¿Cuáles son algunas buenas maneras de tratar el bipolar sin medicación?

Answer 1

A2A–

“Buenas maneras”? ¿Qué aceptarías como “suficientemente bueno”?

El trastorno bipolar no se trata simplemente como un caso de ansiedad o depresión moderada. Implica períodos de depresión moderada a severa y períodos de hipomanía a manía. El trastorno bipolar es una enfermedad mental. Puede ser una situación de vida o muerte en la que la persona puede autolesionarse o perjudicar a los demás.

Para muchas personas, sus cambios de humor parecen ser “aleatorios”. Pero con mucha gente, lo que piensan que es aleatorio no lo es; su cambio de humor ha sido desencadenado por un evento o situación, ya sea de forma episódica o en curso. Es posible aprender al menos algunos de los factores desencadenantes de uno a lo largo del tiempo y aprender estrategias para abordarlos. Como puede adivinar, sin la ayuda de un terapeuta calificado, esta es una tarea difícil, si no imposible, para la mayoría de las personas. Y luego están las personas que “no pueden” (elegir no hacerlo) para cambiar comportamientos que controlarían los desencadenantes. Me han dicho que muy pocas personas tienen la autodisciplina para cambiar muchos de sus comportamientos y, sin embargo, eso es lo que generalmente se requiere.

Incluso con una adherencia excelente (también conocida como rara) a los pensamientos y comportamientos saludables aprendidos, habrá excepciones al notar un desencadenante a tiempo para enfrentarlo y una incapacidad para notar desencadenantes desconocidos. Agregue a eso: la hipomanía generalmente se siente bien al principio. Es adictivo. ¿Quién no querría sentirse muy feliz, muy productivo y muy comprometido con la vida? Incluso cuando la hipomanía se ha disparado, puede ser muy difícil para alguien reconocer que ya se encuentra en un estado mental peligroso.

Entonces, ¿cuál es el papel de la medicación bipolar? Se prescribe para ayudar a mantener los altibajos que se inician con los desencadenantes dentro de un rango más saludable. Cuando el medicamento funciona para una persona en particular, es más probable que una persona pueda manejar los desencadenantes más fácilmente.

Algunas razones por las que tanta gente dice que “los medicamentos no funcionan” es que

(1) no reconocen sus disparadores existentes

(2) no han adaptado sus pensamientos y comportamientos para lidiar con los desencadenantes que reconocen

(3) vienen nuevos desencadenantes que no reconocen

(4) no están tomando la medicación según lo prescrito

(5) esperan cierto grado de “control” del estado de ánimo en muy poco tiempo

(6) otro antipsicótico atípico se adapta mejor a ellos o la dosis es incorrecta

(7) no son conformes porque no les gusta la forma en que el medicamento los hace sentir, y / o

(8) existen comorbilidades tales como tipos graves de trastornos de ansiedad como ataques de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático y trastorno de ansiedad social.

Lo que estoy enfatizando aquí es que una persona altamente motivada podría tener menos episodios bipolares y / o menos intensos con una estricta adherencia a los cambios de comportamiento requeridos, pero eso es extremadamente difícil. Los medicamentos para el trastorno bipolar, como los estabilizadores del humor, pueden ayudar, pero solo tanto. Pueden facilitar la calma, reconocer los factores desencadenantes y aplicar respuestas de comportamiento saludables … pero principalmente en la medida en que la persona ha invertido mucho esfuerzo en aprender y practicar respuestas saludables.

Answer 2

Soy bipolar 1. Le insto a ver a un médico y obtener medicamentos. Si tuviera diabetes, ¿no tomaría insulina? o pastillas?

Eres bipolar. ¿UN MÉDICO DICE QUE USTED ES BIPOLAR? ¿QUE TIPO?

ESPERO QUE NO HA DECIDIDO QUE ES BIPOLAR O QUE ESCUCHA A UN AMIGO. SOLO UN MÉDICO TIENE QUE DECIR QUE USTED ES BIPOLAR.

