Mi hija, que ahora tiene 16 años, ha luchado contra la depresión la mayor parte de su vida. En sus años más jóvenes, ella estaba en terapia de juego y a medida que crecía tenía un consejero. Tomamos alrededor de 5 años de pausa de la terapia de conversación. Después de un tiempo, creí que su depresión estaba mejorando, pero la verdad es que mejoró ocultándola en los últimos años. Más recientemente, me di cuenta de que ella se estaba cambiando justo antes de que mis ojos y, en pocas palabras, se volviera muy suicida. De hecho, me pidió que la pusiera en el hospital porque ya no confiaba en sí misma. He hablado mucho con expertos y solo con mi propio pensamiento para entender cómo se llegó a este punto. La respuesta es…. Ella nunca se ocupó completamente de los temas que ha enterrado todos estos años. Te digo esto porque si ella hubiera estado en consejería durante los últimos años, mi sensación es que no habría llegado al punto en que se convirtió en suicida. Ella no podía manejar esto sola. Siempre es difícil hablar con alguien, incluso con un profesional, acerca de dicha información personal, pero según nuestra experiencia, hemos descubierto que es completamente necesaria y completamente útil. ¿Será algo doloroso hablar de eso? ¡Sí, por supuesto! Sin embargo, hay MUCHO que decir acerca de estar a punto de purgar emocionalmente y verbalmente los pensamientos en tu cabeza y, lo que es más importante, ¡ser validado! Si eres capaz de encontrar el consejero adecuado para ti (y algunas veces lleva solo unos pocos, pero sabrás cuando hayas encontrado al adecuado), esta persona podrá ayudarte a comprender las razones por las que estás sufriendo. , cómo dejar que las cosas “vayan”, cómo encontrar esa calma interior y hacer las paces con tu vida. Como dice el dicho, las cosas que valen la pena no son fáciles … y tener paz en tu vida y una mente tranquila no tiene precio. Buena suerte.
¿La terapia a veces te hace más deprimido?
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Creo que realmente depende de cuáles son sus problemas y cómo los experimenta. Como terapeuta, tengo cuidado al recopilar la historia del cliente y presto atención a las indicaciones de trauma y mayor sensibilidad. Una persona debe estar en terapia durante algún tiempo antes de procesar los eventos traumáticos, ya que puede ser extremadamente desencadenante repetir estos eventos antes de que el cliente haya desarrollado suficientes habilidades de afrontamiento.
Si sus problemas no están relacionados con el trauma, es probable que le ayude a largo plazo si habla sobre ellos. Tus problemas definitivamente no desaparecerán ignorándolos. Las emociones no procesadas encontrarán la manera de salir de alguna manera y tendrán el potencial de afectar todas las partes de su vida. Es normal sentirse peor en la terapia antes de sentirse mejor.
Lo alentaría a que comparta estas inquietudes con su terapeuta desde el principio para que puedan guiarlo a través del proceso de curación a un ritmo que le resulte manejable.
Hay una gran variedad de terapias de conversación. Le aconsejaría que busque a alguien que esté capacitado en terapia cognitivo-conductual (TCC). La atención se centrará en volver a entrenar y en abordar los pensamientos y creencias más intrusivos y dañinos, no en repasar su pasado para descubrir ideas. Creo que hay un riesgo asociado con la terapia de conversación que se minimiza en el campo del comportamiento y aún no se ha estudiado y cuantificado, al menos que yo sepa. Simplemente no seguimos a las personas después de la terapia y tratamos de determinar si algo de lo que sugerimos o dijimos contribuyó a los problemas de los clientes. En general, se supone que lo que hacemos puede ayudar o no. Creo que CBT tiene un buen historial y es muy probable que ayude a no lastimar.
Bien: la buena terapia busca primero identificar las cosas en las que necesita trabajar, y puede haber más de lo que piensa primero. Esto puede provocar una sensación de tristeza, pero ese es su cerebro utilizando un patrón de pensamiento improductivo.
Cada vez que encuentras algo que hacer o trabajar, creces exponencialmente. Es una victoria maravillosa, de verdad.
Además, a veces, cuando nos damos cuenta de cuánto trabajo será necesario para volcar algo, esto también puede provocar reflexión. Puede parecer que estamos parados ante un Everest, pero nuevamente, debemos enfocarnos en las colinas y menos en el pico gigante detrás de ellos. Lo que importa es que le comuniques esto a tu terapeuta y te des cuenta de que cada paso que das significa que estás más cerca de la luz del sol y del aire fresco.
Un mal terapeuta puede empeorar la depresión. Una vez visité una terapia que insistía en que tendría que “revivir” todos los eventos traumáticos de mi vida en su sala de terapia, porque dijo que necesitaba saber que me habían curado. Ella dijo que este era el requisito previo para nuestro trabajo en temas futuros. Pasé 5 años trabajando a través de las cosas con otros, antes de mudarme al país y no tenía la intención de repetirlo todo solo para satisfacer sus nociones (más bien de mano alta).
