Mi primer consejo es buscar ayuda profesional.
Esto sin embargo es muy normal. Estos son signos de depresión y paranoia. Tengo formas de ir en contra de esto y tratar de resolver el problema usted mismo, pero podría ser más difícil que hablar con un psicólogo profesional (me ha ayudado en el pasado):
- Ten una habitación luminosa: no tengas una habitación oscura y sombría en la que duermas. En cambio, hazla de colores brillantes con colores de seguridad y felicidad. Esto engañará a tu mente para que sea más feliz y tranquila, ya que los colores tienen un impacto en nuestras emociones.
- Organice y limpie su habitación: cuanto más organizada y ordenada esté la habitación las 24 horas del día, los 7 días de la semana, menos estrés pasará por su mente. Esto hará que te sientas más tranquilo y tengas menos paranoia. Haga que su habitación se sienta como un refugio seguro.
- Vístete como quieras – Evita toda ropa negra. Debes tener una mezcla de colores que te hagan destacar. No escuches a la gente cuando a ellos no les guste cómo te ves. Vístete para hacerte feliz y nadie más. Al hacerlo, asegúrate de que también te sientas cómodo con cómo te vistes.
- Escribe un diario: todos los días escribe lo que te estaba dando cuerda y te hizo sentir triste. Pero asegúrate de describir lo que te hizo feliz con el día. Recuerda que estás vivo, lo que siempre es una gran ventaja.
- No ande con las personas equivocadas: tenga cuidado con quién está cerca y hable con ellos. Si la persona es muy deprimente, sus emociones se reflejarán en usted. Trate de estar cerca de personas que son felices y extrovertidas. Esto te hará más feliz.
- Hable con alguien acerca de sus problemas: puede ser un psicólogo u otra persona. Si es posible trata de hablar con tus padres. Tenga cuidado al hacerlo, ya que pueden no ser felices y sentirse sombríos. Si lo desea, puede enviarme un mensaje y hablar conmigo al respecto. La idea de esto es comunicarse con otras personas de forma estable y comprender que no está solo. Muchas personas han sufrido por estas cosas y están aquí para ayudarlo y escuchar sus problemas.
Algunos números de teléfono que pueden ayudarte:
REINO UNIDO :
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- Línea de ayuda de salud mental del NHS: 08444 775 774 (de lunes a viernes, de 9:30 a 17:30)
- PAPYRUS (0800 068 41 41) es una organización voluntaria que apoya a adolescentes y adultos jóvenes que se sienten suicidas.
- Childline (0800 1111) tiene una línea de ayuda para niños y jóvenes en el Reino Unido. Las llamadas son gratuitas y el número no aparecerá en su factura telefónica.
- Samaritans (116 123) opera un servicio de 24 horas todos los días del año. Si prefiere escribir cómo se siente, o si le preocupa que lo escuchen por teléfono, puede enviar un correo electrónico a Samaritans a [email protected].
ESTADOS UNIDOS :
- NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) – 1-800-950-NAMI (6264) o [email protected]. Puede comunicarse con la línea de ayuda de NAMI de lunes a viernes, de 10 am a 6 pm, hora del este.
Desafortunadamente, no conozco ninguna otra línea de ayuda de EE. UU., Pero estoy seguro de que podrá encontrar más si vive en esa región. Si vives en el Reino Unido, puedes ir a tu práctica de médico de cabecera (médico de cabecera) y contarles sobre esto. Es posible que no hagan mucho, que es cuando se registra en un hospital y les dice que tiene pensamientos suicidas. Esto te hará estar en la parte superior de la lista para ser visto.