ASUMIR QUE UN MÉDICO DICE QUE USTED ES BIPOLAR Y HA RECHAZADO EL MEDICAMENTO, PRACTIQUE RESPIRAR LENTAMENTE DESDE SU ESTÓMAGO HASTA SU NARIZ. Retén tu respiración durante cuatro segundos. EXHALAR LENTAMENTE A TRAVÉS DE SU BOCA. PRACTICAR ESTE MUCHAS VECES AL DIA. Enfóquese en su respiración y nada más. Usted ha estado pensando en las ideas. ENFOQUE EN LA CONCENTRACIÓN EN LOS SONIDOS DE TU RESPIRACIÓN, NADA. MANTENER TRASER SU MENTE.

Los científicos creen que podemos experimentar acciones reales e imaginarias de manera similar, explica Aymeric Guillot, Ph.D., profesor en el Centro de Investigación e Innovación en el Deporte de la Universidad Claude Bernard Lyon, en Francia. Ya sea que caminemos por un sendero de montaña o solo lo imaginemos, activamos muchas de las mismas redes neuronales, caminos de células nerviosas interconectadas que conectan lo que su cuerpo hace con los impulsos cerebrales que lo controlan. Puede utilizar esto para su ventaja de diferentes maneras. Por ejemplo, imaginarse haciendo movimientos puede ayudarlo a mejorar: el legendario golfista Jack Nicklaus practicó cada disparo en su mente antes de hacerlo.

Los entrenamientos mentales también estimulan el sistema nervioso simpático, que gobierna nuestra respuesta de lucha o huida y causa aumentos en la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial. Así que simplemente imaginar un movimiento provoca respuestas del sistema nervioso comparables a las registradas durante la ejecución física de la misma acción, dice Guillot.

Aunque puede sonar como una locura, algunas investigaciones sugieren que la imaginación podría ayudarlo a obtener resultados incluso cuando no mueve un músculo. En un estudio notable que apareció en el North American Journal of Psychology en 2007, los atletas que practicaban mentalmente un ejercicio de flexión de cadera obtuvieron ganancias de fuerza que fueron casi tan significativas como las de las personas que realmente hicieron el ejercicio (cinco veces a la semana durante 15 minutos). ) en una máquina de pesas.

Si su desafío es más mental que físico, por ejemplo, manejar una conversación difícil, las imágenes pueden mantenerlo tranquilo y concentrado. “Ensayar mentalmente mantener una asertividad constante mientras la otra persona te ignora o te distrae, puedes ayudarte a alcanzar tu objetivo”, dice Kadish. La visualización de esta calma también puede disminuir los síntomas físicos del estrés, como un aumento en la frecuencia cardíaca u hormonas del estrés.

Cuando imagina repetidamente realizar una tarea, también puede condicionar sus vías neuronales para que la acción se sienta familiar cuando vaya a realizarla; Es como si estuvieras haciendo un surco en tu sistema nervioso. Finalmente, en un nivel puramente psicológico, visualizar el éxito puede mejorar la motivación y la confianza. Fuente 🙁 Real Simple)

Estoy diciendo que visualices imágenes positivas en tu mente. NUNCA DEJE QUE UNA PERSONA DIGA QUE ESTÁ BIEN NO TOMAR MEDICAMENTOS CUANDO ES BIPOLAR.

