Al meditar, ¿cómo voy más profundo? Responde solo desde la experiencia (no teoria).

Answer 1

Primero debe configurar algún hito, alguna referencia con la que pueda verificar más tarde si fue “más profundo” … ¿Qué significa exactamente para usted? ¿Sabes siquiera el verdadero objetivo de la meditación? El objetivo de una meditación exitosa es “unir” tu mente a tu alma y más a tu “alma-padre” (la misma vibración de Buda y Cristo en la 7D), donde de tu alma se separó en el pasado y vino aquí para ser encarnado Este es el verdadero objetivo principal de la meditación, es decir, tu mente puede hacer preguntas a tu alma y otras entidades superiores y viceversa, tu alma da direcciones a tu mente.

Como tal, se alineará más con su destino, confirmará los objetivos correctos para usted en esta vida, encontrará las razones de cuáles son sus objetivos y encontrará un punto de influencia en su alma, en su alma superior y fuera de cualquier persona. o objetos materiales de este mundo … ¡esto te hará libre! Regresarás verdaderamente capacitado para la meditación y sabrás que no estás solo defendiéndote del mundo. Te enfrentarás al mundo sabiendo que no estás separado de nadie y, por lo tanto, no juzgarás a nadie, y aceptarás las cosas como vienen y que nada durará para siempre.

Todos los otros beneficios de los que ha oído hablar, como ganar paz, tranquilidad, tranquilidad, etc., son solo pasos intermedios hacia este objetivo principal. La mayoría de los meditadores nunca van más allá de estos pasos intermedios una vida entera, solo piensan que eso es todo lo que hay que obtener.

Para la preparación de la meditación, hago varias respiraciones abdominales, 6-7 segundos por inhalación o exhalación, puedo o no poner una música tranquila, y cuando me siento lo suficientemente alejado del mundo 3D circundante, comienzo la meditación y, con la intención, desciendo en un Espiral, primero en el espacio sagrado de mi corazón , y después de llegar allí y equilibrarme, te pido que profundices más en el pequeño espacio de mi corazón donde comenzó la Creación. Luego verifico si el canal entre mi mente y mi alma está abierto, y si soy afirmativo, comienzo a escuchar mi alma y mi alma paterna, hago preguntas a mi alma, a la Tierra, depende.

Ah, y cuida lo que comes. Si está acostumbrado a comer carne roja, como carne de res, cerdo, oveja, etc., y otra comida chatarra y beber alcohol , tendrá muy pocas posibilidades de éxito en la meditación. Un cuerpo “pesado” siempre derriba el alma, experimenté esto personalmente y muchos otros meditadores en realidad …

Espero eso ayude.

Answer 2

1. Suelta todo.

Antes de meditar abandona todo. Su identidad, sus recuerdos del pasado, pensamientos sobre el futuro y si esta sesión de meditación será “buena” o “mala”. Cuando entres en los estados más profundos de la meditación, estarás haciendo esto de todos modos, ¿por qué no empezar bien?

2. Vive una vida moral y ética (lo que sea que eso signifique para ti)

Todos sabemos en lo profundo qué acciones y acciones consideramos “morales” o “éticas”, podemos sentirlo. Si no haces lo que crees que es “correcto”, puede ser muy difícil hacerlo # 1.

¿Qué tan difícil será para usted dejar de lado los pensamientos sobre ser atrapado haciendo trampa, robarle a su familia y amigos o matar a alguien?

3. Se adhieren a un método

Sea cual sea el método con el que se sienta inclinado o haya tenido éxito, apéguese a él durante toda la sesión. Como principiante, es bueno experimentar con diferentes métodos para ver lo que te gusta y lo que no, después de experimentar, sin embargo, es mejor seguir con el mismo durante una sesión de meditación si quieres profundizar.

No tiene que seguir con el mismo en toda su vida, pero para las sesiones de meditación que desea profundizar, generalmente es mejor atenerse a una. Entonces, si es visualizar, cantar, respirar o Kasina, ¡hazlo!

4. Medita más largo

Para profundizar, generalmente necesita meditar por más tiempo, ya que estamos accediendo a estados mentales que no son frecuentados. Piense en ello como bucear hasta el fondo del océano: siempre estamos en tierra y es fácil para nosotros viajar porque ya estamos familiarizados con el terreno. Pero si estás tratando de llegar al fondo del océano, cuanto más tiempo puedas nadar, más irás.

