Tengo ansiedad severa por la muerte. ¿Hay alguna manera de calmarme de inmediato?

Answer 1

Hay medicamentos para tales problemas. Sin embargo, si no tiene medicamentos, puede probar algunos de los siguientes.

1. Ve a ver a un médico lo antes posible, pero prueba mis sugerencias.
2. Revise su presión arterial. Si no tiene uno, vaya a una farmacia y revíselo allí. Para el futuro asegúrese de tener uno. Es práctico Lo más probable es que probablemente sea alto.
3. Revisa tu pulso también. Es probable que sea alta.
4. Los ataques de pánico pueden ser causados ​​por muchas cosas. Para mí fue una úlcera en mi estómago y estrés. Así que cuida lo que comes. Si comes cosas picantes, entonces deja eso. Prueba rápida es beber un batido de leche o un montón de yogur. Enfriará su estómago y calmará su ansiedad.
5. Intenta ir en posición de dormir en el suelo. Así que en tu espalda. Quédate abajo y observa cómo te sientes después de unos minutos. Esto puede ayudar. Evite caminar y hacer ejercicio, etc. así que descanse.
6. Es posible que tenga algún otro problema, así que lo mejor es ir a un médico. Su ansiedad se calmará cuando llegue a un médico. Así que trata de recordar todas las cosas que hiciste hoy que pueden haberlo causado. Esto incluye actividades o comida que comiste. Anótenlos. Ayudará al médico a diagnosticar el problema. Los médicos tardaron 3,5 años en resolver mi problema e incluso darme cuenta de que la ansiedad era la causa de mis úlceras en el estómago. Así que es un proceso doloroso.
7. Si su presión arterial es muy alta, puede tomar una pastilla de ajo o comer ajo crudo que diluirá su sangre para que su bp caiga. No tome demasiado, pero tome un par de piezas para obtener una tableta de la farmacia local.
8. Es posible que desee probar el yoga y la meditación.
9. Puede enviarme un correo electrónico a dharmyog.com@Gmail si desea hablar sobre mi historial con esto. Puedo darte algunas ideas, pero primero consulta a un médico.

Answer 2

Respirar.

No realmente. Empieza por respirar.

Aprende primero algunos ejercicios de puesta a tierra, para ayudarte a conectarte a ti mismo aquí y ahora, donde estás vivo y …

Respiración.

Ese es el comienzo.

Aquí hay un ejercicio de conexión a tierra que combina afirmar la vida con permanecer presente en el momento.

• Siéntate.
• Cuenta tus respiraciones con una cuenta de tres en medio … como en Inhale, 1, 2, 3, Exhale 4, 5, 6, … hasta que alcances al menos 60.
• Continúa este ciclo de respiración mientras observas esta imagen otras diez respiraciones.

La luz del sol en los árboles – fondo de pantalla.

• Sienta cómo el aire se precipita en sus fosas nasales, enfriando su garganta y llenando sus pulmones.
• Levanta la cabeza para que tu cuerpo se balancee en posición vertical sobre la respiración y enfócate en los latidos de tu corazón. Si es necesario, descansa una mano sobre tu pecho.
• Cuente los latidos, y sienta la sensación de su mano, tocando su propio pecho.
• Vuelva a la imagen y hágase una pregunta …

¿Cómo se siente, físicamente, estar vivo, ser consciente de la respiración en mis pulmones y del latido de mi corazón, y la sensación de mi propia mano?

Answer 3

La ansiedad es provocada por el pensamiento pero impulsada por la respiración (a menos que tenga un problema de azúcar en la sangre, ¿a qué hora del día ocurren?)

1. Respiración diafragmática
2. Auto calmante como escuchar una grabación de la lluvia.
3. La auto distracción hace algo agradable simple y absorbente como lavar los platos, regar las plantas
4. Es realmente más fácil decir, ok, adelante. Solía ​​preocuparme por ser asesinado (sucedió mucho en el lugar donde vivía manejando disparos) matando; Por fin tuve que decir ok vamos cabeza. Nada, sigue vivo … ahora es todo lo que tienes. Estoy vivo ahora y ahora y …
5. Sentir que tus sentimientos son una forma de exposición es como los republicanos rurales que odian a los negros y los gays que nunca han conocido. Después de que se encuentran con ellos, después de sentir que no están tan mal.

