Cuando alguien que conoces y amas está clínicamente deprimido, quieres estar allí para esa persona. Sin embargo, tenga en cuenta que su amigo o ser querido tiene una condición médica, por lo que brindar apoyo puede significar más que solo ofrecer un hombro para llorar.
Date cuenta que el tratamiento es clave
La depresión es una condición médica que requiere atención médica. Como miembro de la familia o amigo, puede escuchar a la persona y brindarle su apoyo, pero puede que no sea suficiente.
Si tiene esto en cuenta, puede evitar que pierda la paciencia o se frustre con ellos porque sus mejores esfuerzos no “curan” su depresión.
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Manténgase activo en su cuidado.
Lo mejor que puede hacer por una persona con depresión es apoyar su tratamiento. Dígale a su amigo o ser querido que la depresión es un problema médico e ignorarlo no lo hará desaparecer.
Hable al respecto
Hágales saber que usted y los demás se preocupan por ellos y que están disponibles para recibir apoyo. Ofrezca llevarlos al tratamiento o, si quieren hablar con usted acerca de cómo se sienten, sepa qué escuchar.
Mantente en contacto
Llame o visite a la persona e invítela a unirse a usted en las actividades diarias. Las personas que están deprimidas pueden aislarse porque no quieren “molestar” a otras personas.
Es posible que deba trabajar más para apoyar e involucrar a alguien que está deprimido.
Centrarse en objetivos pequeños
Una persona deprimida puede preguntar: “¿Por qué molestarse? ¿Por qué debería levantarme de la cama hoy?” Puedes ayudar a responder estas preguntas y ofrecer un refuerzo positivo.
Documente y elogie los pequeños logros diarios, incluso algo tan simple como levantarse de la cama. Y se leerá todo sobre ello.
Leer sobre el tema de la depresión.
Los libros sobre la depresión pueden ser útiles, especialmente cuando son fuentes confiables de consejos o guías que ayudan a las personas con depresión.
Los libros a menudo pueden arrojar luz sobre los tipos de tratamiento disponibles.
Gollan recomienda libros como The Feeling Good Handbook ($ 15; amazon.com ), Mind Over Mood ($ 14; amazon.com ) y Superar la depresión paso a paso ($ 18; amazon.com ).
Los blogs son bastante riesgosos, a menos que esté seguro de que las fuentes son confiables.
Fomentar las visitas al médico.
Anime a la persona a visitar a un médico o psicólogo; tomar los medicamentos según lo prescrito; y participar en terapia cognitiva conductual para la depresión.
Visite la Asociación de terapias conductuales y cognitivas o la Asociación Americana de Psicología para ubicar a los psicólogos y los departamentos de psiquiatría de los centros médicos.
Presta atención
Si alguien a quien amas ha estado deprimido en el pasado, presta atención si la persona está experimentando algunas de las fases de la vida más riesgosas (en términos de depresión), como la adolescencia o un parto reciente.
Además, si las cosas son difíciles para él o ella emocionalmente debido a la separación conyugal, el divorcio, la pérdida de trabajo, la muerte en la familia u otro tipo de estrés grave, esté listo para ayudarlo.
Otra cosa que tal vez quiera considerar es lo que debe decir (y NO decir) a alguien con depresión. Por ejemplo:
Estoy aquí para ti
Qué decir:
No estás solo en esto.
Lo que NO hay que decir:
Siempre hay alguien peor que tú.
Tu importas
Qué decir:
Tu eres importante para mi.
Lo que NO hay que decir:
Nadie dijo nunca que la vida era justa.
Déjame ayudar
Qué decir:
¿Quieres un abrazo?
Lo que NO hay que decir:
Deja de sentir pena por ti mismo.
La depresion es real
Qué decir:
No te estás volviendo loco.
Lo que NO hay que decir:
Así que estás deprimido. ¿No estás siempre?
Hay esperanza
Qué decir:
No estamos en esta tierra para vernos unos a otros, sino para vernos unos a otros.
Lo que NO hay que decir:
Trate de no estar tan deprimido.
Puedes sobrevivir a esto
Qué decir:
Cuando todo esto termine, seguiré aquí y tú también.
Lo que NO hay que decir:
Es tu propia culpa.
Haré mi mejor esfuerzo para entender
Qué decir:
Realmente no puedo entender lo que estás sintiendo, pero puedo ofrecerte mi compasión.
Lo que NO hay que decir:
Créeme, sé cómo te sientes. Estuve deprimido una vez por varios días.
No me alejaras
Qué decir:
No te voy a dejar ni a abandonarte.
Lo que NO hay que decir:
Creo que tu depresión es una forma de castigarnos.
me preocupo por ti
Qué decir:
te quiero. (Di esto solo si lo dices)
Lo que NO hay que decir:
¿No te has cansado ya de todas estas cosas de “yo, yo, yo”?
Vamos a superar esto juntos
Qué decir:
Lamento que estés en tanto dolor. No te voy a dejar. Me las voy a llevar, así que no debes preocuparte de que tu dolor pueda lastimarme.
Lo que NO hay que decir:
¿Has probado el té de manzanilla?
Sé que escribí mucho. Pero cuando tratas con alguien que está deprimido, no le haces ninguna precaución al viento y tocas las cosas de oído. Esa filosofía solo lo pondrá amigo para el fracaso. No es lo que quieres. Sé un oyente eficaz y, si haces sugerencias, hazlo con un espíritu de amor. De esa manera, su amigo no tendrá la impresión de que está tratando de decirles qué hacer (lo que en cierto modo es, pero necesita expresarlo en un lenguaje que sea positivo y dejarle saber a su amigo que está haciendo todo lo posible. para ayudarlos).
Buena suerte y que Dios esté contigo y con tu amigo.