La mayoría de las personas recomiendan al menos 45 minutos, que es donde comenzarás a ver resultados a medida que la mente comienza a calmarse. A medida que medite por más tiempo, su cuerpo también se acostumbrará a permanecer en una postura estable y esto lo hará más fácil para futuras sesiones.

5. Refuerce constantemente su intención y voluntad hasta que absorba su objeto de meditación.

No quieres seguir caminando en círculos en tierra. Quieres bucear en el océano y comenzar a nadar hasta la profundidad del suelo.

Cuando te distraes y te absorbes en pensamientos, es cuando estás caminando en círculos en tierra. Debe asegurarse de recordarse constantemente a sí mismo para ir más profundo y centrarse únicamente en el objeto de meditación, no se absorba en sus pensamientos.

Y si las cosas extrañas comienzan a suceder, como luces destellantes, recuerdos vívidos o sensaciones extremadamente felices, ignóralos. Sigue enfocándote en tu objeto de meditación hasta que sea casi imposible que los ignores y luego cambies tu enfoque.

Si empiezas a experimentar tensión en la frente o en las cejas, entonces es probable que te concentres demasiado. Necesitas encontrar el punto dulce donde no estás demasiado tenso y ejerciendo demasiada concentración, pero tampoco demasiado relajado para que comiences a perderte en tus pensamientos.

6. Aprende de tus sesiones de meditación.

Que funciono

¿Qué no funcionó?

Siempre aprende y quita algo de cada una de tus sesiones de meditación. De esta manera, mejorarás en profundizar más y en la habilidad de la meditación. Si sigues repitiendo los mismos errores y haciendo las mismas cosas, nunca vas a profundizar más.

Dedique al menos un minuto al final de su sesión a revisar cómo le fue y qué estados de ánimo experimentó. ¿Estabas inquieto, tranquilo, zonificado, etc.? ¿Por qué estabas en tal estado de ánimo? ¿Qué podría intentar hacer en el futuro para lograr un mejor estado de ánimo?

Conocer los estados de ánimo en los que ingresa con frecuencia y cómo puede cambiarlos hacia el que desea le ayudará enormemente.

Finalmente, sigue meditando, experimentando y aprendiendo.

Answer 3

Estar relajado.

Sentado con los ojos cerrados, no te obligues a decir “Quiero profundizar más”. Relájate.

Como eres un humano, es obvio que llegarán los pensamientos. Cuanto más trates de evitarlos, más te involucrarás y te pegarás a ellos. El ciclo del pensamiento es continuo.

Será mejor estar con ella. No significa que piense más en el pensamiento. Significa, aceptar los pensamientos. Ahora dirás, ¿cómo aceptar? Solo sé ligero, si viene el pensamiento, bueno o malo, déjalo ser. Solo esté en estado ‘está bien, está bien’ 🙂 Deje que fluyan en su dirección. No intentes alterar su flujo pensando demasiado en el pensamiento. Lentamente, (no en el mismo día, pero algunos días después) experimentará que ‘Ya, los pensamientos fluyen. Y sólo estoy observando. 🙂 Sentirás paz en ese estado. Paz y tranquilidad. En este paso, habías detenido tu proceso de reacción ante tus pensamientos. Este estado, te sentirás completamente relajado. 🙂

Más adelante, a medida que continúe su práctica diaria, en las etapas posteriores experimentará una profunda neutralidad en su mente.

Simplemente no obligues a tu mente a ser irreflexiva. No sucederá hasta que te relajes. Así que relájate. Frío. Todo estará bien.:-)

Answer 4

Primero, tomemos los Factores que le impiden profundizar más y más en la Meditación ———

1 Estado tenso, enrollado: acostumbrado a vivir con ansiedad y preocupaciones, te vuelves arrollado. Más ansiedad, más arrollamiento, olvidaste cómo relajarte, incluso sonríes con los labios apretados. Por eso es muy necesario vivir una vida relajada. Vive en modo relajado. Te dará la profundidad deseada.

