¿Qué puedo hacer para ayudarme cuando estoy deprimido?

Answer 1

Todo ser humano tiene emociones y sentimientos. Algunas veces, en algunas situaciones malas y peores, perdemos el control sobre nuestros sentidos y caeremos en la depresión. Las razones pueden ser cualquier cosa … Fracaso por el amor, Problemas familiares, Pérdida de dinero, Muerte de una persona cercana, Acuerdo de vida, Educación … y muchos más. Esa vez muchas cosas entrarán en nuestro cerebro. Por que a mi ¿Cómo pasó esto? ¿Cuándo y cómo desaparecerá este dolor? ¿Cómo salir de la depresión?

Qué hacer ?….

No estaremos en una situación para tomar las sugerencias u opiniones de otros para salir de ella. Y naturalmente, como ya tienes dolor … esas palabras de los demás te harán más daño. Si esa frustración llega a los picos … entonces las decisiones de los resultados serán tan violentas … Uno debería controlar eso … ¿Quién lo hará? Es USTED … Usted solo tiene ese poder para controlar y coordinar su cerebro y corazón

Aquí hay 10 soluciones para su pregunta ¿Cómo salir de la depresión?

Puedo darte 10 mejores cosas para ayudar en eso … Reúne la fuerza de voluntad para cambiar de opinión después de leer las 10 mejores maneras a continuación …

1. Levántese con fuerza y ​​salga:

Como ya dijo antes de buscar páginas como “Cómo salir de la depresión”, esto es muy fácil para usted ahora. Porque tú … tú mismo te diste cuenta de que estás en un mal estado y querías salir de eso … lo que realmente es algo bueno. Cuando estamos en un estado de ánimo depresivo … tenemos ganas de dormir en una cama y pensar en algún lugar en blanco. Exactamente desde allí deberías levantarte. Haga esto con fuerza y ​​comience a activarse con cualquiera de las siguientes ideas.

2. Juega tu juego favorito:

Si alguien dice que no me gustan los juegos … no me lo creo. A cierta edad, todos jugamos juegos y amamos al menos a uno de ellos. Piénsalo con tus pensamientos profundos y juega solo o con amigos.

3. Coma lo que quiera

Si es posible cocinarlo por ti mismo. Sí, es cierto. Tengo mi plato favorito. Definitivamente, usted también debe tener uno como su plato favorito. Pizza, Hamburguesa, Burrito, Pasta, Fideos, Ensaladas, Biryani…. cualquier cosa … Ve a buscarlo y come la barriguita llena … si puedes cocinar … eso es mejor 🙂

4.Realiza tus sueños:

Conoce tu fuerza interior y comienza a hacer realidad tus sueños. Qué tonto o qué difícil es el sueño … inténtalo. Muchos de nosotros tenemos muchos ángulos y capacidades positivos que escondemos profundamente en algún lugar detrás de nuestra sangre y huesos. Piense … piense … piense … conozca sus fortalezas … aplíquelas para su crecimiento … convierta ese sueño en una hermosa imagen que cobra vida frente a usted.

5. Ir a algún hogar de ancianos o huérfanos:

Tenemos muchas cosas con nosotros y podemos vivir felices con las cosas que tenemos. Piense en las personas que no tienen necesidades mínimas … como comida, padres, niños, cuidadores, etc. Dios nos ha dado una vida muy hermosa y le agradecemos por eso. Ve y habla con la gente que no tiene eso. Motívalos y dales algo de apoyo con tus dulces palabras. Cada uno de nosotros tiene humanidad en nuestros corazones. Sal de tu situación actual ayudándoles. Si puedes ayudar al menos a uno de ellos … la paz que te viene a la mente es más que nada.

6. Juega con tu mascota:

Te olvidarás de todo cuando juegues con niños y mascotas. Es posible que no todos puedan jugar con los niños … pero seguramente pueden jugar con las mascotas. Si no tienes una mascota … obtén una … 🙂 Las mascotas son más buenas que los humanos, ya que juegan inocentemente contigo, no como los humanos que una y otra vez recuerdan y hablan sobre tus mismos viejos problemas.

7. Recoge tu tarea pendiente y completa ahora:

Piensa en tus trabajos pendientes que mantuviste a un lado solo por la tontería que se está ejecutando en tu cerebro … como la reparación de bicicletas, las tareas domésticas o cualquier proyecto que aún esté pendiente …

8. Jardinería:

¿Quién odia el verdor y el ambiente agradable? La jardinería es una buena cosa que hacer cuando estamos fuera de ánimo. La jardinería es un buen ejercicio físico que puede desviar fácilmente tu mente y malos pensamientos.

9. Ir a cualquier lugar público:

Este mundo es solo un museo mágico y cada persona es un elemento en eso. Si observamos de cerca a la gente que te rodea … no necesitas leer ningún libro para inspirarte, no necesitas ver ninguna película. Todo es sencillo y transparente. Entonces … ve a un lugar público y muévete y observa a la gente. O te diviertes … o te inspiras bien. Ambas cosas trabajarán para desviar tu mente.

10. La cosa final es …

La vida nunca es como un plato listo para comer … Tiene muchas cosas para nosotros … Lo que cocinas es lo que comes. Nadie está decidiendo nuestra vida … no eres tú … no soy yo … no es el dinero … no es la persona que odias … es el TIEMPO. El tiempo lo tiene todo en sus manos. Todos tendrán la oportunidad de tener éxito o de colapsar. Corremos por muchas cosas en la vida. Pero en un momento definitivamente nos detenemos y pensamos qué estamos haciendo y qué debemos cambiar. Ese momento llegará a todos y también a ustedes. Entonces, nunca te deprimas por estas cosas temporales. El tiempo tiene algo bueno para ti. Solo debes dejar que ese tiempo pase de tus días malos … Sé fuerte psicológicamente. Si puedes ganar tú mismo … puedes ganar el mundo … 🙂

