“Ser demasiado duro contigo mismo” significa criticarte a ti mismo con demasiada severidad cuando las cosas van mal, y es algo que tengo una tendencia permanente a hacer.
La pregunta obvia es, ¿cómo saber cuándo la autocrítica es demasiado dura?
Realmente, no deberías ser duro contigo mismo en absoluto. Debes ser honesto y lo más objetivo que puedas, pero no es necesario que te pongas nombres o pienses en términos absolutos (como “Nunca hago esto bien”).
Como regla general, la crítica debe ser sobre lo que haces, no sobre lo que eres. Si te encuentras diciendo “Soy malo en esto”, eso es demasiado duro contigo mismo. En su lugar, mira las cosas específicas que hiciste. ¿Cuáles estaban mal y cuáles estaban bien? ¿Cuáles importaban y cuáles no? ¿Y por qué?
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A veces la respuesta es que nada de lo que hiciste realmente importó, porque alguien más arruinó las cosas. En otras palabras, no fue tu culpa. Algunas personas llegan a esta conclusión demasiado rápido, pero otras se culpan a sí mismas incluso cuando en realidad fue culpa de otra persona. No voy a entrar en por qué puede suceder eso, pero confía en mí, puede.
Si hubo algo que hizo mal, es importante centrarse en cómo hacerlo mejor en el futuro, no solo detenerse en sus errores. ¿Qué cosas específicas puedes hacer de manera diferente? ¿Ayudaría si las condiciones fueran mejores la próxima vez que lo intente, y qué puede hacer para mejorar esas condiciones? ¿Debe intentar en un momento diferente del día, en un lugar diferente o con diferentes personas involucradas? Si es una cuestión de habilidad, ¿con qué partes del proceso necesita más práctica y puede encontrar la manera de obtener esa práctica de alguna manera con menos presión?
Finalmente, observar los efectos de cualquier autocrítica. ¿Te deja desmoralizado y te sientes inútil? Esa es una señal bastante clara de que estabas siendo demasiado severo. Pero si estás dispuesto a intentarlo de nuevo (no tienes que estar ansioso, solo estar dispuesto) entonces probablemente no estabas siendo demasiado duro contigo mismo.