Cómo maximizar tu felicidad en la vida.

Answer 1

# 1 Comprende que la alegría es tu naturaleza original.

No importa lo que estés persiguiendo en tu vida, ya sea negocios, poder, educación o servicio, lo estás haciendo porque en algún lugar profundo de ti hay un sentimiento de que esto te traerá felicidad. Cada acción que realizamos en este planeta surge de una aspiración de ser feliz porque es la naturaleza original. Cuando eras un niño eras simplemente feliz. Esa es tu naturaleza. La fuente de la alegría está dentro de ti; Usted puede hacerse cargo de ello.

# 2 SONRÍE !

Cuando te levantas por la mañana, lo primero que debes hacer es sonreír. A quien? Ninguno. Porque el hecho de que te hayas despertado no es una cosa pequeña. Tantos millones de personas que durmieron anoche no se despertaron hoy, pero tú y yo nos despertamos. ¿No es genial que te hayas despertado? Así que sonríe porque te despertaste. Luego mira a tu alrededor y si hay alguien, sonríele. Para tanta gente, alguien querido para ellos no se despertó hoy en la mañana. Todos los que te son queridos se despertaron – ¡Guau! Es un gran día, ¿no?
Puedes pensar que esto es ridículo, pero sabrás la realidad cuando alguien querido no despierte. No esperes hasta entonces para darte cuenta del valor que tiene. No es algo ridículo, esto es lo más valioso: estar vivo y todo lo que te importa está vivo. Cuando en esta noche desastrosa muchas personas no se despertaron y los seres queridos de tantos otros no se despertaron, ustedes y sus seres queridos se despertaron. ¿No es un evento fantástico? Lo aprecio y sonríe al menos. Aprende a mirar a algunas personas con amor.

# 3 ¡Acuérdate de sonreír!

Para muchas personas, solo toma una hora olvidar todo esto y muy pronto su cerebro reptiliano quiere morder a alguien. Entonces, tómese una dosis una vez por hora, un recordatorio del valor de la vida. Si eres muy insensible, recuérdate cada media hora. Si eres terriblemente insensible, recuérdate cada cinco minutos. Sólo te lleva diez segundos recordarte. También puedes hacerlo en solo dos segundos: “Estoy vivo, estás vivo”. ¿Qué más?”

# 4 Trabajar con claridad.
“Lo que necesita un ser humano es claridad, no confianza. Si quieres caminar entre una multitud de personas, si tu visión es clara y puedes ver dónde están todos, puedes caminar a través de toda la multitud sin tocar a nadie. Si su visión no es clara pero tiene confianza, caminará sobre todos. Debido a que no hay claridad, la gente piensa que la confianza es un buen sustituto. Simplemente no puede ser.

# 5 Encuentra tu inspiración
“Otra dimensión importante es estar constantemente inspirado. Mire la razón por la que está haciendo lo que está haciendo y vea su dimensión más amplia, la contribución que hace a través de cada pequeña cosa que hace en su vida “.

# 6. Tómate unas vacaciones de seriedad.

“Si queremos transformarnos, debemos“ tomarnos unas vacaciones ”para no ser serios. Afloja un poco tu vida, ríete un poco más, involucrate con las personas que te rodean y haz cosas que crees que no son tan importantes “.

CELEBRA LA VIDA !!

Eres mortal y un día morirás. Necesitas celebrar y disfrutar cada momento de tu vida porque la vida no te espera ni por un momento. Si fueras inmortal, podías disfrutar de cien años de depresión, ansiedad, locura y miseria y luego, en el 500 aniversario, podrías sentirte feliz. Pero ese no es el caso. Tú eres mortal y está temblando. Entonces, no hay tiempo para la frustración, la depresión, la ansiedad, la ira o para cualquier desagrado en esta vida.

Sonreír:-):-)

Answer 2

Conseguir una cabra O dos. * Ambos maximizarán tu felicidad y te enseñarán lecciones que permanecerán contigo para toda la vida.

En 2014, después de vivir en Nueva York, me mudé a Austin y con mi esposa (entonces novia), obtuvimos Bucket, una cabra enana nigeriana de una pequeña granja en Seguin, Texas. Bucket tiene ojos azules, un collar rosado y aparece cuando la llamas. A ella también le gusta ser levantada y dar besos.

Cuando empezamos a hablar de comprar una cabra, todavía existía la apariencia de la utilidad. Las cabras son las pequeñas cortadoras de césped de la madre naturaleza, después de todo, y odio cortar el pasto. Luego aprendimos que las cabras realmente no comen, comen pasto (prefieren el cepillo). Este hecho fue una sorpresa relativamente tardía en el proceso de toma de decisiones, y eliminó la justificación poco entusiasta que mi novia y yo tuvimos para nuestra compra impulsiva de $ 350. Ella come maleza, trébol, hojas y otros indeseables, pero eso ya no importa.

Aquí es donde las cosas se ponen interesantes. Resulta que una cabra simplemente no era suficiente. ¿Cómo llegamos a conseguir Biscuit, nuestra segunda cabra? Mi esposa me convenció para que consiguiera la única cabra y pensé que era justificable. Pero muy pronto, empezaron estas conversaciones (a menudo con lágrimas): no podemos tener una sola cabra. Es cruel. Mira a Bucket, ella está tan sola. Son animales de manada, ¡necesitan amigos! Y luego se lo cosió: preferiría que lleváramos a Bucket a la granja antes que a ella para que sufriera aquí sola.

Así es como conseguimos Biscuit y, un año después, otra cabra llamada Watermelon y todos son mucho más felices y los humanos también son animales de manada. Los humanos sufren cuando están solos y privados. Al igual que las cabras, vivimos más y mejor cuando estamos rodeados y fortalecidos por la compañía y la compañía. Esa es una lección. La otra es la realpolitik de las relaciones: feliz esposa, feliz vida. Y chico, ellos lo saben.

De ellos también aprendí que tener animales en tu vida es tanto un placer como un honor. Depende de usted asegurarse de que sean felices y le da placer asegurarse de que sean felices. Y al mismo tiempo, te recuerdan lo simple que es realmente la felicidad. Son recordatorios constantes del poder del momento presente. Todos los días miro a mis cabras por la ventana y las veo en forma viva.

Y estos pequeños momentos diarios me hacen más feliz y me mantienen equilibrado. Conseguir cabras, y pocos años antes, mi perro Hanno, son dos de las mejores decisiones de mi vida. Si tuviera que elegir entre la mayoría de los lugares en los que he estado, y la mayoría de las cosas que he logrado y tener a estos tipos a mi lado y los recuerdos ridículos, ¿sabes qué elegiría? Lo sabes porque probablemente eres de la misma manera.

Y descubrí una lección muy importante desde que conseguí mis cabras. Una que nos puede poner en un camino hacia la felicidad y la tranquilidad en la vida: hacer cosas ridículas e ir tras lo que quieres.

Verás, la parte más extraña cuando los obtuvimos por primera vez fue cuánto se asustan otras personas al respecto. Quieren venir y ver a las cabras, les encanta ver fotos y no dejarán de enviarnos enlaces en cualquier momento en que un video o historia de una cabra se vuelva viral. Te dicen cómo siempre han querido una cabra, desde que eran niños, pero nunca se lo han contado a nadie. Un amigo mío me dijo que él y su esposa pronto, después de ver nuestras cabras, han comenzado a hablar sobre la vida en un futuro lejano cuando pueden tener tierra y un par de animales. Me siento afortunado de tener mi vida, claro, pero no fui exactamente a la lotería. El futuro lejano, poco realista puede ser ahora.

Es triste. Te das cuenta de que la mayoría de las cosas que la gente quiere están a su alcance … excepto las barreras psicológicas y personales que se ponen para bloquearse. Viven en ciudades que los hacen desdichados, salen o se enganchan cuando en realidad lo que quieren es una relación, afirman que quieren ser un ________; sin embargo, son un ______ para vivir, dicen que aman a los animales pero se establecen Una vida donde no tienen ninguna. No lo entiendo
Y esa es la lección más grande aquí. La vida es corta. Hacer cosas ridículas es bueno, pero la mayoría de lo que la gente quiere hacer no es siquiera ridículo. Tienen más que derecho a querer / tenerlo / vivirlo, pero no lo tienen. Porque tienen miedo.

En ese sentido, maximizar la felicidad está al alcance de la mano; a menudo es solo miedo que nos frena.

* Y por cabra realmente puedes subyugar a cualquier animal increíble que te amará incondicionalmente.

Answer 3

La felicidad es algo que todos anhelamos. De hecho, casi todo lo que hacemos voluntariamente tiene la felicidad como su objetivo indirecto. Ya sea el trabajo que queremos, el amor que queremos, el dinero, el automóvil, la casa que queremos, es todo porque, en última instancia, buscamos la felicidad como resultado del logro de esos objetivos. Felicidad lo tanto lo real al éxito.

Pero, ¿la felicidad necesariamente requiere el logro de ciertos objetivos en la vida, al no hacerlo, nunca seremos felices? No necesariamente así. ¡Aquí hay 11 maneras increíblemente útiles y sencillas (aunque algunas requieren disciplina para ser implementadas) formas de ser mucho más felices en la vida!

Consejo 1) Comprende que no puedes apreciar una gran alegría sin una gran desesperación. Quien puede tolerar el sufrimiento sufre menos.

Lo primero es lo primero, entienda que es imposible que todos sean felices todo el tiempo. No importa lo bien que esté mentalmente equilibrado, pasará por momentos en que estará triste, molesto, enojado o deprimido. Vas a pasar por momentos en los que nada funcionará. Y eso está perfectamente bien. Porque no puedes apreciar la felicidad si no sabes lo que es estar triste. Estas experiencias existen allí por una razón. Acepte estas experiencias negativas como parte de la vida y luego continúe. No te aferres a ellos.

Consejo 2) Devolver. Ayuda a otros, ya sean humanos u otros seres vivos.

Dejame contarte una historia. En el hinduismo, creemos en el concepto de reencarnación o renacimiento, donde se cree que el alma no se va para no volver nunca más después de la muerte, sino que sigue renaciendo hasta lograr Moksha o Libertad. Así que había dos muchachos, uno solo estaba interesado en recibir, nunca ayudaba a los demás, mientras que el otro quería ayudar a las personas tanto como fuera posible. Entonces el primero oró a Dios: “Querido Señor, asegúrate de que en el próximo nacimiento no tenga que compartir nada con nadie más. Solo recibo cosas, no tengo que devolver nada”. El segundo oró: “Querido Señor, por favor, asegúrate de que siempre tengo suficiente para dar a los demás y que nadie que me pida algo debería estar decepcionado”.

Adivina cómo terminó la historia? En el siguiente nacimiento, el primer hombre que solo quería recibir pero nunca devolver, se convirtió en el mendigo más pobre de la ciudad y el que solo quería devolver, ¡nació en una familia real y se convirtió en un rey benevolente!

Hay mayor alegría en dar que en recibir. La mayoría de nosotros queremos cosas en la vida en lugar de devolver. Pero si desea aprender cómo ser feliz en la vida, recuerde que la felicidad no necesariamente llega a satisfacer sus propias necesidades. A veces obtienes una mayor satisfacción al satisfacer las necesidades de alguien más. Y al hacerlo, puedes encontrar satisfacción en tu propia vida.

Además, no siempre es necesario devolver con dinero. Puedes ayudar a otros con tu tiempo o las cosas que crees y obtener la misma alegría.

Consejo 3) Vive el momento.

La mayoría de las veces estamos atrapados en el pasado o en el futuro. O estamos pensando en los arrepentimientos, los errores, los recuerdos o el dolor del pasado o estamos demasiado preocupados por las incertidumbres del futuro. En ambos casos, no vivimos realmente en lo que más importa, en el momento en que nos encontramos, en el presente.

Sí, es bueno recordar las cosas buenas del pasado y anticipar las cosas buenas que vendrán en el futuro, no estar en el presente también nos trae otro paquete en el que estamos deprimidos por lo que ya sucedió o nos preocupamos por lo que pasará. . Lo primero no está en absoluto bajo nuestro control y lo último a menudo tampoco está totalmente bajo nuestro control, pero de alguna manera pensamos que al pensar en ello, las cosas van a mejorar. Ellos no En cambio, dejamos de apreciar el presente. Con el fin de ser alegre, sé consciente y aprecia todo lo que sucede a tu alrededor. Entonces, si quieres aprender a ser feliz en la vida, huele las rosas o toda tu vida pasará y te preguntarás qué sucedió.

Consejo 4) Aprende a dejar ir las cosas y las personas cuando sea el momento.

Una de las principales razones de la miseria es el apego excesivo a las cosas, a las personas y los deseos. Buda dijo que es el apego lo que causa dolor. No tiene que dejar de disfrutar las cosas o dejar de tener relaciones o dejar de perseguir objetivos, pero no puede estar excesivamente atado porque, si lo hace, tarde o temprano experimentará mucho dolor. Tienes que aprender a disfrutar de las cosas y las experiencias con un sentido de desapego, lo que significa apreciarlas cuando aún están allí y aprender a dejarlas ir cuando sea el momento. Si acumula cosas o posesiones materialistas, o incluso si se aferra excesivamente a los recuerdos de personas que solían ser parte de su vida, nunca podrá seguir adelante. Está bien estar triste, está bien lamentarse, pero tarde o temprano necesita seguir adelante. Cuanto más practiques el desapego a diario, más fácil te resultará.

Sé que esto es difícil de practicar pero de hecho es uno de los pasos más simples, aunque no fáciles, para tener una vida más feliz.

Consejo 5) Ejercicio físico y mentalmente

A menos que sea absolutamente urgente, siempre haga algo para mantenerse físicamente activo unas cuantas veces a la semana. No solo puede concentrarse en el trabajo que está haciendo mejor cuando también entrena, sin la condición física no estará en el mundo lo suficiente como para disfrutar de los frutos de su trabajo. Las investigaciones han demostrado que cualquier tipo de ejercicio físico moderado no solo te ayuda a alcanzar un peso ideal, sino que también aumenta las endorfinas o los “químicos felices” en el cerebro que elevan mucho tu estado de ánimo.

En segundo lugar tratar la aptitud mental con el mismo respeto. El estrés, la ansiedad y la depresión son problemas muy reales que pueden afectar enormemente su capacidad para vivir una vida feliz y trabajar para alcanzar sus metas. Haz lo que sea necesario para asegurarte de que estás mentalmente en forma también. Ya sea que se trate de meditación, ejercicios de respiración, hipnoterapia, tiempo fuera o haciendo algo que levante su estado de ánimo de una manera natural, haga algo para mantenerse mentalmente en forma. Si estás deprimido o ansioso, todo el tiempo, ¿cómo vas a ser feliz?

Si trata a su cuerpo y mente con el mismo respeto que trata a su trabajo, realmente aprenderá cómo ser feliz en la vida y también a disfrutar de las recompensas.

