¿Hay algún paso que pueda tomar para curar mi depresión, mi ansiedad social y mi miedo irracional si la terapia no es una opción para mí en este momento?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido] para hablar con alguien o ir a http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico [correo electrónico protegido]

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

Puedo relacionarme totalmente con esto.

Sólo necesitas perspectiva. No puedes huir de tu depresión y ansiedad, solo puedes montarte en ellos, como en una ola.

Por favor, siga estas cosas:

• La rutina es muy importante. No puedo insistir más en esto. Levantarse temprano, bañarse, hacer ejercicio, leer un libro. ¡Diario!
• Al menos 8 horas de sueño es importante. Sigue el tiempo estricto para dormir.
• Tu cerebro está conectado a tu tripa. Coma almendras y otras frutas secas para obtener ácidos grasos omega-3, la vitamina D (sol) también es importante. El yogur es tu mejor amigo. ¡No bebas café!
• Camina solo en la naturaleza todos los días. Te ayuda a reconectarte contigo mismo.
• La ansiedad puede abordarse poniéndose en tales situaciones a menudo y saber que los demás también son personas. Ellos también tienen sus propias inseguridades, miedos e imperfecciones.
• Juega un juego: habla con un extraño todos los días. Falso hasta que te conviertas en eso. No tengas miedo de los rechazos. ¡Es un juego!
• Por favor, no se aísle de la familia y los amigos, aunque la depresión le haga creer que nadie lo entiende. El apoyo emocional es necesario.

Espero que esto ayude.

Lee este libro:

Sentirse bien: La nueva terapia del humor, libro de David D. Burns
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