¿Cuál es la mejor manera de superar el atracón y ganar confianza?

Answer 1

Superar el atracón es una tarea difícil, se puede lograr con paciencia y dándose cuenta del hecho de que lo que puede llegar a ser después de comer. Olvídese de la culpa y la vergüenza y piense hacia dónde está dirigiendo su cuerpo y creando relaciones con las necesidades nutricionales que con las emocionales.

1. Para evitar comer en exceso, encuentre alternativas donde pueda comer, pero cuando su estómago esté lleno, no tendrá ansias. Elija avena y / o copos de maíz con nueces en el desayuno, lo mantendrá saludable, las vitaminas y los minerales necesarios serán absorbidos por el organismo y aumentarán el contenido de fibra y la tasa de metabolismo.
2. Mantenga sus instintos internos vivos y evite comer cosas cuando decida, continúe diciéndole a su mente que estas cosas no son saludables y que podrían conducir al peligro. Es el mismo pensamiento cuando se encuentra con cosas malas y no está feliz, por lo tanto, evite las cosas malas. sea ​​feliz
3. Cuando estás cortando para obtener alimentos que te gustan y ya no puedes controlar, simplemente cómelos porque cuando piensas en los alimentos que te gustan, en nuestro cuerpo se liberan algunas enzimas que finalmente te hacen engordar.
4. Coma regularmente y no se pierda la hora de la comida, si planea almorzar a la 1:00 PM en la tarde, entonces sea así, ya que nuestro estómago espera que el almuerzo y el medio ambiente estén en el estómago para despertarse, trabajar y luego irse a la cama. en la recepción de alimentos. Y si pierde los tiempos, la barriga tiene que esperar esa cantidad de tiempo para hacer trabajo adicional, lo que resultará en una mayor energía. Espero que lo entiendas.
5. Intente conversar, atienda llamadas y tome un descanso cuando esté aburrido en lugar de tomar bocadillos

Concéntrese más en comer en los descansos que en seguir una dieta estricta, evite también los artículos que anhela. Si atraviesas este desafío, apuesto a que tendrás una perspectiva diferente para comer alimentos. Y hazte la promesa de que comerás dulces, postres y otros artículos sabrosos de vez en cuando y no a diario.

Answer 2

Para mí, fueron las siguientes cosas:

• Deja de morirme de hambre. De esa manera, ya no me privaban, y los alimentos que solía evitar, ya no eran tentadores.
• No etiquetar los alimentos como buenos y malos. Anhelarás aquellos que calificas como malos, eso es más que seguro. Cuando todos los alimentos son neutrales en tu mente, no quieres exagerar ninguno de ellos.
• Ten un gusto aquí y allá y no te preocupes por eso. Tener 3 trozos de chocolate (u otras cosas que te gusten) incluso cada día es mucho mejor que no tener ninguno durante 5 días, luego come todo lo que puedas en tu estómago durante los próximos dos. Porque durante un atracón, no solo comemos una barra de chocolate, sino que comemos todo, incluso alimentos que no nos gustan.
• ¡Ninguna charla negativa! Deja de pellizcar tu barriga o de mirar tu cuerpo desde todos los ángulos y habla un poco sobre eso. No te está ayudando, y es imposible ganarte así.

¡Espero que esto ayude!

Solía ​​pasar años sin parar, pero ahora puedo decir que realmente lo superé. Por favor, póngase en contacto si siente que necesita hablar!

Soy el dueño de Urban Jane , donde ayudo a las mujeres a tener una gran confianza en su propia piel a través del ejercicio inteligente, una alimentación saludable y una mentalidad fuerte.

Answer 3

La mejor manera es lidiar con el problema subyacente. Comer en exceso es un síntoma de algo: descubra qué es ese algo. Normalmente es una incapacidad para tolerar lo que las personas consideran sentimientos “negativos”; tristeza, enojo, miedo. Si no ha aprendido a tolerar estos sentimientos y / o pedir ayuda, parecerán muy abrumadores. Comer en exceso es una forma de lidiar con esto.

Para hacer esto, consulte a un terapeuta o pídale a su médico que lo refiera a alguien.

Answer 4

¡Asegúrate de no privarte de ninguna comida!

¡Come un desayuno increíble! Tenga un buen almuerzo, un refrigerio abundante y una pequeña cena. ¡Dos veces por semana, toma un poco de helado! De esa manera, no sientes que no estás recibiendo un poco de todo.

Asegúrese de pensar en HARDDDD acerca de lo que va a poner en su boca. ¿Lo necesitas? ¿Tienes hambre o estás deseando? Si estás deseando azúcar, ¡come un poco de fruta! Cuando estés a punto de atracarte, distraerte. Coma un poco de comida si es necesario. 🙂

Answer 5

Diría que prestar atención a tus emociones, descubrir qué es lo que te hace comer de esa manera, por ejemplo, cuando me siento triste, me gusta comer chocolate, pero luego tengo migrañas, así que lo que hice fue sustituirlo por comer JAM casero. o tomará un café helado de caramelo con leche de soja. La razón por la que estás comiendo así es para suprimir las emociones, así como enfrentarte a la comida, otras personas a la vez que consumen alcohol o drogas, deberías buscar ayuda y terapia de conversación si no puedes descubrir por ti mismo lo que está causando que comas de esa manera.

Answer 6

Encuentra una relación con Dios y busca un consejero laico para hablar a través de tu quebrantamiento, culpa, vergüenza y miedo … el atracón es un intento de llenar un vacío … estás comiendo tus emociones y palabras no expresadas … cuanto más embotellado eres, más frenéticamente te emborracharás.

Answer 7

La mejor manera es la ayuda médica competente. Ver un doctor.