Consejo 6) Obtener el sueño que tu cuerpo requiere

Es sorprendente cómo la falta de sueño ha sido glorificada por la sociedad como si fuera algo de lo que estar orgulloso. En momentos de emergencia o urgencia, está bien reducir el tiempo de sueño por un período de tiempo limitado, dependiendo de la urgencia del trabajo. Pero si duerme constantemente por debajo de los requisitos de su cuerpo semana tras semana y mes tras mes, se va a agotar, NO va a estar en su mejor momento productivo y va a generar muchos riesgos para la salud. ¿De qué sirve construir un imperio si vas a sacrificar tu salud por él? Si duerme y está bien descansado, será mucho más feliz y podrá lidiar con las situaciones de manera positiva.

Consejo 7) Pasa tiempo con tu familia y amigos.

El significado de la vida no es trabajar 24/7 en su objetivo. ¿Cuál es el punto de alcanzar incluso su objetivo si no pudo pasar tiempo con personas por las que ha trabajado tan duro? ¿Cuál es el punto de ganar dinero si sus hijos solo piensan en usted como alguien que nunca quiso pasar tiempo con ellos? La vida está destinada a ser equilibrada. Hay muchos aspectos de la vida y conseguir una gran carrera o un objetivo profesional es solo uno de ellos. La verdadera columna vertebral de la vida es tu familia y tus verdaderos amigos. Siempre valórelos y pase tiempo con ellos o el tiempo volará y se dará cuenta de que pasó su vida persiguiendo cosas que no importaban tanto como las personas que ignoró.

Intente esto, si no ha pasado mucho tiempo con su familia y amigos por el bien de su carrera, dedique un día o una semana, lo que sea más adecuado para pasar el tiempo con ellos y no hacer nada más. Sin chequear correos electrónicos, sin seguimiento con el trabajo, sin llamadas telefónicas, ¡nada! Simplemente disfruta ese día o esa hora con tus amigos y familiares y te sorprenderás de lo rejuvenecido que te sientes. Y si hacer eso te hace feliz, entonces repítelo tan a menudo como sea posible.

Consejo 8) Comprende que nadie puede hacerte sentir mal, excepto tú mismo.

Eleanor Roosevelt dijo que nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Ese dicho es increíblemente cierto, pero a menudo lo olvidamos. Pensamos que de alguna manera si nos sentimos bien o mal depende de si otros nos aceptan. Si bien es difícil de implementar a veces, este será uno de los factores cruciales para determinar su nivel general de felicidad, así como para alcanzar o no el tipo de éxito que desea alcanzar.

Cuando comencé con comenzar a trazar mi propio camino para dirigir mi negocio, crear mi proyecto de película, sacar libros y hablar motivacionalmente, enfrenté muchas críticas de la gente que me rodeaba y por un tiempo me molestó pero luego me di cuenta de que si seguía preocupándome por lo que la gente piensa, nunca podría SEGUIR CUALQUIER SUEÑO en mi vida. Ahora estoy en un punto donde doy lo mejor de mí sin preocuparme mucho por los resultados. Si alguien me aprecia, genial, si no lo hacen, eso también es aceptable. Mi nivel de felicidad y autoestima no cambia con su reacción.

Es una falacia creer que alguien más puede hacer que te sientas mal contigo mismo. Ellos no pueden. Solo pueden plantear una sugerencia negativa en tu mente y esas sugerencias en sí mismas no tienen sentido. Es solo cuando conscientemente eliges aceptar lo que dijeron que esas palabras comienzan a tener algún tipo de poder sobre ti “. Nadie en el mundo puede hacerte feliz o triste, excepto a ti mismo, porque cada sentimiento que experimentas implica la reacción consciente de Tu propia mente ante situaciones externas.

Consejo 9) Sé agradecido por lo que tienes.

Esto está respaldado por la investigación, varios estudios y el sitio de Salud de Harvard dicen que practicar gratitud o estar agradecido por lo que tienes en la vida, no importa cuánto o cuán poco tengas te hace más feliz. La gente suele decir: primero, déjame obtener algo que me haga feliz y en realidad debería estar agradecido y luego expresaré gratitud. Desafortunadamente, si te suscribes a este modo de pensar, será difícil para ti ser siempre feliz porque estás dando las cosas por sentado. Si obtuviste algo nuevo en la vida, la novedad pronto desaparecerá y pronto no respetarás más su existencia y buscarás la felicidad en cosas nuevas. Cuando obtengas las cosas nuevas, dejarás de ser feliz después de un tiempo otra vez. Solo cuando te quiten esas cosas, te darás cuenta de su verdadero valor.

Me gustaría que hicieras un ejercicio rápido. Imagina una cosa o algunas cosas en la vida que te son queridas pero las has dado por sentado y no las respetas muy a menudo. Ahora imagina que esa cosa o ese ser o esa persona te es quitada permanentemente. ¿Cómo te sientes? ¿Desesperado? ¿Triste? ¿Enfurecido? Ahora imagina que se te devuelve. ¿Qué emociones pasarían por tu mente y corazón? Alegría, euforia, ¿Estar agradecido de que finalmente la hayas recuperado? Trata lo que tienes como regalo, sin importar cuán poco o mucho tengas y SIEMPRE trátalo como un regalo. Este hábito te hará tremendamente feliz y te ayudará a apreciar lo que tienes en la vida.

Consejo 10) En la medida de lo posible, perdona. Si no puedes perdonar, sigue adelante. Intenta no tramar la venganza.

Sé que a veces es difícil, especialmente perdonar a las personas que te han hecho algo terriblemente mal y no te estoy pidiendo que perdones a todos ni a cada acto. Lo que desees perdonar o no, depende completamente de ti. Sin embargo, si crees que la venganza es la única forma de ser feliz, estás equivocado. Si intentas vengarte por cada cosa incorrecta que te hayan hecho, te convertirás en una persona increíblemente negativa que siempre está hirviendo por dentro y quejándose de las atrocidades que se le han hecho. Además, la venganza puede causarle problemas, no solo se convierte en algo que lo consume por dentro, sino que a menudo también provoca más problemas innecesarios. Gandhi no fue un tonto cuando dijo que Ojo por ojo hace que todo el mundo sea ciego.

Si decides perdonar a alguien, te hará sentir mucho más liviano y liberará mucha presión que has acumulado en tu interior. Si no es posible perdonar a la persona, simplemente deja de pensar una y otra vez sobre lo que ya ha sucedido y sigue adelante con tu vida. Considera esto, si guardas rencor solo continúas haciéndote daño. Si planeas venganza, puedes obtener una euforia temporal pero pronto se convierte en una adicción que puede destruirte. Acepta lo que pasó y sigue adelante. Si realmente hicieron algo REALMENTE mal, el Karma se hará cargo de ellos.

Consejo 11) Rodéate de personas positivas. Evita los quejicas crónicas.

¿Ha notado cómo su estado de ánimo a menudo se relaciona con el tipo de personas con las que se relaciona? Lo que sucede cuando se reúne con personas negativas que siempre se quejan, siempre lloriquean, siempre atacan a las personas a su alrededor, siempre sienten que el mundo les está haciendo la injusticia, siempre parecen increíblemente enojados y muy celosos de otras personas que salen adelante. Empiezas a pensar de la misma manera, tus niveles de energía comienzan a bajar. Puede que no lo sepas, pero estás tratando con vampiros, vampiros de energía. Al igual que un vampiro real te quita la fuerza de vida bebiendo tu sangre, un vampiro de energía elimina la fuerza de vida drenando toda tu energía, motivación y estado de ánimo con su conversación negativa constante. Las actitudes son contagiosas, evita a esas personas si quieres ser feliz.

Ahora lo bueno es que al igual que los vampiros de la energía te derriban, las personas positivas o los que te dan energía te complementan con la energía positiva que necesitas. Pasa el tiempo con personas felices, motivadas, motivadas, que están agradecidas por lo que tienen, que no se ponen celosas de los logros de otros, sino que buscan inspiración de ellos. Esos son los tipos de personas que impactarán tremendamente positivamente sus niveles de felicidad, así como su capacidad para alcanzar sus metas en la vida.

Sobre el Autor

Yo, Anubhav Srivastava soy un autor, orador motivacional y director de Carve Your Destiny, el primer documental inspirador de su clase que presenta a algunas de las personalidades más famosas de diversos campos, que enseñan a los espectadores cómo ellos también pueden hacer realidad todos sus sueños. cierto. La película en sí ha sido vista en Youtube por cerca de One Million People.

Visita mi blog motivacional para obtener toneladas de contenido inspirador gratuito en anubhavsrivastava.com

Para cualquier consulta envíeme un correo electrónico a [correo electrónico protegido]

Answer 4

Publiqué esto en otro hilo pero es igual de aplicable aquí. Escribí lo siguiente simplemente sacando de todas las ideas, lecturas, sugerencias que he recogido en los últimos dos años desde que me convertí en un empresario que me ha hecho más feliz. Espero que encuentres tanto valor en ellos en tu vida como yo.

1. Ser auténticamente tú

Parece bastante fácil ser genuino y auténtico, pero muchas personas pasan por la vida sin saber quiénes son realmente y terminan viviendo la vida tratando de cumplir con las expectativas o idealizaciones de otras personas sobre quiénes deberían ser. Se necesita tiempo para resolverlo, pero tómese el tiempo para aprender conscientemente y desarrollar sus valores y objetivos. Será la mejor inversión que hagas en ti. Haz las cosas que te importan y que te hacen feliz; La vida se vuelve mucho más fácil cuando solo eres tú mismo.

2. Haz tu cama lo primero cada mañana

Esta recomendación vino de uno de los discursos de inicio de texasexes.orgbest que he visto. Es tan sencillo de hacer y vuelve a cablear tu cerebro para ser proactivo, lo que te beneficia de muchas otras maneras.

3. Practica la atención plena

Ya sea a través de la meditación, el yoga o caminando a través de la naturaleza, aprenda a ser consciente del presente y aprecie el silencio. Aprende a dejar ir todo y con el tiempo reconectas tu cerebro para manejar todo el desorden. Recientemente se ha demostrado que la meditación de atención plena mejora los procesos neuronales que controlan el pensamiento racional y emocional. Hay una razón por la que los Navy Seals practican la meditación.

4. Practicar la gratitud Quizás el factor más comúnmente atribuido a la felicidad es la gratitud . En un mundo en el que estamos abrumados con noticias negativas en los medios de comunicación, una sociedad que trata de “mantenerse al día con los Joneses”, y las personas que se critican con demasiada frecuencia pueden ser difíciles de encontrar todas las grandes cosas en el mundo. mundo por el cual estar agradecido. Antes de irse a la cama todas las noches, escriba o diga tres cosas por las que está agradecido ese día y sea lo más detallado posible. Muchas veces extrañamos las pequeñas cosas de la vida que hacen que la vida valga la pena en primer lugar.

5. Di gracias, mucho más

En relación con el # 4, di gracias por CUALQUIER COSA que alguien haga por ti. Si alguien se toma el tiempo de expresarle sus sentimientos, felicitarlo por algo, sostenerle la puerta, etc. ¡simplemente agradezca! No importa cuán pequeña o grande sea la acción. Es asombroso lo bien que se siente al decirlo y nunca apreciarás lo bien que hace sentir a la otra persona. Crea una buena voluntad que puede ayudarlo de manera impredecible en el futuro.

6. Conéctate continuamente con la gente y rodéate de lo mejor

Los seres humanos por naturaleza son criaturas sociales. Aprende a conectarte con otros sin tener en mente un juego final. Trate a cada persona, grande o pequeña, rica o pobre, con respeto y como una oportunidad para aprender. Si alguien rechaza tu buena voluntad, córtala y sigue adelante. No pierda el tiempo con personas que lo deprimen o le quitan valor a su vida. Comienza a rodearte de personas auténticas que hayan logrado o estén tratando de alcanzar grandes objetivos, porque eso te inspirará a ti. A medida que avanza el cliché, eres el promedio de las cinco personas más cercanas con las que te rodeas. No tenga miedo de soltar a las personas si sus principios, valores u objetivos no están alineados con los suyos.

7. Practica ayudar a los demás y no esperes nada a cambio.

Agregue valor a las vidas que le rodean y no espere nada a cambio. Comienza a ayudar a tus amigos, familiares y extraños sin la expectativa de que te ayuden a ti. Esto genera energía kármica positiva que sin duda traerá grandes cosas a tu vida, aunque no sea inmediata. Una vez que dejes de esperar cosas de la gente, también te liberarás del resentimiento y la decepción. Comience a hacer las cosas porque desea ser realmente útil y no porque desea obtener la aceptación o aprobación de alguien (es decir, la práctica número 1). Con el tiempo, encuentre las causas que le interesan y tome un papel activo dentro de ellas. Ser voluntario por una causa que te importa puede ser una de las cosas más gratificantes que hagas y como gratitud, es un factor clave para ser más feliz.

8. Mantente físicamente activo y come sano

Tu cuerpo es el portador de tu Alma; Si maltratas al portador, afecta el bienestar del alma. Hay una razón por la cual los que tienen sobrepeso o son obesos tienen tasas más altas de depresión, por no mencionar todos los otros problemas de salud. Tome el control de su bienestar físico y mental al unirse a una liga deportiva, a un gimnasio, a hacer yoga o tai chi, o simplemente estar activo al aire libre. Lo más importante es ser consistente. A medida que el consumo de alimentos procesados ​​se convierte en una adicción, ser activo también se convierte en una adicción y te encontrarás con ganas de hacer algo activo todos los días (lo hice). Si su agenda lo permite, manténgase activo por la mañana porque lo hará sentirse increíble el resto del día y mejorará la productividad. ¡Incluso puede que te encuentres reduciendo el consumo de cafeína con tu nueva energía! No hace falta decir que comer una dieta sana y equilibrada de carbohidratos lentos, grasas buenas y proteínas magras cambiará la forma en que se siente y se ve. Cuidar de su cuerpo será lo mejor que haga por sí mismo y sentará las bases para una mente sana. No puedes tener uno sin el otro (cuerpo sano <=> mente sana).

9. Hazte adicto a la información y el aprendizaje absorbentes (¡LEA!)

En una época donde la información es abundante y al alcance de nuestra mano, no hay excusa para no aprender todo lo que has querido aprender. Leer para mí es, con mucho, la mejor manera de expandir mi mente y los procesos de pensamiento. Cuando trabajé en Wall Street durante 7 años, leí aproximadamente 4-5 libros al año y ni siquiera terminé un par de esos. En los dos años transcurridos desde que me convertí en un empresario independiente, leí de 40 a 50 libros al año de principio a fin y lo que puedo decir es que he alcanzado el valor de toda una vida de conocimiento. He ganado “mentores virtuales” en el pasado y el presente al leer biografías o libros de desarrollo personal que literalmente han cambiado mi vida. El denominador más común de todas las personas exitosas que he seguido es que leen incesantemente. Ahora soy adicto a la lectura, pero igual de importante, tienes que practicar lo que aprendes. Sin embargo, en esta época, el aprendizaje puede venir de muchas formas: cursos en línea, redes sociales, artículos, publicaciones, etc. ¡Solo encuentre lo que mejor funcione para usted y consuma todo lo que pueda! El conocimiento es poder.

