Usted puede mantenerse físicamente en forma. Todo lo que necesita es una dieta saludable, suficiente sueño y actividad física. Puedes mantener tu mente en forma también. Hay un montón de juegos de entrenamiento mental que pueden ayudarte a mejorar tu memoria, creatividad y habilidades de pensamiento. Pero, ¿puedes estar emocionalmente en forma también? ¡Sí tu puedes!
¿Qué es la aptitud emocional?
La aptitud emocional es el estado de nuestra mente donde podemos enfocarnos en tareas constructivas y creativas mientras nos mantenemos alejados de los pensamientos negativos. Con las pruebas científicas de hoy, la inteligencia emocional (EQ) es más importante que el IQ para nuestra salud y nuestra felicidad en general, estar emocionalmente en forma parece ser la clave del éxito en la vida.
La aptitud emocional es tu mejor armadura contra todos los desafíos de la vida. Cuando estás emocionalmente en forma, no hay nada que te pueda desviar del rumbo porque has cultivado la fuerza interior para evitar que las dificultades se infiltren en tu misión y afecten tu propósito.
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Se supone que estás bien adaptado. Exitoso en tus relaciones. Para resolver sus conflictos de forma constructiva. Para averiguar su profesión y su vida en conjunto. Ah, y por cierto, no tienes los superpoderes para gestionar todo eso. Obviamente, no venimos a este mundo equipado con las habilidades para vivir la vida sin problemas. Necesitamos aprenderlos. Y los aprendemos continuamente, no importa la edad que tengamos.
3 consejos poderosos para mejorar tu estado emocional
De manera similar a la necesidad de estar físicamente activo para mantenerse en buena forma física, también debe trabajar en su salud emocional. Ciertamente, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su inteligencia emocional y mantenerse emocionalmente en forma.
1. Etiqueta tus sentimientos
Presta atención a tus sentimientos y confírmalos. Una vez que presta atención a sus sentimientos, en realidad está enviando una señal a su cerebro para controlarlos. Por ejemplo, imagina que estabas parado en el balcón del piso 30. Tienes miedo a la muerte. Si calificas tu emoción de miedo, enviarás una señal a tu cerebro. Como respuesta, tu cerebro disminuirá las hormonas del estrés. Bastante bien, ¿no?
¿A qué estás reaccionando? Hágase esa pregunta a cada momento de cada día cuando su paz sea perturbada.
Asume la responsabilidad de tus emociones. Recuerde que está bien sentirse triste, enojado o con miedo. Aférrate a tus sentimientos. Analiza tus pensamientos detrás de esas emociones y hazte preguntas sobre ellas. Luego libera tus sentimientos de una manera natural.
Además, escucha a tu cuerpo. Esto es muy importante. ¿Por qué? Porque nuestros sentimientos son parte de nuestro cuerpo. Pregúntese qué siente realmente su cuerpo cuando está enojado, triste o asustado. ¿O cómo reacciona tu cuerpo cuando te sientes feliz, emocionado o enamorado? Recuerda, tu cerebro y tu cuerpo trabajan juntos. Por lo tanto, siempre presta atención a las señales que tu cuerpo te envía.
2. Crea una estrategia para hacer frente a tus emociones
Si tiene un problema emocional específico, cree un plan diario o una rutina para trabajar sobre sus sentimientos. Aprende a regular tus emociones. Pruebe técnicas de relajación, algunas otras habilidades de afrontamiento de autoayuda o busque apoyo. Puede confiar en la red de apoyo de su familia y amigos. Comparte tus sentimientos con ellos. O comuníquese con un consejero profesional de salud mental para que lo ayude a desarrollar sus habilidades de afrontamiento.
3. Prueba los juegos de salud mental
Mejore su ecualizador con la poca ayuda de las aplicaciones de salud mental. Son similares a los juegos populares de entrenamiento mental que te ayudan a mantener tu mente en forma. Los juegos de salud mental divertidos, pero también científicamente fundamentados, como eQuoo, pueden ayudarlo a mejorar su EQ de una manera divertida y creativa. Además de divertirse, mientras juegas eQuoo, aprenderás hacks de la vida que puedes aplicar con éxito a tu vida diaria y tus relaciones.
¡Lo mejor de todo es que aprendes las habilidades psicológicas y emocionales vitales a través de un juego atractivo y divertido! Aprenderá cómo aumentar su confianza, mejorar sus habilidades de comunicación y hacer que sus relaciones prosperen mientras se divierte mucho.
Una vez que domines estas habilidades, necesitarás usarlas para poder subir de nivel en el juego. ¿Adivina qué? Al mismo tiempo, también estarás subiendo de nivel en tu vida. Podrá usar las habilidades emocionales que adquirió para mejorar su desempeño en la escuela o en el trabajo. También te ayudarán a mejorar tus relaciones con otras personas.
Lo bueno es que estos juegos se basan empíricamente en la investigación psicológica actual y en muchos conceptos psicológicos geniales que puedes usar para mejorar tu estado emocional.
Tome el control de sus emociones constantes y comience a cambiar de forma consciente y deliberada su experiencia diaria de la vida.
Mantente emocionalmente en forma
Una vez que domines tus habilidades de aptitud emocional, debes mantenerlas. El bienestar emocional es algo que requiere mantenimiento. Mantente en contacto con tus emociones. De esta manera podrás sentir la plenitud de la vida. Además, ser consciente de tus sentimientos te ayudará a no sentirte abrumado por experimentar ciertas emociones.
La aptitud emocional es un poco de ambos, aprender a controlar tus emociones y saber cómo experimentarlas por completo. Los juegos de salud mental como eQuoo son una excelente manera de aprender a mantener a raya las emociones negativas como la ansiedad, el miedo o la tristeza.
También son una herramienta increíble que puede utilizar para estimular emociones positivas como el orgullo, el amor, la confianza y la autoestima. Porque mantenerse emocionalmente en forma le ayudará a mantener relaciones satisfactorias y alcanzar sus objetivos de vida de manera efectiva.
Escrito por Silja Litvin para havingtime.com