Cómo superar los problemas de confianza en el escenario.

Answer 1

¿Alguna vez has oído hablar de Steve Jobs 10 000 horas Regla?

Es una teoría bien conocida que se requieren 10 000 horas de práctica para dominar una habilidad en particular: tocar el piano, disparar canastas, golpear una pelota de tenis, etc.

Creo firmemente que se aplica a la habilidad de hablar en público también. Mucha gente aquí en Quora escribe que nunca serán tan pulidos como Steve Jobs u otros grandes oradores de negocios porque simplemente ” no son buenos en eso “.

Recientemente descubrí un video de la primera entrevista televisiva de Steve Jobs, a mediados de la década de 1970, en YouTube. Lo mostró en la silla antes de que comenzara la entrevista. Estaba visiblemente nervioso antes de la entrevista y pidió instrucciones para ir al baño porque pensó que estaría enfermo ” No estoy bromeando “, dijo enfáticamente. En sus primeras presentaciones, incluido el lanzamiento de Macintosh en 1984, Jobs era bastante rígido, sosteniéndose del atril y leyendo las notas preparadas. Él mejoró cada año. De hecho, cada década vio una mejora significativa en su estilo y entrega.

Muchas horas durante muchas semanas. Así es como obtuvo su reputación, supongo.

Finalmente, Jobs fue considerado entre los líderes empresariales más carismáticos en el escenario mundial. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que Jobs lo hizo parecer sin esfuerzo porque trabajó en ello.

Aquí hay 5 consejos para tratar de superar su genio:

1. HACER UN PLAN Y LISTAR CADA IDEAS

Primero, debe decidir exactamente lo que quiere lograr. Dedique tiempo a descubrir y anotar sus verdaderos objetivos, dividiéndolos en objetivos más pequeños y tareas de desempeño. Conéctelos en una línea de tiempo y tendrá una fórmula para el éxito. Haga un plan paso a paso para llegar allí (con Taskworld tal vez que tenga un gran potencial para aumentar su eficiencia y productividad).

2. LISTAS ORIENTADAS A LA ACCION

Cuando haga su lista, formule sus notas como tareas orientadas a la acción. No se limite a escribir algo como “Obtener una forma de cuerpo con curvas” o “Mejorar mi francés”. Más bien, enumere los pasos involucrados para lograr esto.

3. CREAR UNA LÍNEA DE TIEMPO PARA EL ÉXITO

En este punto, debería haber creado una larga lista de ideas, tareas y estrategias. Tal vez sea tan largo que te sorprenda.
Es importante que no intentes implementar esta lista de una vez.
Se convertirá rápidamente en abrumador y no tendrá forma de evaluar qué estrategias han funcionado bien y cuáles no.
Es mejor crear una línea de tiempo para guiarlo en la implementación de diferentes estrategias.

La introducción de tareas y esfuerzos individuales en un cronograma de planificación es su mapa para el éxito. Los esfuerzos incrementales en una base diaria, semanal y mensual son los puntos de referencia.

La línea de tiempo se creó con Taskworld, una plataforma en línea para comunicarse y colaborar. Taskworld ayuda a los empleados a lograr un mayor enfoque y también a tener más claridad durante la jornada laboral.

4. ESTABLECER METAS

Los objetivos consisten en una visión a largo plazo combinada con una motivación a corto plazo. La fórmula básica para establecer un objetivo es: Marco de tiempo + Rendimiento = Excelentes resultados.

Un ejemplo de esta fórmula: en la próxima semana (período de tiempo) + iré al gimnasio (rendimiento) = para esculpir mi cuerpo (resultados).

Todos comprendemos intelectualmente el valor de establecer objetivos, pero pocos de nosotros realmente los establecemos. Algunos de nosotros simplemente no establecemos metas en absoluto por temor al fracaso o por pereza. Las personas que conforman ese establecimiento de objetivos (planifican los objetivos, los escriben y los siguen para asegurarse de que se ejecutan) son los miembros más exitosos y de mayor rendimiento de la sociedad.

5. revisa tus metas

Finalmente revise sus metas y actividades a diario. La clave para lograr sus objetivos no es solo establecerlos, sino también realizar una revisión continua de los objetivos a diario para asegurarse de que se mantenga en el buen camino.

Answer 2

Cuanto más te expongas, mejor te sentirás en el tiempo. Esa es la realidad de la situación.

Antes de subir al escenario, algo que te recomiendo que hagas es ¡RESPIRA MÁS! Va a ayudar a disminuir su ansiedad, reducir el estrés y realmente calmarse.

Una sugerencia final es visualizarse caminando en el escenario, actuando y matándolo. Tu cerebro no puede distinguir la diferencia entre las situaciones reales y las situaciones que imaginas.

Esta es una gran manera de entrenarte para el éxito.