En otras palabras, la terapia fue sobre su necesidad y no por la mía; se trataba de su incapacidad para confiar en las habilidades y el trabajo de sus compañeros.
Me fui y encontré a alguien mejor, que no tenía problemas con el hecho de haber estado con otros terapeutas, y seguimos adelante.
Cuidado con los terapeutas con baja autoestima.
Lo hace.
Recuerdo haber ido a mi primera sesión de terapia. Gratuito, proporcionado por mi querida universidad.
El chico era pésimo como el infierno. Ese tonto literalmente se reiría de mis ataques de ansiedad y mis ataques de pensamientos suicidas. Él seguiría mirando la puerta detrás de mí y no haría mucho contacto visual, y seguiría mirando la puerta detrás de mí, ya que había una pequeña ventana de vidrio en la puerta y se podía ver quién estaba pasando. Me sentí peor. Sentí que algo andaba mal conmigo, porque él es un consejero, uno certificado y, sin embargo, no puedo conectarme con él y hacer que me tome en serio. Perdí la esperanza, empeoré. Unas pocas semanas dejé de acudir a él y mi depresión se desplomó.
Pero me levanté, me rogué para comenzar a investigar una serie de buenos psicólogos. Y encontré uno. Una buena y útil.
Puede hacer que te sientas deprimido o deprimido temporalmente porque uno de los que están en terapia puede obtener información sobre dificultades en la vida de las que no estaban conscientes. Sin embargo, seguir adelante y hacer cambios en la vida de uno puede rendir frutos a largo plazo. Ignorar las dificultades y las preocupaciones probablemente no las hará desaparecer y podría hacerlo aún más difícil. Si programa una cita, no dude en presentar su inquietud al proveedor. Los mejores deseos
La paradoja de la terapia es que debe sentir el dolor y sentirse peor antes de poder mejorar. La belleza de tu viaje es que no tienes que hacerlo solo. Su terapeuta no lo juzgará, sino que le dará una consideración positiva incondicional, independientemente de sus sentimientos previamente “peligrosos”.
Su terapeuta está ahí para guiarlo y asistirlo mientras le brinda apoyo al mismo tiempo. De esta manera aprendes, quizás por primera vez, a desarrollar confianza en otro ser humano. Aprendes a sentirte seguro y hablas de sentimientos previamente suprimidos que parecían ser demasiado peligrosos para ser transmitidos a la luz del día.
Descubrirá que su terapeuta no se sorprenderá en lo más mínimo de lo que diga, le mostrará afecto y programará otra sesión sin parpadear. Y, si te quedas el tiempo suficiente, obtendrás información para cambiar lo que antes pensabas que era demasiado “malo” sobre ti y nunca lo cambiarías. Descubrirás que no eres bueno o malo, pero como todos los demás. Solo deja que suceda.
No te deprime más, pero puedo entender que sea reacio a profundizar en temas dolorosos.
Creo que al hacer la pregunta, lo que realmente estás diciendo es que estos problemas te están molestando e ignorar los problemas no está funcionando.
La terapia realmente es útil. Tienes que participar completamente en la terapia para que tenga efecto.
¿Cómo participas plenamente?
- Elige el terapeuta correcto. Es lo mismo que cualquier relación, puedes decir cuando haces clic con alguien. Recomiendo hablar brevemente con al menos 3 terapeutas, si es posible. Puede encontrar a alguien más joven o más viejo, hombre o mujer, dependiendo de lo que crea que podría funcionar para usted.
- Hay muchos modos más nuevos de terapia. Busque la TCC, la terapia cognitiva conductual. Te pueden dar ‘tareas’ semanales. Hacer la tarea.
- Tómese un tiempo después de cada sesión para trabajar a través de él, de la manera que sea más conveniente para usted.
- No discuta su terapia con otros; Este es tu lugar personal, privado.
Otro punto importante a tener en cuenta es este. Cuando vaya a la terapia, tendrá una hora y un lugar específicos en los que tratará sus problemas y, con suerte, será un lugar seguro para usted. Es posible que descubra que puede dejar sus ‘cosas’ allí en ese lugar seguro y NO tener que llevarlas consigo el resto del tiempo. Eso puede ayudar en última instancia a levantar su depresión.
Creo que puede encontrar que en lugar de sentirse deprimido, puede sentirse más ligero como resultado de la terapia. Se siente bien sacar esto de tu mente; un buen terapeuta está capacitado para hacer que este proceso sea útil para usted y para ayudarlo a incorporar pequeños y grandes cambios e ideas en su vida.
Es … terapéutico. Pruébalo y verás.
Se supone que la terapia te hará sentir más deprimido al principio; un error común es que hay un “avance” en el que todo se vuelve claro de repente, pero en realidad tiende a empeorar al principio, al igual que con la cirugía.
Pero si tienes una preocupación racional, es irracional pensar que pasará, si has hecho todo lo que razonablemente puedes.
Cuando está trabajando con un terapeuta competente, las cosas que ha defendido “inconscientemente” / “subconscientemente” podrían volverse más evidentes. Por lo tanto, las cosas pueden volverse egoístas y provocar tales sentimientos.
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