Cómo mejorar mi memoria en mi vida adulta.

Answer 1

¿Cómo puedo mejorar mi memoria en mi vida adulta?

Aprovechando mi propia experiencia, creo que la única forma en que puedes volverte mentalmente agudo y cognitivamente ágil es usar y estirar más tu poder de memoria diariamente.

Esto se debe principalmente a que una fuerte memoria de trabajo es un componente crítico del aumento y la amplificación de la inteligencia.

Por ejemplo, descargue sus dispositivos digitales, para que pueda:

• hacer aritmética mental;
• Deje que sus dedos caminen en el diccionario o la búsqueda de referencias;
• confía en tus instintos en la navegación por carretera;
• tener comunicación cara a cara con la gente;
• escribir notas manuscritas;
• lleva un jot-memory para dejar tu mente despejada;
• tener un lugar permanente en el hogar y / o en la oficina para todos aquellos elementos que probablemente se extravíen, como llaves, billeteras, teléfonos, para reducir pequeñas decisiones, de modo que el cerebro quede libre de cosas más importantes;
• haga un volcado regular de información mundana, lista de compras, etc., en listas de verificación de papel, carpetas de archivos, etc., donde se puedan recuperar fácilmente, a fin de conservar su “cuenta de ahorro cerebral”;
• Salga a caminar por el vecindario, el parque natural o los jardines botánicos, y simplemente sumérjase en todas las impresiones multisensoriales, ya que los estímulos variados enriquecen el cerebro;

De acuerdo con los científicos de la información, ya que el 90% de lo que aprendimos en un tiempo de vida siempre nos llega a través de señales visuales, debemos mejorar constantemente nuestra sensibilidad perceptiva al medio ambiente.

De hecho, hace más de 500 años, Leonardo da Vinci tenía toda la razón cuando compartió con nosotros:

“Principios para el desarrollo de una mente completa:

… Desarrolla tus sentidos, especialmente aprende a ver.

Date cuenta de que todo se conecta con todo lo demás “.

En una cáscara de nuez, nuestro poder de observación depende de ello.

Los pensamientos productivos a menudo tienen su origen en el juego combinatorio y en la dinámica de las entradas sensoriales seleccionadas a partir de las innumerables señales ambientales.

En mi opinión, nuestro límite de pensamiento a menudo se rige por la medida en que podemos extender nuestro poder de visión e imaginación.

A continuación se incluye una serie de estrategias probadas y tácticas finas que puede aplicar a diario, con el fin de convertirse en un recurso más creativo para encontrar soluciones a los problemas de la vida diaria y del flujo de trabajo:

En primer lugar, establezca metas y objetivos de largo alcance convincentes, inspiradores y globales en su vida, de modo que tenga más claridad de propósito y constancia de propósito sobre lo que le gusta buscar y hacer.

Las metas establecen su dirección y lo mantienen motivado y enfocado en las cosas que más le importan, pero lo más importante es que mantienen su memoria bajo control.

Constantemente planea, y piensa en tus problemas, por

• viendo los aspectos interesantes de las cosas, lugares, eventos, personas e incluso ideas, no solo los aspectos positivos y negativos;
• Viéndolos al revés, al revés y al revés; dentro de la caja, así como fuera de la caja, más ninguna caja en absoluto;

Además, al expandir sus puntos de vista desde perspectivas multidireccionales y de desarrollo múltiple:

• Ver adelante, ver más allá, ver desde arriba, ver desde atrás, ver de lado, ver debajo, ver dentro y ver a través.

Actúa como un niño, pero no seas infantil. Más precisamente, adopte la mentalidad infantil de un principiante y acérquese al mundo sin nociones preconcebidas.

Haga conexiones improbables, especialmente desde esferas dispares de disciplina o actividad, sin importar lo extrañas que puedan ser. Úsalos como puntos de salto.

Al mirar un problema o desafío o problema en cuestión, explore más allá de los aspectos positivos y negativos, como lo que es interesante aquí.

Cuando llegue a un punto final aparentemente, pregunte intencionalmente:

– ¿Qué más hay ahí?

– ¿Qué falta aquí?

– ¿Dónde está la brecha?

– ¿Qué NO está pasando todavía?

Haga muchas preguntas y explore el mundo con preguntas locas, solo para estimular la mente:

• ¿Qué vería y / o haría Sherlock Holmes?
• ¿Qué pasa con Iron Man? Mike Wazowski (Monstruos)? ¿Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? ¿Po (Kung Fu Panda? ¿Patrón o Kowalski (Madagascar)?

Juega, explora y experimenta, con metáforas y analogías:

Personal / Directo / Simbólico / Fantasía (del mundo de Synectics, gracias a William JJ Gordon y George Prince).

Más información se puede encontrar aquí:

http://synecticsworld.com/synect…

Aprenda a imaginar las posibilidades mediante el copiado, el transporte, el autoestop y el salto a las ideas de otras personas, con el uso de técnicas de pensamiento comprobadas, como la metodología SCAMPER o CPS.

Ideas basadas en ideas!

El nombre SCAMPER es en realidad un acrónimo de siete técnicas:

– (S) sustituto,

– (C) combinar,

– (A) adaptar,

– (M) modificar,

– (P) para otro uso,

– (E) eliminar y

– (R) marcha atrás;

Más información se puede encontrar aquí:

http://www.designorate.com/a-gui…

La metodología CPS de la Fundación de Educación Creativa con sede en los Estados Unidos, involucra un total de seis etapas:

i) búsqueda de errores (búsqueda objetiva);

ii) investigación de hechos;

iii) Detección de problemas;

iv) búsqueda de ideas;

v) Búsqueda de soluciones (evaluación de ideas);

vi) Búsqueda de aceptación (implementación de la idea);

A continuación adjunto algunos enlaces web para que explore sus numerosas variaciones:

Modelo CPS (Creative Problem Solving)

Los fundamentos de la resolución creativa de problemas – CPS

El proceso simple: un proceso robusto de resolución de problemas creativos

Rompa las rutinas habituales o rígidas, para poder ver algo diferente o pensar algo diferente o hacer algo diferente; Más precisamente, para ver el mundo de nuevo y de nuevo.