Answer 4

Pues te diré lo que he hecho para hacer frente (hasta ahora). Cuando mi madre falleció en 2003 (y yo estaba cerca de ella), pensé con demasiada frecuencia “qué pasa si muero”. Mi padre apenas este año sufrió dos ataques cardíacos, y también descubrimos (aunque me he preguntado por un tiempo) que experimentó mini-accidentes cerebrovasculares y que el año pasado le diagnosticaron demencia vascular, por lo que el tema me ha pasado por la mente mil veces. al menos.

Y luego los ataques terroristas que comenzaron en Francia y finalmente llegaron al lugar con el disparo del Orlando Club. Hemos tenido MUCHO MÁS ataques aquí de lo que la mayoría de la gente hubiera pensado. La mayoría ni siquiera hubiera pensado que hubiéramos pasado por una, y mucho menos todo lo que hemos tenido, especialmente todos los tiroteos escolares.

Así que sí, estás lejos de estar solo en esto. Cualquiera sea la razón / racionalización que tengas, es probablemente muy comprensible.

Esto es lo que hice: primero tomé un MUCHO MÁS LARGO y reevalué mi “condición” espiritual. ¿Estaba listo para conocer a mi Creador / Creador si muriera en este momento? ¿Y qué dejaría atrás? Caos, no hay instrucciones / información sobre qué es qué? NO, NO QUIERO ESO. Así que comencé un viaje, en parte espiritual, y en parte en la limpieza / organización de una casa. Lo he hecho un proyecto para el Año Nuevo (aunque MUY serio). Encontré un cuaderno en línea, lo pido este fin de semana. Son páginas y páginas de lo que uno desea hacer con sus pertenencias y qué es qué y dónde. Estoy soltero con una mascota, por lo que sería importante para mí abordar el tema de la mascota en el papel y eso se ha hecho, pero en el cuaderno, todo incluido, haría que mis deseos fueran más claros y fáciles para la persona que elijo. Para manejar las cosas debo morir. El libro está en esta página, pero también lo es otro y otro tipo de información que puede ser útil: He buscado en Google y aquí está …

ahora que soy libro muerto

Cuidar las cosas ANTES de la muerte de uno debe dar a esa persona y a sus seres queridos una sensación de paz de alguna manera … alivio. El alivio de que una carga no va a ser una molestia completa llena de interminables preguntas e incógnitas.

Si te enfrentas a lo que realmente temes, enfréntalo con preguntas y respuestas en un diario de algún tipo y luego, como sugerí, lo anterior.

Acerca de mi educación: Me enseñaron MUCHO sobre el crecimiento de la Biblia y todavía me esfuerzo por leerla todos los días porque lo creo. Creo que mi alma y mi espíritu se irán cuando fallezca y ascenderé a donde está Jesús debido a mi fe en él. Eso es extremadamente reconfortante. Pero estaré aún más tranquilo cuando llene el libro (planificador) para poder compartir con quién quiero estar a cargo de las cosas después de que me haya ido. Cuídese mientras tanto, si está obsesionado y rumiando, es posible que desee buscar asesoramiento.
Te dejo con Juan 3:16.

Si ofendo a alguien por compartir mis creencias, entonces puedes hacerme saber … respetaré tus creencias, NO IMPORTA LO QUE SON. Y me refiero a eso. Pero tenga en cuenta que TODOS tenemos un derecho nacido de lo que creemos.

Te deseo nada más que lo mejor de lo mejor.