10. Aprende un segundo (o tercer o cuarto) idioma y otra habilidad

En relación con el número 9, asegúrese de aprender otro idioma y una habilidad que requiera un enfoque inmenso (y con el que también se divierta). Con respecto al aprendizaje de un idioma, es una de las únicas cosas que utiliza todos los aspectos de su cerebro simultáneamente. Existen numerosos estudios que muestran la mejora en su cerebro al aprender otro idioma, como este. Y asumiendo que eres un adulto que lee esto, contrariamente a la creencia popular, en realidad es más fácil aprender un idioma como adulto que como niño. Los niños no tienen otra opción cuando se trata de aprender un idioma ni se preocupan por cometer errores; Esas son sus únicas ventajas. En cuanto a otras habilidades, estoy seguro de que hay algo que siempre has querido aprender pero que no has tenido la oportunidad de (piano, guitarra, surf, esquiar, convertirte en un buceador certificado, etc.). Levántate y aprende ahora! Las mejoras que realices con una nueva habilidad te darán mucha satisfacción. Además de las mejoras neurológicas de aprender un nuevo idioma o habilidad, estas acciones harán del mundo un lugar un poco más pequeño y crearán oportunidades para conectarse con otras personas de todo el mundo. Esa debería ser una razón suficiente que me lleve a mi último punto …

11. Viaja con frecuencia y experimenta más

He tenido la suerte de vivir en todo el mundo (no por elección) y, como resultado, he desarrollado una visión secular de los pueblos, las culturas, las religiones, etc. Cuando ves diferentes tipos de personas que practican diferentes creencias, eso te da más Visión holística del mundo. Por eso ahora soy adicto a viajar, ya que cada vez que viajo, aprendo un poco más sobre el mundo y mi lugar en él. Si no tiene la oportunidad de vivir en un país diferente, entonces asegúrese de viajar y experimentar conscientemente (lea # 3) ese viaje. No se convierta en uno de esos viajeros que visitan 10 países en dos semanas, lo que termina siendo una confusión de logística y atracciones turísticas. Realmente experimenta un lugar y su gente cuando viajas; aprenda a amar Air BnB y conéctese con los lugareños (lea # 6) y participe en actividades que son culturalmente predominantes en ese lugar. Puede ser una de las cosas más gratificantes cuando abres tu mente y comienzas a darte cuenta de lo hermoso que es el mundo.

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Gracias por leer esto 🙂

Answer 5

Nunca debes aspirar a maximizar la felicidad en la vida. Tratar de maximizar la felicidad es una receta garantizada para la tristeza y la ansiedad de por vida. Este es el por qué:

1. En economía del comportamiento, existe un concepto denominado satisfacción frente a la maximización.
2. Satisfacer a las personas que están felices de conformarse con una opción lo suficientemente buena y no perder el tiempo para encontrar las mejores opciones para todo en la vida. Los clientes satisfechos no se arrepienten, incluso si aparece una mejor opción después de que ya se haya tomado una decisión.
3. Los maximizadores, por otro lado, se centran en maximizar el resultado de cada decisión que toman. Siempre intentarán buscar la mejor solución y nunca se sentirán completamente satisfechos con sus decisiones. Siempre sienten que podrían haber sacado algo más de una situación.
4. La investigación dice que “en comparación con los que están satisfechos, es más probable que los individuos que experimentan la maximización experimenten niveles más bajos de felicidad, arrepentimiento y autoestima. También son perfeccionistas”
5. El punto que estoy tratando de hacer es que maximizar la felicidad es una meta contraproducente. Cuando maximizar la felicidad es su principal objetivo, nunca se sentirá feliz con su situación actual. En su lugar, siempre intentas buscar algo mejor que te haga sentir aún más feliz.
6. Te sientes jodido cuando tu vecino está más feliz que tú o tu amigo de Instagram publica una imagen de experimentar algo divertido. Siempre te sientes como ‘maldita sea, eso podría haber sido yo, si hubiera hecho lo que él hizo’
7. También busca formas de sabotear su felicidad porque, como persona obsesionada con maximizar la felicidad, siempre está en “modo de caza”, por algo mejor: más brillante y más bonita que la que tiene.
8. Imagina que estás en una heladería y estás casi a mitad de la taza del segundo sabor más delicioso de la tienda. Ahora, tu amigo entra y pide el helado más delicioso. Usted tiene una cucharada y, en lugar de estar contento de haber disfrutado del segundo mejor sabor en la tienda, se arrepiente de no haber pedido el sabor que pidió su amigo. Así destruyendo y chupando la felicidad de todo ese momento.
9. Por último, los maximizadores de la felicidad hacen que encontrar la felicidad sea su objetivo final en la vida. Ese es un GRAN problema porque cuando haces de la felicidad el objetivo final, si por casualidad alcanzas ese objetivo, te aferras a él como un amante inseguro. En el momento en que lo pierdes, incluso ligeramente, pierdes tu mierda y estás completamente deprimido. Es por eso que las personas que hablan de “perseguir” a la felicidad son las más deprimidas. Porque la felicidad no es un destino.
10. La felicidad es más como una brújula que te dice si vas en la dirección correcta en la vida. Es una brújula que parpadea en la dirección equivocada si no lo está haciendo en su vida. Si algo te hace infeliz por muchos días, es hora de cuestionar tu viaje y tus elecciones de vida.

Ese es el objetivo final de la felicidad. para guiarte constantemente y asegurarte de que nunca pierdas la perspectiva en la vida. Así que olvídate de maximizar la felicidad y trata de verla como tu guía confiable de la vida.

Jim, Indian Millennials Academy

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1. ¿Es la felicidad el objetivo final de la vida?

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Answer 6

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste como este niño?

He pasado los últimos 20 años preocupándome por el dinero. Preocupándome por lo que otras personas pensaron de mí. Preocuparse por las relaciones, el amor, la pérdida.

Incómodo con las personas, lugares, cosas, agendas. Agendas. Pensando en las personas que estaban enojadas conmigo. Obsesionando a la gente con la que estaba enojada.

Miedo a fallar. Miedo a la aventura. Pensando que tenía que alcanzar objetivos para alquimizar la infelicidad en la felicidad.

Pensando que tenía que ser la persona más inteligente en la reunión, la sala, el edificio, la ciudad, pensando que la única manera de poder ser FELIZ era alejarme muy lejos de

AQUÍ

solo para que yo pudiera conseguir

AHÍ

En la tierra de los “objetivos”. En la tierra de las “motivaciones”. En la tierra del “éxito”.

Que desperdicio.

Ahora escucho el canto de los pájaros, todavía no son las 5am. Si puedo imaginármelo por un segundo, siendo un niño, sonriendo, tengo mi pan.

Imagina lo que hay en los ojos de ese chico. Imagina que esos son tus ojos. Siente ese momento de vuelo por el aire, la sociedad todavía no me ha dado mis órdenes, mis metas.

Soy libre de correr, de disfrutar, de relajarme.

Ayer se ha ido. Mañana nunca llegará.

Hoy estoy feliz, con mi pan, con mi sonrisa, con los dos pies volando en el aire. Como un pájaro. Como nada que haya sentido antes.

Para los momentos más breves, la felicidad es la ausencia de todo lo que me ha sucedido desde entonces.

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La única cosa que me recuerdo de todo el día – Confidencial de Altucher

La única cosa que aumenta mi felicidad

Answer 7

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1) ser gratificante

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Ser agradecido es una de las razones principales por las que alguien puede sentirse verdaderamente feliz. Una forma de estar agradecido es comenzar un diario de gratitud. Ya sea en tu teléfono, computadora o un diario real. Personalmente tengo mi propio diario de gratitud porque me gusta escribir y eso es lo que me ayuda.

Comience anotando todas o al menos 10 cosas por las que está agradecido, y POR QUÉ está agradecido por ellas. Una vez que hayas terminado, léelos para ti mismo. No se limite a leerlos, sino que intentes sentir la gratitud por cada una de esas bendiciones. La clave es sentirse agradecido!

Todos tienen bendiciones mucho mayores de las que tienen problemas. Realmente siéntate y piensa profundamente de todo por lo que estás agradecido. Si haces esto todos los días, en algún momento se convertirá en parte de ti y, en lugar de pensar en todos tus problemas o las cosas que no tienes, te guiarás de nuevo a pensar en todas tus bendiciones actuales.

Por supuesto, aún debes tener metas para ti mismo y continuar creciendo, pero no esperes hasta que esas metas se cumplan para ser felices. Sea feliz con lo que ha logrado hasta ahora, y sea feliz esperando cumplir sus metas futuras.

2) estar presente

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Yo mismo tengo que trabajar en esto todos los días … Nuestras mentes se distraen tan fácilmente con cosas sin importancia que nos olvidamos de prestar atención a lo precioso que es este momento.

Así que sé consciente de tu entorno. Estar presente y apreciar las pequeñas cosas que uno da por sentado. En lugar de pensar en cuánto mejor fue la vida en el pasado o estar estresado por el futuro, disfrute el presente y haga que cada momento sea hermoso.

3) TENER UN ENTORNO POSITIVO

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Ya sea que vivas en una casa, apartamento o simplemente tu habitación. Tener un ambiente positivo es muy importante para que te sientas más feliz.

Tener un espacio limpio y organizado puede ayudar a su mente a sentirse en paz.

Ten una decoración hogareña y una paleta de colores que te encantará y te hará feliz.

Incluso algo tan simple como tener flores frescas o una planta hermosa puede traer positividad.

Ponga citas inspiradoras en su casa si le gusta eso. ¡Hago!

¡Abre las cortinas y deja que la luz natural brille! Esto levanta el ánimo de nadie.

Elimina cosas que no te hagan feliz o te recuerden una mala experiencia. ¡No hay espacio para la negatividad en tu vida! Especialmente en tu preciosa casa ♡

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4) CUIDADO DE SÍ MISMO

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Sé que probablemente estás ocupado cuidando a todos los que te rodean, excepto a ti mismo. ¡Pero tú también eres importante! Cuídate mentalmente, físicamente, emocionalmente, y lo más importante espiritualmente.

Intenta dormir suficientes horas y come bien.

Salir a pasear por la naturaleza o la playa.

Edúcate tu mismo.

Lee un libro o artículo que te beneficie.

Hacer algunos estiramientos o hacer ejercicio.

Mímate a ti mismo.

Lo más importante, lee tu Biblia y reza.

¡Haz cosas que te hagan sentir satisfecho en todos los sentidos! Mentalmente, físicamente, emocionalmente y espiritualmente. Al cuidar cada uno de estos aspectos, no hay duda de que te sentirás feliz.

5) AYUDA A OTROS

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Por último, pero definitivamente no menos importante es ayudar a los demás. Algo tan simple como darle a alguien una sonrisa sincera puede hacer que se sienta mejor. Hacer cumplidos puede realmente ayudar a una persona a sentirse bla a sentirse feliz. Alentar y motivar a alguien que ha trabajado duro en algo puede ayudarlos a seguir haciéndolo. Estar ahí para alguien cuando está triste o deprimido ayuda a que no se sienta solo.

Estas son solo algunas formas simples de ayudar a otros. El objetivo es ayudar a los demás porque no solo los levantas, sino que tú también te levantas.

Al ayudar a los demás, se sentirá feliz y hará que su corazón se sienta feliz. ♡

RESUMEN

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El único que tiene el poder de hacerte feliz, eres tú mismo. Por supuesto, siempre tendremos nuestros días buenos y malos, y eso está perfectamente bien. El objetivo es tener tantos días buenos como podamos o convertir un mal día en un buen día.

¡Espero que esto ayude!

[1]

Notas al pie

[1] 5 maneras simples de ser feliz ahora mismo – Estilo de vida inspirar

Answer 8

Aquí están mis veintiuna reglas para la felicidad:

Me desperté esta mañana con una gran sonrisa en mi cara. Sé que todo funcionará.

De hecho, todo ya ha funcionado.

Miro por la ventana, y es un hermoso día soleado. Veo árboles por todas partes.

No hay viento solo quietud y quietud.

He sobrevivido He superado el período más oscuro de mi vida.

Como un tren que pasa por un túnel, he salido por el otro lado. Mis luces están brillando.

Se siente muy bien estar vivo.

¿Cómo lo hice a través del abismo? ¿Cómo alguien puede hacerlo a través del abismo?

Tienes que cavar profundo. Tienes que perdonar Tienes que tomar la decisión de dejar ir el pasado y ser feliz.

Aquí es donde entra su filosofía de vida. Aquí hay veintiún pepitas que me han ayudado a navegar la vida y ser felices. Espero que te sirvan bien también:

A. No te preocupes por el dinero, preocupate por la oportunidad y el dinero seguirá. Este es mi consejo favorito que mi papá me dio. Es una excelente manera de ver las opciones de tu carrera.

Perseguir el dinero, especialmente al principio de su carrera, suele ser una mala elección. Usted está mucho mejor servido construyendo sus habilidades y conocimientos. Tomar esta visión de carrera a largo plazo paga tanto de más dinero como de más felicidad.

B. Aprovecha tus oportunidades cuando seas joven. Mi segundo consejo favorito de mi papá.

Tomaría el camino arriesgado con un gran potencial alcista cada vez que pudiera cuando era joven. Puedes crecer más rápido y ganar mucho más dinero tomando el camino arriesgado.

No estoy diciendo que debas tomar riesgos tontos. Estoy diciendo tomar riesgos inteligentes, calculados. Usted tiene el resto de su vida para recuperarse si las cosas no salen según lo planeado.

C. Mantente enfocado en el premio. El arte del enfoque es tan importante en la vida y los negocios. Multiplica su efectividad cuando se enfoca en un número limitado de tareas.

A la inversa, usted se extiende demasiado delgado al concentrarse en demasiadas cosas a la vez.

D. “La perseverancia vale 10 veces su peso en comparación con la capacidad” o “Se muestra el ochenta por ciento de la vida”. La primera cita es mía. La segunda cita es de Woody Allen. Voy a dejar que Woody hable desde aquí:

“La gente solía decirme siempre que quería escribir una obra de teatro, quería escribir una película, quería escribir una novela y la pareja de personas que lo hicieron era el 80 por ciento de la manera de que algo sucediera.

Todas las demás personas se pusieron en pie sin haber conseguido nunca esa manada. No pudieron hacerlo, por eso no logran nada, no lo hacen, así que una vez que lo haces, si realmente escribes el guión de tu película o escribes tu novela, estás a más de la mitad del camino. hacia algo bueno que suceda. Así que dije: [sic] mi lección de vida más grande que ha funcionado. Todos los demás me han fallado.