Espero haberte liberado un poco de tu pesado corazón … Si eso es cierto, estoy muy feliz 🙂

Si está contento … Vaya a este ahora Las 10 mejores maneras: su guía amigable para todos los 10 principales

Answer 2

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por una lesión cerebral traumática (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por el personal de atención de la salud.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: Levántese 15 minutos antes * Prepárese para la mañana anterior a la noche * Evite la ropa ajustada * Evite confiar en los productos químicos * Establezca citas por adelantado * No confíe en su memoria * Escríbalo abajo * Practique el mantenimiento preventivo * Haga llaves duplicadas * No diga más a menudo * Establezca prioridades * Evite personas negativas * Use el tiempo con prudencia * Simplifique los horarios de las comidas * Siempre haga copias de los documentos importantes * Anticipe sus necesidades * Deje de preocuparse de que otras personas estén pensando en usted . (¡No están pensando en ti … no eres el centro del universo!) * Repara algo que no funciona correctamente * Pide ayuda para trabajos que no te gustan * Divide tareas grandes en porciones del tamaño de un bocado * Despeja tu vida * Sonríe * Prepárate para la lluvia * Hazle cosquillas a un bebé * Mueve a tu perro / gato * No sé todas las respuestas * Busca un forro plateado * Dile algo agradable a alguien * Enseña a un niño a volar una cometa * Camina bajo la lluvia * Programa tiempo de juego todos los días * Tome un baño de burbujas * Sea consciente de las decisiones que toma * Cree en usted * Deje de decirse cosas negativas a sí mismo * Visualícese ganando * Desarrolle su sentido del humor * Deje de pensar que el mañana será mejor * Tenga metas para tú mismo * Baila una plantilla * Saluda a un extraño * Pídele un abrazo a un amigo * Mira las estrellas * Practica respirar lentamente * Aprende a silbar una melodía * Lee un poema * Escucha una sinfonía * Mira un ballet * Lee un historia acurrucada en la cama * Hacer algo nuevo * Detener un mal hábito * Comprarte una flor * Ta mérese de sus logros * Encuentre apoyo de otros * Pídale a alguien que sea su socio de ventilación * Hágalo a su manera * Trabaje para ser alegre y optimista * Ponga la seguridad en primer lugar * Haga todo con moderación * Preste atención a su apariencia * Esfuércese por la excelencia NO la perfección * Estira tus límites un poco cada día * Mira una obra de arte * Haz un jingle * Mantén tu peso * Planta un árbol * Alimenta a las aves * Practica la gracia bajo presión * Levántate y estira * Siempre tienes un plan B * Inclínate un nuevo garabato * Memoriza un chiste * Sé responsable de tus sentimientos * Aprende a satisfacer tus propias necesidades * Conviértete en un buen oyente * Conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan * Dile a alguien que tenga un buen día en Pig Latin * Lanza un papel avión * Hacer ejercicio todos los días * Aprender las palabras de una nueva canción * Ir a trabajar temprano * Limpiar un armario * Jugar Patty Cake con un niño pequeño * Ir de picnic * Tomar una ruta diferente para ir al trabajo * Dejar el trabajo temprano (con permiso) * Ponga un ambientador en su auto * Mire un película y come palomitas de maíz * Escribe una nota a un amigo lejano * Ve a un juego de pelota y grita * Prepara una comida y cómela a la luz de las velas * Reconoce la importancia del amor incondicional * Recuerda que el estrés es una actitud * Mantén un diario * Practica una sonrisa de monstruo * Recuerde que siempre tiene “opciones” * Tenga una red de apoyo de personas, lugares y cosas * Deje de tratar de “arreglar” a otras personas * Duerma lo suficiente * Hable menos y escuche más * Elogie libremente a otras personas * PS Relájese tómalo con calma … tienes el resto de tu vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Para obtener más información, lea el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 3

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 4

Cubra “todas las bases”: asegúrese de que su cuerpo , mente y espíritu se mantengan saludables. ¡Cada uno de estos puede afectar al otro! Hay algunas cosas obvias que algunas personas no piensan. Manténgase hidratado: beba mucha agua ; comer bien – obtener proteínas y carbohidratos y verduras crudas; cuando estés cansado, duerme También hay evidencia clínica que respalda la idea de que si no recibimos suficiente luz solar durante las horas del día, puede llevar a la depresión. Iluminar el interior de su hogar durante las horas de invierno es casi tan bueno como la luz solar. Además, si tiene problemas para dormir, asegúrese de que el problema no se desencadena con luces fluorescentes brillantes en el hogar durante la noche. La luz brillante de la noche puede hacer que su cuerpo envíe señales a su cerebro para mantenerse despierto. Los largos períodos de sueño inadecuado pueden causar depresión; No se automedique. Evite tomar cualquier medicamento , incluso medicamentos de venta libre, a menos que su médico lo autorice primero.

Programe una cita con un consejero de buena reputación. Algunas formas de depresión pueden aliviarse llegando a la raíz de los problemas personales, o alterarse fácilmente con una receta a corto plazo.

Involúcrese con buenas personas por una buena causa. Ofrézcase como voluntario para servir a otros en una misión local que sirve comidas o prepara alimentos; organizando donaciones en un banco de alimentos; tutoría para niños de escuela primaria en lectura o matemáticas por un par de horas cada semana; rastrillar, barrer o cortar el suelo en una iglesia cristiana local; leer a los veteranos discapacitados o a los ancianos en un hogar donde viven los cuidados, etc. Cuando nos enfocamos en el bienestar de los demás, no solo puede ayudarnos a sentirnos más valiosos y útiles, sino que también nos ayudan a centrarnos en nosotros mismos. .

Probablemente hay varios factores que conducen a la depresión. Tenemos la capacidad dada por Dios de dar varios pasos en nuestro propio nombre para “enderezar el barco” cuando sabemos que estamos “descarriados”. Sugiero no dejar piedra sin remover para lograr eso. Aquí hay un sitio impresionante que cubre mejor mi opinión sobre esto. Tómese el tiempo para ver esto: AudioBoom Search

Answer 5

Meditar.

