciona así:
Si eres una persona preocupada, como tiendo a serlo, puedes mirar hacia atrás en tu vida y darte cuenta de que más del 95% de las cosas por las que te has preocupado no han sucedido. Además, la mayoría de los verdaderos desastres en la vida son completamente imprevistos; Por ejemplo, nunca me preocupé de sufrir un accidente automovilístico, hasta después de que el accidente ya hubiera ocurrido y me dejara permanentemente discapacitado.

Obviamente, preocuparse por algo evita que suceda (no intentes seguir la lógica aquí, no hay ninguna). El problema entonces se convierte en: cómo determinar cuánta preocupación debe hacer para evitar un desastre. En mi experiencia, cinco minutos de preocupación son generalmente suficientes para evitar incluso el resultado más horrible posible. Las preocupaciones menos horribles (como no poder esquivar una conversación no deseada o tener un problema financiero menor) generalmente se pueden evitar con menos de 60 segundos de preocupación. El truco entonces es satisfacer completamente sus preocupaciones por el tiempo asignado. No trates de pensar en otra cosa, deja que tu imaginación vuele. ¡Piensa en todas las formas posibles en que lo que te preocupa podría desarrollarse en terribles detalles! ¡Revel en tu preocupación! ¡Ahórrate en ella!

Y luego, cuando se haya preocupado por el tiempo asignado, simplemente deje de preocuparse. Piensa en algo agradable en su lugar. Cuando la preocupación intente volver a introducirse, asegúrate de haber satisfecho tu preocupación durante el tiempo suficiente y déjala a un lado nuevamente. Puede estar seguro de que, debido a su preocupación, no sucederá lo que le preocupa. Se ha evitado el desastre. Tu mente ahora puede estar a gusto. Oh, no será fácil dejar de preocuparse la primera vez que intente este sistema, pero la repetición, junto con la recompensa del funcionamiento del sistema (y los eventos preocupados que nunca suceden) eventualmente convencerán a su mente subconsciente de que una pequeña cantidad de preocupación es todo lo que se necesita para forzar el futuro a tu voluntad. (Esto es en realidad un uso del efecto Placebo, por lo que realmente funciona. He enseñado este “sistema” a algunos amigos y parientes preocupados por la verruga y me han dado comentarios muy positivos.

¡Buena suerte!

Answer 3

Tu preguntaste,

¿Qué haces personalmente para eliminar la preocupación?

¿Qué técnicas de atención plena? ¿Tus propias técnicas? ¿Respiración? ¿Atención plena? ¿Gratitud?

Ya que es una pregunta personal, aquí está mi respuesta personal:

Indiferencia comprometida . Los sabios llaman a esto no adjunto.

Nuestra mayor lucha en la vida es la identificación emocional con la existencia y las circunstancias, no nuestros patrones de pensamiento consciente per se, sino nuestra ignorancia de que nuestros estados de sentimientos internos son reacciones a la experiencia y estas reacciones son siempre mutables y cambiantes.

La conciencia de que el no apego facilita la vida es simplemente decir que no se preocupe por nada. Así que cultivar esta habilidad reconociendo el mundo tal como es:

• Mis sentimientos son algo que puedo elegir cambiar libremente, o no, en cualquier momento.

He aprendido (a través de la práctica y la investigación científica) cómo superar el control o la reacción ante los estados de sentimientos internos (por ejemplo, ira, miedo, preocupación, etc.). En cambio, cualquiera puede llevar estas fuerzas aparentemente de fondo a una elección consciente.

La mayoría de las personas piensan que luchan con pensamientos y / o patrones de pensamiento menos que óptimos sobre las circunstancias, pero la verdadera incomodidad en la vida surge directamente de los sentimientos incómodos vinculados a los pensamientos (es por eso que los sociópatas no tienen trabas para hacer lo que hacen sin remordimiento; son biológicamente incapaces de sentir lo que todos los demás asocian con los pensamientos destructivos que piensan y luego actúan sobre ellos).

A diferencia de los sociópatas, todos tenemos opciones en cuanto a lo que sentimos, independientemente de nuestros pensamientos y circunstancias. Y con la elección podemos reconocer que es mucho más fácil y más satisfactorio lidiar directamente con el cambio de los sentimientos internos efímeros que intentar cambiar el mundo físico de los sustantivos pesados ​​y las personas obstinadas que definen la mayoría de las circunstancias.

Un buen punto de partida es el trabajo del Dr. Manfred Clynes. En su investigación de Sentic Cycles ha demostrado que solo podemos sentir un sentimiento a la vez (sensibilidad a la velocidad unidireccional), entre otros datos aplicables que todos pueden usar para ayudar a modular su propia Cielo o infierno.

Conclusión: si no me gusta lo que siento por algo, simplemente puedo dejar que ese sentimiento pase a una ecuanimidad duradera, o cambiarlo de inmediato a otro sentimiento que prefiero.

¿Por qué preocuparse si no se siente bien?

Answer 4

La preocupación es el pensamiento constante de la negatividad, conocido como “rumiación”. La atención plena, la respiración, etc. son útiles ya que entrenan la mente para enfocarse en otras cosas además de la “negatividad”. Los ejemplos incluyen contar 5 segundos de respiración y 5 segundos de respiración. Al participar en estas actividades mentales, no habrá espacio para la rumia. Por lo tanto, lo contrario de “rumia” es “meditación”. Alimentar constantemente la mente con positividad en lugar de masticar negatividad eliminará la preocupación.

Answer 5

Vivimos en el sur de Florida y los huracanes son parte de la vida aquí.

La gente que vive aquí está preocupada por los huracanes, pero la gente inteligente y sabia está preparada para ello.