E. Una mentalidad positiva permite oportunidades en tu vida. La oportunidad está a nuestro alrededor, pero solo necesitamos verla.

La negatividad hace que el mundo esté tan nublado que no puedes ver la oportunidad justo frente a ti. Puedes ver todas las oportunidades para una vida feliz y exitosa cuando eres positivo. Pruébalo durante treinta días y verás lo que quiero decir.

F. Ir hacia adelante, rápido. Uno de mis consejos favoritos de negocios. Nunca tendrás todas las piezas para el rompecabezas. El éxito depende de su capacidad para completar las piezas que no tiene.

Serás asesinado si esperas cada dato. Especialmente en el mundo de hoy porque el mercado ya habrá cambiado antes de que actúes.

G. La diferencia entre ser un éxito o un fracaso es la capacidad de levantarse, una y otra vez después de haber fallado. Debería saber porque he tenido mucha práctica con este. El fracaso es doloroso. El fracaso duele mucho. Solo tienes que luchar contra el dolor, el dolor y los pensamientos negativos.

Cada uno de nosotros ha fallado muchas veces. La gente exitosa se encoge de hombros y sigue moviéndose.

H. No vivas la vida de otra persona. No dejes que tus padres, amigos o nadie te digan cómo vivir tu vida.

Sigue sus consejos y luego haz lo que creas correcto.

I. No importa cuál es el papel, haz lo mejor que puedas siempre. A veces no conseguimos el trabajo que queremos. A veces no hacemos la promoción o el aumento que merecemos.

Nada de esto debería cambiar tu rendimiento.

Sólo te haces daño si no das todo. Se le garantiza que nunca obtendrá el trabajo, la promoción o el aumento de sueldo si no da todo.

J. No te rindas hasta tu último aliento. Uno de mis favoritos. Nunca, nunca, nunca dejar de ti mismo. No estoy diciendo que deba avanzar ciegamente sin tener en cuenta los comentarios que está recibiendo.

Estoy diciendo que sigan trabajando en el problema y reciban los comentarios que están recibiendo. Entonces serás imparable.

K. Tienes la capacidad de controlar cómo te sientes ante cualquier situación. Dos personas (cada una en un auto diferente) están conduciendo al trabajo. El tráfico apesta. Se están moviendo a 5 MPH tal vez.

¡A este ritmo no podrán trabajar por dos horas! Un conductor está maldiciendo el tráfico y su miserable vida. El otro conductor está haciendo uso del tiempo leyendo un libro en http://audible.com .

El mismo tráfico sucky para cada uno, y el mismo viaje de dos horas. Sin embargo, tienen diferentes sentimientos sobre la situación.

Puedes controlar tus emociones ante cualquier situación. Es increíblemente poderoso (y liberador) cuando dominas esta habilidad.

L. Gana dinero y diviértete. Esta es una gran prueba de verificación de carrera. Pregúntese todos los años: “¿Estoy ganando el dinero que quiero y me estoy divirtiendo ganando dinero?”

Estás en curso si la respuesta es sí. Necesitas hacer algunos cambios si la respuesta es no.

M. Manejarse con clase y gracia. Mi favorito personal y el principio rector de cómo ahora vivo mi vida.

Esto no significa que no puedas ser duro. De lo contrario. Manejarse con clase y gracia es especialmente crucial para hacer las cosas difíciles.
Tómelo de alguien que no siempre se manejó con clase y gracia, esto es un cambio de juego.

N. No te preocupes por lo que otros piensan de ti porque a nadie le importa. Blossom y yo estábamos viendo The American President (la película con Michael Douglass, Annette Bening y Martin Sheen) la otra noche.

Hay una gran escena en la que el Presidente (interpretado por Douglass) le pregunta a su Jefe de Estado Mayor (interpretado por Sheen) si Bening se siente atraído por él.

Sheen dice: “Podría pasarle una nota en la sala de estudio si lo desea”.

Estamos fuera de la escuela secundaria. Nadie pasa sus momentos de vigilia riéndose de ti porque no obtuviste la promoción. Todos están muy ocupados con sus problemas y sus vidas.

O. Puedes aprender algo de cada situación en la que te encuentres, sea bueno o malo. Trabajé en una empresa que no estaba bien dirigida. El CEO era un fanático, pero no quería renunciar por varias razones.

Decidí que iba a aprender cómo no dirigir una empresa a partir de la experiencia. Lo tomé todo, y utilicé las lecciones aprendidas como guías para evitar.

P. La familia primero es la mejor manera de dirigir su negocio. Ponga a las familias de las personas con las que trabaja como su principal prioridad cuando dirige un negocio o administra un equipo.

a. Construirás una tremenda lealtad poniendo a la familia primero, y …
segundo. Tu equipo te quitará el culo cuando realmente estés poniendo a la familia en primer lugar, y …
do. Te sentirás bien contigo mismo y con la cultura que estás creando al poner a la familia en primer lugar, y …
re. A pesar de que le costará más dinero (en costos de atención médica, tiempo de descanso, etc.), poner a la familia en primer lugar será el movimiento más rentable que realice como líder. Créeme.

P: Sólo admita que está equivocado. Todos cometemos errores. Solo admite el error. Discúlpate y sigue adelante.

R. Nunca podrás recuperar la confianza una vez que la hayas perdido. Entrevisté a alguien hace años para un puesto de alta dirección. Tenía un hueco en su currículum. Me dijo que fue consultor de una empresa durante este período.

Resultó que conocía a un miembro de la junta en la otra compañía. La historia del candidato no salió.

Terminé pasando a un candidato muy altamente calificado porque no podía confiar en él.

S. Domina el poder de la regla 80/20. El 20% de tu esfuerzo te dará el 80% de tus resultados. En otras palabras, haz que tu tiempo cuente. Trabaja en las cosas que importan.

T. Esté agradecido por lo que tiene y esté agradecido por lo que no tiene. Mi mamá me enseñó esto, y tuve que pensar realmente en ello antes de obtenerlo.

Adelante, piénsalo un segundo.

Bueno. La gratitud por lo que tienes es obvia. Pero piensa en todas las cosas malas que no tienes. Podría ser mucho peor.

U. Cuanto más larga sea la espera, mayor será la satisfacción. ¿Has estado esperando mucho tiempo para que las cosas vayan a tu manera? Este es para ti.

Sigue trabajando duro, obteniendo retroalimentación y ajustando el curso a lo largo del camino. Recuerda lo bien que se sentirá cuando finalmente ganes.

Bueno. Así que ahí lo tienen. Mis veintiuna maneras de maximizar la felicidad.

El éxito es genial, ¿verdad?

Answer 9

UN ANÁLISIS QUÍMICO DE LA FELICIDAD:

Qué es la felicidad ?

La definición de Felicidad es “Sentir o mostrar placer o satisfacción”.

Y según Wikipedia, la felicidad es felicidad es un estado mental o emocional de bienestar que puede ser definido por, entre otras, emociones positivas o placenteras que van desde la satisfacción hasta la alegría intensa. Los estados mentales felices también pueden reflejar juicios de una persona sobre su el bienestar general.

Los filósofos y los pensadores religiosos a menudo definen la felicidad en términos de vivir una buena vida, o florecer, en lugar de simplemente como una emoción. La felicidad en este sentido se utilizó para traducir la eudaimonia griega, y todavía se utiliza en la ética de la virtud.

¿Cuál es la ciencia detrás de la felicidad?

Nuestro Cerebro es el ORGANO responsable de nuestra FELICIDAD. Nuestra Felicidad está regulada por sustancias químicas que son liberadas por nuestro CEREBRO, y estas sustancias químicas se llaman NEUROTRANSMITTERS, que tienen una función específica para cada uno de nuestros estados de ánimo.

NEUROTRANSMISORES: Los neurotransmisores , también conocidos como mensajeros químicos , son químicos endógenos que permiten la neurotransmisión. . Los neurotransmisores regulan la liberación de cada uno, y los débiles desequilibrios consistentes en esta regulación mutua se relacionaron con el temperamento en personas sanas. Los fuertes desequilibrios o interrupciones de los sistemas de neurotransmisores se han asociado con muchas enfermedades y trastornos mentales. Estos incluyen Parkinson, depresión, insomnio, Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), ansiedad, pérdida de memoria, cambios dramáticos en el peso y adicciones. El estrés físico o emocional crónico puede contribuir a los cambios en el sistema de neurotransmisores.

SEROTONINA: La serotonina es sinónimo de confianza. Este es un neurotransmisor que es responsable de mantener el equilibrio del estado de ánimo. La serotonina estimula el estado de ánimo positivo, el deseo sexual, la memoria, el sueño y el apetito. Las funciones de la serotonina incluyen la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño. La serotonina también tiene algunas funciones cognitivas, incluyendo la memoria y el aprendizaje. La serotonina también es un factor de crecimiento para algunos tipos de células, lo que puede darle un papel en la curación de heridas. Se piensa popularmente que contribuye a los sentimientos de bienestar y felicidad.

DOPAMINA: La dopamina significa recompensa. La dopamina es un químico que transmite señales entre las células nerviosas. La dopamina estimula el placer, la motivación y los sentimientos de placer. En el cerebro, la dopamina funciona como un neurotransmisor, un químico liberado por las neuronas (células nerviosas) para enviar señales a otras células nerviosas y desempeña un papel importante en el comportamiento motivado por la recompensa. Dentro del cerebro, la dopamina desempeña funciones importantes en las funciones ejecutivas, el control motor, la motivación, la excitación, el refuerzo y la recompensa, así como las funciones de nivel inferior, incluida la lactancia, la gratificación sexual y las náuseas.

OXYTOCIN: La oxitocina significa amor. La oxitocina es una hormona producida, almacenada y secretada por la glándula pituitaria. La oxitocina estimula una sensación de apego. Desempeña un papel en la vinculación social, la reproducción sexual en ambos sexos y durante y después del parto. La oxitocina generalmente se recuerda por el efecto que tiene en las conductas prosociales, como su función para facilitar la confianza y el apego entre los individuos. En consecuencia, la oxitocina a menudo se conoce como la “hormona del amor”. La oxitocina modula las respuestas al miedo al mejorar el mantenimiento de los recuerdos sociales. La oxitocina provoca sentimientos de satisfacción, reducciones en la ansiedad y sentimientos de calma y seguridad. Estrés, particularmente en combinación con apoyo social.

ADRENALINA: La adrenalina significa energía. Es un químico producido por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés o peligro. La adrenalina aumenta la presión arterial, el azúcar en la sangre, aumenta la frecuencia cardíaca, estimula la excitación, aumenta la fuerza, aumenta la energía y disminuye la sensación de dolor. La adrenalina se ha implicado en hazañas de gran fuerza, que a menudo ocurren en tiempos de crisis. Por ejemplo, hay historias de un padre que levanta una parte de un automóvil cuando su hijo está atrapado debajo.

Endorfina : la endorfina representa el analgésico. La endorfina es una sustancia química en el cerebro que interactúa con los receptores de opiáceos del cuerpo. Las endorfinas disminuyen los sentimientos de dolor y estrés que causan un efecto analgésico eufórico. Las endorfinas se producen naturalmente en respuesta al dolor, pero su producción también puede ser activada por diversas actividades humanas. El ejercicio aeróbico vigoroso puede estimular la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que lleva a un efecto conocido como “alto del corredor”. La risa también puede estimular la producción de endorfinas; un estudio mostró que los asistentes a un club de comedia mostraron una mayor resistencia al dolor

ÁCIDO GAMMA AMINOBUTÍRICO: Ácido gamma-aminobutírico o GABA significa anti-ansiedad. Este es un aminoácido que actúa como un neurotransmisor en el sistema nervioso central. GABA crea una sensación de calma, aumenta la calidad del sueño y reduce el estrés, el nerviosismo y la ansiedad. Por lo tanto, se sospecha que GABA está involucrado en la síntesis de la melatonina y, por lo tanto, podría ejercer efectos reguladores sobre el sueño y las funciones reproductivas.

¿Cuáles son las acciones detrás de la felicidad?

• OXYTOCIN: Mirando a los ojos de otra persona. Acurrucarse, sostener los ojos, besarse, abrazarse o recibir un masaje.
• DOPAMINA: Comer alimentos ricos en tirosina y antioxidantes que ayudan al cuerpo a producir más dopamina. Alimentos como las almendras, productos lácteos bajos en grasa, semillas, frutas frescas y verduras frescas.
• SEROTONINA: Consumir alimentos ricos en triptófano, hacer ejercicio, disfrutar de la luz del sol, la meditación o practicar yoga.
• ENDORFINES: huele a vainilla, come comida picante o chocolate, hace ejercicio y escucha música.
• ADRENALINA: bailar o participar en otras actividades que lo emocionen.
• GABA: Participar en yoga, meditación y ejercicio. Consumiendo manzanilla, té verde, tomates, mariscos y arroz.

Aquí está ¿CÓMO SER FELIZ?

1. GRATITUD EXPRESA: cuando aprecias lo que tienes, lo que aprecias en valor.
2. CULTIVAR EL OPTIMISMO: las personas que piensan con optimismo ven el mundo como un lugar lleno de oportunidades infinitas, especialmente en tiempos difíciles.
3. EVITE EL PENSAMIENTO Y LA COMPARACIÓN SOCIAL: compararse con otra persona puede ser venenoso.
4. PRACTICAR HECHOS DE KINDNESS: ayudar desinteresadamente a alguien es una forma súper poderosa de sentirse bien por dentro.
5. ENFERMEDADES RELACIONES SOCIALES: las personas más felices del planeta son las que tienen relaciones profundas y significativas.
6. DESARROLLE ESTRATEGIAS PARA LA COPIAR: ayuda tener estrategias para hacer frente al ensayo, a la llamada y en su arsenal a su disposición.
7. APRENDE A PERDONAR: albergar sentimientos de odio es horrible para su bienestar.
8. AUMENTAR LAS EXPERIENCIAS DE FLUJO: el flujo es un estado en el que parece que el tiempo se detiene … como cuando decimos “entrar en el FLUJO”
9. SAVOR LIFE’S JOYS: la felicidad profunda no puede existir sin disminuir la velocidad para disfrutar de la alegría.
10. COMPROMETE CON SUS METAS: las cosas mágicas comienzan a suceder cuando nos comprometemos a hacer lo que sea necesario para llegar a algún lugar.
11. PRACTICAR LA ESPIRITUALIDAD: cuando practicamos la espiritualidad, reconocemos que la vida es más grande que nosotros.
12. CUIDADO DE SU CUERPO: cuidar de su cuerpo es crucial para ser la persona más feliz que pueda ser.

Entonces, la próxima vez que culpes a alguien más o alguna situación o alguna experiencia remota por tu infelicidad, recuerda esto … LA FELICIDAD ESTÁ TODA EN SU MENTE Y …… SUS NEUROTRANSMISORES … y ambos están bajo SU CONTROL.

