En pocas palabras: entrene su mente para que se concentre temprano y utilice el período de máximo rendimiento del cerebro, mantenga las distracciones bajo control, alimente a la mente con alimentos y pensamientos adecuados y saludables, y manténgase conectado con el por qué.
Aquí hay seis consejos para mejorar la capacidad de procesamiento del cerebro.
UNO. Entrena tu cerebro para enfocarte.
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Para hacerlo, practica la meditación o la atención plena para despejar los pensamientos innecesarios y concentrarte en tus metas del día.
Si crees que no es tu taza de té, déjame decirte que sí. Tu mente necesita algo de entrenamiento para mejorar el enfoque y para hacer esa meditación o entrenamiento puede ser una buena opción.
Si tampoco te interesa, siéntate durante 10 a 15 minutos en la oscuridad y deja que tu mente se relaje y piense. Y notará una diferencia en su capacidad de concentración y también mejorará la capacidad de procesamiento.
DOS. Domina el arte de ignorar lo que te distrae.
Las distracciones son los enemigos de la concentración y cuando no puedes concentrarte, la capacidad de procesamiento afecta. Y, sabes mejor que a donde va tu tiempo. Solo tiene que ponerle un cheque para manejarlo de manera efectiva. Haz estos pequeños cambios para marcar la diferencia.
- Ponga su teléfono en modo de vuelo cuando necesite completar una tarea con la máxima concentración.
- Entra en la zona SOLA cuando necesites enfocarte.
- Evita la interacción con redes sociales o aparatos electrónicos. Deje esas actividades para más adelante, una vez que haya completado la tarea que necesitaba.
TRES. Utiliza el máximo rendimiento de tu mente.
Para mejorar la capacidad de procesamiento, optimice el rendimiento de su cerebro trabajando de forma más inteligente en lugar de cada vez más difícil. Identifique cuándo está más concentrado y programe tareas importantes para ese período. Ajuste su horario diario según el rendimiento máximo y haga una diferencia en la capacidad de procesamiento de su mente. Me gusta
- Las mañanas son mejores para hacer un trabajo duro y profundo, ya que se supone que la mente está optimizada y menos distraída. Por lo tanto, en este período, estará más enfocado y enfocado para cumplir las tareas de manera efectiva. Este período puede ser utilizado para tareas analíticas y de resolución de problemas.
- Las tardes son mejores para manejar y manejar varias cosas, como a tu cerebro le gusta socializar en este período. Por lo tanto, las discusiones en grupo, las reuniones o cualquier actividad relacionada con la socialización se pueden programar en este período.
- Al anochecer, se supone que su cerebro está cansado, por lo que es mejor que se siente, se relaje y analice las actividades de todo el día, su rendimiento y cómo mejorarlo.
Cuatro Conecta con tu POR QUÉ
Permite que su cerebro se centre en qué objetivos son importantes para el día y en qué orden se puede priorizar. Cuando sepa por qué, puede programar las tareas según el orden de prioridad y mantenerse más enfocado y enfocado para lograr los objetivos finales.
Para practicar esto, ponga todos sus objetivos por escrito, colóquelos en su dormitorio, oficina, pared de la sala de estudio y cada vez que lo vea, recuerde su importancia y luego concéntrese pronto para hacer algo al respecto.
Cuando estás conectado con tu POR QUÉ, la capacidad de proceso de tu mente se supone que está mejorada y determinada.
CINCO. Optimice la capacidad de procesamiento de su mente con los alimentos adecuados en el momento adecuado.
Cuando alimenta correctamente su cerebro, puede optimizar su capacidad cognitiva y de procesamiento. Ayuda a aumentar la memoria y agudiza el enfoque en todo lo que haces a diario.
- Tener alimentos saludables. Si necesita concentrarse, aliméntese con la comida adecuada en el período adecuado del día. Comience su día con un desayuno saludable (Huevos, Frutas, Leche y Jugo, Avena o algo saludable), luego coma bien y cene bien. Le permitirá a su mente volver a energizar y reconstruir el enfoque y mejorar la capacidad de procesamiento.
- Alimentar con pensamientos y mensajes positivos. Practique esta técnica para mantenerse enfocado para hacer su trabajo de manera efectiva. Alimenta tu mente con todos los mensajes y pensamientos positivos. Manténgase alejado de las personas tóxicas, abrazar el hábito de la gratitud. Con todo, te mantendrá más positivo y enfocado para realizar la tarea de manera efectiva.
SEIS. Que tengas buen sueño.
Si crees que puedes quedarte hasta tarde en la noche y completar todas las tareas pendientes con una capacidad de procesamiento del 100%, estás absolutamente equivocado. Porque en ese momento, la mente se agota y requiere una buena cantidad de descanso. Si se fuerza, puede reducir su capacidad de memorización, reducir el nivel de CI y degradar la capacidad de procesamiento del cerebro.
Cuando descanse, el sistema interno permite reconstruir el sistema para que se procese de manera efectiva al día siguiente. Aumenta el poder de la memoria, aumenta la capacidad cognitiva y mejora la capacidad de procesamiento de la mente.
Por eso, en la noche ten un buen y sano sueño. Para el trabajo pendiente, puede comenzar a completarlo el día siguiente antes.
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