Cómo concentrar la mente en una cosa sin pensar en otras cosas.

Me gustaría responder a su pregunta comenzando con las palabras de oro de Buda: “ La mente lo es todo. En lo que piensas te conviertes.”

De hecho, es nuestra mayor fortaleza y también nuestro mayor enemigo. Para poder vivir en paz con la felicidad y el contenido, es esencial que lo cultivemos de manera que solo sea nuestra mayor fortaleza a largo plazo.

Ahora, llegando a Cómo de la pregunta-

Todos nos enfrentamos a nuestro propio conjunto de problemas a diario, lo que nos hace ser quisquillosos y queremos cunas sobre la vida y sus dificultades. A menudo tratamos de distraernos y huir de las situaciones cuando es posible.

Pero cuando realmente desea concentrar su mente sin pensar otras cosas … realmente tiene que darle un respiro a su mente, un momento de descanso. Un masaje en tu mente. Sí, has escuchado bien. Tu mente necesita un masaje diario y puedes hacerlo pasando unos minutos de tu día en paz.

Siéntese solo durante unos minutos en un lugar tranquilo lejos del bullicio, cierre los ojos y concéntrese en la respiración.

Encontrarás todo esto inútil al principio créeme. También obtendrás pensamientos que te distraen, pero dejas que todo pase por tu conciencia como un río. Si detienes su flujo, volverá a aparecer y te molestará .

Es realmente una gran terapia para tu mente, cuerpo y alma. Al hacer esto, no solo está recargando su mente, que se cansa e irrita a través de su rutina diaria, sino que también le da una salida a sus pensamientos que le molestaron a lo largo del día.

Cuando miras a la introspección, tu mente adquiere claridad. Cuando tu mente se aclara, estás en paz, conoces tus prioridades inmediatas.

Cuando está al tanto de sus prioridades inmediatas, su mente que ha estado bajo su control a través de esta práctica sabe cómo responder a lo que se le presente. Él sabe lo que su maestro quiere que haga.

Esta es solo una de las formas en que puedes concentrarte, pero muy poderosa.

Dedique solo esos minutos a pensar a dónde va su vida, qué quiere de la vida y cuáles son sus prioridades inmediatas.

Anote las pocas cosas que le molestaron a lo largo del día y puede dedicar unos minutos de su tiempo a estas cuestiones. Al hacer esto, está frenando sus pensamientos para que vengan una y otra vez y lo molesten, más bien cuando los aborda a cierta hora del día, puede concentrarse bien en su trabajo, el resto del tiempo, ya que sabe que les dará tiempo más tarde. .

Puede que haya muchas maneras de hacerlo, pero acabo de compartir la mía.

Gracias por leer !

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Lo que estás hablando es la computadora más común y más poderosa que se da a cada homo sapien sapien. El cerebro es algo que computa todo lo que lo encuentra. Todo lo que se le presente está registrado.

Aquí lo que pasa es que a medida que crecemos, categorizamos nuestras prioridades. Normalmente pensamos en cosas que nos interesan la mayor parte del tiempo. Entonces, cuando haces otra cosa que no sea eso (como estudiar), la funcionalidad de tu mente sobre los estudios se ve obstaculizada por esa ideología que dices como falta de concentración.

¿Cómo concentrarse?

Si queremos concentrarnos en algo en particular, ¿tenemos que responder la siguiente pregunta?

1 – ¿Puedes hacer un seguimiento del tiempo cuando emerges en Instagram, Facebook, Twitter, etc.?

2 – ¿Alguna vez sientes que la película se termina más rápido?

3 – ¿Gritas a tus padres cuando estuviste en la última ronda de tu juego para móviles?

4 – ¿Hace “viniendo en un minuto, mamá” y toma una hora para leer una novela en particular? ( Siempre hago)

Si la respuesta a las preguntas anteriores es SÍ, entonces tiene un poder de concentración maravilloso. Pero puedes preguntar

¿Dónde están los estudios en ella de todos modos?

La respuesta de la pregunta anterior es que

1 – A los humanos les gusta recordar cosas que en algún lugar se relacionan con su vida.

Cuando te desplazas hacia abajo en las redes sociales, olvidas el flujo del tiempo. Es porque conoces a otras personas, su pasión, su amor, su vida. Así que sabemos mucho de nuestro gusto y terminamos consumiendo una hora muy fácilmente.

2 – Los ojos están bastante adelantados en la carrera con la oreja en el campo del recuerdo.

Fuente – Pinterest

Su cerebro está conectado a ambos ojos y oídos, pero su oído no tiene capacidad para detectar la forma, el tamaño y el color. Las palabras siempre son más difíciles de descifrar para el cerebro en comparación con la imagen de píxel más pequeña formada por los ojos. Por ejemplo,

1 – Si eres un amante de los deportes de la India, entonces también recuerdas que India perdió a Pakistán en la copa mundial T-20, pero recuerda mucho menos la victoria del equipo indio femenino en un torneo de hockey contra el mismo oponente, Pakistán. Aquí el hecho es que el cricket siempre se muestra en la parte superior con fotos, pero las noticias de hockey se dan sin ninguna foto.