“Hay un tipo particular de dolor, euforia, soledad y terror involucrados en este tipo de locura. Cuando estás alto es tremendo. Las ideas y los sentimientos son rápidos y frecuentes, como las estrellas fugaces, y usted los sigue hasta que encuentra mejores y más brillantes. La timidez desaparece, las palabras y los gestos correctos aparecen de repente, el poder de cautivar a los demás es una certeza sentida. Hay intereses encontrados en personas poco interesantes. La sensualidad es omnipresente y el deseo de seducir y ser seducido es irresistible. Los sentimientos de facilidad, intensidad, poder, bienestar, omnipotencia financiera y euforia impregnan la médula. Pero, en algún lugar, esto cambia. Las ideas rápidas son demasiado rápidas, y hay demasiadas; La confusión abrumadora reemplaza la claridad. La memoria va El humor y la absorción en las caras de los amigos son reemplazados por el miedo y la preocupación. Todo lo que antes se movía con el grano ahora está en contra: estás irritable, enojado, asustado, incontrolable y enredado totalmente en las cuevas más negras de la mente. Nunca supiste que esas cuevas estaban allí. Nunca terminará, porque la locura esculpe su propia realidad “.
– Kay Redfield Jamison, una mente inquieta: una memoria de estados de ánimo y locura (citas de Goodreads)

Answer 3

Gracias por tu pregunta, es una buena. Me temo que no estoy de acuerdo con Michael cuando dice que tomar medicamentos para el trastorno bipolar es lo mismo que tomar insulina si tiene diabetes. Es como decir que debido a que la aspirina cura el dolor de cabeza, los dolores de cabeza son causados ​​por la falta de aspirina. Tampoco creo que debas escuchar si alguien te dice que está bien no tomar medicamentos cuando estás bipolar. No estoy totalmente contra la medicación psiquiátrica; Simplemente creo que solo es útil en circunstancias extremas, e incluso entonces, solo debe tomarse por períodos muy cortos hasta que la crisis inmediata haya pasado. La razón más importante para tomar cualquier medicamento en una crisis es sedarlo o calmarlo para que pueda descansar y dormir, los cuales son vitales para la recuperación. Una crisis psicológica es una experiencia terriblemente angustiosa.

Es un mito completo que si tiene trastorno bipolar tendrá que tomar medicamentos por el resto de su vida. No hay absolutamente ninguna evidencia científica que pruebe que el trastorno bipolar es un desequilibrio químico genético y preexistente en el cerebro; aunque más de 100 genes han sido identificados como posiblemente relacionados con la heredabilidad del trastorno bipolar, también se han relacionado potencialmente con la heredabilidad de la esquizofrenia. El modelo de “talla única” no es útil. Tampoco hay evidencia científica que respalde la eficacia de los antipsicóticos o antidepresivos. Nadie sabe cómo funcionan, ni siquiera lo que realmente hacen; el hecho de que los psiquiatras estén preparados para seguir cambiando los que prescriben hasta que encuentren uno que “funcione” más bien refuerza la opinión de que ellos tampoco saben. Francamente, cuando el antidepresivo parece tener un efecto, es probable que la crisis haya pasado de todos modos, simplemente como resultado de que su estado de ánimo haya mejorado de forma natural. Es de conocimiento general que los antidepresivos parecen tardar al menos tres semanas en “patear”; Los psiquiatras lo dejan claro cuando los recetan. Es, en realidad, inusual para la depresión (o cualquier cambio significativo en el estado de ánimo) no mejorar por sí solo dado el tiempo.

Las drogas psiquiátricas son, por su propia naturaleza, grandes cambios en la química cerebral: no se las llama “psicoactivas” por nada. Están diseñados para aumentar (o disminuir) los niveles de neurotransmisores en su cerebro, ya sea estimulando su producción o inhibiendo su recaptación. Sin embargo, la idea de que la falta de neurotransmisores (en particular la serotonina) causa depresión se basa en una “hipótesis” de 60 años, que nunca se ha evaluado adecuadamente, ya que es imposible medirla en un cerebro vivo. Se pensaba que la “hipótesis de la serotonina” existía porque las personas que tomaban LSD en los años 50 y 60 experimentaban una euforia similar a la manía, y se sabía que los niveles altos de serotonina estaban asociados con un estado de ánimo muy elevado. La conclusión (inexacta) de que lo opuesto a la euforia (depresión) fue el resultado de una falta de serotonina fue adoptada de inmediato por la psiquiatría, y dio lugar a las suposiciones actuales de que un antidepresivo restaurará su estado de ánimo a su estado natural. No se han hecho más experimentos para probar esto.