1. Las personas deprimidas tienen una región cerebral “hipocampo” atrofiada.

Los practicantes de la meditación tienen lo contrario. En 1996, investigadores de la Universidad de Washington (St. Louis) midieron los cerebros de 10 pacientes principales de depresión clínica. ¿Qué encontraron? La región del cerebro más conocida por la pérdida de memoria y la desorientación, el hipocampo , fue notablemente menos desarrollada para los participantes deprimidos en comparación con las personas normales. De hecho, cuanto más tiempo transcurre desde su diagnóstico de depresión, más atrofiado es el hipocampo.

Afortunadamente, esto puede revertirse. Numerosos estudios cerebrales de meditadores muestran claramente hipocampos bien desarrollados y bien formados . De hecho, un estudio de 2007 (Universidad de Geissen, Alemania) encontró una relación de uno a uno con el número de años de experiencia de meditación y la densidad general de la materia gris del hipocampo. Sin embargo, otra forma en que la meditación está revolucionando la medicina moderna, particularmente para aquellos que padecen depresión.

2. Para el cerebro, la meditación es la antítesis de la depresión.

Un estudio publicado en una de las revistas médicas más importantes del mundo, “The Lancet” (Pascual-Leone y todas) probó los cerebros de 17 pacientes clínicamente deprimidos. ¿Qué encontraron? Todos los sujetos “felices” de la corteza prefrontal izquierda estaban notablemente subdesarrollados. ¿Puedes adivinar qué sección del cerebro de los meditadores está increíblemente bien construida ? Lo tienes, la corteza prefrontal izquierda.

Un estudio histórico realizado por la neurocientífica de Harvard, la Dra. Sara Lazar, demostró que los cerebros de los meditadores tenían un grosor de materia gris en la corteza gris mucho más prefrontal, con un grado directamente relacionado con el nivel de experiencia de meditación. ¿Qué significa esto para los enfermos de depresión? Si quieres volver a conectar tu cerebro a la felicidad , liberarte efectivamente de las cadenas de la depresión, entonces la meditación es una prioridad.

Descubre el sistema de meditación más poderoso del mundo. ¡Comience con EquiSync® ahora!

3. La meditación aumenta dos importantes sustancias químicas del cerebro asociadas con la depresión.

Los antidepresivos influyen en el funcionamiento de ciertos neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la norepinefrina. Cuando los niveles de estos dos químicos cerebrales muy importantes bajan demasiado , sentimos una abrumadora sensación de tristeza y, por lo tanto, nos deprimimos .

Entonces deberíamos tomar una píldora para mejorar todo, ¿verdad? Los problemas con tomar antidepresivos son muchos: efectos secundarios desconocidos (paradójicamente, el suicidio es uno), la dependencia, y no funcionan para muchas personas. De hecho, la evidencia clínica ha demostrado que los antidepresivos no son más efectivos que un placebo.

Afortunadamente, como demuestran innumerables estudios , con la meditación, puedes aumentar la serotonina y la norepinefrina, naturalmente. ¿Prefieres tomar una píldora para la felicidad temporal o estar verdaderamente y permanentemente feliz con la meditación?

4. La depresión proviene de un sentimiento de estar incompleto. La meditación nos completa de nuevo.

La sociedad moderna tiene el hábito de perseguir sin pensar cosas materiales y superficiales bajo la falsa pretensión de “no tener suficiente”. Cuando creemos que nos “falta” algo, significa que de alguna manera estamos “incompletos” . En nuestra búsqueda de recuperar la “totalidad”, agotamos nuestras reservas de energía mental y emocional.

¿Qué pasa después? Nos desconectamos, nos rendimos, nos sentimos cansados ​​y nos desinteresamos de la vida: la depresión en su máxima expresión . Al ayudarlo a ver la falla obvia en la falta de atención del pensamiento de “escasez”, la meditación redirigirá su enfoque hacia lo que más importa, haciendo que su vida vuelva al equilibrio , permitiéndole sentirse completamente nuevamente.

El Dr. Deepak Chopra, un médico de renombre mundial , autor de gran éxito de ventas y gran defensor de la meditación, escribió recientemente: “La estrategia más efectiva para disminuir el estrés crónico es el equilibrio. Ser capaz de permanecer centrado, relajado y presente es el estado óptimo de equilibrio tanto para la mente como para el cuerpo. Necesitas entrenar tu cerebro para permanecer allí “.

Cada célula de tu cuerpo quiere equilibrio . ¿Cuál es la fuente última de equilibrio? Meditación. Una vez que logre este estado súper benéfico a diario, sentirá una profunda sensación de calma, mientras se mantiene alerta y lleno de energía. Tu estado de ánimo será naturalmente positivo, tus músculos estarán libres de tensión . Tu mente estará enfocada, pero relajada. La liberación de la depresión es un subproducto natural de esta mentalidad de nivel superior: su vida tomará un curso completamente nuevo.

5. La meditación estimula las mismas ondas cerebrales que los médicos usan para tratar la depresión.

En 1991, se realizó un estudio en el Biofeedback Institute (Saxby & all) donde 14 alcohólicos deprimidos recibieron terapia experimental de ondas cerebrales alfa y theta durante 20 sesiones. Cada participante tomó un “Experimento de Inventario de Depresión de Beck” antes y después del experimento, para medir el grado de depresión.

¿Cuáles fueron los resultados? Sorprendentemente, su depresión se redujo en un 80% (21-pre, 4-post). Además, a los 21 meses de seguimiento, los resultados todavía estaban muy intactos , la recaída fue muy baja. Si las ondas cerebrales alfa y theta son tan beneficiosas, ¿cómo se hace para obtenerlas sin una costosa terapia de biorretroalimentación? Meditación (¡aún mejor es la meditación con EquiSync!).