Cuídate…. Y se feliz…

lea más en Mis pensamientos sobre la espiritualidad del karma que trata de entender el propósito de nuestra vida

Answer 10

Michael Phelps, el olímpico más condecorado de la historia con 23 medallas de oro y un traje de baño incómodamente escotado, puede enseñarnos mucho sobre cómo maximizar la felicidad.

Dejame explicar…

Phelps nació para ser nadadora.

Su largo torso, su capacidad pulmonar y sus brazos extremadamente largos le dieron una gran ventaja en la piscina …

pero ¿y si nunca hubiera tenido la exposición a la natación?

¿Qué pasaría si nunca hubiera tenido un entrenador de secundaria que reconociera y alimentara sus fortalezas en la piscina?

Phelps tuvo la suerte de estar expuesto a algo desde una edad temprana que alineaba perfectamente sus fortalezas (incluso si él no lo sabía en ese momento).

Con el aliento de su entrenador, los sueños de ganar el oro y un espíritu competitivo intenso, Phelps se puso a trabajar, practicó seis horas al día y registró casi 50 millas por semana en la piscina.

¿Disfrutó su entrenamiento?

No, apestó, pero su impulso hacia su misión y sus mejoras a lo largo de los años fueron sin duda gratificantes.

La búsqueda de la gratificación a través del trabajo duro y la perseverancia no es lo primero que viene a la mente cuando se piensa en maximizar la felicidad. Sin embargo, Martin Seligman, el fundador de la Psicología Positiva, cree que la búsqueda de la gratificación es la clave para la felicidad a largo plazo.

Desafortunadamente, en la sociedad actual, categorizamos mentalmente la felicidad como un sentimiento, algo que nos puede dar placer. Cuanto más placer buscamos, más felices deberíamos ser, pero esto rara vez se cumple.

De hecho, mire lo que le sucedió a Phelps en 2014. Su carrera olímpica estaba llegando a su fin, se estaba divirtiendo, recibió un DUI y, después de eso, confesó a ESPN que:

“Yo era un choque de trenes, era como una bomba de tiempo esperando a explotar”. No tenía autoestima, ni autoestima. Hubo momentos en que no quería estar aquí. No era bueno. Me sentí perdido “.

Por supuesto, se sintió perdido; sus fortalezas definitorias se utilizaron toda su vida para lograr lo que la mayoría consideraría, la máxima satisfacción a través de años de intenso trabajo intenso, y estaba a punto de retirarse.

¿Quién era Michael Phelps sin nadar?

El éxito de Phelp no fue lo que más le ganó, de hecho, fue su cambio de la búsqueda del propósito a la búsqueda pura del placer.

Maximizar la felicidad no se trata de maximizar el placer como nos han hecho creer. Se trata de apoyarse en tus fortalezas, invertir en ti mismo y trabajar duro. Por supuesto, está bien buscar placer, pero sobre indexarlo probablemente no maximice la felicidad a largo plazo, y puede resultar perjudicial.

Answer 11

10 Principios para Quest of Happiness: Manual del usuario

1. No interfiera en los asuntos de otros a menos que se le pregunte:

La mayoría de nosotros creamos nuestros propios problemas al interferir demasiado a menudo en los asuntos de otros. Lo hacemos porque de alguna manera nos hemos convencido de que nuestra manera es la mejor, nuestra lógica es la lógica perfecta y aquellos que no se ajustan a nuestro pensamiento deben ser criticados y orientados en la dirección correcta, nuestra dirección. Lo
El pensamiento niega la existencia de la individualidad y, en consecuencia, la existencia de Dios. Dios nos ha creado a cada uno de nosotros de una manera única. No hay dos seres humanos que puedan pensar o actuar de la misma manera. Todos los hombres o mujeres actúan como lo hacen porque Dios dentro de ellos los incita de esa manera. Ocúpate de tus propios asuntos y mantendrás tu paz.

2. Perdonar y olvidar

Esta es la ayuda más poderosa para la paz mental. A menudo desarrollamos malos sentimientos dentro de nuestro corazón por la persona que nos insulta o nos daña. Nutrimos agravios. Esto a su vez da como resultado la pérdida de sueño, el desarrollo de úlceras estomacales y la presión arterial alta. Este insulto o lesión se hizo una vez, pero la agravación de la queja continúa para siempre al recordarla constantemente. Superar este mal hábito. La vida es demasiado corta para desperdiciarla en tales cosas pequeñas. Perdona y olvida, y sigue adelante. El amor florece en dar y perdonar.

3. No desees el reconocimiento:

Este mundo está lleno de gente egoísta. Rara vez alaban a alguien sin motivos egoístas. Es posible que te elogien hoy porque estás en el poder, pero, tan pronto como no tengas poder, olvidarán tus logros y comenzarán a encontrar fallas en ti. ¿Por qué deseas matar al tuyo si te esfuerzas por obtener su reconocimiento? Su reconocimiento no merece la pena. Haz tus deberes ética y sinceramente.

4. No seas envidioso:

Todos hemos experimentado cómo la envidia puede perturbar nuestra tranquilidad. Sabes que trabajas más duro que tus colegas en la oficina, pero a veces obtienen promociones; Tu no. Comenzó un negocio hace varios años, pero no tiene tanto éxito como su vecino cuyo negocio tiene solo un año de antigüedad. Hay varios ejemplos como estos en la vida cotidiana. ¿Deberías estar envidioso? No. Recuerde que la vida de todos está determinada por su destino, que ahora se ha convertido en su realidad. Si estás destinado a ser rico, nada en el mundo puede detenerte. Si no estás tan destinado, nadie puede ayudarte tampoco. Nada se ganará culpando a los demás por tu desgracia. La envidia no te llevará a ningún lado; sólo te quitará la paz mental.

5. Cambia de acuerdo con el entorno:

Si intenta cambiar el entorno por sí solo, es probable que falle. En su lugar, cambiar a ti mismo para adaptarse a su entorno. Al hacer esto, incluso el entorno, que ha sido hostil para usted, cambiará misteriosamente y parecerá agradable y armonioso.

6. Soportar lo que no se puede curar:

Esta es la mejor manera de convertir una desventaja en una ventaja. Todos los días nos enfrentamos a numerosos inconvenientes, dolencias, irritaciones y accidentes que están fuera de nuestro control. Si no podemos controlarlos o cambiarlos, debemos aprender a soportar estas cosas. Debemos aprender a soportarlas alegremente. Cree en ti mismo y ganarás en términos de paciencia, fuerza interior y fuerza de voluntad.

7. No morder más de lo que puede masticar:

Esta máxima necesita ser recordada constantemente. A menudo tendemos a asumir más responsabilidades de las que somos capaces de llevar a cabo. Esto se hace para satisfacer nuestro ego. Conozca sus limitaciones. . ¿Por qué asumir cargas adicionales que pueden crear más preocupaciones? No puedes ganar paz mental expandiendo tus actividades externas. Reduzca sus compromisos materiales y pase tiempo en oración, introspección y meditación. Esto reducirá esos pensamientos en tu mente que te inquietan. La mente despejada producirá una mayor tranquilidad.

8. Medita regularmente:

La meditación calma la mente y se deshace de los pensamientos perturbadores. Este es el estado de paz mental más alto. Intenta experimentarlo tú mismo. Si meditas seriamente durante media hora todos los días, tu mente tenderá a calmarse durante las veintitrés horas y media restantes. Tu mente no será fácilmente perturbada como lo era antes. Te beneficiarías incrementando gradualmente el período de meditación diaria. Puedes pensar que esto interferirá con tu trabajo diario. Por el contrario, esto aumentará su eficiencia y podrá producir mejores resultados en menos tiempo.

9. Nunca deje la mente vacía:

Una mente vacía es el taller del diablo. Todas las acciones malas comienzan en la mente vacía. Mantén tu mente ocupada en algo positivo, algo que valga la pena. Sigue activamente un hobby. Haz algo que mantenga tu interés. Debes decidir qué valoras más: dinero o tranquilidad. Es posible que su pasatiempo, como el trabajo social o el trabajo religioso, no siempre le gane más dinero, pero tendrá un sentido de realización y logros. Incluso cuando esté descansando físicamente, dedíquese a una lectura o canto saludable del nombre de Dios.

10. No procrastine y nunca se arrepienta:

No pierda el tiempo en la pregunta prolongada “¿Debería o no debería?” Días, semanas, meses y años pueden desperdiciarse en ese debate mental inútil. Nunca puedes planear lo suficiente porque nunca puedes anticipar todos los acontecimientos futuros. Valora tu tiempo y haz las cosas que hay que hacer. No importa si fallas la primera vez. Puedes aprender de tus errores y tener éxito la próxima vez. Sentarse y preocuparse no conducirá a nada. Aprende de tus errores, pero no pienses en el pasado. NO LO SIENTAS. Lo que sea que sucediera estaba destinado a suceder solo de esa manera. ¿Por qué llorar por la leche derramada?

Answer 12

7 “Hacks” de cuerpo y mente para sentirse bien

Una actitud mental positiva es absolutamente necesaria para asegurar su éxito. Puede hacer que lo aparentemente imposible sea posible desarrollando una mentalidad positiva. Recoge los beneficios que disfrutan todas las personas exitosas. Sentirse bien significa que todos podemos producir y florecer a plena capacidad. Sin energía y vitalidad es muy fácil perder la motivación. Aquí le indicamos cómo solucionarlo y operar a su máximo potencial …

1. ¿La falta de sueño puede hacer que seas demasiado emocional?

Absolutamente. Si te sientes demasiado emocional, probablemente no estés durmiendo lo suficiente. La falta de sueño puede impedirle pensar con claridad y mantener sus emociones en un nivel uniforme. Los estudios demuestran que la somnolencia excesiva puede perjudicar el rendimiento en el trabajo, causar estragos en las relaciones y provocar problemas de humor como la ira y la depresión.

• Síntomas de la privación del sueño
• Somnolencia
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse y rendimiento deficiente
• Problemas de memoria y pensamiento
• Desorientación, alucinaciones y paranoia
• Quejas de dolor
• Interrupción del ciclo del sueño

2. Un sentido del humor

Albert Einstein atribuyó su mente brillante a tener un sentido del humor infantil. De hecho, varios estudios han encontrado una asociación entre el humor y la inteligencia.

Investigadores en Austria descubrieron recientemente que las personas divertidas, particularmente aquellas que disfrutan del humor oscuro, tienen un coeficiente intelectual más alto que sus compañeros menos divertidos. Ellos argumentan que se necesita capacidad cognitiva y emocional para procesar y producir humor. Su análisis muestra que las personas divertidas tienen una mayor inteligencia verbal y no verbal, y obtienen puntajes más bajos en el estado de ánimo y la agresividad.

Encuentra humor en malas situaciones. Permítase experimentar el humor incluso en las situaciones más oscuras o más difíciles. Recuérdese que esta situación probablemente sirva para una buena historia más adelante e intente descifrar una broma al respecto. Convertir los fracasos en lecciones.

No eres perfecto. Cometerá errores y experimentará fallas en múltiples contextos, en múltiples trabajos y con varias personas. En lugar de centrarse en cómo fracasó, piense en lo que va a hacer la próxima vez, convierta su fracaso en una lección.

El sentido del humor es una parte importante de hacer frente a los contratiempos y la adversidad. Si somos bendecidos con una perspectiva humorística, podemos ver mejor el lado ridículo de lo que sea que nos moleste, lo que hace que sea más fácil evitar la angustia.

3. Pensamiento distorsionado

• ¿Por qué no puedo conseguir un descanso?
• Mi vida realmente apesta.
• Esto nunca funcionará.
• ¿De quién estoy bromeando de todos modos?

Este tipo de pensamiento refleja una falta de confianza en ti mismo y una falta de confianza en el proceso de la vida. Como resultado, su disfrute y apreciación de todas las cosas buenas que la vida tiene para ofrecer se distorsiona, dejándolo en un estado de victimización y, en última instancia, una existencia infeliz.

Recuerda, los pensamientos no solo suceden. Son algo que creamos y por lo tanto somos capaces de dirigirlos. Cuando sucede algo molesto, son tus pensamientos acerca de la situación los que minimizarán o magnificarán el efecto que tendrá sobre ti.

Transforma ese diálogo interno negativo en un diálogo interno positivo.

El diálogo interno negativo se puede arrastrar fácilmente y suele ser difícil de notar. Podrías pensar que soy tan malo en esto o no debería haberlo intentado.

Pero estos pensamientos se convierten en sentimientos internalizados y podrían cimentar tu percepción de ti mismo. Cuando se encuentre haciendo esto, deténgase y reemplace esos mensajes negativos con mensajes positivos.

Por ejemplo, soy tan malo en esto que, una vez que adquiera más práctica, seré mucho mejor en esto. No debería haber intentado ser Eso no funcionó como estaba planeado, tal vez la próxima vez.

Suelta tus distorsiones. Hay cosas negativas en el mundo.

Todos tenemos distorsiones del pensamiento cognitivo que pueden alterar nuestras percepciones de la realidad, lo que a veces hace que los aspectos negativos parezcan grandes en el espejo de la casa. Algunas distorsiones comunes incluyen la lectura de la mente, cuando asumes que sabes lo que piensan los demás (por ejemplo, alguien te invita a almorzar y supones que es porque siente pena por ti); la adivinación, cuando predice el futuro de manera negativa y luego reacciona como si esa predicción fuera inminente (asume que una próxima reunión de la empresa significa que se está dejando ir y comienza a hablar mal de su jefe e ignorar el trabajo); o todo o nada pensando, en el que todo es todo o nada (todos piensan que soy un perdedor o que nadie puede confiar).

Reconozca cuáles son sus distorsiones y vea si puede ver las circunstancias a través de una lente más clara y útil.

4. Comience su día con la positividad

Cómo comienzas la mañana establece el tono para el resto del día. ¿Alguna vez te has despertado tarde, has entrado en pánico y has sentido que no ha pasado nada bueno el resto del día?

Esto es probable porque comenzó el día con una emoción negativa y una visión pesimista que se reflejó en cualquier otro evento que haya experimentado. En lugar de dejar que esto te domine, comienza tu día con afirmaciones positivas. Hable con usted mismo en el espejo, incluso si se siente tonto, con frases como: “Hoy será un buen día” o “Hoy voy a ser increíble”. Le sorprenderá cuánto mejorará su día.

Enfócate en las cosas buenas, por pequeñas que sean.

Casi invariablemente, vas a encontrar obstáculos a lo largo del día, no hay tal cosa como un día perfecto. Cuando encuentre desafíos, concéntrese en los beneficios, sin importar cuán pequeños o insignificantes parezcan. Por ejemplo, si te quedas atascado en el tráfico, piensa en cómo ahora tienes tiempo para escuchar el resto de tu podcast favorito. Si la tienda no tiene los alimentos que desea preparar, piense en la emoción de probar algo nuevo.

