Cómo romper viejos hábitos y formar nuevos.

Answer 1

Los hábitos son irrompibles. Están codificados en tu cerebro. La única forma de deshacerse de ellos es limpiar su cerebro.

Pero hay algo que puede hacer con los viejos hábitos: puede sobrescribirlos con nuevos comportamientos. La misma secuencia de neuronas se activará en tu cerebro, pero harás otra cosa.

1. Averigüe qué desencadena su hábito.

La mayoría de las veces es un estado emocional, que connota con alguna señal externa que desencadena un hábito.

Por ejemplo, cuando me siento abrumado con mis tareas y me siento frente a la computadora, cambio al navegador de Internet y busco sitios de noticias.

2. Evitar los desencadenantes.

Esta es una táctica útil que no solucionará el problema, pero hará que sea más difícil que usted se entregue a su comportamiento incorrecto.

Para evitar la sensación de estar abrumado, desgloso mis tareas en pequeños pedazos manejables.

Instalé un complemento en mi navegador que bloquea los sitios de noticias. Cuando intento saltar en esos sitios no pasa nada. Todavía podría deshabilitar el complemento o cambiar la configuración y navegar de todos modos, pero este obstáculo me da una pausa para reflexionar sobre mis acciones, rompe el bucle de hábitos automático.

Intenta inventar obstáculos similares para los desencadenantes de tus malos hábitos.

3. Reemplazar la acción.

Esa es la solución definitiva. Los hábitos están codificados en su cerebro y no se pueden borrar, pero se pueden sobrescribir con nuevos comportamientos.

Por lo tanto, siempre que ocurra un desencadenante de un mal hábito, haga algo más, algo que preferiría hacer.

Así es como los fumadores reemplazan con éxito los cigarrillos con un chicle. Cuando sienten la necesidad, hacen otra cosa.

El truco es que tu nueva acción tiene que satisfacer tu necesidad.

Busco sitios de noticias para sentirme comprometido y escapar de la presión.

En cambio, puedo orar o hacer algunas cosas pequeñas que son fáciles, interesantes y necesarias de hacer de todos modos, como responder un mensaje de FB o un correo electrónico.

Si repite su acción suficientes veces, se convertirá en un “nuevo valor predeterminado” y sobrescribirá la programación anterior.

Formar nuevos hábitos es mucho más fácil.

La forma más rápida es implementar lo que sabemos sobre un bucle de hábitos: encuentre un activador, diseñe un punto final y repita el nuevo comportamiento con entusiasmo y coherencia religiosa las veces suficientes para introducir el hábito en su cerebro. Una vez que el hábito se “guarde” en tu cerebro, lo harás automáticamente.

Escribí una serie de publicaciones de blog de 4.000 palabras sobre el desarrollo de hábitos y, en mi modesta opinión (* wink *), esta es la mejor pieza sobre el desarrollo de hábitos disponible en Internet:
Marco infalible para el desarrollo de hábitos: punto final

Answer 2

Paso 1

Busca entender cómo te apoyan tus hábitos actuales. Aprende de ellos. Presta atención. Cuando haya encontrado todas las lecciones, perderán el énfasis emocional y verá claramente por qué debe interrumpirlas. La motivación viene naturalmente cuando se ve claramente.

Busca entender claramente el nuevo hábito. ¿Por qué es importante? ¿Cómo se necesita su continuación en tu vida para poder brindarte más significado?

El control sigue a la comprensión. Busca entender y el cambio será espontáneo, obvio y automático. Si te resistes a ser como eres y te niegas a ver el viejo hábito como maestro, persistirá y seguirá siendo obstinado contra todo cambio.

Paso 2

Aprende a meditar con eficacia.

El cambio es fácil cuando entiendes.

Busca la comprensión.

Answer 3

Los enfoques de superficie usualmente abogan solo por falta de conocimiento superficial. En los hábitos de cambio, se necesita un enfoque más profundo.

El consejo habitual es decirte cómo ser. No le indica cómo eliminar los efectos residuales de los eventos y las decisiones ocultas que se tomaron sobre los eventos.

Es más fácil decir consejos de la psicología popular, que ayudar realmente. También es más fácil escuchar consejos superficiales y dejar que el sangrado emocional se seque. Hacer cambios reales puede ser muy conflictivo, y la mayoría se esconde de eso.

No es necesario llevar las heridas, ni enfrentar las causas, cuando el pasado se utiliza como información. De esa manera, la inversión de tiempo, energía, esperanza no se pierde. Cuando lea las obras y escuche las entrevistas de las personas que han tenido éxito, puede notar que utilizan la información de las fallas para guiar sus decisiones. No emotan sobre lo que ha sucedido. Ellos lo usan.

