Si yo fuera tú, empezaría por cambiar las palabras que utilizo cuando hablo conmigo mismo.
No lo pensamos a menudo, pero las palabras son poderosas . Modelan nuestros pensamientos, afectan nuestro crecimiento personal, afectan nuestra confianza. Y pueden ser uno de los factores más críticos para nuestro éxito en la vida.
Y honestamente, no me gusta la palabra fuerza . Cuando lo escucho, pienso en agresión, violencia, dolor, sentirme pasivo e indefenso. Ninguno de esos sentimientos puede motivarme a hacer algo. Entonces, ¿por qué querrías forzarte a hacer algo? Y, lo que es más importante, ¿cómo te imaginas aferrarte a cualquier acción o hábito si te obligas a hacerlo?
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Te diré lo que me gusta: las palabras de entrenamiento cerebral . Cuando los escucho, pienso en cosas positivas: disciplina, motivación, logros, dominio, éxito. Aún mejor: siento que tengo el poder de hacer cosas y cambiarlas. Esto me hace sentir mucho mejor acerca de tomar acción y avanzar para convertirme en la mejor versión de mí mismo.
Así que volvamos a la pregunta original y la reformulemos:
¿Cómo puedo entrenar mi cerebro para tener la disciplina y la motivación para convertirme en la mejor versión de mí mismo?
¡Mucho mejor!
¿La respuesta? Hay muchos consejos que puedes practicar todos los días.
Aquí hay 7 consejos para empezar.
Consejo # 1. Construye tu rutina diaria única. Esta práctica te ayudará a convertirte en el maestro de tu propio tiempo . Además, experimentará una mayor sensación de calma al saber de antemano cómo se verá su día. Podría ser una rutina simple de la mañana para darle energía y comenzar el día con una nota positiva, o hacer su trabajo más complejo al principio del día cuando su cerebro está bien descansado, o hacer su trabajo más creativo en la noche cuando puede Solo y lejos de las distracciones. La clave es planificarlo con anticipación y luego realizar el mismo tipo de actividad a la misma hora cada día. Creará una rutina personalizada según sus necesidades específicas, sus objetivos y lo que cree que es más relevante para usted.
Consejo # 2. Haga su trabajo profundo temprano en el día. Si lo hace, le ayudará a lidiar mejor con su hábito de dilación. De acuerdo con la investigación científica, el rendimiento máximo del cerebro ocurre de 2 a 4 horas después de que nos despertemos : así que si te levantas a las 7, tus horas pico son de 9 a 11 am. Hacer un trabajo profundo en este momento permite que el cerebro se enfoque completamente en el problema a la mano, con menos distracciones, menos aportaciones de nuestro entorno y con mucha energía que hemos ganado de una noche de descanso. Todo lo que tienes que hacer es ajustar tus mañanas un poco. Aléjese de revisar el correo electrónico antes del mediodía, deje las llamadas y reuniones de media tarde, y escuche las noticias al final del día (mientras conduce y hace mandados, por ejemplo).
Consejo # 3. Siempre tienes un objetivo al que aspirar. Cuando tenemos objetivos específicos que queremos lograr, todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tendrá un mayor sentido de propósito. Es lo que marca la diferencia entre vivir la vida día a día y vivir una vida que tenga sentido. Para ayudarlo a enfocarse en su meta, comience cada día con la pregunta: ¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a completar hoy? Esta pregunta lo obliga a establecer prioridades, ayuda a que su cerebro se concentre mejor y agiliza el trabajo que debe hacer en ese día en particular, para que no se sienta estresado, cansado o abrumado al tomar demasiadas opciones.
Consejo # 4. Piensa en el panorama general de tu vida. Concéntrese en el trabajo que ha planeado realizar hoy, pero siempre mantenga los ojos por lo menos dos pasos adelante. No vea ninguna acción que esté realizando hoy como un incidente aislado. Piensa en sus implicaciones y posibles consecuencias. ¿Su comportamiento está orientado hacia el logro de un efecto de una sola vez, o sentirá beneficios a largo plazo? ¿Lo que está haciendo hoy lo ayudará a convertirse en quien quiere que sea el próximo año, en 5, en 10 años? Conviértase en estratégico para que pueda lograr resultados a largo plazo de los que su futuro yo pueda beneficiarse.
Consejo # 5. Reemplace diciendo “No puedo” con “¿Por qué no?” Cuando se enfrente a un desafío. Al igual que reemplazar la frase, “cómo puedo forzarme” por “cómo puedo entrenar mi cerebro”, este es otro pequeño ajuste en la forma en que nos hablamos a nosotros mismos que puede tener un efecto positivo en nuestra vida a largo plazo. Estamos mucho mejor si pasamos un poco de tiempo averiguando de dónde viene la resistencia (¿por qué pensamos que no podemos?), En lugar de ceder de inmediato sin una pelea (“No puedo y eso es ¡ese!”). Cuando reemplazamos esa frase con “¿por qué no?”, Dejamos las cosas abiertas. Hay algo bastante poderoso cuando creamos ese espacio abierto porque significa que mantenemos nuestra mente abierta a las posibilidades, sean las que sean.
Consejo # 6. Mejora tu relación con tus errores. Hay mucha verdad en la declaración: o aprendes a fallar o no aprendes . Cometer errores es una parte normal de la vida. Es cómo te acercas a ellos lo que importa. Intente una estrategia diferente de ver su pasado perdonándose a sí mismo por los errores que cometió. Reflexiona sobre ellos, aprende de ellos, pero no te aferres a ellos. Esto se aplica a sus relaciones, su carrera, su educación y otras áreas de su vida en las que siente que no logró lo que quería o lo que no era lo suficientemente satisfactorio de alguna manera. Al cambiar la forma en que se relaciona con los errores, se dará más libertad para administrar su futuro con más éxito.
Consejo # 7. Siempre, siempre sé persistente. El escritor Seth Godin dijo: “Nunca abandone algo con un gran potencial a largo plazo simplemente porque no puede lidiar con el estrés del momento”. ¡ Qué cierto! Lo que esto significa es que debes hacer todo lo posible para luchar contra la necesidad de rendirse cuando las cosas se pongan difíciles, difíciles o incluso feas. Conozca la diferencia entre lo que se siente difícil de hacer en este momento y lo que es bueno para usted a largo plazo. Y seamos sinceros: nada realmente grande y realmente sorprendente sucede en un día o incluso en un mes. Así que la próxima vez que caigas o te caigas, haz lo mejor para levantarte, quítate el polvo y sigue adelante.
Si te gustó leer estos consejos, escribo mucho más sobre este tema en mi blog y en Twitter, donde recopilo y comparto docenas de consejos, trucos y estrategias para entrenar el cerebro, disciplinar tu mente y lograr el dominio. ¡Espero que encuentres estas ideas útiles en tu camino para convertirte en la mejor versión de ti mismo!