5. Alimentos para mejorar su estado de ánimo

Comer los alimentos que siguen puede ser una forma sencilla de estimular su espíritu, ya que se sabe que cada uno tiene un impacto positivo en el estado de ánimo.

Chocolate negro

Si eres una de estas personas que recibe un buen impulso de humor cuando hundes tus dientes en una barra de chocolate puro y sin adulterar, no es casualidad.

En realidad, existe una razón química llamada anandamida , un neurotransmisor producido en el cerebro que bloquea temporalmente los sentimientos de dolor y depresión. Es un derivado de la palabra sánscrita “dicha”, y una de las mejores cosas del chocolate es que no solo produce este compuesto, sino que también contiene otros productos químicos que prolongan los aspectos de “sentirse bien” de la anandamida. El chocolate incluso se ha denominado “la nueva droga contra la ansiedad”.

Proteína

Una fuente de proteína de alta calidad, como los huevos orgánicos, un pedazo de queso Gouda o un puñado de almendras, ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes para mejorar la energía y el estado de ánimo.

Plátanos

Los plátanos contienen dopamina, un químico de recompensa natural que aumenta tu estado de ánimo. También son ricos en vitaminas B, incluida la vitamina B6, que ayudan a calmar el sistema nervioso, y el magnesio, otro nutriente asociado con un estado de ánimo positivo.

café

El café afecta a varios neurotransmisores relacionados con el control del estado de ánimo, por lo que beber una taza por la mañana podría tener un efecto en su sensación general de bienestar. La investigación también ha demostrado que el café activa un mecanismo en su cerebro que libera BDNF, que activa las células madre del cerebro para convertirse en nuevas neuronas, lo que mejora la salud de su cerebro. Curiosamente, la investigación también sugiere que los niveles bajos de BDNF pueden jugar un papel importante en la depresión, y que el aumento de la neurogénesis tiene un efecto antidepresivo.

Cúrcuma (Curcumina)

La curcumina, el pigmento que le da a la cúrcuma su color amarillo anaranjado, se cree que es el componente principal responsable de muchos de sus efectos medicinales. Entre ellos, la curcumina tiene propiedades neuroprotectoras y puede mejorar el estado de ánimo y posiblemente ayudar con la depresión.

Bayas moradas

Las antocianinas son los pigmentos que dan a las bayas como arándanos y moras su color profundo. Estos antioxidantes ayudan a su cerebro a producir dopamina, una sustancia química que es fundamental para la coordinación, la función de la memoria y su estado de ánimo.

Omega 3 a base de animales

Se encuentra en salmón o en suplementos, como el aceite de krill, las grasas omega-3 EPA y DHA desempeñan un papel en su bienestar emocional. Un estudio mostró una drástica reducción del 20 por ciento en la ansiedad entre los estudiantes de medicina que toman omega-3, mientras que investigaciones anteriores han demostrado que las grasas omega-3 funcionan tan bien como los antidepresivos para prevenir los signos de depresión, pero sin ninguno de los efectos secundarios.

Alimentos que evitan el humor

Así como los alimentos pueden elevar su estado de ánimo, también pueden reducirlo rápidamente. Aquí están los tres principales alimentos que pueden desencadenar un mal humor.

Azúcar

El azúcar puede provocar fluctuaciones en el azúcar en la sangre, que pueden provocar cambios de humor, pero su papel en el mal humor en realidad es mucho más profundo que eso. Se han escrito libros completos sobre este tema, como el libro de William Duffy, Sugar Blues. Existen al menos tres mecanismos potenciales a través de los cuales la ingesta de azúcar refinada podría ejercer un efecto tóxico en su estado de ánimo y salud mental:

• El azúcar (especialmente la fructosa) y los granos contribuyen a la resistencia a la insulina y la leptina y la señalización dañada, que juegan un papel importante en su salud mental
• El azúcar suprime la actividad de BDNF, que promueve la salud de las neuronas del cerebro. Los niveles de BDNF son críticamente bajos tanto en la depresión como en la esquizofrenia, que los modelos animales sugieren que podrían ser causales
• El consumo de azúcar también provoca una cascada de reacciones químicas en su cuerpo que promueven la inflamación crónica. A largo plazo, la inflamación interrumpe el funcionamiento normal de su sistema inmunológico, lo que está relacionado con un mayor riesgo de depresión.

Gluten

El gluten, una proteína que se encuentra en los granos como el trigo, el centeno y la cebada, puede afectar negativamente el estado de ánimo y la salud del cerebro. De hecho, varios estudios indican que el trigo puede tener un efecto perjudicial en el estado de ánimo, promover la depresión e incluso problemas de salud mental más graves, como la esquizofrenia. Un mecanismo que puede ayudar a explicar la conexión misteriosa entre el trigo y los problemas de salud mental es el hecho de que el trigo inhibe la producción de serotonina.

Los neurotransmisores como la serotonina se pueden encontrar no solo en su cerebro, sino también en sus entrañas. De hecho, la mayor concentración de serotonina, que está involucrada en el control del estado de ánimo, la depresión y la agresión, se encuentra en sus intestinos, no en su cerebro. El trigo, en particular, también se ha relacionado con problemas psiquiátricos, desde la depresión hasta la esquizofrenia, debido a una serie de péptidos opioides que afectan al cerebro y la lectina de germen de trigo (WGA), cuya investigación preliminar indica que tiene actividad neurotóxica.

Alimentos procesados

La lista de ingredientes potencialmente dañinos para el estado de ánimo en los alimentos procesados ​​es larga. Además del azúcar y el gluten, también pueden contener grasas trans, colorantes artificiales, glutamato monosódico (MSG), edulcorantes artificiales y otros ingredientes sintéticos relacionados con la irritabilidad y el mal humor.

Nutriendo su salud intestinal

Su intestino puede mejorar su estado de ánimo y proteger su salud mental. La toxicidad en su intestino puede fluir a través de su cuerpo y hacia su cerebro, donde puede causar síntomas de mal humor, autismo, TDAH, depresión, esquizofrenia y toda una serie de otros trastornos mentales y trastornos del comportamiento. Con esto en mente, debe quedar claro que nutrir la flora intestinal es extremadamente importante para mantener un estado de ánimo positivo. Para ello, recomiendo las siguientes estrategias:

Evita el azúcar y los alimentos procesados ​​y refinados en tu dieta. Simplemente no hay duda de que eliminar los azúcares refinados es la intervención más poderosa que una persona promedio puede hacer para mejorar su flora intestinal.

Coma alimentos tradicionalmente fermentados, no pasteurizados. Los alimentos fermentados son la mejor ruta hacia una salud digestiva óptima, siempre y cuando se coman las versiones sin pasteurizar de fabricación tradicional. Idealmente, usted quiere comer una variedad de alimentos fermentados para maximizar la variedad de bacterias que está consumiendo. Las opciones saludables incluyen:

• Vegetales fermentados
• Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutada antes de la cena)
• Leche fermentada, como el kéfir
• Natto (soja fermentada)
• También puede ir a por varios alimentos ricos en fibra como verduras verdes y psyllium. Dispara alrededor de 50 gramos de fibra por cada 1.000 calorías consumidas.
• Tome un suplemento probiótico de alta calidad . Aunque no soy un gran defensor de tomar muchos suplementos (ya que creo que la mayoría de sus nutrientes deben provenir de los alimentos), los probióticos son una excepción si no come alimentos fermentados regularmente. La investigación ha demostrado que ciertos probióticos pueden ayudar a aliviar la ansiedad modulando las vías vagales dentro del cerebro intestinal, afectando los niveles de GABA y reduciendo la hormona corticosterona inducida por el estrés.

En resumen, los alimentos tienen un inmenso impacto tanto en su cuerpo como en su cerebro, y comer alimentos integrales es la mejor manera de apoyar su salud mental y física. Ya sea que necesite un servicio rápido de recogida o si ha estado luchando contra su mal humor durante un tiempo, es probable que el mejor lugar para comenzar a cambiar su estado de ánimo no sea en su botiquín sino en su despensa o refrigerador.

6. Busque el bien escondido

Por qué una actitud mental positiva es indispensable para tu éxito … No es lo que te sucede lo que cuenta. Es cómo reaccionas ante lo que te sucede, especialmente cuando hay problemas inesperados.

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Aquí hay tres cosas que puede hacer para asegurarse de que su actitud sea la mejor posible, sin importar las circunstancias:

Centrarse en el futuro

Independientemente de los desafíos a los que se enfrente, concéntrese en el futuro más que en el pasado. En lugar de preocuparse por quién hizo qué y quién tiene la culpa, concéntrese en dónde quiere estar y qué quiere hacer. Obtenga una imagen mental clara de su futuro ideal ideal, y luego tome las medidas que pueda para comenzar a moverse en esa dirección. Consigue tu mente, tus pensamientos y tus imágenes mentales sobre el futuro.

Piense en la solución

Siempre que se enfrente a una dificultad, concéntrese en la solución y no en el problema. Piense y hable sobre la solución ideal para el obstáculo o el retroceso, en lugar de perder el tiempo repitiendo y reflexionando sobre el problema. Las soluciones son inherentemente positivas, mientras que los problemas son inherentemente negativos.

Tómese un tiempo para escribir cada detalle del problema, y ​​luego tome el siguiente paso más lógico para resolverlo. En el instante en que empiezas a pensar en términos de soluciones, te conviertes en un ser humano positivo y constructivo.

¿Cuál fue la lección aprendida?

Suponga que cualquier situación que enfrente en este momento es exactamente la situación correcta que necesita para tener éxito. Esta situación le ha sido enviada para ayudarlo a aprender algo, para ayudarlo a mejorar, para ayudarlo a expandirse y crecer.

Así que busca la valiosa lección en cada adversidad. Haga una lista de cada idea o conocimiento que pueda obtener de cada contratiempo o dificultad.

Una actitud mental positiva es indispensable para su éxito. Puede ser tan positivo como quiera si simplemente piensa en el futuro y busca lo bueno. Si haces lo que hacen otras personas exitosas, si usas tu mente para ejercer el control mental sobre la situación, serás positivo y alegre la mayor parte del tiempo. Y cosechará los beneficios que disfrutan todas las personas exitosas.

7. Las metas son las que nos hacen avanzar en la vida. Son el oxigeno de nuestros sueños.

Son los primeros pasos de cada viaje que tomamos y también son los últimos. Es muy importante que se dé cuenta del significado y la importancia de establecer metas y aplique este conocimiento en su vida.

Comenzar con el fin en mente. – Stephen Covey

¿Por qué es importante establecer sus metas?

• Las metas te dan motivación
• Los objetivos te ayudan a superar la dilación
• Las metas te mantienen encerrado y sin distracciones
• Objetivos te dan enfoque
• Los objetivos le permiten medir el progreso

Los deportistas de alto nivel, los hombres de negocios exitosos y los triunfadores en todos los campos establecen metas. Establecer metas le brinda una visión a largo plazo y una motivación a corto plazo. Enfoca su adquisición de conocimientos y le ayuda a organizar su tiempo y sus recursos para que pueda aprovechar al máximo su vida.

¿Por qué es importante escribir tus metas?

Escribir las metas aumenta sustancialmente las probabilidades de alcanzarlas. La mayoría de las personas conducen por la vida sin molestarse en anotar sus metas. Muy pocas personas tienen objetivos específicos y medibles, y aún menos han anotado estos objetivos …

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Answer 13

Si estás leyendo esto, es posible que ya hayas notado esta tendencia común en las personas: aunque hay muchas cosas positivas en nuestras vidas, no podemos evitar sentirnos estresados ​​o infelices. Podemos culpar a la evolución por esto porque, dado que nuestros cerebros están optimizados para la supervivencia y no para la felicidad, naturalmente estamos conectados para centrarnos en lo negativo.

El Dr. Rick Hanson, en su libro “Hardwiring Happiness”, aboga por un enfoque neuropsicológico de la felicidad al entrenar a nuestros cerebros para superar un sesgo de negatividad natural y centrarse en experiencias positivas cuando los tenemos [1].

El Dr. Hanson, entrevistado por The Atlantic, entrevistó a un neurocientífico y miembro del consejo asesor del Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley en una pieza titulada ” Cómo construir un cerebro más feliz ” [2]. A continuación se presentan los principales resultados de su investigación.

La negatividad como rasgo de supervivencia

Las experiencias negativas, como los depredadores o los peligros naturales, tuvieron más urgencia e impacto en nuestra supervivencia que la de experiencias positivas como la comida, el refugio o el apareamiento. Si perdemos una experiencia positiva, habrá una oportunidad mañana, pero si no aprendemos de nuestras experiencias negativas, podríamos morir como resultado.

Es por eso que nuestros cerebros evolucionados tienen un sesgo de negatividad, por qué los anuncios negativos dominan la política y por qué las relaciones buenas y fuertes necesitan al menos una proporción de interacciones positivas a negativas de 5: 1.

Las experiencias positivas utilizan sistemas de memoria estándar: pasar de los almacenamientos intermedios a corto plazo al almacenamiento a largo plazo. Pero para pasar de los búferes a corto plazo al almacenamiento a largo plazo, las experiencias deben mantenerse en ese búfer a corto plazo el tiempo suficiente para que se transfiera al almacenamiento a largo plazo, pero ¿con qué frecuencia lo hacemos?

“Tomando el bien”

Construimos la estructura neural al repetir patrones de actividad mental; Una forma elegante de explicar cómo aprendemos. Nuestro cerebro es muy bueno en la construcción de estructuras neuronales a partir de experiencias negativas, como aprender del dolor, pero desafortunadamente, somos relativamente pobres en convertir las experiencias positivas en estructuras neuronales duraderas.

El objetivo es crecer a partir de nuestras experiencias positivas al intentar que se hundan, o de lo contrario no se convertirán en una estructura neuronal de manera muy efectiva. En la práctica, siga estos pasos:

1. Encuentra algo positivo y feliz en las experiencias cotidianas. Podría ser la satisfacción de hacer algo, el disfrute de una deliciosa comida de degustación o la apreciación del buen clima, la salud, las relaciones, etc.
2. Tómese 10, 20 o 30 segundos adicionales para concentrarse e instalar estas experiencias positivas en su cerebro.
3. Al repetir esta práctica, estás convirtiendo estas experiencias positivas en una estructura neuronal de aprendizaje emocional duradera, de modo que cada vez más, puedes llevar estas fortalezas dondequiera que vayas.

El pensamiento positivo generalmente se desperdicia en el cerebro

El pensamiento positivo por definición es conceptual y verbal, y como la mayoría de los demás materiales conceptuales o verbales, no tiene mucho impacto en cómo nos sentimos o funcionamos a lo largo del día.