De hecho, la comunidad neurocientífica ha construido una montaña de evidencias que confirman que la meditación puede hacer que la depresión caiga sobre su cabeza de manera rápida, segura y fácil.

6. Para los eventos de la vida que normalmente nos deprimirían, la meditación mejora la forma en que reaccionamos ante ellos.

Nuestros picos y depresiones emocionales no provienen de la montaña rusa de eventos que suceden en nuestras vidas; nuestros altibajos provienen de nuestra interpretación de lo que experimentamos. Todos tenemos la opción de cómo reaccionamos ante cada evento en nuestras vidas, sin importar cuán grande o pequeño sea, esto va más allá de simplemente ver el vaso medio lleno. La meditación le permite comprender, en los niveles más profundos , cómo se entrelazan sus pensamientos, mente y emociones, y cuánto control tenemos sobre el proceso de pensamiento. Cual es el resultado? Un cerebro a prueba de balas , impermeable a la depresión.

7. La meditación desactiva el centro de ansiedad y depresión del cerebro.

Un estudio publicado en The Journal of Neuroscience (Drevets y todos) descubrió que la “amígdala izquierda” de las personas deprimidas se encuentra en un modo hiperactivo sin escalas. No es una buena cosa. Conocida como el centro de la ansiedad, el estrés y el miedo del cerebro, una amígdala hiperactiva puede crear todo un espectro de problemas, incluido el inicio de nuestra respuesta de “lucha o huida” .

Nuestros antepasados ​​cazadores y recolectores necesitaban su amígdala activada en “modo de supervivencia” diariamente, el hombre moderno no. La buena noticia es que la meditación, de manera saludable y natural, desactiva la amígdala sobrecargada de la persona deprimida, optimizando su cerebro y su cuerpo para la restauración de la felicidad total (incluso si la felicidad se olvida por mucho tiempo).

8. La meditación mantiene la vida fresca y nueva.

Todos lo hacemos, ya sea que nos estancemos en el pasado o nos preocupemos por el futuro . Al igual que un vórtice de pensamiento negativo, tratar de extraer la felicidad de algún otro lugar o tiempo no nos lleva a ninguna parte: este pensamiento excesivo sin sentido puede ahogar rápidamente la alegría de hoy. Este es el ambiente perfecto para la depresión.

Meditación para dormir

Souece: 8 razones convincentes La meditación puede curar la depresión

Answer 6

Usted recibe tratamiento, si aún no lo ha hecho. Si es así, informe a su psiquiatra y terapeuta que el tratamiento actual no es suficiente, de modo que puedan ayudarlo con otra cosa. Le permite al resto de su red de apoyo, familiares y amigos, saber que está luchando. En resumen, pides ayuda, por más difícil que sea.

Sé que puede parecer inútil. He estado allí, créeme. He recibido tratamiento para esta maldita enfermedad, de vez en cuando, durante casi 30 años, y debería haber sido tratado antes. Sé que puede hacer que sea difícil hacer tanto como levantarse de la cama, o levantar la mano para contestar el teléfono, o simplemente mover el pulgar hacia el símbolo verde en la pantalla de su teléfono. No tienes energía mental, y eso se traduce en ninguna energía física. No quiere ir al trabajo ni a la escuela, ni salir, ni a comer, ni a bañarse, ni a tomar medicamentos, ni a hacer ejercicio, ni a nada más. Todo es simplemente bla

Hágame un favor y dígale a una persona en su vida actual: un miembro de la familia, otra persona importante, un amigo cercano. Solo haz tanto esfuerzo, ¿de acuerdo? Dígales lo difíciles que son las cosas en este momento y que necesita su ayuda.

Si no siente que tiene a alguien tan cerca, llame a la línea EAP de su empleador. La mayoría de las compañías de seguros de salud tienen líneas de enfermería a las que puede llamar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y quién lo ayudará. Si estás en la escuela, entra al centro de salud o consejería y habla con alguien. También hay un montón de líneas directas aquí: Líneas directas de depresión. Intente llamar a uno de esos si necesita alguien con quien hablar.

Estaré pensando en ti.

Answer 7

A veces mi depresión me golpea de repente como una tonelada a un ladrillo. Un minuto estaré bien y luego el siguiente – ¡BAM!

Estoy exhausto. Estoy triste por ninguna razón. Quiero esconderme del mundo y meterme en la cama. Esto suele ser seguido por un ataque de ansiedad. Afortunadamente, estos ataques son de corta duración y puedo identificarlos muy rápido. A veces puedo sacarme de estos con poco o ningún tratamiento.

Pero, son los ataques lentos los que me atrapan. Pensaré que todo está bien. Pero entonces empezaré a tener pensamientos oscuros. Nada malo al principio, solo pensamientos como:

“No te echarán de menos si faltas a esta cita”.

“No molestes a esa persona, de todas formas no se preocupan por ti”.

Entonces me quedo en la cama por cualquier motivo.

“Realmente no necesito levantarme y limpiar”.

“Realmente no tiene sentido salir afuera”.

Esto continuará durante una semana o más hasta que surjan los pensamientos realmente oscuros y malos.

“Sabes que eres una pérdida de tiempo y espacio. Nadie te extrañará. Eres inútil y solo un problema para todos los que te rodean “.

En este punto, mi pensamiento de autolesión regresa y empiezo a tener flashbacks de mi PSTD. Las veces que he llegado a este punto he sido hospitalizado.

¿Qué haces cuando crees que estás deprimido?

Entonces, después de muchos años de sufrir depresión, he aprendido a escuchar las señales de advertencia de mi cuerpo.

Cuando creo que estoy cayendo en la depresión llamo a mi médico. Tengo un buen psiquiatra que vigila mis medicamentos.

Hablo con mi esposo. Le pido que me vigile por un comportamiento extraño. Él sabe si me pongo realmente mal para llevarme al hospital.

Tengo una maravilla psicóloga a la que he recibido terapia. Ella ha dado estrategias de afrontamiento que me han ayudado a lo largo de los años.

