Aquí hay 4 pasos para curar el trauma emocional infantil y liberarse de las emociones negativas …
1. Abrazar las emociones negativas.
Cualquier trastorno emocional que experimente en el presente es, de hecho, solo el eco de una memoria traumática. Es un disparador de una herida previa que necesita tu atención .
Este trastorno emocional (desencadenante) lo ayuda a ver las heridas que ha intentado suprimir. Es como un mensajero que lleva el eco de algo importante.
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Dado que los factores desencadenantes duelen tanto, puede resultar difícil aceptarlos como beneficiosos en lugar de perjudiciales.
Usando una metáfora, estás viviendo tu vida escapando de un tornado. No te escape más. Entra en ello, abraza tus emociones negativas . Son solo un mensajero.
2. Estar completamente presente con tus emociones.
Esté con sus emociones sin importar si se sienten bien o mal. No escapar de ellos
Permítales expresarse completamente . Entiende que no hay nada malo con las emociones negativas.
Valide sus emociones, aprenda de ellos, escuche lo que ellos quieren que usted escuche, vea lo que ellos quieran que usted vea . Completamente estar con cómo te sientes .
3. Invitar recuerdos a la superficie
Ahora es el momento de retroceder en el tiempo .
Mientras experimenta plenamente sus sentimientos, pregúntese: “¿Cuándo fue la última vez que sentí esta sensación?” Y luego “¿Cuándo fue la hora anterior?”.
Continúe el proceso e intente regresar a la primera vez que experimentó esos sentimientos .
Mira y experimenta los recuerdos que surgen de tu inconsciente.
Experimenta lo que tus sentimientos quieren que veas, escuches, sientas .
4. Trabajo infantil interno.
Una vez que esté en sus recuerdos inconscientes, altere mentalmente la memoria de una manera que se sienta emocionalmente positiva. Este procedimiento se llama trabajo infantil interno .
Por ejemplo, en su memoria usted era un niño, hizo algo por su cuenta y tuvo una sensación de logro.
Tu padre lo descartó y lo hizo de nuevo porque podría hacerlo mejor que tú. Te sentiste sin valor .
Ahora replantea la experiencia de una manera que te gustaría que sucediera hoy . Envía todos los buenos sentimientos dentro de ti a todas las personas en ese recuerdo.
Imagine que su yo adulto se acerca al niño y le permite sentirse mejor. Puede imaginar a una persona explicándole objetivamente toda la situación al niño y ayudarlo a no tomar la experiencia personalmente .
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