Cómo motivarse y perder grasa en la adolescencia

Answer 1

En primer lugar, creo que deberías revisar tu grasa. Lo que quiero decir es verificar cuánto de tu cuerpo tiene libras de grasa. Luego calcule la cantidad normal de grasa para una persona de su estatura, peso y edad. Encuentra la diferencia y haz que tu objetivo sea perder esa cantidad de grasa.

En segundo lugar, empezar pequeño. Camina 10 minutos cada día a un ritmo medio. Haga esto todos los días. Sólo diez minutos. Después de una semana, duplique el tiempo para el primer ejercicio o agregue algo más como entrenamiento con pesas para su grupo de edad. Para la sexta semana deberías tener un buen trabajo.

Comer adecuadamente también. Sepa lo que está comiendo y aprenda a distinguir entre el hambre y el apetito. El hambre es cuando sientes la necesidad de comer Y tu estómago se siente vacío. El apetito es cuando solo tienes ganas de comer. Coma lo suficiente para cubrir su hambre, pero no hasta el punto de satisfacer su apetito.

Sepa lo que come. Evita las comidas abundantes y opta por porciones más pequeñas. Coma sus porciones y obtenga las vitaminas y fibra básicas según sea necesario. Bebe la cantidad de agua que alguien de tu edad necesita todos los días.

Sigue todo esto y revisa tu progreso. Esto te motivará a perder más. Cada dos semanas revisa tu pérdida de peso en una balanza. Registre su peso mientras se encoge. Disfruta de la sensación de perder peso.

Que alguien te mantenga en el buen camino. Haz ejercicio a primera hora de la mañana para no olvidarlo. Por último tener paciencia. Dependiendo del peso que quieras perder, puede llevarte 5 años. Pero si el sobrepeso para usted es un riesgo para la salud, entonces podría agregar 5 años más a su vida, o más.

¿Tan solo 2 horas de trabajo al día durante cinco años le dan posiblemente 5 años adicionales? Eso es mejor que nada.

Por último, no repito, no vayas a las modas dietéticas. Los regímenes de alimentación que afirman que perderá peso, píldoras de la misma naturaleza, etc. Muchos de estos pueden tener efectos secundarios y pueden variar según la persona. Solo porque la portada dice 5 semanas no significa que perderá en cinco semanas.

Casi lo olvido. No te rindas. Habrá días en que se sentirá reacio, cansado de la rutina o como si no estuviera perdiendo peso. Pero no se dé por vencido, porque nunca se sabe si ese próximo paso puede mantenerlo en el camino para perder peso.

La mejor de las suertes.

Answer 2

La motivación tiene que venir desde dentro.

El hecho de que no estés donde te gustaría verte a ti mismo debería ser suficiente para motivarte.

Aún así, puedes cambiar tus hábitos y estilo de vida para mantenerte motivado, aquí hay algunas sugerencias:

1) Mira algunas películas de acción inspiradoras como la serie Rocky, Creed, Southpaw o cualquiera de las múltiples películas increíbles.

2) Coloque un póster de su actor / atleta / ídolo favorito en su pared.

3) Hangout con el tipo de personas que ya están haciendo lo que deseas hacer.

4) Aunque pronto seré médico, diría que hay veces en que ignorarlos y seguir con tu corazón es algo más esencial. Sé inteligente en reconocer ese tiempo.

5) ¿Quieres correr? ¡Empieza a correr entonces! Así es como comencé. Comienza desde 2 km → 5 km → 7 km → 10 km durante un par de meses.

Para obtener más consejos sobre fatloss, le sugiero que lea mi respuesta a otra pregunta similar:

La respuesta de Dhruvish Kapadia a ¿Por qué no estoy perdiendo peso?