Si es la primera vez que cree que tiene depresión, hable con los médicos de su familia. Siempre pueden referirte a un terapeuta o psiquiatra.

Siempre es mejor ser proactivo cuando se trata de la depresión.

Answer 8

Ejercicio: es muy importante que se haga algún tipo de actividad física, que, como bien sé, a menudo es la ÚLTIMA actividad que siente cuando está deprimido. Es posible que tengas que ser creativo para motivarte. Odio hacer ejercicio, y mi ansiedad social es tan grave que ir al gimnasio está fuera de discusión. Pero tengo 3 perritos que camino 3 o 4 veces por semana, y como no soy una persona de la mañana, los paseo tarde en la noche. Además, solo tener una mascota, o mascotas, puede ser beneficioso para la depresión. Si no puede tener una mascota en el lugar donde vive, puede ser voluntario en un refugio de animales local. O si los animales no son lo tuyo, puedes ser voluntario en un refugio para personas sin hogar o en una organización de Meals on Wheels. Mi sabia abuela solía decir: “Es difícil estar deprimido cuando estás ocupado ayudando a los demás”. Nos da una sensación de logro y nos ayuda a sentirnos menos solos, especialmente a las personas que pueden tenerlo peor que nosotros. Si unirse a una organización es demasiado abrumador para usted, puede encontrar a un vecino anciano o discapacitado para que se registre, traiga comida o simplemente se haga amigo de ellos. Además de tener un terapeuta y tomar antidepresivos, estas son las cosas que he encontrado que son las más útiles.

Answer 9

Hola Rahul, la verdad es que la sociedad india todavía no ha aceptado la depresión como una enfermedad. Todavía piensan que es algo que se puede curar por sí solo. La actitud de tus padres y tus amigos solo sugiere que ellos no saben mucho acerca de esta enfermedad. Eso no quiere decir que no sean tus buenos deseos. Solo necesitan saber la gravedad de esta enfermedad.

Le recomendaría encarecidamente que consulte a un médico, pero compartiré con usted algunos consejos que pueden mejorar su condición.

1) Identifique la causa raíz que lo está deprimiendo.

Nunca podrá salir de la depresión si no identifica la causa que es responsable de su estado actual. En el momento en que lo haga, intente buscar soluciones a ese problema que es responsable de su estado actual de depresión.

2) ¿Vale la pena la depresión?

Hágase esta pregunta cuando esté rodeado de pensamientos deprimentes. ¿Te hace sentir mejor la depresión? ¿Te ha hecho un sobrehumano o una persona que tiene un coeficiente intelectual de 4 dígitos? Se le ha dado el poder de teletransportarse. Estoy seguro de que la respuesta sería un gran no.

La depresión no hace nada, pero solo saca lo mejor de ti. Te hace a uno débil y vulnerable. Entonces, si sabes que algo te hace vulnerable, ¿por qué no luchas y te deshaces de él?

3) mirar más allá

Amigo, hay más en la vida que solo estar deprimido. No diré que la vida es un viaje suave y no lleno de altibajos, lo es. Esta es la belleza de la vida. Todas y cada una de las situaciones difíciles vienen con una lección que finalmente te hace más fuerte. Haz algo que haga que tu familia se sienta orgullosa (no importa cuán pequeña) de ti. Explore usted mismo encontrando algún buen pasatiempo y pronto se dará cuenta de lo buena que puede ser la vida.

La depresión no tiene el poder de detenerte.

¡Así que la próxima vez que la depresión te golpee, golpea esa bola fuera del parque!

En caso de que nos reunamos por primera vez, soy Adeeb Z Naqvi, el espectador mudo.

Answer 10

La depresión puede ser inducida de muchas maneras. Podría ser la supresión a largo plazo de las emociones, el trauma o, a veces, la confusión sobre ciertos temas de la vida. Y hay muchas más causas.

Solo puedo decirte lo que hice y espero que te ayude de alguna manera. Vaya al hospital, consulte a un psiquiatra y obtenga los medicamentos adecuados para su afección. Realmente te ayuda a sentirte un poco mejor. Luego, intente ver a un terapeuta, identifique la raíz de su depresión y cuídelo. Por último, pero no menos importante, establezca su información de contacto de emergencia y hágala accesible a las personas que lo rodean, a las personas en el trabajo o a sus vecinos, etc. Protéjase al distanciarse de lo que podría ser el estímulo de su emoción o depresión. Mantenerse alejado de ella!

Intenta vivir con un amigo cercano que entienda la condición o que, al menos, esté dispuesto a vigilarte. Porque si realmente estás sufriendo de depresión clínica, hay síntomas que nunca hubieras predicho y podría suceder en cualquier momento.

Todavía estoy luchando con eso. Se pone mejor, confía en mí.

Answer 11

Para empezar, la depresión es algo que no te deja saber, incluso si estás realmente atrapado por ella …

Lo único que puedes ver es el lado oscuro de todo lo que te rodea …

En lo que respecta a mi análisis … la represión en realidad comienza cuando te das cuenta de que tus objetivos son demasiado altos por encima de lo que tu calibre te limita a … y cuando realmente te exigen ser realista … y cuando realmente tienes que salir. De ese patrón idealista de pensamiento al que estás acostumbrado …

Esto es cuando otros factores dan su trabajo: decir: desesperanza, cese de la fe en ti mismo … Es cuando realmente te exigen que comiences a ser un realista.

El crecimiento requiere un cambio, y el cambio no es cómodo. Esto es cuando realmente empezamos a rendirnos: lentamente al principio, lo que iría ganando ritmo gradualmente … ese “estar en blanco” comienza … y esos pequeños rendimientos finalmente resultan en un gran abandono: tu fracaso …

Y esta vez … tus padres y las personas que te rodean se suman a la lista de “no hay esperanza para ti” … esto es cuando la depresión entra en juego … “¿Estoy realmente en forma para algo?” … “¿Tengo algún propósito?” … Estos humean tu cabeza … en gran medida …

Entonces … ahora … conduciendo a casa el punto de: “¿qué debemos hacer?”

