Estoy muy estresado y tenso porque mi proyecto de trabajo se retrasa y me preocupan las consecuencias. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Puede ser difícil trabajar en la industria de TI porque a menudo hay mucha presión y no hay mucho apoyo o empatía para usted cuando no está en su mejor momento.

La ansiedad es diferente para diferentes personas, y se manifiesta de diferentes maneras. Algunas personas requieren ayuda profesional y / o medicamentos. Pero para todos, hay mucho que puede hacer por su cuenta, si está dispuesto a trabajar en ello. Siempre aliento a mis clientes a que utilicen técnicas de respiración y puesta a tierra diafragmáticas (yo enseño una en este curso electrónico) todos los días, incluso varias veces al día. Es bueno comenzar a practicar estas cosas cuando la ansiedad no está en su nivel más alto … eventualmente, podrás usar estas técnicas cuando esté alta.

También animo a las personas a prestar atención a sus pensamientos y practicar técnicas de atención plena para obtener control sobre el pensamiento reflexivo. Una de mis técnicas favoritas está disponible aquí. Un plan para una exposición suave y gradual a las cosas que ha estado evitando puede ser realmente útil. Siempre combine la exposición con la calma y la conexión a tierra.

Asegúrese de que se esté alejando de su trabajo y de su entorno laboral … Recomiendo encarecidamente salir al aire libre y también hacer algo de actividad física. Estos pueden ser realmente útiles para reducir la ansiedad y la depresión. Y asegúrese de estar comiendo bien: no se deje llevar por los alimentos para llevar, ya que la nutrición también afectará su salud mental.

Una vez más, debe ser lo suficientemente disciplinado como para poner en práctica las herramientas y las técnicas todos los días. Buena suerte y no dude en ponerse en contacto conmigo a través de mi curso o sitio web si necesita más ayuda.

Answer 2

Preocupante. Preocuparse es como salir con un paraguas y esperar a que llueva.

Cuando te preocupas, básicamente estás actuando sobre una suposición. Una suposición que claramente has hecho muy importante.

En lugar de preocuparme, ¿hay algo que pueda hacer que pueda ayudar? ¿Lo has pensado o has empezado a preocuparte de inmediato? A veces estamos demasiado ocupados usando nuestra energía en lo que aún no ha sucedido, en lugar de intentar hacer algo en el momento que mejorará el futuro.

Si has hecho lo anterior y no hay solución, ¿por qué preocuparte? Es mejor que te relajes, veas televisión y comas buena comida, porque preocuparte hace que te enfermes, y seamos sinceros, ¿trabajo o salud? Hmm, si eliges trabajar, entonces podrías planear tu funeral ahora (perdón por ser tan oscuro, pero creo que lo necesitas ahora)

A veces nos preocupamos por las cosas más pequeñas, el trabajo no es nuestra vida. Es posible que lo hagamos, pero recuerde que si le está causando estrés, es probable que sea muy poco saludable. Y no quieres ese tipo de tensión en tu cuerpo. Piensa seriamente en todo el dolor que pones en tu cuerpo, comer estrés, menos sueño, preocupación constante.

Si sopesa las opciones, espere aprender de su error, pero no se detenga en ello. En su lugar, asegúrese de que la próxima vez no suceda esto y relájese por el momento.

Y también, todo sucede por una razón, recuerda esto, se hará evidente en el futuro.

¡Espero que esto ayude! Mira una película divertida y ¡tómatelo con calma!