¿Por qué me siento deprimido sin ninguna razón?

Answer 1

¿Por qué te sientes deprimido sin ninguna razón?

Aquí hay algunas razones por las que podría sentirse deprimido:

• Vivir un estilo de vida sedentario: no ser físico, no hacer ejercicio)
• No comer lo suficientemente bien: una dieta que consiste principalmente en comida chatarra (es decir, productos con alto contenido de grasas, sal y azúcares refinados) puede causar depresión o contribuir a ella. En esta misma línea, no tener suficientes vitaminas y minerales en su dieta también puede tener un efecto en la química de su cerebro. Tener hambre también puede tener un efecto negativo en ti.
• Algunas veces estar cansado puede confundirse con estar deprimido
• No recibe suficiente luz solar
• No dormir lo suficientemente bien
• Relaciones pobres y estar rodeado de personas tóxicas.
• Estancamiento – no crecer como persona
• Habilidades de afrontamiento deficientes – patrones de pensamiento negativos
• Viendo demasiadas noticias
• Cambio y estrés: puede ser bueno o malo estrés / cambio, significativo o no. En términos generales, a nosotros, como personas, tampoco nos gustan mucho.
• Antecedentes familiares de depresión: genes para la depresión que se activan una vez que llega a un cierto punto de desarrollo.

Podría haber otras razones por las que te sentirías de esta manera, pero muchas de estas son las más grandes y las más comunes. Si estás deprimido pero todavía estás en un nivel funcional, AHORA es el momento de enfrentarlo. Atácalo inmediatamente porque si no lo haces, podría ser mucho peor. Si está experimentando una depresión severa (es decir, no puede sentir ninguna emoción o están silenciados) ponga su culo en marcha y busque ayuda médica de inmediato. Especialmente si estás en este punto. No hay vergüenza en pedir ayuda si no puedes hacerlo por tu cuenta.

Lo hermoso de esta enfermedad es que puedes hacer algo al respecto. Hay formas de combatirlo y combatirlo con gran eficacia, de modo que saldrás sintiéndote mucho mejor. He experimentado lo que estás experimentando ahora, y quiero que sepas que puedes superar esto. Me tomó años resolver algunas de estas cosas, pero mi vida ahora es para mejor. Los últimos 3 años de mi vida han sido algunos de los mejores que he tenido desde que pensé cómo combatir esta enfermedad.

¡Lo tienes!

Pero en serio, ve a ver a un médico lo antes posible!

Descargo de responsabilidad: no soy un profesional médico y cualquier cosa que diga no debe ser malinterpretada como un consejo médico. Confíe en su asesoramiento y experiencia por encima de todo.

Answer 2

¿Sin razón aparente? ¡Te estás juzgando a ti mismo cuando piensas eso! ¿Por ninguna razón, como la muerte de tu perro te daría una razón para estar deprimido? Lo entiendo, pero ya no tiene sentido para mí. Siento lo que siento. Otras personas pueden juzgar mis sentimientos, descartarlos por completo, decir que no son reales. ¡Pero los siento, son malditamente reales para mí! Entonces, lo que leí de lo que escribiste es que la forma en que te sientes te está molestando. ¿Qué tipo de ayuda estás buscando?

¿Hay alguien en tu vida con quien puedas compartir esto y hablar de ello? ¿Alguien que no va a juzgar o enloquecer, pero alguien que realmente puede escucharte?

Recuerda, no estás solo.

No creo en el término “irracional”. Todos son diferentes. Cada uno tiene su propia realidad. Cuando veo el color verde, alguien más puede ver ese color azul, lo cual no hace que ninguno de nosotros esté bien o mal. Si te sientes como te sientes, entonces hay una razón. Puede que no sea una razón tangible (como siento dolor porque me duele la espalda). Pero cada individuo tiene sus propias razones, y no importa si esas razones son visibles para otra persona.

Dices que te sientes deprimido. Entiendo lo que significa deprimido, pero mi comprensión proviene de mis propios sentimientos, mis propias experiencias y definiciones de depresión.

Habló con alguien a quien realmente extraña. ¿Se mudó o se fue esa persona?

Piensa que es importante detenerse y reflexionar y realmente profundizar un poco en ti mismo cuando experimentas emociones fuertes. Al igual que ayer por la mañana cuando me desperté, pensé: “Whoa. No quiero levantarme de la cama. No quiero salir al mundo hoy. Me siento como sh * t. Y no la sensación de que me viene la gripe, sino solo ugh ”. Así que me detuve, me senté en la cama y me di tiempo para pensar realmente por qué me sentía así. No, no resuelve los problemas, pero me lleva al principio de la comprensión y la comprensión de lo que está pasando conmigo mismo.

También me he enfrentado a la realidad y he dejado de imponerme exigencias. Por ejemplo, no, no necesito estar en el trabajo a las 8 am todas las mañanas (sí, tengo suerte, tengo un trabajo en el que no tengo que estar tan temprano). Las mañanas son difíciles para mí, así que me aseguro de poder darme tiempo para despertarme, adaptarme a estar despierto y no esforzarme para ser la Sra. Perfecta. También compré una pequeña lámpara solar que se ilumina lentamente a cierta hora cada mañana, por lo que una alarma me despierta de golpe y mi cerebro puede despertarse lentamente. Y vivo en Maine, donde la luz del sol desaparece durante los meses de invierno. Y también tomo vitamina D. Aprendí que no puedo soportar llegar tarde a nada, así que trato de asegurarme de tener suficiente tiempo para prepararme y tiempo para viajar al lugar. Aprendí que no tengo sentido del tiempo, por lo que frecuentemente programo alarmas en mi teléfono celular y recordatorios en el calendario. Aprendí que necesito “mi tiempo” todos los días, y tengo que hacer algo divertido para mí todos los días. ¡Eso es lo que la gente llama autocuidado, y el autocuidado NO ES AUTOCESO!

Esas son las cosas que me funcionan. Cada uno es diferente, por lo que a veces necesitas hacer experimentos en ti mismo para encontrar lo que funciona para ti.

¿Es la primera vez que te sientes así?

Answer 3

La depresión clínica, a diferencia de la depresión situacional, no necesita ninguna razón psicológica para existir. Si está deprimido por 2 semanas o más sin una razón aparente, es hora de buscar ayuda profesional.

Hay muchos factores fisiológicos, como los niveles de hormonas y tiroides, que pueden analizarse. No te desesperes. La depresión puede ser tratada con éxito. La depresión clínica puede tener una duración corta o larga dependiendo de su origen. No tengas miedo de reconocer esta depresión. Es en su mejor interés a largo plazo obtener pruebas y / o tratamiento.