Bueno, la mayoría de nosotros generalmente no le damos importancia a la salud mental porque no tiene ningún impacto inmediato … ni físico, y que los tratamientos suelen ser a largo plazo. Es importante que nos demos cuenta de que la salud mental es importante y consultamos a los especialistas antes de que la depresión empeore.

Estos pueden hacerte sentir mejor:

• Permítanme comenzar con lo que dijo Chetan Bhagat: “Nunca dejes que un fracaso (un mal examen … o un mal puntaje) te defina …” … Estás mucho más allá de eso y debes creer en ti mismo
• Creer que las cosas por delante son mucho mejores que las que dejamos atrás

• Y esto … creo que … es la causa principal: la falta de “Está bien fallar …” … sí … las fallas son las que más te deprimen … y esto es lo que debe cambiarse primero … Tienes tanto miedo de fallar porque no encuentras a nadie que diga “Está bien … está bien … está bien que hayas fracasado” … y es por eso que no sientes la valentía de aceptar las fallas … aunque sabes que las fallas son necesarias para mejorarte. Por supuesto … No es fácil convencer a la gente de esta manera … y lo que es más importante … el cambio debe comenzar con uno mismo.
• Tenga personas que estén con usted todo el tiempo … se enfrenta a la peor depresión cuando no tiene un hombro en el que apoyarse … así que tenga personas en las que pueda confiar … y que realmente lo amen … y personas con las que usted Puede compartir cualquier cosa sin ninguna duda …

Answer 12

Te acercas a alguien. Nadie.

Puede ser un miembro de la familia, un amigo, un maestro, un consejero o una línea directa de suicidio. Se sorprendería de cuánta gente conoce a IRL que ha experimentado depresión. Casi todos lo han tenido al menos una vez en su vida.

No importa quién. Aislarte solo empeorará las cosas, créeme, es un círculo vicioso. Te sentirás demasiado deprimido para querer socializar, pero luego empeorarás porque comenzarás a pensar: “¿Por qué nadie se ha dado cuenta de que estoy deprimido? No deben preocuparse por mí “, entonces comenzarás a aislarte más y más, sin darte cuenta de lo destructivo que es este ciclo.

Lo siguiente que haces es dejar de permitirte estar atrapado en tu propia cabeza. Escucha música, mira una película, sal a la luz del sol. Demonios, podrías tomar un libro, dirigirte al parque y leer. Organiza un viaje de campamento con tus amigos y haz buenos recuerdos. Comience a escribir en un diario, ayudará a “purgar” todos sus malos pensamientos, luego déjelos a un lado una vez que los haya escrito y luego haga otra cosa.

Haga todo lo posible para mantenerse al día con su vida diaria tanto como pueda. Te ayudará a mantenerte estable y detendrá tu salud mental. La estabilidad es MUY importante. Entonces, ve al trabajo o la escuela, mantente al tanto de tus recados.

Por último, si las cosas empiezan a empeorar, hasta el punto de no poder seguir adelante, busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Puede obtener una referencia de su médico de cabecera y recibir una terapia regular para su depresión. Solo porque usted tiene depresión ahora, no significa que va a durar para siempre. Cuanto antes tome el control, más fácil le será moverse. Si su médico comienza a lanzarle píldoras antes incluso de intentar la terapia, aléjese y obtenga una segunda opinión, ya que los medicamentos deben ser un último recurso, y los medicamentos sin terapia nunca terminan bien, los medicamentos solo pueden mejorar la terapia (a menos que tenga una salud mental subyacente). trastorno, pero esto debe ser evaluado por un psicólogo, ¡un médico de cabecera NO está calificado para hacer un diagnóstico!).

Espero que esto ayude de alguna manera, y lamento escuchar que está pasando un mal momento.

Answer 13

Sólo tienes que seguir dos pasos.

Paso uno:

Consigue un par de zapatos para correr si no tienes uno.

Segundo paso:

¡CORRER!

No tiene idea de la clase de maravillas que puede hacer correr con su salud mental (o cualquier ejercicio físico). Cualquiera que sea la razón de la depresión, salga y corra. O hacer una rutina de cardio dance en casa. O simplemente cualquier rutina de ejercicios. Simplemente muévase por una semana aproximadamente y notará la diferencia usted mismo. Tu cabeza no se sentirá amortiguada. Créeme. He estado allí. Depresión. Pensamientos suicidas. Pero ahora estoy bien. No fui a ningún psiquiatra, aunque ya llevo años sufriendo de depresión. ¡Acabo de decidir hacer ejercicio y no me he sentido más vivo!

Sigo los entrenamientos de Fitness Blender, échale un vistazo. 🙂

Muévanse. Obtener la vida. Honestamente, la vida es demasiado corta para estar deprimido. 🙂

Answer 14

Meditaciones Esto mejorará tus habilidades de concentración, confianza en ti mismo y te hará sentir feliz.

¿Qué hacer durante la meditación?

Para obtener la máxima paz y resultados, haga Meditación GRATUITA, es decir, meditación sin ningún obstáculo. Este tipo de meditación se realiza de una manera simple que es: siéntese en silencio durante 30 a 40 minutos, cierre los ojos y deje que la mente haga su trabajo por el resto de la parte.

Lo que debes hacer es dejar que los pensamientos vayan y vengan, por muy malos o buenos que sean. Al hacer esto, sentirías la diferencia en tu paz y en tu nivel de paciente, no solo mentalmente sino también neurológicamente. Comenzarías a sentir el cambio en tu carácter físico por ti mismo.

De este modo, pase lo que venga y deje ir lo que está en su mente al pensar que lo que venga a la mente durante estos 30 a 40 minutos está solo en la mente y nunca puede dañarlo físicamente. De esta manera, tanto su salud mental como física mejorarán con la meditación. Además de esto, podría concentrarse en cualquier cosa en particular, incluso si está rodeado por n números de pensamientos y actividades. Por lo tanto, esto mejoraría su poder de concentración más a menudo que hace la meditación y efectivamente lo ayudaría a sentirse menos decepcionado y más feliz.

