¿Cómo se puede detener y prevenir una crisis mental?

Answer 1

Reduzca su estrés O aprenda cómo sobrellevarlo mejor. La definición original de la palabra estrés fue tomada de los arquitectos e ingenieros que la utilizaron por primera vez para describir cuánto peso (o tensión) podría soportar un puente antes de que colapsara bajo esa carga de esa carga. Un colapso mental es como el colapso del puente. Tu carga es demasiado grande o tu puente es demasiado débil.

Entonces, cuando piensa en el estrés en su vida, tiene dos opciones: puede aligerar la carga en el puente o fortalecer el puente.

Puedes aligerar la carga mediante:

• Hacer una lista de sus diez principales fuentes de estrés. (Y luego aplique técnicas de resolución de problemas a cada problema que identifique).
• Pasa 5 minutos cada mañana planeando tu día.
• Conseguirte organizado.
• Poner en orden tus finanzas.
• Aprende sobre la gestión del tiempo.

Puedes reforzar el puente mediante:

• Meditando
• Haciendo ejercicio
• Haciendo yoga
• Relajarse con un baño caliente, escuchar música o leer un libro inspirador
• Pensando racionalmente
• Hacer una lista de gratitud.

Espero que ayude. Intente hacer clic en este enlace para ver su capacidad de recuperación:

Habilidades de resiliencia: cómo la resiliencia puede ayudarlo a reducir el estrés y el éxito en la vida – por StressStop

Answer 2

Quiero comentar sobre un tipo de crisis emocional. Este es el que yo llamo en mis escritos el Desglose Positivo.

La ruptura positiva es dolorosa, pero hay un propósito para el dolor y un beneficio que se puede obtener. Uno se siente ansioso, emocional y confundido en el proceso. Pero es un proceso con un propósito.

Si es un Desglose Positivo, entonces es la desintegración de un viejo estilo de estar abriendo el camino para un nuevo yo. Lo siento si eso suena un poco extraño. Soy, después de todo, un terapeuta entrenado en psicología con un enfoque en la transformación de la vida.

Los niños pasan por la desintegración de un nivel de ajuste y la integración de un nivel superior casi todos los años en los primeros años. Sin embargo, con los adultos es menos frecuente.

Hay patrones de ajuste importantes en los adultos, sin embargo, pueden “envejecer” y ser disfuncionales. Dos ejemplos de estos patrones son personas agradables y super responsables (codependientes).

Cuando la desintegración comienza a ocurrir puede ser muy desorientador. Es aterrador. Pero se puede dar una nueva oportunidad de vida.

El miedo, a nivel existencial, es el miedo a morir. El miedo a morir a uno mismo. Es el miedo a dejar ir una vieja identidad. Es el miedo a no saber quién soy. Está caminando por el Valle de la Sombra de la Muerte – Salmo 23.

Ayuda tener un compañero que recorre este valle. Uno que conoce el camino y puede consolarte y guiarte. A medida que comience a atravesar el proceso, hablará, sentirá y actuará de manera diferente. Ha surgido un nuevo ‘tú’.

Así que quédate con el dolor. Permanecer en el proceso. No trates de detenerlo. No intente evitar este ‘desglose positivo’. Abraza la posibilidad de una mayor libertad y satisfacción de una identidad que sea una expresión más auténtica de la plenitud de quién eres.

Answer 3

Aprende a abrazarlos cuando suceden, cuáles son las causas, por qué son las causas, por qué, por qué, por qué y qué los hace indeseables. Escribe tus pensamientos y aprende.

Si no estás cuestionando la cordura constantemente, entonces estás haciendo algo mal como las personas que están extrañamente felices todo el tiempo.

Answer 4

Una crisis mental es el resultado de un estrés excesivo en su vida. El estrés puede ser físico o psicológico.

Entonces, para prevenir un colapso mental y permanecer mentalmente saludable, podrías:

1. Piense positivamente sobre la vida, resuelva los problemas en lugar de ponerlos en un segundo plano. Habla con quien te sientas cómodo.
2. Ejercicio físico real / baile / yoga al menos tres veces por semana. La meditación o el tiempo de silencio de 10 minutos todos los días también podrían ayudarlo a fortalecerse mentalmente.
3. Tome un descanso del trabajo e invierta en un pasatiempo.
4. Sonríe … ríe … sé feliz … reconoce tus sentimientos y trata con ellos de manera positiva.
5. Coma alimentos saludables y manténgase alejado de la comida chatarra y los dulces tanto como sea posible.
6. Sleeepppp … zzzz de mínimo 6 horas son imperativas todos los días.
7. Un cuerpo sano, una toma positiva de la vida, compartir sus vidas con sus seres queridos hace que su mente sea sana