Cómo lidiar con no poder expresar mi punto de vista cuando trato de pedir ayuda

Answer 1

Primero, respira hondo y relájate.

La desesperación, hablada o no, se siente espeluznante y aleja a las personas.

1. Escribe una lista de QUÉ es con lo que quieres ayuda. Deje espacio entre cada elemento.
2. Debajo de cada ítem, enumera POR QUÉ quieres ayuda. Este ejercicio le ayudará a ver cuáles son sus pensamientos (conscientes e inconscientes), lo que también le ayudará a ver lo que USTED puede hacer por USTED MISMO.
3. Baje la lista, aléjese y prepárese una taza de té o algo sin azúcar (mantenga la “hipernidad” hacia abajo) para alejar un poco su enfoque.
4. Revise la lista y ESCRIBA las formas de DECIR lo que quiere para cada artículo. Aléjate un poco, otra vez.
1. Es una buena idea hacer algo físico: bailar con tu canción favorita; tramo; haga algo cardio para que su sangre y fluidos se muevan a través de su cuerpo para liberar tensiones y toxinas que se acumulan cuando se trata del estrés. Este “desmonte” te permitirá pensar mejor.
5. Cuando regrese a su lista, considere lo que diría como si alguien le hablara a USTED y pidiera SU ayuda.
1. ¿Te gustaría ayudar a alguien que te habló de esa manera? ¿Suena la solicitud quejica? ¿desesperado? ¿manipulativo? ¿agotador?
2. Considere otras formas de pedir ayuda que le permitan a la persona que está solicitando sentirse capacitada para ayudarlo .
6. Repita este ejercicio hasta que sienta la calma con qué y cómo solicitará ayuda.

Otras Consideraciones:

• ¿Le estás pidiendo ayuda a alguien que realmente te puede ayudar?
• ¿Estás depositando todas tus esperanzas en la persona que te acoge?
• ¿Ha investigado por su cuenta para encontrar el tipo de ayuda que cree que necesita?
• ¿Está abierto a explorar otras formas de ayuda que no consideró o está tomando decisiones sobre lo que aceptará y lo que no?
• Si no recibe la ayuda de la persona a quien pregunta y / o no le da exactamente lo que pide, ¿los está haciendo mal?
• ¿Cómo se comporta (en general) hacia ellos si / cuando no hacen lo que usted quiere que hagan?
• ¿Consideras que las personas hacen lo que son capaces de hacer? De la misma manera en que tienes “cosas” en marcha, otros están encontrando maneras de lidiar con sus cosas.
• ¿Tiene un plan para sus próximos pasos SI no recibe lo que solicita? crees que necesitas?

La mayoría de las veces, cuando uno cree que necesita ayuda, es porque sientes que no tienes control de tu vida. USTED LO HACE – solo tiene que encontrar y desarrollar herramientas para fortalecer su creencia en sus habilidades y ejercerlas .

Este es un recurso que recomiendo ampliamente porque funciona para Mí y para TODAS las personas a las que lo he sugerido: ¿Qué es tocar y cómo puedo empezar a usarlo?

Buena suerte. Estarás bien cuando tu elijas ser.

Answer 2

Este enunciado de esta pregunta es un buen ejemplo del problema. Estás pidiendo mi ayuda pero sin ningún contexto. A menudo las personas están en algún tipo de proceso, una secuencia de pasos. En algún momento, no están seguros de cuál es el siguiente paso. Para que alguien lo ayude, necesitan saber qué está tratando de lograr, qué ha hecho con éxito hasta ahora y qué opciones está enfrentando en este momento.

Entonces, cuando pidas ayuda, trata de verla desde el punto de vista del ayudante. No me has dicho mucho. No sé si estás resolviendo un problema de matemáticas o buscando un novio.

Les puedo decir que la comunicación efectiva es bastante difícil. La mayoría de las personas tienen una imagen clara en su mente, pero no pueden organizar varias oraciones en un solo párrafo que transmita la idea lo suficientemente bien como para que el lector u oyente entiendan un poco del pensamiento original.

Sugeriría practicar con un buen amigo que esté dispuesto a pasar algunas horas con usted. Trate de transmitirles una idea compleja y luego pídales que se la repitan. Ir hacia atrás y adelante; cada persona tratando de crear una imagen precisa en la mente del otro.

Aprenderás esta habilidad.

Answer 3

Es difícil pedir ayuda cuando no estamos seguros de qué es lo que necesitamos. Algunas personas que están deprimidas tienen dificultades para expresarse. No saben por qué están deprimidos o qué hacer al respecto. Otros preguntarán qué pueden hacer para ayudar u ofrecer soluciones. Todo lo que esa persona realmente necesita es que alguien se siente con él y sea solidario y compasivo. Tal vez esto es algo que puedes pedir.