Answer 3

Aquí hay algunos consejos de motivación para comenzar a perder peso:

1. Tener la “playa” en mente
2. Usa una aplicación de fitness
3. Invertir en un equipo de fitness
4. Haz tus entrenamientos divertidos
5. Pensando en el sexo opuesto (tu enamorado)

Si necesita más detalles sobre cómo obtener motivación y perder grasa, lea más sobre esto a continuación:

SevenFitness – 5 Hacks de motivación de entrenamiento

Answer 4

Amigo, tuve este mismo problema hace unos meses. Absolutamente odiaba el sentimiento.

Esto es lo que hice, y cada uno es diferente. Me miré en el espejo, sí, eso es todo lo que hice. (aparte de ser burlado por Lexi, eso también ayudó) Me vi a mí mismo en ese espejo y me sentí absolutamente mortificado, ¡era DISGUSTANTE! Estaba tan harta de no ser una gorda, y quería que la gente me quisiera. ¡AUGE! Comencé a entrenar como si no fuera un asunto de nadie, en las primeras 2 semanas perdí 15 libras y comencé a empacar con PURE MUSCLE . Después de un par de meses, vi un cambio, en mi estado de ánimo, mi carisma y definitivamente mi look! Ver cómo cambia mi cuerpo es lo que me mantiene en movimiento, he estado en forma antes, pero no de esta manera. Estaba enganchado, no podía conseguir suficiente.

Y adivina quién no se cansó de mí, Lexi. Ella no se calló sobre lo caliente que estaba. ¡La gente realmente quería estar cerca de mí!

En cuanto a la dieta, algunas personas ya saben lo que digo al respecto, pero lo voy a decir nuevamente. NO te castigues si comes algo malo, te perdonas y lo dejas pasar. ¡Levántate, quítate el polvo y sigue!

Un bono es cada vez más fuerte, cuando empecé apenas podía cargar 25 libras, ahora 250 libras no son nada para mí. Sigue adelante y tu futuro yo te lo agradecerá por no detenerte.

Answer 5

Los adolescentes no deben intentar perder peso, excepto bajo supervisión médica directa. Así que lo primero que debes hacer es ver a tu médico.

En cualquier caso, nunca sigas una dieta para perder peso. No a ninguna edad. Y no trabajar para perder peso. Esa es una mala estrategia. Lo que necesitas es una mejor relación con la comida.

Answer 6

¿Por qué su médico no le permite contar las calorías? Eso me parece una tontería.

Sin embargo, si debe correr, correr con un grupo de personas ayuda a la mayoría de los niños nuevos a permanecer en el equipo, correr con amigos también le ofrece un desafío adicional, si lo desea.

Answer 7

La motivación es en realidad la clave para perder esa grasa. Es como si estuviéramos realmente fuertes en firsr, luego nos volvemos perezosos a medida que pasa el tiempo. Es como si hubiera una maldita barra de motivación que agota nuestra fuerza. Y a decir verdad, en realidad hay una barra de motivación y sus entrenamientos y dietas crean estrés y cortisol. Para resolver esto, DEBE volver a alimentar durante una semana. También debe comer durante el mantenimiento, descansar durante una semana. Entonces hazlo de nuevo.

Answer 8

No necesita estar motivado. Debe tener el sentimiento y la determinación. Debería tener un objetivo aparte que debe romper todos los días. Debe despertarse con la voluntad y la determinación para el día siguiente. Reescriba su futuro y olvide el pasado. la vida deja que la alegría disminuya, no te rindas, luches, haz que todos se arrepientan de los pensamientos que tenían sobre ti y de cómo siempre te reprimiste por tu peso, tenías que esconderte en la vergüenza. nunca perdí cerca de 120 libras durante mi vida adolescente nunca hubiera visto la vida de la misma manera y nunca obtuve la educación de mis sueños, una de las mejores universidades del mundo, y nunca me hubiera convertido en piloto. Me toma mucho tiempo, pero Debes decirte que obtendrás esto a través de tu feliz y gran vida.

Nunca te rindas, sigue y nunca te arrepientas.