Cómo superar la depresión y la presión extrema en la mente.

Answer 1

Honestamente, no hay una guía de 3 o 10 pasos que solucione este problema en unos pocos días. Superar la depresión es como correr una maratón, debes hacerlo lentamente, de manera constante y preparar tu mente y tu cuerpo para ello con práctica intensa, disciplina y trabajo duro.

Pero antes de dar un gran salto, debes dar unos pequeños pasos que te ayudarán a prepararte para una batalla larga y agotadora.

Espero que esto ayude:

1. Use el poder del hábito: De acuerdo, digamos que está presionado debido a los estudios y que todas las lecturas y memorizaciones le están quitando la vida. Terminas sintiéndote mentalmente cansado porque tu mente no tiene suficiente energía mental y todo se agota, por lo que no tienes la voluntad de concentrarte en nada más. Ahora, en una nota diferente, digamos que estudias durante una hora todos los días durante aproximadamente 21 días (ese es el tiempo que suele tomar un hábito), ahora experimentarás que estudiar es mucho más fácil, sucede más rápido y es más natural y no es agotador en absoluto. Forma buenos hábitos y cuídate de los malos.
2. Sea un pájaro matutino: las noches son maravillosas, pero las mañanas también tienen una buena cantidad de belleza. Así que despiértese temprano y tenga una rutina matutina o una lista de tareas pendientes. Planifique todo el día y tenga al menos una o dos metas pequeñas que le gustaría alcanzar en ese día. Un buen desayuno ayuda especialmente a elevar su estado de ánimo.
3. Tenga algunas metas a corto y largo plazo: para hacer un seguimiento de su progreso, necesita tener algunas metas realistas. Así que establece metas que van desde una semana hasta un mes. Puede ser algo tan simple como; Leeré al menos un libro este mes. Tomemos un ejemplo de las flexiones: si puede hacer 10 flexiones al día, su objetivo debería ser hacer 10 flexiones durante toda la semana y al final del mes, debe ser lo suficientemente fuerte para hacer 20 por día.
4. Sé egoísta: no te importa lo que diga la gente, crea tu propio estilo y trabaja duro para poder llevarlo bien. No inviertas tiempo en algo que no sea bueno para ti y haz cosas que caigan dentro de los límites de tu brújula moral, que te hagan feliz.
5. Evolución no revolución: ahora en estos casos, las personas quieren cambiar quiénes son y ser algo que no son. No te concentres en cambiar porque eso no va a suceder. Concéntrate en crecer y sigue creciendo. Eres especial a tu manera, si no puedes verlo ahora, es porque está escondido dentro. Con el tiempo se revelará. y cuando llegue ese momento, déjalo salir.
6. Busque ayuda: imagine que su mente es un ring de boxeo y está a punto de enfrentar a su oponente, la depresión. Para prepararte para esta pelea, necesitas un entrenador que te entrene. Su entrenador aquí puede ser cualquier persona, preferiblemente un experto en salud mental, pero también puede pedir ayuda a su familia o amigos. El punto es que necesitas a alguien que te anime, te motive y te recoja cuando te caigas.

Esta será una batalla larga y agotadora para mi amigo, ¡pero lo que hay al final de este camino es la INMORTALIDAD! Es tuyo, ve y tómalo!

Answer 2

Lo mejor para concentrarse es cuánto lo disfrutas.

Dentro de cada persona hay una pequeña parte de nosotros que disfruta secretamente de nuestro sufrimiento. Una pequeña parte de nosotros que disfruta de la tristeza, la desesperación, el rechazo apático de la felicidad.
Una pequeña parte de nosotros que se deleita con la poderosa energía o la falta de ella que viene con la depresión.
Hay una pequeña parte de quienes creemos que somos (el ego) que NECESITA sentirse importante, significativo o especial.

Cuando ya no podemos obtener sentimientos de singularidad a través de pensamientos y acciones positivas, obtenemos atención de nuestro retiro. Nos convertimos en “la víctima” y creemos la historia de nosotros mismos. Queremos desesperadamente que el mundo o alguien nos entienda “a nosotros” y lo que nos pone tan tristes, tan quebrantados. Alguien que nos haga sentir especiales.

Para algunos de nosotros que luchamos contra la depresión, no es solo un paso de emociones desencadenadas por eventos externos que nos recuerdan el dolor que aún tenemos que aceptar, sanar y liberar. La depresión está íntimamente tejida en el tejido de nuestro ser, de nuestra existencia.

La depresión es lo que somos o lo que es más importante, es lo que “pensamos” que somos.

Si bien algunos de nosotros podemos sufrir de formas más graves de depresión y problemas de salud mental, es mejor dejarlos en manos de los profesionales. Muchos de nosotros que buscamos entender mejor la naturaleza de nuestra depresión haríamos lo mejor para centrarnos en la meditación y nuestro apego al sufrimiento.

“Algún día, cuando seas lo suficientemente fuerte, dejarás de lado las aflicciones que te hacen sufrir”.

Answer 3

Haz lo que dice Reggi. Una cosa que agregaría es crear un grupo de apoyo entre tus amigos que saben que sufres de depresión y preguntarles si puedes contactarlos cuando te sientas abrumado. Tengo 3, 1) Lee era mi mejor amigo en la universidad y yo soy el padre de Dios de sus hijos 2) Los Watts son las únicas personas que se han sentado conmigo durante un ciclo para todo el asunto y 3) Los Smiths, los he enviado Textos terribles y todavía están a mi lado. Han pasado más de 5 años y nunca me han fallado.