Conclusión

Entonces, puedo decir que en lo que sea que quieras concentrarte, siempre relacionalo con algunos pensamientos de la vida real y visualízalo siempre con lo que te gusta, las cosas que te entretienen y te conectas con cosas que ya recuerdas. Así que no es posible haga como dejar otro pensamiento y enfoque aquí, pero es seguro que obtendrá ayuda de la teoría relativa.

Kangkan Dutta

Mira el ojo del pájaro.

Descargo de responsabilidad: El siguiente es un cuento de la epopeya india ” El Mahabaratha “. Algunos de ustedes ya pueden saber esta historia histórica. Pero esto es para el beneficio de aquellos que no lo hacen. Sin embargo, no voy a sacar una conclusión de la historia. Es autoexplicativo.

El Indian Epic Mahabaratha dice mucho sobre la habilidad superior de tiro con arco de Arjuna, uno de los Pandavas. Como sucedió un día, los cinco Pandavas y los cien Kauravas fueron reunidos en un bosque por Drona, su maestro, para su lección diaria de tiro con arco. En ese momento, los estudiantes empezaron a murmurar acerca de cómo Drona está predispuesto como profesor y cómo él solo considera a Arjuna como el mejor arquero.

Para hacer un punto, Drona llamó a Yudishtira y le pidió que apuntara a un loro específico sentado en un árbol a cierta distancia. Luego le preguntó a Yudishtira: “¿Qué ves, niña?” Yudishtira respondió: “Veo un grupo de loros, sus cuerpos coloridos, la rama del árbol, el árbol, la extensión del bosque y el hermoso cielo”. Drona lo despidió de inmediato. Confundido en cuanto a por qué su maestro no le pidió que disparara la flecha, Yudishtira se retiró.

Drona hizo lo mismo con una docena de sus otros estudiantes, todos con la misma rutina: les pidió que apuntaran a un loro, luego les pidió que describieran lo que vieron y finalmente los despidió antes de que pudieran disparar sus flechas. La tensión y la frustración crecieron, ya que muchos fueron despedidos de una manera similar. Luego vino el turno de Arjuna.

Después de que Arjuna apuntó, Drona le preguntó: “¿Qué ves, Arjuna?” Respondió Arjuna “El ojo del loro, maestro”. Sonriendo, Drona nuevamente le preguntó “¿Estás seguro? ¿No ves nada más? ¿Los tonos de los pájaros, la rama, el árbol, el bosque o el cielo? “” No “, respondió Arjuna.” Sólo veo el ojo del loro “.

“Dispara ahora” ordenó Drona. Con un solo disparo limpio a través de su ojo, Arjuna dejó caer exactamente el mismo pájaro descrito por su maestro. El resto de los alumnos habían aprendido la lección del día.

Hashim Siddiqui

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Kangkan Dutta

MEDITAR

Cierra los ojos por un mínimo de 2 a 4 minutos y siente tu respiración, cómo respiras dentro y fuera.

Ahora, visualízate pensando en las cosas que deseas en la vida y si trabajas en ello definitivamente lo lograrás. Entonces, ¿por qué no de ahora en adelante?

Practica todos los días por la mañana.

DORMIR

La mente se vuelve equilibrada, tranquila y serena cuando duermes lo suficiente. Todas tus tensiones, preocupaciones y presiones desaparecen. Y ahora puede concentrarse y concentrarse en las cosas que desea lograr en la vida.

Fuente de la imagen: imágenes de Google

Nishant Pathak

Roma no se construyó en un día, en realidad necesitas práctica y la participación diaria en tus objetivos para cosechar la fruta deseada.

Tienes que ejercitarte en el nivel básico, como hacer meditación, seguramente te ayudará a mantenerte fresco.

Y antes de hacer cualquier trabajo, solo hable sobre sí mismo, cree un vacío a su alrededor, involúcrese y haga preguntas como:

¿Por qué estás haciendo esto?

¿Cuál es tu principal objetivo?

¿Y cuál sería el mejor resultado de ello?

Solo convéncete a ti mismo para poner tu energía en esto.

Cuando encuentre un propósito en su vida para hacer un trabajo, seguramente no necesitará ningún consejo sobre cómo concentrarse o cómo concentrarse en mi trabajo.

Y lo más importante es simplemente practicar todos los días para que no le resulte más difícil lidiar con los problemas en su vida.

Todo lo mejor.

Pritesh Anand

En verdad diciendo … Yo también había pasado de esta situación.

Asi que,

No puede dejar de pensar, solo necesita cambiar la dirección del pensamiento y concentrarse en su trabajo en particular.