2 miedo, otra cosa que distrae tu atención / Conciencia es el miedo. Moriré, una inquietud, una necesidad de abrir los ojos, mover el cuerpo, venir con frecuencia durante la meditación. todas ellas son barreras, tus deseos de volver al mundo exterior, cuando te agarran, no tengas miedo ni te asustes, entiéndelos

3 Haga meditación regularmente sin abusarse de usted mismo.

4 No cambie de lugar con frecuencia, un lugar donde está meditando está completamente cargado de energía

5 No cambies de tiempo, Tu Energía te encuentra en el mismo lugar al mismo tiempo.

6 Aumente su tiempo desde la mañana hasta la mañana La noche, es un requisito individual. Como el viaje es muy largo, requiere más sesión.

7 Nunca tengas miedo de bucear, muchas veces durante el med. sentirás la muerte, dejarte ir, tener coraje, determinación firme y verás que se ha eliminado una barrera.

• Ámate a ti mismo, Nunca te odies ni te condenes, Realiza a través de este cuerpo y estructura que has viajado hasta ahora. agradeceles. El cuerpo es vehículo. Necesitas un vehículo muy bueno para cruzar esto, Bhav Sagar, Océano de emociones.
• 9 Quédate quieto, no sacudes el cuerpo.
• La gente espiritual te ayudará cuando alcances un cierto nivel.
• Es su camino y su viaje, otros pueden estar con usted, pero usted tiene que hacerlo usted mismo, así que continúe caminando, como el gran Rumi Sain, tiene que tomar Legless Leap.
• Toma la ayuda de tu Gurú Espiritual.
• Espero que esto ayude, la mejor de las suertes.

Answer 5

Creo que el mayor obstáculo para “profundizar” es el deseo de la mediación como experiencia, de experimentar algo, lo que significa estar allí como experimentador de una experiencia. Esto pone la meditación en el tiempo, como algo para ganar en el futuro, pero no ahora. Ahora es lo profundo, y no se puede llegar a tiempo, en experiencia. La meditación trasciende la experiencia, no es que usted no experimente la meditación, sino que comienza a trascender la experiencia deseada. Entonces simplemente dejas que la meditación te haga lo que sea que quieras hacer. No colocas exigencias en la meditación, en el momento presente para ser lo que piensas que debería ser. De esta manera, la práctica comienza a extenderse a su vida cotidiana, y deja de imponer exigencias a su vida presente en el momento, deja de buscar una buena experiencia. Esta experiencia es suficiente. La experiencia de este momento es suficiente, y eso es meditación.

Answer 6

Para tener una experiencia más profunda en la meditación, algunas cosas que son esenciales son:

1. Dieta: No puedes profundizar si tu comida no es adecuada. Seguir una dieta ayurvédica adecuada para tu tipo de cuerpo ayuda mucho.
2. Asanas: Haz buenos estiramientos y haz algo de ejercicio ligero. Recomiendo 12 a 24 rondas de Surya Namaskar en un ritmo lento a medio.
3. Pranayama: Creo que esto es lo más importante, cuanto mejor sea tu pranayama, mejor será tu meditación. Bhastrika, brahmari, nadi shodhan, hay tantos pranayama. 10 a 25 minutos de pranayama realmente ayudan. Si se siente muy seco, combínalo con Sudarshan Kriya, lo que hace las cosas mucho más fáciles.
4. Canto : Manana trayate lo mantra. El mantra es algo que resuena en toda la mente, se reducen los múltiples pensamientos. Hacer un simple canto ayuda.

Aparte de eso, elimine el concepto de que cuanto más larga sea la meditación, mejor. La meditación es simplemente es. Como Sri Sri Ravi Shankar lo dice, “No hagas una libreta de calificaciones con tu meditación”.

Answer 7

Persiste a través de las distracciones y / o el impulso de parar.

Distraerse al principio no significa que usted “chupe la meditación”, “no lo entienda” o que “no funcione” para usted .

Distraerse y tener el impulso de detenerse son sus mejores pruebas de tolerancia. El momento en que desea detenerse es en realidad la mejor oportunidad para atravesar los obstáculos mentales y volverse impermeable a ellos mientras fortalece su resolución.

Esta tolerancia y persistencia crece y se vuelve más disciplinada con la práctica .