Esas personas a menudo tienen entrenamiento de resiliencia. Esa formación suele implicar una gran inversión.

Puede tener una gran capacitación en resiliencia, de forma gratuita, a su propio horario, donde lo desee.

Lo llamo usar el “mayor poder humano secreto”.

Lo más difícil de hacer en la vida es enfrentar las propias debilidades, Y CAMBIARLAS en fortalezas.

¿Cómo?

Aquí hay algunas preguntas que las personas repiten, y comúnmente hacen.

“¿Por qué mi vida es tan aburrida?”
“¿Por qué yo?”
“¿Por qué la vida es tan injusta?”
“¿Qué puedo hacer al respecto?”
“¿Cómo puedo ser más inteligente?”

El solo hecho de preguntar por qué y sentirse engañado mantiene a una persona atrapada en esas circunstancias y sufrimiento.

El conocimiento de este poder está generalmente disperso en muchas filosofías, religiones, esperanzas y aforismos. Eso lo mantiene en secreto.

Aquí, la esencia se unifica en una sola práctica que permite a cualquiera manifestar su poder.

El poder se libera cuando la mente está despejada. El desorden son los miedos y las agendas que se adueñan de la mayoría de las personas cuando son jóvenes. En el adulto, los que operan a cubierto.

Aquí hay algunos principios básicos que son conocidos por muchas personas.

v Creamos nuestras vidas a través de las interacciones entre las circunstancias y las creencias que abrigamos.
v Tenemos el poder de examinar esas creencias y cambiar las que no producen valor.
v Podemos ganar en la vida sin importar las circunstancias.-
v Podemos hacer que el mundo entero sea un remanso de paz, cultura y educación.

Estos principios fueron estudiados, debatidos y escritos durante siglos en India, China, Corea y Japón. Esto resultó en que las relaciones esenciales de la vida se enfocaran en cinco palabras. En japonés, se pronuncian Myho renge Kyo. Esto seguía siendo teórico.

Entonces, Nichiren, en el Japón del siglo XIII, conectó todos los puntos. Reconoció que la forma de usar el poder secreto era despejar la mente. Para habilitar la limpieza de la mente y reemplazar el error con la sabiduría, el elemento de enfoque, determinación y respeto debía agregarse a Myoho Renge Kyo. Utilizó el término sánscrito namas, acortado a nam.
Esto activa el poder secreto, cuando se habla, y lo hace público.

Lo que Isaac Newton hizo por gravedad, Nichiren lo hizo por toda la vida.
He enumerado los puntos principales y las palabras en japonés. Están en mayúsculas para mayor claridad.

1-Los seres humanos tienen la capacidad de respetar la verdad, enfocar sus mentes y lograr grandes resultados. -NAM

2- La vida es tanto física como no física. –MYOHO. Este es el término que incluye el aspecto limitado de los aspectos tangibles e ilimitados de lo intangible y su inseparabilidad.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio debido al tiempo transcurrido entre la causa y el efecto percibido. RENGE -Renge también significa que podemos optar por liberar limitaciones en cualquier momento, como la apertura de un loto perfecto que crece en el lodo.

4-Las cosas siempre están cambiando, pero las realidades subyacentes comunes a toda la vida no cambian. -KYO

La trascendencia de las circunstancias se basa en el discurso repetido de la oración Nam Myoho Renge Kyo solo y con otros. Esto fortalece las conexiones sinápticas basadas en la verdad reconocida y debilita aquellas basadas en distorsiones. La mente-corazón-cuerpo está unificada en el esfuerzo.

El método de Nichiren funciona para toda la vida, ya sea que la gente lo crea o no, siempre que lo intente con un enfoque en la mejora.

Fuentes):
Mis propias experiencias: cambios fenomenales como resultado de recitar la fórmula y trabajar con el SGI por la paz, la cultura y la felicidad. La precaución, las dificultades de traducción y los usos culturales tienden a hacer que muchas personas consideren el uso de su poder secreto como religión, ya que se llama budismo. Los documentos originales muestran que Nichiren no tenía la intención de que las personas confiaran en un poder más allá de sus propias capacidades para trascender las limitaciones.
Si desea más información, utilice los enlaces.

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La Soka Gakkai International enseña el método de forma gratuita en muchos países.

El mayor poder humano secreto de William Ranger sobre ¿Quién te controla?