Hashim Siddiqui

Imagínate jugando un juego en el teléfono / tableta. Apuesto a que estarías concentrado solo en el juego, ¿verdad? Si pudieras concentrarte en esa única cosa en ese escenario, ¿por qué no lo harías en otras cosas? Piénsalo.

Es el entusiasmo y la felicidad que te hace concentrarte en cualquier cosa. Incluso si no tienes suficiente cantidad de eso, créelo!

¿Cómo?

Bueno, la respuesta está en ti … pregúntate a ti mismo!

Nishant Pathak

El cerebro puede pensar y procesar la mayor parte de la información muy rápido . Pero las partes de nuestro cuerpo tienen barrera física a la velocidad.

El problema surge cuando le damos tiempo adicional al cerebro mientras trabajamos en un problema. Debido al alto poder de procesamiento del cerebro, permanece inactivo la mayor parte del tiempo y, por lo tanto, el proceso del demonio se arrastra.

Siempre desafía al cerebro trabajando bajo la estricta fecha límite . Es tu responsabilidad alimentar el cerebro y desafiarlo adecuadamente.

Trabaja tan rápido como puedas. Puede comprometer toda la capacidad del cerebro y obtener una solución optimizada cuando la velocidad del trabajo realizado sea atractiva para el cerebro.

Trabajar siempre en ráfaga.

Pritesh Anand

La mente es como un mono, sigue saltando de un pensamiento a otro. No puedes controlar tus pensamientos, si te dices a ti mismo que no debería pensar en mi ex, al instante tu ex viene a tu mente. En su lugar tienes que bucearlo.

Practica la meditación, no es más que atraer tu atención a tu respiración o cualquier otra cosa. Cuando tu mente se distrae con otra cosa, la traes de vuelta a tu respiración. Al hacer esto con suficiente tiempo, podrá desviar la atención hacia cualquier cosa que desee.

Buena suerte

Shashank Dogra

No quiero sonar raro ni nada, pero este truco realmente funciona … cuando quieras concentrarte en una cosa en particular, intenta esto … concéntrate solo en tu respiración … la calidad del aire que respiras … llena tus pulmones de aire cuando inhale y exhale lentamente, tan lento como pueda. Haga esto solo durante 2 a 3 minutos .. Y luego regrese a su respiración normal. Eso es todo … el truco es cómo respiras … solo enfócate solo en tu técnica de respiración.

Prueba la meditación … Es alimento para tu cerebro. Espero que te ayude.

Shashank Dogra

Gracias por A2A.

En realidad es bastante simple si sigues los siguientes pasos …

Comprometerse a aprender a concentrarse.
Aprende a concentrarte.
Practica lo que has aprendido.

Voila!

Curiosamente, solo toma unas pocas horas para aprender las técnicas, y solo unos pocos días de práctica para convertirlo en un hábito. Sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿Estás dispuesto a invertir tu tiempo y dinero para aprenderlo?

¡Todo lo mejor!

Meenakshi Khandelwal / Meenu

Puedo asegurarte que practicar la meditación al menos durante 15 minutos diarios te ayudaría en gran medida, pero no es tan fácil realmente meditar, así que te recomiendo que hagas un ejercicio para mejorar tu concentración y concentración, primero se llama tratak (त्राटक) google, es muy simple y tremendamente efectivo, una vez que haya terminado con este ejercicio, entonces puede comenzar a hacer meditación, lo que seguramente le ayudará mucho.

Deseos

Hashim Siddiqui

Se trata del control sobre tu mente y la concentración.

CÓMO CONTROLAR SU MENTE: – Esto depende totalmente de usted en cuánto se controlará usted y su entorno. Por ejemplo: No puedo despertarme temprano en la mañana, cada vez que me despierto, apago la alarma y apago el sueño. Entonces, lo que hago “mantengo mi teléfono en la mesa que está lejos de mi mal, de modo que cada vez que suena, tengo que salir de mi cama y apagarlo ahora esta vez es MUY IMPORTANTE, cuando Estoy fuera de mi cama. Tengo que controlar mi mente y pensar que el motivo por el que pongo la alarma y esta vez no desperdiciaré mis esfuerzos para despertarme ”.

Al rodear, lo que quiero decir es eliminar toda la distracción, como si nunca tuviera mi teléfono delante de mí, cuando estoy estudiando porque me distraerá cada vez que lo vea.

PARA CONSTRUIR LA CONCENTRACIÓN: cuando se trata de la concentración, siempre incluyo una cosa que cualquier cuerpo puede hacer fácilmente: “MEDITACIÓN”.

y “DETENGA LA MULTITASCA”, piense uno a la vez, esto le ayudará a concentrarse en una cosa y su mente evitará automáticamente las otras acciones; en última instancia, esto mejorará su concentración en todo lo que está haciendo en su vida diaria.

Hashim Siddiqui