Tienen en sus hogares siempre alimentos enlatados, agua, generador, herramientas, botas de goma, lejía, radio, linternas, etc.

Cuando aparece la noticia de un posible huracán, verifican dos veces los suministros y compran las cosas que faltan.

Esta preparación puede reducir la preocupación que puedan tener sobre un posible golpe.

Ahora los que no están preparados y no tienen planes de irse a un lugar más seguro en caso de un huracán, obviamente estarán más preocupados. No sabrán qué hacer, no sabrán a dónde ir, no sabrán dónde obtener suministros (probablemente en ningún lugar si llega un huracán) y no sabrán cómo obtener información y noticias una vez que se corta el poder

Por lo tanto, la preparación es clave y, en mi opinión, el aspecto más importante para reducir la preocupación.

Creo que no puedes eliminar la preocupación al 100%. Sin embargo, puedes controlarlo y reducirlo.

Recuerdas el dicho: Espera lo mejor pero prepárate para lo peor?

Si está preparado, entonces puede controlar o reducir su preocupación, porque está listo para ello. Sabes lo que podría venir. Pero también sabe que hizo todos los preparativos necesarios para manejar y lidiar con lo que se le presente.

Siempre prepárate!

Answer 6

La felicidad o el bienestar es el resultado de superar un obstáculo conocido para un objetivo conocido .

La preocupación o la ansiedad se deben a dos o más problemas activos no resueltos que tienen que ver con el “miedo desde el frente”.

Este es el tipo de miedo que viene al ver que algo no se puede evitar, o por la necesidad de controlar una situación que amenaza con salirse de las manos. Cuando tenemos ambos tipos de problemas a la vez, nuestro cerebro entra en una condición psicológica llamada “ansiedad” o “preocupación”.

Personalmente, observo detenidamente cuáles son exactamente los problemas. De esta manera tengo que superar un obstáculo (u obstáculos) conocido .

Mi preferencia es hablar sobre esto con alguien para aclararlo, pero si no puedo hacer eso, entonces uso una práctica de atención plena, como escanear el cuerpo o una práctica de meditación, como centrar mi atención en un pensamiento positivo. Estas técnicas pueden ayudarme a “salir del problema” temporalmente para que pueda verlo objetivamente.

Sin embargo, el segundo paso es igual de importante. Echo un vistazo honesto a lo que, exactamente, me gustaría experimentar en lugar de los problemas actuales. Porque el obstáculo no es removible hasta que la meta también es conocida.

Nuevamente, hablar sobre esto con otros o usar atención plena o un enfoque de atención positivo son útiles para esto.

Por último, se me ocurren tantas opciones como puedo para eliminar los obstáculos a mi objetivo, y luego empiezo a tocar puertas, hacer llamadas telefónicas, tomar decisiones, tomar medidas sensatas. Sigo trabajando en formas prácticas de conseguir mi objetivo.

La razón por la que esto funciona es que mantengo mi atención en la meta y vuelvo a prestarle atención a mi meta cada vez que me enfado. Provoca gratitud, creatividad y empoderamiento personal, en lugar de auto-devaluación por tener el problema.

Esta es la mejor manera de salir de la preocupación que conozco.

Answer 7

No puedes eliminar totalmente las preocupaciones, pero puedes lidiar con ellas.

La mejor manera es reducir su efecto mirando el futuro, no el pasado.

De esta manera usted puede controlar hasta cierto punto su efecto planificando sus mañanas de una mejor manera.

En la vida tenemos coraje militar que hace que generales y héroes tengan muchas medallas en el pecho.

Pero también existe el coraje cívico para vivir honestamente y trabajar para ganarse la vida.

Así que en la vida debemos tener una cierta dosis de coraje, ya sea militar o cívico. Vivir mejor y enfrentar nuestros problemas, antes de que se conviertan en preocupaciones.

Answer 8

Baso mi vida en la premisa de que la preocupación es la falta de fe en un resultado positivo para una situación. Dios me ha dado la fe de que Él es Soberano, Providencial, Justo, y Él conoce nuestro corazón. Él no nos mira por lo que hacemos o por lo que no hacemos, sino por qué fundamento mueve nuestro corazón. No es lo que entra en un hombre lo que mide, sino que lo que sale de la boca refleja el enfoque del corazón. Entonces, cuando tengo una situación que es del tipo que solía preocuparme porque no la controlé a mi entera satisfacción, se la doy a Dios para que me ayude a reconciliarla en el panorama general. En eso está la paz. La preocupación se convierte en una cosa del pasado.

¡Alabado sea el Señor!

Answer 9

Creo que la atención plena es buena. A menudo me pondré en contacto con el problema más profundo involucrado. Entonces (con suerte) discerniré si puedo hacer algo con respecto a la situación. A tiempo. Por ejemplo, actualmente estoy preocupado / obsesionado con un problema de relación. (Para mí, ¡estas son las principales preocupaciones!) Pienso a través de la atención plena (no estoy seguro de cómo llamarlo). Me di cuenta de una respuesta y algo que espero poder decir. Pero la clave es que esto será “en su propio tiempo”.

La clave para mí a menudo es la voluntad de comprender y aceptar que, para respetar a otra persona, la resolución esperada tiene lugar en el marco temporal de esa persona. Por las razones que sean, puede que todavía no estén listas.

Aceptar los límites de nuestra capacidad para impactar en una situación dada que nos puede preocupar u obsesionar, es la clave. Encuentre otras cosas, como aquellas a las que recomienda dedicar su tiempo.

Además, debemos estar dispuestos a aceptar que algunas cosas están fuera de nuestro alcance. Honestamente, mi fe en Dios me ayuda con esto. Hay un misterio básico en y para la vida. Y ahí está ese límite.

Espero que esto haya sido útil!