Es muy tarde aquí en el Reino Unido, así que mañana terminaré esto.

Answer 4

Gracias por tu pregunta, Estevan.

He vivido la experiencia con la esquizofrenia paranoide.

Durante los últimos años he estado recopilando información. Voy a compartir algo de esto para que encuentres una respuesta a esta pregunta de la mayor importancia.

No soy experto, pero por lo que he visto, el uso a largo plazo de psicotrópicos muestra resultados muy pobres en el curso de los problemas mentales, sin mencionar los efectos secundarios físicos.

Voy a referirlo a dos personas que se recuperaron de bipolar para ayudar a otros con métodos alternativos.

1. WRAP: Plan de acción para la recuperación del bienestar. Esto también podría ser utilizado por aquellos que toman medicamentos.
2. Aquí hay un libro con 900 alternativas. Fue cumplido por un tipo con bipolar que buscaba respuestas reales, no medicamentos.

Soy un firme defensor de la autoayuda y del apoyo de la comunidad.

Espero que esto te ayude en tu viaje.

Answer 5

Tipo bipolar 1 aquí y actualmente fuera de mi medicación. Tenía que ser capaz de alcanzar casi un cierto nivel de estabilidad mental antes de que este proceso fuera posible. La forma en que lo hice fue a través de los antidepresivos y los estabilizadores del estado de ánimo sorprendentemente a pesar de los horribles efectos que ha tenido en mi salud. Alguien me sugirió más tarde que tenía un trastorno de personalidad límite y probablemente me diagnosticaron inicialmente. Probablemente no importa, sin embargo, al final, las prácticas de atención psiquiátrica, también conocidas como “la tendencia a ocultar un problema con los medicamentos en lugar de abordar los problemas a través de la terapia y la recuperación”. La forma en que debe hacerlo es diferente para todos. Terapia para corregir o al menos estabilizar los patrones de pensamiento subyacentes. También tuve mucha suerte de no ser adicto a las drogas o al alcohol, lo que puede hacer que la enfermedad bipolar se dispare en espiral con o sin medicamentos. Debe estar completamente preparado para cuidarse y dejar de tomar medicamentos y encontrar a alguien que pueda ayudarlo. El problema es que realmente no conozco su situación y no creo que eso me otorgue una autoridad absoluta para poder ayudarlo porque podría estar experimentando psicosis y eso requiere atención médica inmediata. Hay ciertos trastornos coexistentes que pueden ocurrir con nuestra sin medicación y que pueden determinar en gran medida si usted necesita estar tomando medicación o no. También debe comprender (porque esto es realmente importante) que incluso una condición bipolar estable puede recaer. Tienes que entender que tus estados de ánimo controlan tus pensamientos, que controlan tu toma de decisiones. Si alguna vez se metió en un lugar donde pensó en hacerse daño o en suicidarse, debe darse cuenta de que la medicación y la terapia podrían estar bien y no sentirse avergonzado por ello. ¿Qué más? No ingiera carbohidratos y tome bebidas carbonatadas, ya sea cafeína, ya que estas son algunas de las cosas que pueden hacer que su espiral se convierta en un estado maníaco. No tome esteroides. Comprenda que ciertos medicamentos, incluso tratados por afecciones fisiológicas, pueden afectar su estado psicológico: lo que significa que debe practicar el bienestar holístico para estar sanos en la mente y el cuerpo. Vete a dormir a tiempo. Si está utilizando su manía para incursionar en algo obsesivamente, puede sacarlo de sus ritmos circadianos. Sé como el Buda y medita. Practica la atención plena para controlar tu impulsividad. Entiende que la depresión puede controlar tus pensamientos. Encuentra un sistema de soporte. En resumen, no estoy ni a favor ni en contra de la psiquiatría, pero como Bipolar es una condición única, te da permiso para usar todo para ayudarte. Buena suerte.