De esta manera, podría concentrarse más en su desarrollo de habilidades que en pensar que es inferior a los demás.

Answer 15

Hola Rishav,

Gracias por la A2A. Disculpas por la respuesta tardía .

Por favor, escriba esta respuesta a continuación que había escrito anteriormente para las personas que solicitan sobre la depresión.

No LUCHAR LA DEPRESIÓN. Sentirlo. Ir a través del DOLOR y luego darse cuenta de que el incidente o la razón de su dolor solo será la memoria.

No hay pasos que pueda decirte que sigas. Debe comprender que la depresión no es algo que pueda deshacerse de OVERNIGHT. Toma tiempo .

1. La represión es un estado de ánimo. (Necesitamos motivarnos para salir de eso)

2. Al contrario, es un SENTIMIENTO. Necesitamos atravesar el dolor y aprender a seguir adelante.

3. La DEPRESIÓN no es algo de lo que puedas salir solo viendo videos motivadores o simplemente escuchando los consejos de alguien. (ES UN PUNTO DE REALIZACIÓN QUE LA VIDA TIENE QUE IR NO IMPORTA QUÉ)

4. Mucha gente asume que no puede salir de eso y que la vida simplemente continuará. Por favor, díganles que están equivocados. Es solo una mala fase de la vida.

5. Mucha gente te dirá ” EL TIEMPO SANARÁ ”. NO. El tiempo NO SANARÁ. Es el proceso de atravesarlo y la REALIZACIÓN DE QUE TENEMOS QUE MOVERSE con TIEMPO es lo que te ayudará a sanar.

6. Dígales que hablen con sus amigos o seres queridos al respecto. (Mucha gente no se muestra abiertamente pensando que será juzgada. La apertura al respecto realmente ayuda).

7. La única forma en que puede SALIR de la depresión es A TRAVÉS DE LA MISMA y luego tomando medidas. (Un montón de consejos de amigos lo ayudarán, pero a menos que la persona interesada tome el esfuerzo, no podrá ver el cambio)

8. Tenga en cuenta que la depresión no es lo MISMO para todos y que no hay ciertos pasos o procesos a seguir. (TIENE QUE APRENDER A PONER SU PASADO DETRÁS DE USTED)

Empieza a hablar con amigos. (La mayoría de las personas que sufren depresión, dejan de socializarse y se retiran a sí mismas).

Empieza a salir más a menudo.

Note las pequeñas cosas que suceden a su alrededor. (La mayoría de la gente simplemente vive en sus propios mundos, simplemente permanece en su habitación todo el día. Necesitas salir de esa burbuja)

¡Haz las cosas que te gusta hacer! (Podría ser leer un libro, mirar una película, etc.)

Vuelva a las cosas que solía hacer todos los días. (La mayoría de la gente deja de hacer cosas normales y se acuesta en la cama todo el día)

Comience a vivir la vida. (Esto puede sonar como algo muy extraño para decirle a una persona que sufre depresión, pero déjame decirte que son las pequeñas cosas en la vida las que tienen un gran impacto). Y comenzar a vivir la vida, no quiero decir, festejando a todos. noche, me refiero a estar presente en el momento. Ejemplo (Disfruta la comida que comes. Presente en ese momento)

Ahora, RECUERDE, todos estos puntos solo FUNCIONARÁN si llega a la REALIZACIÓN de que la vida tiene que continuar y TIENE QUE MOVERSE. Solo puedes empezar a hacer cosas cuando SABES que el PASADO será un recuerdo y que tienes que VIVIR EN EL PRESENTE.

Espero que esto ayude. Estoy a solo una respuesta si quieres que alguien hable con 🙂

Answer 16

1.) Primero deja de creer que estás deprimido ..
2.) Disfrute de alguna actividad constructiva … (hacer manualidades, pintar, bailar o cantar su corazón, cocinar, navegar por la red, viajar) ¡manténgase ocupado!
3.) Habla con tanta gente como puedas … habla sobre cualquier cosa y todo lo que sabes y sientes … no te tomes las cosas personalmente … todos luchan en sus propias batallas … encontrarás algunas grandes almas … obtendrás ayuda …
4.) Salga de su habitación, afuera de su casa, comience dando un paseo al mercado cercano … observe a las personas …
5.) Comer sano y hacer ejercicio …
6.) Trate de renovarse, también en la habitación en la que se encuentra … para olvidarse de la fase deprimente y las cosas asociadas con ella …
7.) Anota tus frustraciones, hazlo pedazos, sujeta los pedacitos con las manos y sopla (como si apagaras una vela).
8.) Intente aprender una nueva habilidad y dedíquele tiempo (aprender a tocar un instrumento, un nuevo idioma, un curso relacionado con la informática, cocinar, conducir, hacer deporte … ¡cualquier cosa!)
9.) ¡Lee! … mejora tu conocimiento …
10.) Escucha tu música favorita que no es SAD ..
11.) Mira videos motivacionales… felices… cómicos… ríe…
12.) Reza (o medita… lo que más te convenga ..)
13.) Interactuar con los niños … ver que uno puede ser feliz sin razón … que nuestra naturaleza innata es ser feliz …
14.) Comience de nuevo … con una nueva perspectiva y un nuevo celo … puede cambiar la dirección de sus esfuerzos …
15.) Ayudar a la gente … ¡Hacer el bien y ser bueno!
PD: el último punto solo es suficiente para que las personas salgan de la depresión. Otros puntos son solo complementos para mejorar la personalidad de uno en general .. 🙂

Answer 17

Una pregunta justa y común. Es tan común que tengo diapositivas preparadas solo para esta.