Cuanto más medite, más fácil es caer en el “espacio”, el “surco” o el flujo, y como con la mayoría de las manualidades y los ejercicios, la práctica y la repetición hacen crecer la memoria muscular (física y mentalmente) y uno puede acceder mejor. esos estados con facilidad.

Además, a medida que accede a los estados enfocados y relajados con facilidad y familiaridad, también creará la oportunidad de avanzar en estados de meditación aún más profundos . Esto se debe a que ha aumentado su capacidad para bloquear las distracciones, ya sean sus pensamientos de carrera o el ruido de la ciudad fuera de su ventana.

Como es probable que haya visto mencionar a otros, céntrese en su respiración si se distrae, o úsela como calentamiento para meditar, o como meditación en sí misma. Puedo dar fe de alcanzar “nuevas alturas” después de unos cuarenta minutos de trabajo de respiración básico e ininterrumpido.

Si tiene un control sobre la persistencia de las distracciones y el deseo de detenerse, entonces el siguiente paso es simplemente meditar más, durante largos períodos de tiempo. Naturalmente, podrá bloquear mayores distracciones y caer en estados más profundos de concentración o relajación. Si no estabas cansado cuando empezaste a meditar, y dentro de media hora te encuentras dormido, lo estás haciendo bien.

Piense en ello como una escalera o escalera. Paso a paso logramos mayores alturas, o profundidades!

Algunas cosas que puedes hacer en el camino:

• Use el trabajo de respiración para recuperar el enfoque , o como el ejercicio de meditación, en sí mismo. Concéntrese en respirar lentamente por la nariz y por la boca. Incluso puedes contar cada inspiración para un mayor enfoque. También puedes buscar otros ejercicios de respiración para mezclarlos.
• Mantenga un diario de meditación . Escribe lo que estás experimentando y lo que idealmente te gustaría experimentar si pudieras ir tan profundo como quieras.
• Encuentre meditaciones guiadas que debe seguir al principio para ayudarlo a equiparse con herramientas y sugerencias sobre cómo comenzar, o ampliar su práctica.
• Haga de su práctica de meditación un estilo de vida, y hay innumerables formas en que puede hacer esto. Tu lo haces Cuanto más piense y reflexione sobre su práctica, más crecerá un mapa mental (literalmente, en su cerebro) y lo hará más parte de su vida. Haz de tu práctica un amigo cercano. Son los amigos íntimos con los que profundizamos.

Answer 8

Recientemente llegué a saber sobre el corazón a través de un amigo. Encuentra aquí Aprende a meditar | ¿Por qué meditar? Meditación – Heartfulness . También se le llama como Sahaj Marg SahajMarg – Meditación del Sendero Natural.

Entonces, en el corazón, hay un primer paso de relajación en el que imaginas y sientes que la energía entra en tu cuerpo y relaja cada parte de tu cuerpo. Esto es importante para que realmente puedas sintonizar contigo mismo.

En el siguiente paso, debes dirigir tu atención hacia tu corazón y hacer un samkalpa de que hay luz divina en tu corazón y está atrayendo tu atención hacia adentro. De esta manera serás atraído hacia dentro.

Aunque el viaje espiritual es uno que debe tomar solo, pero a veces es mejor buscar ayuda para que, de vez en cuando, se sienta seguro de que está llegando a alguna parte y si tiene alguna pregunta, puede buscar ayuda. Por lo tanto, recomiendo tomar una sesión con un entrenador de corazón.

Puede encontrar un entrenador aquí Heartspots – Heartfulness Trainers.

Te sugiero que te sientes con un entrenador porque el instructor dará transmisión que te ayudará a enfocarte mejor en tu meditación y te ayudará a sumergirte. Además, un entrenador estará en mejores condiciones de darte una idea de cómo funciona la cordialidad. También cada uno y todo en el corazón está libre de costo. Usted puede tomar una sesión con un entrenador de forma gratuita.

Al final, diría que tenga paciencia porque podrá profundizar una vez que sea paciente y no se obligue a hacerlo. Si te fuerza, no podrás meditar. Permítase estar libre de cualquier tipo de deseo e ir con el flujo que todo lo que busca le llegará de forma natural.