Hay una distinción fundamental entre la activación y la instalación. Cuando intentamos pensar positivamente, estamos en el acto de activación, pero rara vez tomamos 10, 20 segundos adicionales para aumentar la instalación en la estructura neuronal.

Incluso más importante que el pensamiento positivo es pensar con claridad o tener una mejor comprensión de todo el mosaico de la realidad. Habrá fichas que son negativas, así como otras que son neutrales o positivas. Ya tenemos cerebros que están incentivados a ver fichas negativas, por lo que cuando buscamos deliberadamente fichas positivas, simplemente estamos nivelando el campo de juego.

Ejercicio regular como un factor en la construcción de estructura neuronal

Las personas que están levemente o moderadamente deprimidas siguen teniendo experiencias positivas, pero no están cambiando de ellas; No están aprendiendo de ellos.

Una de las teorías acerca de por qué el ejercicio parece tener un efecto tan poderoso en la depresión en términos de mejorar el estado de ánimo es que el ejercicio promueve el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo, el área del cerebro que trata con el aprendizaje, tanto a partir del aprendizaje específico. experiencias de la vida, así como aprender a poner las cosas en contexto (ver las cosas en una imagen más grande). Es posible que a medida que el ejercicio promueva el crecimiento de las neuronas en el hipocampo, las personas sean más capaces de hacer frente a la vida y hacer uso de experiencias positivas.

[1] Felicidad de cableado: la nueva ciencia del cerebro de la satisfacción, la calma y la confianza: Rick Hanson: 9780385347310: Amazon.com: Libros
[2] Cómo construir un cerebro más feliz

Answer 14

La felicidad es una emoción que viene de dentro de ti. Todos sabemos eso. Pero saber qué hacer con eso es más fácil decirlo que hacerlo …

Hay algunos días que simplemente nos sentimos como una mierda, y algunos días donde todo va mal y todo el universo conspira contra nosotros. Lo que importa en esos casos es que su línea de base para la felicidad es sólida y está llena de concreto fuerte, en lugar de una pelusa barata.

Ser feliz en el momento puede cambiar en un instante, pero eso no es lo que realmente maximizará tu felicidad. Todos nos sentimos como una mierda algunos días, pero los que verdaderamente viven vidas felices y llenas son las personas que aman sus vidas 9 días de cada 10.

Han construido una línea de base de felicidad más fuerte que la base de algunos edificios. Aquí es cómo puede construir su línea de base hasta el nivel concreto:

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1. Haz lo que dijiste que harías. Si no confías en ti mismo o no crees en tu capacidad para hacer las cosas, entonces esos horribles días te aplastarán por completo. Sin la creencia de que puedes hacer lo que sea que te propongas, no encontrarás una felicidad duradera.
2. Asume la responsabilidad de tu vida. Lo contrario a eso es permitir que otros controlen tu vida. O actúas por tu propia cuenta o reaccionas a las agendas de otras personas. Es una elección simple, ya sea poner la felicidad en tus propias manos o dejarla al mundo, esperar y cruzar los dedos esperando lo mejor.
3. Encuentra a alguien que te ayude. Solo podemos hacer mucho. Hay cosas que no vemos que estamos haciendo mal o cosas que ni siquiera queremos ver. Solo obtener un punto de vista diferente es suficiente para iluminar una nueva luz sobre esto. Especialmente por una persona que es muy feliz ellos mismos.
4. No renuncies a lo que quieres! Esto va de la mano con el # 1, pero debe ver las cosas a través de las cuales comienza. Especialmente en el año nuevo, pero cada dos días también hay que seguir. El poder, la confianza y la satisfacción a largo plazo que lo acompañan son mejores que cualquier logro temporal.
5. Deja de adormecerte al mundo. Todos los días puedes mirar afuera y sonreír ante la belleza del mundo. Incluso en la peor de las tormentas hay algo hermoso que se puede encontrar allí. Pero, en cambio, pasamos el 99% de nuestros días sentados frente a las pantallas y tratando de perder el tiempo con programas de televisión y videojuegos.
6. Moverse. Hagas lo que hagas, sal de tu casa al menos una vez al día. Ir al trabajo no cuenta. En su lugar, vaya de compras, vaya de paseo o visite un museo. Haga algo para prepararse para el día y salga de su casa. Incluso en la peor de las tormentas, encuentra la energía para ir a algún lugar. Incluso si es solo estar parado 5 minutos bajo la lluvia afuera.
7. Ten tu propia agenda. Encontrarás una forma de pasar las 24 horas que tienes en un día. La pregunta es: ¿lo gastarás haciendo lo primero? ¿Lo gastarás en las agendas de otras personas? ¿O tomará el tiempo para averiguar qué quiere hacer con anticipación y seguir su propia agenda? ¿Qué crees que te hará más feliz?
8. Aprendizaje> Entretenimiento. No estoy diciendo que estar entretenido sea malo. Lo que estoy diciendo es que 4+ horas de entretenimiento al día están mal. Hacerlo te adormecerá ante las bellezas reales del mundo. En su lugar, pasa ese tiempo aprendiendo algo nuevo, desarrollando habilidades o escuchando audiolibros increíbles / leyéndolos. Es posible que no se sienta mejor al final del día, pero se sentirá menos adormecido y después de un mes se sentirá mucho mejor.
9. ¡EMOCIÓNATE! No importa si tienes o no una razón para estar emocionado, solo sonríe, adopta una postura amplia y bombea algo de energía al mundo. Muévase más alrededor de su escritorio, vuélvase más hiperactivo y solo obtenga un poco de energía fluyendo. Tu cuerpo ajusta los niveles de energía a lo que sea necesario . Lo que significa que si te sientes letárgico o cansado es porque no estás haciendo nada más que porque no tienes la energía.
   ¡Pruébalo tú mismo ahora mismo! Levántate. Estírate lo más que puedas con cada músculo. Luego, durante 10 segundos, simplemente mueve todo lo más rápido que puedas. Agitar los brazos, saltar arriba y abajo, hacer las caras más extrañas. ¿Puedes realmente decirme que te sientes menos enérgico ahora?
10. Escucharte a ti mismo. Al final del día, muchas personas pueden decirte muchas cosas, pero ninguna de ellas importa si no estás detrás de ellas. En lugar de escuchar las voces del mundo, empieza a escucharte a ti mismo. ¿Qué es lo que necesitas para ser feliz? ¿A qué no puedes renunciar, no importa qué? ¿Cuáles son tus sueños, aspiraciones y metas? ¿Qué deseas?
    Entonces … sal y hazlo. No importa lo que digan los demás!

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Para maximizar tu felicidad en la vida, necesitas vivir la vida que deseas. Eso significa averiguar lo que quiere y obtenerlo sin importar el costo. Motívate, ve por lo que amas y encuentra la manera de conseguirlo sin importar qué. Eso es lo que hago para la gente. Les ayudo en cada paso del camino para alcanzar sus metas y maximizar la calidad de vida. Si necesita moverse y necesita algo de motivación, si ni siquiera sabe lo que quiere, o si siente que merece más de la vida, regístrese hoy para obtener su llamada de consulta personal: Lukas Schwekendiek . ¡Háblame 1 contra 1 y comienza a desbloquear tu verdadero potencial!

Answer 15

La felicidad es la emoción que todos queremos experimentar en nuestras vidas con la mayor frecuencia posible. Debemos entender que la felicidad es una elección .

Con los hábitos y prácticas específicas implementados, puede maximizar sus sentimientos de felicidad y emoción en su vida. Todos estamos llenos de un potencial sin explotar y el objetivo es descubrir cómo acceder a él.

• Llegar a las manos. Al menos 30 minutos de correr, caminar, hacer yoga, andar en bicicleta, nadar, etc. Sabemos que el ejercicio reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, pero no se realiza de manera tan consistente. Esto debería ser al menos de 3 a 4 veces por semana para maximizar su felicidad y confianza en sí mismo, ambos aumentarán. Las endorfinas se liberan cuando usted participa en el ejercicio, puede comenzar hoy .
• Desarrollar una mentalidad agradecida. Expresar gratitud puede ser difícil, especialmente cuando no estás seguro de dónde encontrarla. Desarrollamos este músculo al estar agradecidos por lo que ya tenemos en este momento. Esta puede ser su capacidad para respirar, pensar o caminar sobre sus dos piernas. Ponga en perspectiva que realmente hay personas que no pueden caminar o pensar por su cuenta. También intente escribir una nota de agradecimiento a alguien que lo haga sentir feliz o que haya tenido un impacto positivo.
• Desarrollar el optimismo. Es importante ser más optimista en su vida cotidiana. No hay ninguna razón para tener pensamientos negativos hacia las personas o las experiencias debido a sus viejos puntos de vista de la vida. Cuando sientas que la vida te está sucediendo, siempre te parecerá así. Debes aprender a ver que la hierba será más verde en el otro lado. Tener una visión más positiva de la vida aumentará la felicidad general y reducirá las emociones negativas. Cuanto más practiques esto, mejor serás en ello. También intente googlear para mejorar el optimismo, hay muchas técnicas y métodos diferentes. Prueba algunos y ve qué funciona mejor para ti.
• Trabaja en tus pasiones. Es difícil no ser feliz cuando estás trabajando en tus metas y sueños. Tomar los pasos correctos para lograr sus objetivos en la vida aumentará automáticamente y maximizará su felicidad. Cuando estás trabajando en cosas que te gustan o amas hacer, también aumentan las posibilidades de encontrar el propósito de tu vida. Conozca a otras personas en su campo de interés que han hecho lo que usted está tratando de lograr. Avanzar hacia sus pasiones puede ser la fórmula para el éxito que puede lograrse con este hábito. Con constancia y paciencia la dedicación valdrá la pena.

Sea intencional cuando está estableciendo sus metas para la vida, es lo que le da la motivación para cumplir realmente. Esto significa saber exactamente por qué quiere que su resultado sea de cierta manera.

Cuando establezca estos hábitos en su vida, permitirá un crecimiento y cambio positivos. Los hábitos son los que crean la realidad que experimentamos y con el derecho en el lugar, podemos experimentar cualquier cosa en la que nuestras mentes se centren más.

Muchas Gracias Por Leer! Por favor, comuníquese conmigo para cualquier pregunta y siga si esto le ayudó para obtener más información.

Answer 16

Quiero mas dinero.

Quiero ser más saludable.

Quiero ser mas feliz

Quiero ser más sabio.

¿Qué tienen en común estas cuatro cosas?

Si quiero más dinero, debo encontrar la manera de hacerlo. Si quiero estar más saludable, debo comer más alimentos saludables y hacer más ejercicio. Si quiero ser más feliz, debo hacer más cosas que me hagan feliz. Si quiero más conocimiento, debo leer y estudiar.

Todos son positivos. Debo agregar algo a mi vida para conseguirlos.

¿Y si hubiera una manera más fácil?

Para tener más dinero, necesita menos. Para estar más saludable, no hagas lo que sabemos que nos mata. Para ser más felices, elimine las fuentes de infelicidad de nuestras vidas. Para ser más sabio, elimina la falta de sabiduría.

En Antifragile , Nassim Taleb habla sobre la inutilidad de un consejo positivo:

“… Los charlatanes son reconocibles porque le darán consejos positivos, y solo consejos positivos, aprovechando nuestra credulidad y propensión a las recetas que lo golpean en un instante como algo obvio, luego se evaporan más tarde a medida que los olvida. Solo mire los libros de “cómo hacer” con, en su título, “Diez pasos para …” (complete: enriquecimiento, pérdida de peso, hacer amigos, innovación, ser elegido, desarrollar músculos, encontrar un marido, dirigir un orfanato, etc.) .). Sin embargo, en la práctica es lo negativo que usan los profesionales, aquellos seleccionados por la evolución: los grandes maestros de ajedrez generalmente ganan al no perder; las personas se enriquecen al no quebrar (particularmente cuando otros lo hacen); Las religiones son en su mayoría sobre interdictos; El aprendizaje de la vida es sobre lo que hay que evitar “.

Este enfoque se conoce como vía negativa.

¿Cómo se traduce esto en nuestras vidas?

Ejemplo: si deseamos ser más sanos, dejamos de consumir alimentos altamente procesados ​​y cambiamos nuestros programas de acondicionamiento físico por algo que tiene una mayor variedad y variedad de estímulos incorporados.

Taleb demuestra el poder de los consejos negativos con una historia:

“El papa le preguntó a Miguel Ángel sobre el secreto de su genio, particularmente sobre cómo esculpió la estatua de David, que en gran parte consideraba las obras maestras de todas las obras maestras. Su respuesta fue: “Es simple. Acabo de quitar todo lo que no es David “.

Si queremos ser más felices, eliminamos la infelicidad de nuestras vidas.

La mayor parte del dolor y la angustia que experimentamos se debe a unas pocas cosas. Esta es una función de las leyes de poder como la regla 80/20. La mayor parte de nuestra infelicidad es causada por un puñado de relaciones, por una pequeña selección de actividades que realizamos.

Entonces, la forma más rápida y efectiva de llegar a la felicidad es eliminar estas fuentes de infelicidad. No nos asociamos con personas que hacen nuestra vida estresante y complicada. No hacemos cosas que odiamos.

Siempre que persiga un objetivo, siga esta heurística: Actos de omisión> actos de comisión. O más sucintamente: resta antes de sumar .

Si su casa se siente abarrotada y hacinada, no necesita más espacio, necesita menos cosas.

El mismo enfoque se puede tomar con nuestro conocimiento. Para acumular más conocimiento y comprensión, no comienzas yendo a la universidad. Empieza por eliminar los insumos que consumen tu atención, pero no contribuyen a tu grupo de sabiduría.

Cuando no ve las noticias, o chismea detrás de la gente, o si obtiene conocimiento de expertos y “expertos”, se crea una sala para que pueda pensar y discernir entre la mierda y lo beneficioso.

La forma más rápida de llegar a la riqueza es evitar volverse pobre. La forma más efectiva para la salud es purgar a los insalubres. La forma más fácil de ser feliz es eliminar la infelicidad. El camino más rápido a la sabiduría es no ser estúpido.

Taleb cita a Ennius, diciendo: “Nimium boni est, cui nihil est mali”.

“Lo bueno es mayormente en ausencia de lo malo”.

Entonces resta antes de sumar.

Answer 17

Como Viktor E. Frankl insiste en su libro seminal Man’s Search for Meaning , la felicidad no puede ser perseguida, debe suceder. Cuando reflexiono más y más sobre esta pregunta de oro, pienso en cómo acertó Frankl. Después de todo, la vida no es una carrera, en la cual cruzar el final de la vida merece un trofeo de “felicidad”. La felicidad es algo que ocurre naturalmente cuando estás viviendo una vida que se alinea con tu propósito. Pero, por supuesto, ¿y si todavía no estamos allí? ¿Qué pasa si estamos atrapados en un trabajo sin futuro que odiamos? ¿Qué pasa si estamos pagando lentamente una montaña de deudas y el final no está a la vista? ¿Qué pasa si estamos atrapados en una situación de la vida que no nos emociona? Hay algunos pasos prácticos que podemos tomar en el presente, mientras trabajamos hacia nuestra vida ideal. Puede que no suceda mañana, el día siguiente o el siguiente, pero si damos pequeños pasos en la dirección correcta podemos maximizar nuestra condición actual al máximo, apreciar el bien que existe aquí y ahora.

