En primer lugar, permítame decirle que nadie tiene derecho a diagnosticarle a usted como OCD o que se basa en un ejemplo de su comportamiento en forma digital. En segundo lugar, no tengo licencia para otra cosa que no sea conducir, pero me complace ofrecer una evaluación de nivel de maestría.
Déjame decirte que el único problema aquí es que tu comportamiento te causa angustia. Solo porque usted ha dicho que este comportamiento le molesta y quiere que desaparezca, es un problema psicológico para usted.
En otras palabras, si te dieras cuenta de que te gustan las cosas limpias y organizadas y te preguntaste si tuviste TOC pero no te causó ninguna angustia, y continuaste tu vida organizando las cosas felizmente, no sería un problema psicológico. Sé una preferencia peculiar tuya. La gente diría que te gusta mantener una casa ordenada.
Si puedes ser un buen fanático, Y ser feliz acerca de cómo se ven las cosas cuando las has hecho lucir mejor, deja de ser un problema psicológico. Esto es simplemente un cambio en su forma de pensar acerca de su comportamiento. Si puede decirse pensamientos positivos sobre su comportamiento de limpieza, puede cambiar su emoción de ansiedad / angustia a satisfactoria / realizada / productiva / organizada / ordenada / libre de gérmenes, etc. Vea cómo estas emociones positivas muestran los beneficios de mantener las cosas en orden?
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La próxima vez que note su comportamiento, deténgase y elija conscientemente decir algo agradable para usted como “Eso se ve mucho mejor que antes y será más fácil mantenerse organizado a partir de ahora, así que no tendré que pasar tanto tiempo sobre ello en el futuro, “etc. Cuanto más positiva sea una charla que puedas darte, mejor.
No tengo idea si esto funcionará para usted o no, pero es algo que se llama CBT (terapia cognitiva conductual) y que estoy tratando de entrenarme para resolver mis problemas de ansiedad intensa.
Paso 1) cuestiono la creencia. Para usted, esto sería “¿Por qué creo que mi comportamiento de limpieza es un problema? ¿Quién me dijo eso? ¿Por qué creo que la limpieza y la organización son malas?”
Paso 2) Revisa tus emociones. Presta atención a tu respuesta emocional emocional. ¿Están tus músculos tensos? ¿Estás apretando los dientes? Podría estar enojado con alguien y usar la limpieza como una salida para su ira.
Si estás deprimido mientras limpias, puedes sentirte triste. Pregúntate qué está causando la tristeza.
Si estás tenso y alerta a cada sonido, puedes tener miedo. ¿Alguien va a estar enojado contigo por el comportamiento de limpieza?
Paso 3) Elija continuar con el comportamiento o hacer otra cosa que sea una salida para su miedo / tristeza / ira. Me gusta escribir. De hecho, escribir esto es muy catártico para mi ansiedad / miedo.
Creo que tu limpieza es una forma catártica de liberar emociones, pero lo estás viendo como un problema. Podrías decir simplemente: “Limpio como una salida para mi ira reprimida en lugar de atacar a las personas que me frustran”. En última instancia, si una persona externa está causando que usted responda con enojo, se requiere una conversación honesta pero tranquila.
Si está enojado / triste / temeroso de una persona, diga “Cuando usted (comportamiento ____), siento (____ emoción). Necesito que lo haga (comportamiento diferente que le gustaría ver)”.
Mantenga un registro de sus pensamientos sobre la limpieza y su comportamiento de limpieza / organización en un diario para ver con qué frecuencia sucede. ¿Toma tanto tiempo que interfiere con sus actividades normales? ¿No puedes dormir debido a los pensamientos acerca de ordenar cosas?
El comportamiento que interrumpe su vida diaria es más preocupante porque puede indicar que el comportamiento está reduciendo su calidad de vida y afectando su bienestar. Si descuida su salud para poder organizar las cosas, es probable que esté llevando las cosas demasiado lejos y se haya mudado a territorio de TOC.
Soy un gran defensor de las enfermedades mentales y todos tenemos diferentes preferencias. Si te gustan las cosas limpias, bien por ti. Si le preocupa que esté afectando áreas importantes de su vida y no puede ver cómo detenerse, por favor, en este momento, envíe un mensaje de texto al 741741 para obtener el texto de la crisis y solicite ayuda para encontrar un consejero autorizado en su área que pueda obtener Eres de gran ayuda para encontrar una solución que te ayude a sentirte mejor contigo mismo.
Me preocupo profundamente por todas las demás almas con problemas en este planeta y quiero que sepan que no están solos. Millones de personas están sintiendo “lo que me pasa” en este momento. Muy pocos de nosotros estamos sin pensamientos perturbadores y cuando somos honestos con nosotros mismos sobre ellos, podemos sanar. Yo creo esto.
Gracias por tu pregunta. Mantengame informado por favor.
Sean bendecidos (Oh Dios, por favor, no se ofendan por eso. Espero que no lo estén, pero me disculpo si lo están).