Answer 9

Para mí, la meditación ha sido un proceso, comienzas y lentamente, solo con ser consciente, comienzas a profundizar.

No hay manuel para ello. Es diferente de persona a persona.

Dejar ir todas las explotaciones. Pensamientos, emociones, apegos conscientemente. Así que para mí fue como aceptar lo que está sucediendo y ser observador. Y no estar apegado a nada. Significa también la experiencia de la meditación misma. Porque en el momento lo quiero más. Estoy a cero otra vez.

Así que disfruta siendo consciente y mira el espectáculo. Lentamente se profundiza. Si hay regularidad y dedicación a ello.

Answer 10

A menudo les digo a las personas que la práctica de la meditación puede ser como pelar las capas de una cebolla.

Cuando empezamos, empezamos a ver la charla constante que está en nuestras mentes todo el tiempo. Esas son las capas superiores. Son ruidosos y están allí la mayor parte del tiempo.

Eventualmente, y con la práctica, comenzarán a calmarse. Veremos los patrones habituales que nos afectan con mayor frecuencia: revisar Facebook cuando estamos solos en público, reaccionar con enojo rápido ante algo que nos disgusta, comparaciones con quienes nos rodean, etc.

Aún así, seguimos practicando.

A medida que la capa superior de pensamientos se calla, comenzaremos a ver más. Emociones más profundas, cosas guardadas por períodos más largos de tiempo, historias que nos contamos que nos influyen en un nivel fundamental.

Algunos de ellos serán dolorosos. Algunos de ellos serán confusos a la vista. Pero hay que mirarlos. Y mientras nos sentamos en la práctica, se volverán menos poderosos.

Aún así, seguimos practicando.

Y nos profundizamos aún más. Nuestras mentes se vuelven cada vez más tranquilas. Nuestros cuerpos son más familiares. Logramos momentos de presencia más largos en el momento.

Se trata de la práctica. Se trata de aprender a ver. Así es como profundizamos. Enfoque su práctica sin miedo, con paciencia y con la mente de un principiante.

Answer 11

Aquí hay algunos consejos para profundizar:

1. Fijar la hora y el lugar.
2. Que ese lugar sea solo para meditar.
3. Medita temprano en la mañana, antes de comenzar el trabajo del día.
4. Pruebe esta relajación antes de la meditación:

Hago mi meditación todas las mañanas a las 6:30. Mi casa es pequeña, así que me siento en mi salón en el mismo lugar.

Puedo ver una diferencia en mi actitud ya que he fijado el tiempo. Esto no solo me ayuda a sumergirme más profundamente, sino que también me prepara mentalmente para la meditación.

En mi experiencia, la meditación con transmisión crea una diferencia . Los invito a probar las Clases magistrales de Heartfulness para sentir esta energía divina. A continuación se muestra el enlace:

3 Clases magistrales de meditación en línea gratuitas (No es necesario registrarse, simplemente elija el idioma en el Día 1, Día 2, Día 3, preferiblemente uno cada día)

En estos videos, la Guía espiritual Shri Kamlesh Patel le dará un breve resumen del proceso y lo guiará a través de la relajación y la meditación.

¡Relájate, medita y disfruta!

Answer 12

He tenido mis experiencias más profundas mientras cantaba sin agenda. A menudo me “conecto” en los momentos de inicio de la meditación, pero si no, normalmente lo hago en la ventana de 20 a 30 minutos. Si estoy muy agitado por alguna razón, medito en mi edad (1 minuto por cada año) y eso me sirve. Hasta ahora, las técnicas que me han funcionado mejor son seguir mi respiración y / o cantar un mantra. Cada vez que uso el mismo sillón y reposapiés que me permiten sentarme en la posición de loto sin esfuerzo en la espalda. Me coloco un chal ligero a mi alrededor que uso solo para la meditación. Esta rutina indica a mi mente que medite, sea cual sea la hora del día.

Edit: Sigo olvidando esta parte ya que se ha vuelto tan automática. Primero, “despierto” mi cuerpo con un ligero auto-masaje. Luego hago ligeros estiramientos. A veces comienzo con un pranayama (exhale por la boca hasta la cuenta de 8, a través de la nariz hasta la cuenta de 4, mantenga la cuenta de 7. Repito esta secuencia 8 veces)

En algún momento también canto los sonidos asociados con 7 chakras: lam, vam, ram, yam, ham, aum, om. Los sonidos son como en padre.

