¿Por qué ’21 días ‘es un momento óptimo para formar un nuevo hábito?

Answer 1

“21 días”

Incluso no sé claramente por qué ese recuento es específico. Pero, puedo compartir lo que sé.

Cuando le hago esta misma pregunta a un psicólogo, él dice que es el tiempo necesario para salvar el proceso en nuestra mente subconsciente. No se por que 🙂

Pero…

Podemos pensar eso de una manera interesante. Como 3 fases de hacer un hábito.

Fase 1

Intentando un nuevo proceso. Puede ser debido a la motivación o por la fuerza. Si es debido a una fuerza, definitivamente terminará en la segunda fase.

Si es debido a la motivación, siempre intentaremos que nos guste ese proceso para convertirlo en un hábito.

Cambiar nuestra rutina diaria es una tarea difícil, necesita tiempo. Así que podemos usar la 1ra semana para eso

Fase 2

Supongamos que te gusta el proceso y seguir haciendo eso. Pero, puede afectar sus otras rutinas diarias. Por lo tanto, debe mantener una estabilidad entre las rutinas nuevas y las antiguas. Si realmente te gusta el nuevo proceso, siempre tratarás de hacer preferencia a este proceso. Por lo tanto, lleva tiempo. Tomar 1 semana para esto.

Fase 3

Hasta la fase 2, estabas haciendo ese proceso por la fuerza. Como, estás diciendo a tu mente como “Quiero hacer eso”. Necesitamos cambiar esa mentalidad. Debe incluirse en su rutina diaria sin fuerza. Entonces, estás usando tu última semana para ese propósito.

Ese puede ser el caso de 21 días (3 semanas).
Pero, la regla de los 21 días sigue siendo discutible.

No te preocupes por unos 21 días. Basta con mirar en estas fases. Puedes averiguar fácilmente en qué fase estás e ir de acuerdo con eso. 🙂

Realicé el hábito de “cepillar usando la mano izquierda, incluso siendo una persona diestra”
No sé cuántos días tomé para usar con eso, pero ahora es mi hábito.
Si estamos realmente interesados ​​en una tarea, no esperaremos días, tiempo como cosas físicas.

Entonces, lo primero que necesitamos es INTERESES.

Answer 2

Esto es algo que es como entrenar tu cerebro o llamarlo Programación Mental. Es lo mismo que cuando aprendes a conducir durante los primeros días, tu coche te conduce, estás sagrado y preocupado, y luego, conduces el coche, cambias de marcha mecánicamente y tienes control total sobre la dirección.

Para más detalles, lee el capítulo 49: ¿Quién llorará cuando mueras?

Pero cuando prácticamente lo intenté, encontré un giro en esto: personalmente tomé 21 días para adquirir un hábito y 66 días para dejar una adicción y cuando digo adicción no siempre son malas adicciones, podría ser adicción a Facebook o adicción a Quora o estar en forma regular. tocar ser alguien que no puede ser factible ir más lejos de lo que está haciendo.

Probado y probado

21 días son para adquirir un hábito: hábitos como buenos hábitos, como lavarse los dientes todas las noches antes de acostarse o hacer ejercicio a diario.

66 días si quiere dejar una adicción de larga duración: si es adicto por hacer algo y quiere deshacerse de hacerlo, no lo haga por 66 días y la mayoría de las posibilidades lo superará.