Suma por Resta.

“Tal vez todo lo que quieres está debajo, no lo haces”, Joshua Becker.

Tendemos a pasar por alto los elementos físicos que nos pesan. Los diez pares de jeans. Los doce pares de zapatos. Los cientos de DVD que se guardan en un cajón de su soporte de TV que no ha visto durante años. A menudo olvidamos que simplemente rodearte de cosas puede hacer que nos sintamos sofocados y estancados en la vida. Si bien no iría tan lejos para llamarme minimalista, definitivamente incorporo aspectos del minimalismo en mi vida cotidiana. Desde la cantidad de tarjetas que guardo en mi billetera hasta la cantidad de ropa que tengo. Simplifico siempre que sea posible, tanto como sea posible. Una vez que somos capaces de borrar la cantidad de desorden que llena nuestro entorno, es sorprendente la cantidad de espacio que deja para las cosas que importan. Maximizar la felicidad es entender que menos es más. Dándote espacio para respirar para inhalar y exhalar. Mirando a nuestro alrededor y entendiendo que no somos nuestras cosas. Eliminar, en lugar de reorganizar, el desorden en nuestra vida.

Averiguar su ‘suficiente’

La felicidad es un subproducto del progreso. Pero, para sentir que estamos progresando, debemos tener un objetivo, contra el cual medir. Para la mayoría de nosotros, es para lograr el éxito financiero. El único defecto es que nunca nos detenemos a descubrir qué implica el éxito financiero. ¿Es un salario de seis cifras? ¿Son $ 500,000 en su cuenta bancaria para que pueda retirarse temprano? ¿O es tan simple como poder pagar un ingreso promedio a través de hacer lo que amas? A menos que nos fijemos una meta concreta, basada en las matemáticas reales, nunca nos sentiremos del todo satisfechos.

El objetivo del ejercicio es saber cuándo lo has “hecho”. Cuando puede sacar el pie del pedal y darse permiso para dejar de perseguir el dinero que realmente no necesita. El mejor regalo que podemos darnos es un objetivo general y la oportunidad de alcanzar ese objetivo de manera realista.

Da pausa a tus elecciones.

¿Recuerdas la serie de libros de Goosebumps que leíste cuando eras niño? En la parte inferior de cada capítulo, puede elegir cómo proceder a continuación. Vaya a la página 100 si desea investigar de dónde proviene el ruido de traqueteo. Pase a la página 210 si quiere retirarse nuevamente a la casa. Fue increible Bueno, creo que eso se parece mucho a la vida. Cada día nos enfrentamos a múltiples opciones. ¿Deberíamos quedarnos una hora más en la oficina o ir a casa y pasar tiempo con nuestro compañero? ¿Debemos comenzar una nueva serie en Netflix o atarnos y salir a correr? Estas elecciones, no importa cuán insignificantes parezcan, definen quiénes somos. Si bien no hay nada de malo en descansar en el sofá (Dios sabe cuántas veces lo he hecho), se trata de lo que necesita en ese momento, en lugar de convertirlo en un hábito de algo. Cuando piensa dos veces en las opciones que tiene ante usted, puede consultar con usted mismo para ver qué es lo mejor para usted en este momento. Si pasáramos la vida sin control, podríamos estar haciendo más daño a nuestra salud mental de lo que pensamos.

Autocuidado, Autocuidado, Autocuidado .

Si no supiera por el subtítulo: soy un gran defensor del cuidado personal. Con la presión constante de hacer más y más, terminamos haciendo menos menos. Esto es algo muy malo y lo más probable es que conduzca a un colapso inminente (puede ser un poco dramático, pero síganme). Para mantener un nivel de comodidad, paz y, sí, felicidad, debe haber “nuestras cosas” a las que podemos recurrir en momentos de estrés. ¿Está tomando una hora de baño? ¿Rompiendo abrir un nuevo libro? ¿Salir a pasear con nuestro perrito? Determine las cosas que necesita solo para usted y asegúrese de hacerlas regularmente.

Apague su computadora portátil. Guarda tu teléfono.

Lo sentimos, pero las redes sociales no nos harán felices. Lo que hace es alimentar a nuestro ego (o falta de él). Cuando pienso en los días en que era más feliz, a menudo disfrutaba demasiado de mi entorno para estar en mi teléfono. Estaba trabajando en un proyecto creativo que realmente me entusiasmó. Estaba recostado en la playa con mis amigos sin planes establecidos para el resto del día. Llevaba a mi perro al parque y lo observaba explorar todos los sonidos y olores. No pensé en qué trabajo me esperaba. Estaba en el momento, apreciando que era más que suficiente. Necesitamos recordarnos que aunque Internet es una herramienta maravillosa, sigue siendo solo una herramienta. Salir afuera. Estar en la naturaleza Explorar.

Para que podamos maximizar nuestra felicidad, necesitamos identificar todas las partes móviles de nuestra vida: carrera, dinero, relaciones personales, nuestra relación con nosotros mismos. Al desglosar las cosas, podemos ver cuánto tenemos que estar agradecidos y lo que realmente no importa. Se convierte en un cambio en la mentalidad de simplemente vagar sin rumbo por la vida y dejar que las cosas te pasen a vivir intencionalmente y tomar decisiones deliberadas que te acercarán más a la vida que imaginabas. Es ser lo suficientemente grande como para reconocer que el dinero y los placeres efímeros no son las únicas cosas que importan. Es vivir una vida de propósito, en lugar de la acumulación de cosas falsas. Una vez que te comprometas con ese viaje, comenzarás a sentir un sentimiento más profundo de felicidad, en última instancia, enraizado en el amor y la paz.

Answer 18

Renuncia:

“Vivimos en una era donde alcanzar la felicidad suprema es similar a escalar una montaña, mientras que podemos encontrar muchas razones para abandonar la felicidad que existe en nuestras vidas. Felicidad y tristeza, ambas son una elección individual, pero tendemos a atraer la tristeza rápidamente. Por lo tanto, mi respuesta se centraría principalmente en cómo ser feliz. Una vez que empiezas a sentirte feliz, los compuestos y los compuestos tienen la magia de maximizar los rendimientos “.

Aquí vamos:

• Deja de dar ## k: alguien te llamó feo, alguien te llamó mocoso mimado, alguien te llamó un fracaso total, alguien te dio un codazo, alguien te llamó puta. Simplemente, deje de expresar sus opiniones, nadie sabe todo sobre usted y su vida nunca debe enjaularse con lo que los demás dicen de usted. Cuando te encuentres con alguien así, simplemente repítete “No doy f ## k”.
• Deja de comparar. No la vida de todos corre en el mismo camino, no todos nacen con los mismos talentos / habilidades, no todos tienen todo. Detén este hábito amenazador de compararte con los demás. Tendemos a deprimirnos viendo vidas felices que las personas exhiben en las redes sociales, pero recuerde que las redes sociales son una raza de gustos, mientras que la vida está más allá de eso.
• Haz algo por tus padres. Todos los meses, me aseguro de hacer algo por mis padres para hacerlos felices, ya sean pequeñas alegrías como cocinar para ellos, pasar un día con ellos o mayores alegrías como comprarlos o invitarlos a cenar. Confía en mí, dormirás con la mayor satisfacción y felicidad ese día.
• Pasa tiempo con las mascotas. Estas pequeñas criaturas de un gen diferente tienen la capacidad de consentirte en conversaciones de corazón a corazón donde en ti nunca sentirías la barrera del lenguaje en absoluto. Tenía un perro hace años y créeme, solía confiarle todo lo que tenía delante. Este es el tipo de conexión que pueden construir muy fácilmente.
• Ir a pequeñas vacaciones con amigos. Recientemente, tres de nosotros fuimos a Goa, que fue un viaje muy truncado considerando la diversidad que posee Goa. Cuando miro hacia atrás a esas fotos y momentos, me siento feliz porque los amigos tienen la magia de infundir una nueva vida en ti. Las vacaciones también pueden ser pequeñas, pero deben realizarse para experimentar la pureza y el poder de la amistad.
• Crea algo nuevo. Meses atrás, me hundí en la tristeza y la depresión aguda. Estaba buscando desesperadamente las llaves para abrir la puerta de la felicidad, pero cada vez me evadía. Entonces, un día, de la nada, cogí el lápiz y comencé a dibujar bocetos al azar. Durante ese período, estuve en mi entrenamiento e hice muchos bocetos. Esa creación de algo nuevo me hizo muy feliz. Crear algo nuevo tiene el poder de aumentar gradualmente la confianza general y la felicidad.
• Gastar dinero en los demás. Esto está comprobado psicológicamente que cuando gastamos dinero en otros, nos sentimos felices. Ya sea contribuyendo a la caridad, invitando a un amigo a cenar o pagando los deseos de alguien. Ahorre algo de dinero para este propósito y la felicidad golpeará sus puertas.
• Sonreír. Por último, pero no menos importante, sonríe. Sonríe a que te haya pasado algo malo, sonríe a ese hombre enojado, sonríe a esa hermosa dama, sonríe con tus pequeños logros. La vida sería bella en todos los sentidos.

Bueno, sigue haciendo lo que te haga feliz. No hay secreto para maximizar la felicidad porque es una elección. Elige a ti mismo y difunde la felicidad.

Saludos

Un banquero nómada.

Answer 19

1. Empieza haciendo las cosas que más te gustan. Puede ser cualquier cosa, desde dormir hasta pasear afuera o simplemente jugar juegos de computadora.

2. Trate de ayudar a alguien en necesidad. En este mundo materialista de ritmo acelerado, cuando nos preocupamos más por nosotros mismos que por los demás, hacer algo bueno, incluso una vez, para alguien cercano a ti, te traerá una gran alegría.

3. Lograr metas

Si siente que no ha logrado mucho en la vida, entonces salga y haga algo de lo que pueda sentirse orgulloso en el futuro. De hecho, el éxito proporciona felicidad.

4. ¡Consigue una mascota!

¿No te encantan esos videos lindos de cachorros o gatitos en Youtube? Consigue una mascota, alguien con quien puedas pasar el tiempo. Pasar tiempo con tu mascota querida te dará mucha alegría.

5. buena compañia

Tener la compañía adecuada con usted es un factor clave en la cantidad de felicidad que llega a su vida. Así que siempre rodéate de la compañía adecuada de personas, aquellos que te valoran y tienen una perspectiva positiva hacia la vida. Obviamente, ningún optimista desearía estar en compañía de los pesimistas.

6. Actitud positiva

Lo más importante, es necesario tener una visión positiva hacia la vida. No seas víctima de tus problemas, sé un maestro de tu destino. Siempre trata de encontrar el bien en los demás y en el mundo que te rodea. Envía vibraciones positivas y recibirás vibraciones positivas también.

¡Aclamaciones! 🙂

Answer 20

La clave definitiva para una vida feliz, se encuentra entre

B_________D es decir C

B significa nacimiento

D significa muerte

C es sinónimo de elección. Las elecciones que hacemos en la vida son de lo que depende nuestra felicidad.

Tomar decisiones correctas en la vida es la clave fundamental para una vida feliz. ‘Sachin’ no se convierte en ‘Sachin’ en la sala de maternidad. Se convirtió en Sachin por las elecciones que hizo. Y sí, hacer elecciones en la vida no es fácil. Tiene sus propios contras y pros. Para tomar una decisión, es posible que tengas que ir contra la Sociedad, de hecho, a veces contra tus padres. Pero una vez que has hecho la elección, infórmate. Las opciones pueden ser casarse con una persona en particular, elegir un flujo en particular, elegir no casarse ni nada. La gran personalidad es llevada por las elecciones que uno hace.

Vive en presente. ¿A cuántos de ustedes les gustaría saber sobre su vida útil? ¿A cuántos de ustedes les gustaría saber sobre su compañero de vida? ¿Cuántos de ustedes saben cuál será la pregunta en su próximo examen? Lo que hacemos es buscar el futuro mientras perdemos disfrutar de nuestra vida presente. Un tipo de manera chistosa me pidió que predijera su futuro al mirar su mano. Miré su mano y le dije que iba a morir. Se puso serio.

Entonces le dije que este es el hecho más obvio : la que nace morirá. Y el que muera nacerá . Y esta es la última verdad de la vida. Cuando naciste, todos se rieron y tú lloraste, pero en el momento de la muerte, reirás y todos llorarán. Vive una vida de una clase que cuando recibes los destellos de la vida que viviste, no tienes un solo arrepentimiento en tu lecho de muerte. Y esto solo puede ser posible si no suprime el deseo de la hora, su sueño, su elección.

Adquirir conocimiento : hay dos tipos de conocimiento. Una que aprendas en tu escuela y universidad que te ayuda a hacerte la vida por ti mismo.

Y otro conocimiento es tener conocimiento espiritual. Este conocimiento espiritual puede ser ganado por varios medios. Uno de ellos está leyendo “Bhagawad Geeta”. Si digo que este libro es un libro religioso, entonces solo estoy limitando sus limitaciones. Este libro sagrado es más que eso. Tiene un efecto de reencarnación. Tiene respuesta a cada problema. Solicito a personas de todas las religiones o países que lean este libro . Te ayudará a llevar una vida gloriosa y suave.

Cuidando tu cuerpo. Desde el nacimiento hasta su último aliento, lo que queda con usted es su cuerpo. Así que tómate un tiempo para ti y practica yoga . En Geeta también se ha descrito la importancia del yoga.

Enfrenta tus problemas. No busques una respuesta, ¿por qué te sucede esto? Si busca una respuesta, o bien no obtiene una respuesta a su pregunta o recibirá una respuesta insatisfactoria. ¿Por qué? Porque hay algunos factores más allá de tu control. Entonces, lo que queda en tu mano es descubrir cómo debes manejarlo.

Sonrie La sonrisa agrega valor a nuestra cara. No es que solo las acciones tengan valor. Si oyes un chiste, te reirás. Si escuchas la misma broma una y otra vez, dejarás de reírte. Por un momento piensa en tus problemas. Sigues llorando por el mismo problema una y otra vez.

Responder Reaccionamos a los estímulos en lugar de responder a ellos. ¿Quién sabe si alguien está conspirando en tu contra mientras lees esta respuesta? Nadie. Así que algunas cosas están más allá de tu control. Tomemos el ejemplo de Sachin: nunca reaccionó ante el trineo en el suelo. Se mantuvo siempre fresco.

No comparar: la comparación lleva a los celos. Jealosy es la palabra ardiente de ocho letras. Te destruye por completo.