Solo experimenta hasta que encuentres lo que funciona para ti. Eso fue lo que hice.

Answer 13

La respuesta ya está dentro de su pregunta: “Respuesta solo desde la experiencia (no teoría)”.

Lo que quiero decir es que ahora todo el mundo puede decirte cómo profundizar. Simplemente continúe con su práctica de meditación sin ningún objetivo, porque cualquier objetivo es un enfoque y la meditación está desenfocada. Así que medita y la profundidad vendrá por sí misma. Ninguna teoría, ningún consejo puede ayudarlo, simplemente continúe y disfrute …

Answer 14

Todas las respuestas aquí son muy ricas y buenas. Sin embargo, me gustaría añadir algo a esto. Una de las formas en que he encontrado (y enseñado) profundizar es hacer un gran conjunto de pranayama (o trabajo de respiración) antes de caer en la meditación. La otra cosa importante a entender es tu temperamento. Si tiendes a estar disperso o tienes una mente de mono fuerte, hacer una respiración profunda y unas cuantas posturas de yoga para conseguir más en tu cuerpo es la clave. Alternativamente, si tienes un temperamento más lento, respirar como el aliento de fuego o incluso dar un paso más rápido puede llevarte a una integración más completa de la mente, el cuerpo y el espíritu. Esto facilita el acceso al campo mental más profundo.

Answer 15

Esto es lo que hago y lo que enseño …

Cuando empiezas a sentir paz en la meditación, imagina y siente que te rindes a ella. Disolver completamente en ella. Disipa en ella hasta que no quede nada de ti. Al hacer esto cada vez más, tendrá la sensación de que si va demasiado lejos con esto, morirá o perderá el control. Sigue adelante. Sigue disolviéndose. Tomar el riesgo.

No hay límite a lo lejos que puedes llegar con esto. La Conciencia Infinita es solo eso, infinita. Eventualmente perderás todo sentido de identidad personal. Sentirás lo que realmente eres. Tu verdadero yo.

Nunca pares. Sólo sigue disolviéndose.

Eso es de la experiencia.

He escrito más sobre esto en mi blog anotado en la credencial anterior.

Cuídate

Jon

Answer 16

Mire las formas de meditación que está utilizando y comprenda su naturaleza y función en relación con lo que está tratando de hacer. ¿Qué son las formas de meditación? Son todo lo que haces física y psicológicamente cuando meditas. Por ejemplo, algunas formas típicas son:

• Una postura deliberada, o cualquier tipo de movimiento físico.
• un ejercicio de respiración
• un mantra, una afirmación, u otras palabras utilizadas física o silenciosamente
• Visualización de cualquier tipo.
• Una línea de pensamiento consciente.
• Un tipo de identificación emocional.

Lo que hay que tener en cuenta es que, en lo que concierne a la meditación en el sentido más profundo, todas estas formas son cosas que pueden usarse pero deben ser trascendidas. No son meditación en sí mismas, sino formas que se utilizan deliberadamente para evocar la verdadera meditación. En el punto o puntos donde comienza la meditación real, la forma se trasciende, cae o cae por debajo del umbral de la conciencia.

Considere la analogía de un avión preparándose para despegar. Está la preparación del avión, la carga de combustible, la lista de verificación del piloto, el poder aplicado para avanzar en la pista, todos estos pasos son como las formas de meditación. La meditación real es como el punto donde el avión abandona el suelo, de modo que la Tierra se cae mientras el avión se eleva en el aire.

Si entiendes la meditación solo en términos de los métodos o formas utilizados, nunca podrás despegar. Entonces, para profundizar, realmente meditar significa usar formas, pero luego dejarlas atrás y así no estar más ocupadas con ellas.

Comprenda también, entonces, que la meditación formal utilizando los métodos de la lista anterior es solo meditación en el sentido estricto de la palabra. Hay otro sentido de la meditación que necesita aplicación, y esa es la comprensión de que toda la vida es una forma de meditación. Cada cosa, cada persona, cada pensamiento correcto, es cuando verdaderamente se vive y se ve a través de una forma de meditación, que lleva a la experiencia meditativa. Este es el significado del consejo “Medita sin cesar”.

