Tengo depresión pero no puedo ver a un psiquiatra. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

¿Puedo preguntar por qué no puedes ver a un psiquiatra?

La meditación, la nutrición adecuada, el ejercicio, la luz del sol, la socialización, la aventura, la lectura, la eliminación de las redes sociales y la reducción del tiempo de pantalla me han ayudado . Su fórmula puede ser diferente. He intentado muchas cosas, algunas de las cuales fueron recomendadas por otras personas pero no funcionaron para mí.

Además, estas cosas solo ayudaron . También he probado diferentes médicos, psiquiatras y medicamentos hasta que encontré las combinaciones correctas. Estos ayudaron a tratar el problema. La meditación, etc., solo me ayudó a controlar los efectos secundarios.

Si la razón por la que no puede ver a un psiquiatra es porque no quiere decirle a sus padres / tutores, dependiendo de dónde viva y qué edad tenga, no necesariamente tiene que hacerlo. Donde vivo, puede visitar a un médico a los 14 años y se mantiene completamente confidencial (disculpas si usted es un adulto, no tiene intención de ofender).

Answer 2

Puedes hacer muchas cosas para controlar la depresión por tu cuenta. Si la depresión es de leve a moderada, la investigación muestra que el ejercicio es un tratamiento altamente efectivo y ¡funciona incluso cuando la depresión es biológica! El ejercicio normaliza la química de tu cerebro cuando se realiza de manera consistente. Y puede ser una caminata de 30 minutos cada día.

La terapia cognitiva conductual (TCC) también es muy eficaz para tratar la depresión. Y aunque es mejor trabajar con un terapeuta capacitado, hay libros y aplicaciones que le enseñan las mismas técnicas. Si vive cerca de una universidad que capacita a psicoterapeutas, es posible que disponga de TCC a bajo costo.

Tanto el ejercicio como la TCC son iguales a los medicamentos para la depresión leve a moderada. Acabo de ver que la atención plena, que significa meditación, también es efectiva para la depresión.

Como somos seres integrados, estas técnicas funcionan tanto para la depresión relacionada con la vida (exógena o estrés) como para la depresión biológica (endógena).

Pero no todos los que se sienten deprimidos están deprimidos. La enfermedad médica puede causar muchos de los mismos síntomas. Visitar a su proveedor de atención médica primaria sería prudente.

Finalmente, muchas comunidades tienen grupos de apoyo. Mi estado, Nuevo México, en los Estados Unidos, tiene una línea de acceso y crisis financiada por el gobierno. Si encuentra que estas sugerencias no funcionan, mis recursos estarán disponibles.

Answer 3

Me gustaría saber por qué no puedes ver a un psiquiatra. ¿Podrías ver a un psicólogo o terapeuta en su lugar? La psicoterapia es una herramienta poderosa y puede ser profundamente impactante. Si no está interesado en medicamentos, pruebe la terapia.

Answer 4

La depresión puede ser de naturaleza química y, por lo tanto, requiere un psiquiatra.

Dicho esto, tuve el beneficio de una trabajadora social cuya afición era ayudar a las personas deprimidas. Fue profesor en una universidad local.

De todos modos me enseñó a observar y aprender a crear depresión. Creamos nuestra depresión y por lo tanto podemos aprender a no hacerlo. Es muy difícil y difícil porque la depresión es una técnica de ocultamiento. Estamos escondiendo nuestras propias emociones verdaderas. Es por eso que un terapeuta acelera las cosas. Pueden sugerir vías de investigación.

La atención plena y la meditación también son útiles, pero son un camino largo y difícil.

La terapia y la meditación son mucho más efectivas.

Answer 5

Consulte a un psicólogo clínico o sanador pránico. Si el dinero o la confidencialidad es su problema, estas personas generalmente lo verán de forma gratuita y siempre mantendrán sus datos absolutamente privados.

Vas a necesitar hacer algunos cambios en tu vida, y necesitarás ayuda para hacerlo. ¡Consigue la ayuda que necesitas!