¿Cómo manejas la depresión?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

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Answer 2

La depresión puede ser tratada y tratada a través de la terapia. Existen múltiples formas de acceder al tratamiento.

1. Profesionales: puede buscar ayuda profesional si la necesita y está disponible para usted. Siempre un enfoque recomendado.
2. Métodos de autoayuda: se basan principalmente en una clase de terapias llamada terapia cognitiva conductual o TCC, que contiene una serie de técnicas para ayudarnos a identificar comportamientos modificados y formas de pensar que causan nuestra depresión. Puede acceder a esta información a través de muchos libros, chats en línea o programas gratuitos de terapia en línea para la depresión que le enseñan estas técnicas básicas para controlar la depresión.

Answer 3

¿Cómo manejas la depresión?

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La respuesta de Elfrid Tyri Gulliksen a ¿Cuáles son los tratamientos altamente efectivos para la depresión leve?

Si su depresión es más severa, sería necesario usar antidepresivos además de esto.

Answer 4

Al igual que otros han señalado, la depresión no es algo que vencer. Más bien, afortunadamente, sin embargo, es algo que se maneja. Bueno, ¿cómo manejas exactamente una enfermedad mental tan devastadora? Sé de tres cosas que tienen trabajo / y actualmente trabajo maravillas para mí:

• Ejercicio. Ejercicio intenso (como levantar pesas) durante 15 a 20 minutos cuatro veces a la semana. Ya que no he corrido en casi un año (y el único cardio que obtengo en la universidad es el remo ocasional que hago en una máquina), he empezado a recuperarme. Dicho esto, corro de 6 a 10 minutos sin parar (mi objetivo actual de hoy es de 10 minutos consecutivos, lo que ha sido bastante difícil debido a mi inactividad al correr).
• El periodismo No me refiero a la simple reflexión. Me refiero a diario con total convicción y espíritu, en el sentido de que su vida depende de ello. Porque, más probable que no, lo hace. Un diario saludable e intenso durante 20 minutos por la mañana (trate de tomar un poco de aire fresco mientras lo hace) y 20 minutos antes de irse a la cama, le permite obtener claridad incluso si se trata de pensamientos automáticos distorsionados. .
• Escuchando música y otros. Ya sea escuchar tu música favorita (ojala con calma o con energía), o escuchar a otros, simplemente hazlo. No pienses en escuchar, solo hazlo. Aunque escuchar música es generalmente más fácil que escuchar a otros (al menos lo es para mí), concéntrate en la sinergia entre ambos. Ambos pueden hacer maravillas por ti. *
• * Dicho esto, trate de alejarse de la escucha pasiva. Esto solo lleva a más tiempo dedicado a los procesos automáticos de pensamiento negativo que distorsionan su realidad, lo que lleva a un episodio depresivo y lleno de ansiedad. Como tal, escuche activamente a los demás (un diario sobre las nuevas perspectivas que ha aprendido de ellos) y escuche activamente la música. Esto podría significar que el hecho de saber cómo la música que estás escuchando te hace entender la vida con mayor detalle, cómo te hace sentir (es bastante genérico, lo sé), cómo se conecta contigo (es muy importante entenderlo para poder recuperarte). , y cómo puedes descifrar un significado personal para todo. Esto puede llevarlo a comenzar un blog (tal vez en Quora; eso es ciertamente lo que me pasó a mí. Comencé un blog de música como una manera de lidiar efectivamente con mi depresión y practicar lo que predico).

Espero que disfrutes lo que he tenido que decir!

-Zach