Hay una verdad final acerca de la meditación, sin la cual todas las formas no funcionarán. Esa verdad es la importancia del motivo. ¿Por qué estás meditando? En un sentido más profundo, para la meditación real, solo hay un motivo que funciona, y ese es el espíritu de amor y servicio. La meditación es un servicio, y para ser real, cualquier meditación debe ser enfocada en el espíritu de amor.

Answer 17

Relájese completamente dentro de los límites de su postura, por ejemplo, Zazen confía en una postura de sentado particular para ser más efectivo. Renuncia a todas las expectativas, conceptos e ideas.

Más allá de estos elementos básicos, mucho depende del tipo de meditación que estés haciendo. El estilo Rinzai de Zazen enseñó desde la época de Hakuin, y también los diversos kriyas de Laya Yoga exigen la manipulación consciente de Chi, o Prana, de una manera que eventualmente cambia la conciencia del cuerpo físico al campo del Ser.

Por esta razón, le advierto firmemente que no intente enseñarse a uno mismo a meditar. Una breve prueba de varios tipos de meditación te dirá cuál te conviene más. Luego acérquese a un maestro calificado, es decir, con la certificación de la Alianza de Yoga o uno de los linajes orientales reconocidos, y aprenda la práctica correctamente.

Los meditadores autodidactas con demasiada frecuencia se hacen daño al intentar técnicas más allá de su conocimiento o experiencia.

Answer 18

Conozco algunas técnicas de mi experiencia, esperando más de personas con experiencia:

1. Meditacion de madrugada
2. Breves sesiones de meditación con brecha. Por ejemplo, 25 minutos de meditación sentada + 5 minutos de meditación caminando + 25 minutos de meditación sentada
3. Sentirse rendido hacia el Todopoderoso o Gurú. La mejor manera de profundizar, pero el problema es que viene automáticamente, es difícil crear el sentimiento por nuestra cuenta.
4. Haciendo algo de estiramiento ligero o yoga antes de comenzar la meditación.

Answer 19

La meditación no es tan complicada, el simple proceso de enfoque único de la mente hasta que el cuerpo, la mente y el tiempo ya no existen, trascendió, durante muchos años usé una técnica de meditación de mantras, meditaba media hora en la mañana y media hora en La noche, el amanecer y el atardecer son los momentos más propicios para la meditación, no es necesario estar en la cima de un acantilado, mirando hacia cualquier dirección particular sentado en posición de loto, solo una silla cómoda en su sala de estar … un lugar tranquilo Eso es cómodo para ti.

Los ojos cerrados, como los sentidos, particularmente la vista, distraen mucho la mente discursiva. Lo que descubrí fue que, si en esta media hora no podía seguir dando vueltas a los pensamientos, la meditación era muy inquieta, pero si podía resolver la mente volviendo constantemente y reenfocándome en el mantra, podía sentirme cayendo, sumergiéndome más profundamente en la trascendencia, sin embargo, si pensara, voy a profundizar, esta será una meditación profunda e intemporal, la mente comenzaría su constante flujo de conciencia y uno tuvo que regresar a la manta para calmar los pensamientos, en otras ocasiones, la media hora. Parecía que había pasado un minuto, ¿adónde había ido? Yo era uno sin segundo. En mi experiencia, puede establecer las mejores condiciones para una meditación propicia, pero, los resultados son más aleatorios, el deseo y el esfuerzo por profundizar en cada sesión conducirá a resultados insatisfactorios, simplemente suelte todos los pensamientos de resultados y medite , a veces serás atemporal, otras veces, media hora te parecerá una eternidad.

Answer 20

Excelente pregunta. Realmente excelente Y quien obtenga o recoja una cantidad de respuestas razonables tendrá un libro fantástico en sus manos.

Sin embargo, sugeriría reemplazar la palabra “más profundo” con “arrendador”, como en los pensamientos del arrendador, o las percepciones sensoriales como en lo que uno experimenta en el vacío infinito y eterno como en ningún tiempo y espacio infinito de negro puro.

Quizás contemplar en esta imagen puede ser una respuesta.