Es muy muy importante que elija cuidadosamente sus ideas, ya que una mente deprimida probablemente sea altamente analítica, y tomaría cada una de sus palabras a través del fino peine de dientes. No use ” JUSTO”, en el momento en que dice esta palabra, podría perder toda la atención de la persona, ya que es una palabra comparativa y eso también, una que pone fin a los problemas. ” What About ” es otra de esas frases que simplemente alejan la mente de la persona y la cierran.

En lugar de estas palabras, trate de usar más palabras como, estoy aquí, “nosotros”, hágale saber a la persona que usted estará allí para ellos. Hágales saber que están juntos en esto y utilícense con la mayor frecuencia posible.

Es muy importante ser un oyente paciente al escuchar los problemas de alguien. A veces, pueden parecer demasiado detalladas y aburridas y, a veces, sencillamente groseras e irrelevantes, pero es importante tener en cuenta que no es irrelevante ni minúsculo para ellos y significa mucho. Si das un aviso cuando están en medio de una perorata, saldrás como presuntuoso y es posible que no haya más conversaciones contigo. Es una buena idea Sugiera una distracción, pero no siempre, ya que un día u otro, Perosn descubrirá lo que está tratando de hacer.

Al final, es importante que usted también se cuide. Si comete algunos errores al principio, acéptelos, pida disculpas por ellos y aprenda de ellos. No se detenga porque se equivocó una vez por temor a volver a hacerlo porque confíe en mí que necesita una persona deprimida y le dará innumerables posibilidades de arreglar las cosas si es lo suficientemente persistente.

Si usted o alguien que conoce puede estar deprimido, visite The Knight of Steel para obtener historias de recuperación, consejos, opiniones sobre la salud mental y la depresión, y mucho más.

Answer 18

En realidad puedes hacer cosas que te hagan feliz.

Si estuviera deprimido, compraría una leche diaria y me la comería … todo un chocolate solo …

Puedes comprar chocolates adicionales y compartir con tus amigos … en ese momento cuando das … es precioso … realmente disfrutarás viendo la felicidad en sus caras …

Puedes escuchar tus canciones favoritas … la música realmente sana …

Puedes visitar una playa y relajarte viendo las olas….

Puedes ver peces en el acuario o estanque cercano….

Puedes visitar un templo y observar a las familias … especialmente a los niños … depende de tu suerte …

Puedes ver tu película favorita …

Puedes escribir tus pensamientos en una hoja de papel …

Answer 19

Gracias por A toA.

Hay muchas razones por las que tus padres no pueden tomar en serio tu enfermedad:

1. Falta de conciencia.

2. No diagnosticado por un profesional.

3. Si aceptan que tienes un problema, tal vez se culpen por haberlo causado. O pueden sentir que se equivocaron en algún lugar de su educación.

4. Es posible que tengan amigos que dicen que los jóvenes de hoy dicen que están deprimidos para obtener atención. O decir “estoy deprimido es una moda”

Nada de lo anterior significa que tus padres no se preocupan por ti. Ya que sabes y entiendes lo que está pasando en tu cabeza, TÚ tomas medidas para combatirlo.

1. Por favor, visite a un psicólogo y discuta con él qué está causando esta condición. A veces lleva meses desentrañar la causa raíz, así que ten paciencia.

2. Sé que esto es fácil de decir pero difícil de llevar a cabo, aún así, hay que decirlo. Hacer ejercicio regularmente. Hay muchas opciones, yoga, caminar, nadar y mi juego favorito con niños en el parque de tu vecindario.

3. Escribe todas las cosas que disfrutas haciendo. Y luego hazlos.

4 Seguir y mantener una rutina. Despertar a la misma hora todos los días. Preparándote diariamente. Por cierto encuentro la aplicación de perfume ayuda. Vístete incluso si no sales a trabajar. Vístete como si estuvieras a punto de manejar una reunión muy importante.

5 divida su día en 3 partes: mañana, popa, víspera y anote lo que hizo en ese período de tiempo. Sé muy específico. También, si es posible, decide qué intentas hacer al día siguiente.

6 nunca, nunca te dejes ocioso. Confía en mí esta vez. mantente tan ocupado que no tengas tiempo para pensar demasiado.

7. No hable sobre sus problemas con todos, solo cuéntelo a un amigo cercano que sienta que lo apoyará.

mantener a su médico publicado con su progreso. no estás solo, casi todos en algún momento u otro se enfrentaron a este demonio. cree en ti mismo. Eres lo suficientemente fuerte para combatir esto.

espero que esto ayude. También escribí una respuesta en la que mencioné las actividades que hago cuando siento que la depresión me está envolviendo. Léelo si tienes tiempo.

Todo lo mejor.

Answer 20

La pregunta más importante es, ¿quieres terminar la escuela de posgrado? Si es así, necesitas encontrar otro asesor. Algunos asesores invierten y apoyan a sus asesores, otros son realmente horribles. Suena como si pudieras tener el último tipo.

Entonces, tienes un problema con la escritura, o al menos él siente que lo tienes. Tendrás que invertir mucho trabajo para mejorar eso. ¿Tiene su universidad tutores de redacción o puede obtener un profesor más comprensivo en su departamento para que le brinde comentarios constructivos sobre su trabajo? De cualquier manera, no es un asunto particularmente importante: he visto a muchas personas transformarse de escritores de mala calidad en buenos en el curso de un programa de doctorado.

Y toda la escritura empieza mal, no se trata de ser brillante en el primer borrador, una buena escritura es la capacidad de pulir un primer borrador de mierda hasta que brille. El año pasado, mi compañero de cuarto me pidió que le corrigiera su papel porque no puede escribir bien. En cambio, le enseñé a revisar su trabajo, y él obtuvo una A en él. Este año, el profesor lo envió como modelo para que los estudiantes vieran cómo se ve un buen papel.

Si quieres terminar tu carrera, comienza a averiguar en qué otros profesores podrían ser mejores para que trabajes. No permita que la incapacidad de su asesor para guiar a los estudiantes graduados se interponga en su camino.