Answer 6

Eso depende. ¿Ha sido diagnosticado por un médico real? Si es así, necesita tratamiento médico adecuado. El bipolar es una enfermedad progresiva y si no lo tratas empeorará. Si está planeando dejar sus medicamentos, no lo haga. Entrará en espiral en un episodio depresivo o maníaco, ninguno de los cuales será un resultado positivo. No te dejes engañar por las curas “naturales”. Por ejemplo, algunas personas afirman que se “curaron de bipolar” después de cortar el gluten. Eso es falso. Si ellos creen eso, probablemente nunca fueron bipolares en primer lugar.

Por otro lado, si ha “decidido” que es bipolar a través de artículos de Internet, pruebas en línea o consejos amistosos, busque la opinión de un médico . El autodiagnóstico es peligroso porque puede evitar que resuelva el problema real.

Answer 7

Gran pregunta Pasar con cuidado por la vida para evitar desencadenar episodios es lo que hago, así que me alegro por la oportunidad de poner estos hábitos en palabras o, más bien, en puntos.

Considero que todos estos puntos son críticos para la forma en que administro mi propio cuidado. Si parece mucho trabajo, lo es. Pero la mayor parte simplemente se dobla en hábitos y patrones de vida y eventualmente se vuelve invisible. El mantenimiento de registros es probablemente lo más lento en mi lista, pero también es probablemente la herramienta más útil para rastrear los desencadenantes.

• Evita los estimulantes como la cafeína (# 1 para mí)
• ejercicio diario pero moderadamente
• Evitar el alcohol y otros intoxicantes.
• tener mucho sueño
• sigue una buena nutrición
• llevar un diario de vida
• mantener un registro de estado de ánimo
• ser muy conscientes de los niveles de estrés
• perseguir la atención plena
• monitorear las relaciones
• Esté atento a nuevos desencadenantes
• Actuar de maneras que construyan autoestima.
• no espere que los médicos y sus medicamentos sean la solución completa (¡vea los elementos de la lista anterior!)

Lo que te afecta dependerá de tu constitución. Si puede lograr estabilidad, es mucho más fácil rastrear las causas del problema.

Voy a actualizar esta lista si algo más viene a la mente. El último desencadenante que descubrí ocurrió hace dos meses. Comencé a usar aceite de uva y, de repente, no estaba durmiendo bien y me volví hipomaníaco. Al parecer, está relacionado con el contenido de Omega 6 de ese aceite en particular. Los síntomas se desvanecieron gradualmente durante 3 días después de que dejé de usar esas cosas. Otros tipos de aceite también tienen problemas de Omega 6. Hoy en día me limito a usar aceite de oliva y coco y parece que me llevo bien con ellos.

Loco-libre de medicamentos desde 2008!

Answer 8

Dormir regularmente, hacer ejercicio a diario, comer una dieta saludable. Meditar diariamente la práctica de yoga, y diario. Sigue tus estados de ánimo, correlaciona eso con la revista. He aprendido a preguntarme si mi estado de ánimo es legítimo o si es mi trastorno.

Answer 9

No hay manera de tratar el trastorno bipolar sin medicación; No te engañes haciéndote creer que puedes.

La medicación está ahí para controlar las manifestaciones de Bipolar, no para curarla.

La medicación para el trastorno bipolar es un compromiso de por vida en este momento; quién sabe cuándo y si eso cambiará alguna vez.

Answer 10

No; incluso con medicamentos se maneja, no se cura. El trastorno bipolar ocurre en su cerebro y primero debe tratarse con medicamentos para que pueda beneficiarse de asesoramiento u otra terapia.

Answer 11

No.

Necesita intervención médica, ya sea a través de asesoramiento o medicación. Necesita ser gestionado.

Answer 12

Comer alimentos con vitaminas y minerales. La linaza tiene muchas vitaminas y minerales. También cereales fortificados.