Creé un video que toca más sobre esto, y algo llamado “la ley de la atracción” que te ayudará mucho.

¡Buena suerte!

Answer 3

Gracias a Joy y Dipesh por sus excelentes respuestas. Agregaré el proceso mental que atravesamos como intérpretes. Estoy hablando aquí de los signos físicos entre una crisis de ansiedad y un trac. Son muy pequeños.

Hablemos de ansiedad primero:

Sus manos pueden estar sudorosas, su corazón late como loco, su cuerpo puede estar realmente caliente, se siente nervioso o aterrorizado, las piernas y las manos pueden temblar, puede sentirse mal del estómago, su cerebro parece estar trabajando horas extras, es posible que necesite Vaya al baño una o varias veces, la adrenalina entra en acción y probablemente haya tantos síntomas como personas … ¡y todo lo que quiere hacer es RUNAWAY! Y probablemente es lo que debes hacer, ya que tu mente primitiva a menudo siente cosas de las que no eres consciente y, por lo general, sin ningún tipo de lógica, te está gritando una señal de algún tipo. Aprende a escuchar tu mente. Hay una línea delgada entre el miedo crónico y escuchar las señales de su mente y cuerpo. Es esencial aprender a distinguir uno de otro. (Recuerdo que hace unos años, estaba en un centro comercial con mi esposa y la agarré del brazo y le dije: “Tenemos que salir de aquí ahora”. No había razones lógicas, no había cosas especiales que Nos sentamos en el automóvil y, mientras conducíamos, nos alejábamos del centro comercial entre 10 y 15 coches de policía, ambulancias, camiones de bomberos. Hasta el día de hoy todavía no sé qué sucedió, pero el punto es que recibí esta extraña señal. de mi cerebro y lo escuché.)

Hablemos de trac:

Ahora, soy un animador profesional veterano y aquí están mis síntomas antes de un NUEVO show. Estoy enfatizando NUEVO porque ya no tengo esos síntomas una vez que jugué 2 a 3 veces.

De hecho, lo experimenté la semana pasada, ya que estaba dando una nueva nota para un grupo de 250 adultos jóvenes. Lea esto con cuidado.

Mis manos estaban sudorosas, mi corazón latía como loco, mi cuerpo se ponía realmente caliente (estaba totalmente empapado antes de pisar el escenario), me sentía nervioso, las piernas y las manos temblaban, me sentía mal del estómago, mi El cerebro parecía trabajar horas extras, tenía que ir al baño, la adrenalina se activaba … ¡y eso significaba que estaba LISTO!

Es absolutamente normal sentirse nervioso antes de un show. Tu cerebro sabe que estarás haciendo un esfuerzo especial y que tienes mucho que recordar. Esto es TRAC y este es tu cerebro preparándose. Personalmente, me aseguro de que mi primera oración en el escenario sea asombrosa y sé que después de eso, mi mente entrará en el modo de control de crucero. Esta es una de las razones por las que ensayamos tanto. En el ejército, se entrenan una y otra vez para asegurarse de que los soldados no se congelarán cuando sea el momento de hacer lo que tienen que hacer bajo un estrés insoportable. Esto es también lo que estamos haciendo, ¿no?

Una vez que entiendes que el miedo en la etapa es realmente trac, lo ves como un paso positivo para prepararte … y estoy de acuerdo, a veces nos preguntamos por qué diablos estamos atravesando ese proceso otra vez … Lo sé … probablemente todos somos psicópatas … jajaja

Ensaye duro y todo estará bien!

Mucho amor y mejores deseos para tu carrera!

Answer 4

Entrénate para entrar en una zona tan pronto como subas al escenario. Respira hondo (¡no olvides exhalar!) Y piensa qué es lo que quieres expresar. ¿Cuál es el mensaje que desea transmitir a la audiencia, a usted mismo? Piensa en las palabras que estás hablando, en la persona que estás representando, y sé esa persona.

No pienses tanto en ti mismo, esto hace que la parte crítica de nuestro cerebro se ponga en acción. Esto es arte, no pretende ser un momento de pensamiento logístico, se trata de creatividad y expresión.

Por último, pero no menos importante, piensa positivamente! Dígase a sí mismo que tiene confianza, que es maravilloso en lo que hace y que le apasiona. No seas tan duro contigo mismo, todos cometen errores y unos pocos resbalones aquí y allá no significan el fin del mundo.

Answer 5

Actúa como actúas cuando estás solo en una habitación.

E incluso si el acto sale mal, obtienes una historia para compartir y reír con una taza de café.

¡¡Solo encuentra positivo en todo !! ..

Y comenzarás a amar todo sobre el acto, el comentario, las faltas. ¡Porque al final del día si trae una sonrisa vale la pena!

De esta manera, puedes conocer las fallas, te ríes un poco y luego trabajas para mejorar.

¡Te deseo suerte para tus futuros actos!