Answer 5

Tenía mucho miedo a la muerte y sufría gran ansiedad. Me despertaba con ataques de pánico varias veces en la noche y no podía respirar. Yo era altamente claustrofóbico. Les dije a todos que necesitaba una ventana en mi ataúd porque solo la idea de estar asfixiado me haría tener un ataque de ansiedad. Ser cremado era peor. Creo que es necesario ver a un profesional. Necesitaba medicamentos y luego me diagnosticaron un trastorno del sueño. Las personas deben ser revisadas por problemas físicos y hablar sobre temores anormales. Puede ser tan complicado. Incluso un buen amigo es genial para hablar. No estás solo y este miedo podría ser el resultado de problemas no resueltos de una experiencia de la infancia … Para mí, respirar profundamente y respirar lentamente ayuda temporalmente, pero necesitas más que eso …

Answer 6

La ansiedad surge cuando en lugar de vivir en el presente, empezamos a pensar en el futuro. Esta imagen ilusoria que creamos en la mente no tiene nada que ver con nuestra realidad. Tu mente está jugando juegos contigo. Cuando se te ocurra un pensamiento así, simplemente obsérvalo. Pronto se desvanecerá y aliviará su ansiedad. Empieza a vivir en el momento presente. Ver el tiempo es solo un concepto que existe en nuestra mente. Pensar en el pasado conducirá a la culpa y pensar en el futuro llevará a la ansiedad y el miedo. El libro “El poder del ahora” dice.

“Romper el viejo patrón de la negación del momento presente y la resistencia del momento presente. Conviértase en una práctica para retirar la atención del pasado y el futuro cuando no sea necesario. Salga de la dimensión temporal lo más posible en la vida cotidiana. Si le resulta difícil ingresar directamente al Ahora, comience observando la tendencia habitual de su mente a querer escapar del Ahora. Observarán que el futuro se suele imaginar mejor o peor que el presente. Si el futuro imaginado es mejor, le da esperanza o anticipación placentera. Si es peor, crea ansiedad. Ambos son ilusorios. A través de la autoobservación, automáticamente entra más presencia en tu vida. En el momento en que te das cuenta de que no estás presente, estás presente. Cuando eres capaz de observar tu mente, ya no estás atrapado en ella. Otro factor ha entrado, algo que no es de la mente: la presencia testigo “.

Me ha ayudado.

Espero que esto ayude .

Answer 7

¿Alguna vez te has detenido y te has preguntado por qué te sientes ansioso? Detente ahora mismo y siéntelo. Solo siéntelo y déjalo estar allí. Encontrarás que si eres amable contigo mismo, honesto contigo mismo, realmente puedes llegar a la raíz de tu ansiedad.

Luchar contra eso no va a ayudar. No te rindas, eso tampoco es lo que estoy diciendo. Pero obsérvalo.

Answer 8

Respiraciones profundas y lentas. A través de la nariz, manténgalo presionado, y muévase lentamente a través de los labios fruncidos. Cuando entra el aire, piensa en sus cualidades. Hace calor en tus pulmones, pero refresca sobre los labios. ¿Qué puedes oler? ¿Puedes sentir la sangre en tus oídos pulsando? Sentarse no es tan quieto como tendemos a pensar. Estamos constantemente en movimiento desde el aumento del pecho, la expansión de las costillas, un suave balanceo de los latidos de nuestros corazones forzando la vida a través de nuestros cuerpos.

Answer 9

Ansiedad de muerte?

Amigo mío, sé lo que quieres decir. He estado allí hecho eso. Salí de este tiempo extra pero te sugiero que veas a un profesional.

La pregunta importante es “qué pasa exactamente por tu mente” y es algo que sucede todo el tiempo o se desencadena por algo.

Puedes enviarme un mensaje privado si quieres hablar.

Answer 10

Hay mucho por lo que sentirse ansioso si no sabe mucho al respecto, o si tiene todos estos malos sentimientos de fuego oscuro y azufre al respecto.

¡La Biblia pasa mucho tiempo revelando qué lugar tan maravilloso y maravilloso es!

Le recomendaría encarecidamente que ore y pida perdón a Dios (sí), y le pida que lo acepte tal como es en este momento, y le ayude a tener paz.

Answer 11

Yo tambien lo tengo Una buena manera de ayudarlo es distraerse. Haga algo que implique toda su atención, como un juego de ritmo rápido. Normalmente uso esto. Además, acariciar a los animales parece ayudar, y que alguien me dé un fuerte abrazo.