Juega con todo tipo de escenarios: de hecho, es una habilidad innata, según el neurocientífico David Ingvar de la Universidad de Lund en Estocolmo, Suecia, en la cabeza:

• mejor caso;
• caso realista
• peor de los casos;

En el trabajo corporativo / empresarial, esta iniciativa se conoce como proyección de escenarios.

No tenga miedo de jugar, explorar y experimentar con métodos poco ortodoxos para imaginar más posibilidades:

• transmisión de imágenes; soñar despierto constructivo; experimentos mentales (a menudo utilizados por Albert Einstein y Nikola Tesla); visualización creativa y ensayo mental; garabatos deliberados (con mano no dominante); tableros de visión (cortar y pegar trabajos de collage); mandalas;

Constantemente flexione y entrene el cerebro a través de rompecabezas cerebrales, flexores mentales, ilusiones ópticas, estereogramas de puntos aleatorios y otros juegos cerebrales, tanto offline como en línea.

Si juegas, juega, explora y experimenta con los ejercicios de Neurobics, tal como fue concebido por el Dr. Lawrence Katz, autor de “Keep Your Brain Alive”.

Lee, lee y lee vorazmente, y escribe, escribe y escribe extensamente, ya que ambas iniciativas instigan la mente.

Además del compromiso físico y la estimulación intelectual, manténgase en contacto (socialmente interactivo) con sus amigos, asociados y miembros extendidos de su familia.

Encuentra tiempo para disfrutar de un pasatiempo personal.

Cuando estés en casa, disfruta de una relajante y relajante música ambiental de los géneros barroco, clásico e incluso new age.

Aprenda, adquiera y practique algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudar a crear y mantener un estado mental con recursos y superior, con un cuerpo fisiológicamente relajado que lo acompañe. Yoga, mediación trascendental Tai Chi, Qi Gong, lo que sea.

Asegúrese de tener un buen descanso todos los días y un sueño profundo cada noche, junto con un régimen físico regular de ejercicios cardiovasculares o aeróbicos y una dieta saludable y bien balanceada, que incluya beber al menos 8 vasos de agua al día.

Por último, pero no por ello menos importante, esta máxima es atemporal: utilícela, y más: ¡o la pierde!

[2016_Brain Potential]

Answer 2

Sorprendentemente, los cambios más grandes que harás en tu memoria no están en tu estilo de vida, sino en aprender a usar tu cerebro correctamente.

Menos del 30% de la memoria está determinada por wetware. El resto en realidad está determinado por técnicas. Esto es tan importante que hay un campo de estudio completo dedicado a ello, llamado mnemotecnia .

Las claves para mejorar tu memoria son las siguientes (pista: no han cambiado en más de 2,000 años. Incluso Aristóteles usó estas cosas):

• Entrénate para usar la visualización y símbolos visuales creativos para representar recuerdos importantes
• Imbuye tus símbolos visuales con conocimientos preexistentes, y vincúlalos tanto como sea posible con las neuronas, memorias o puntos de datos existentes que tu cerebro valora como importantes o relevantes
• Tome esos símbolos visuales creativos y, si necesita un recuerdo perfecto de ellos, colóquelos en un palacio de memoria u otra forma de construcción espacial imaginaria en su mente.

Cada Memoria GrandMaster, cada Campeón de Juegos de Memoria, y cada mnemonista en el planeta usa una variación u otra de estos mismos pasos exactos. Debería saberlo. He entrevistado a docenas de ellos en mi podcast o en mis cursos en línea.

Si sabe cómo aplicarlos correctamente, estas técnicas pueden modificarse y usarse para memorizar un paquete de tarjetas en menos de un minuto, recordar los nombres de 1,500 personas en un día o memorizar el número de tarjeta de crédito de todos sus amigos en la cena. He visto todas estas cosas hechas con nada más que las técnicas que describí anteriormente.

Obtienes puntos de bonificación si:

• Agregue información sensorial del gusto o el olfato, por ejemplo, el olor de lo que está tratando de recordar.
• Haga que sus visualizaciones o asociaciones sean absurdas, ofensivas, violentas, sexuales o notables.
• Entrena tu memoria y úsala regularmente, de la manera indicada anteriormente.
• Aprende nueva información tanto como sea posible.

Gran parte de la disminución de la memoria que está experimentando se debe probablemente al hecho de que no está utilizando su cerebro como solía hacerlo. En la juventud, aprendías constantemente tanto dentro como fuera de la escuela, en el trabajo y solo en la vida. A los 41 años, es probable que aprendas mucho menos que tú, ya que has adquirido las habilidades que usas a diario.

¿Sabía que las personas que aprenden un nuevo idioma en la jubilación tienen menos probabilidades de sufrir Alzheimer?

¿Sabía que puede influir en la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para cambiar, remodelar y aprender) simplemente … lo adivinó … aprendiendo más?

Eche un vistazo a su vida y pregúntese: “¿cuánto estoy aprendiendo realmente a diario?”

Si bien el cerebro no es un músculo, ciertamente se comporta como tal, y si deja de usarlo intensamente, experimentará un deterioro cognitivo a medida que los recursos se desplacen en otras partes del cuerpo.

Otras cosas que podrían ayudar:

• Duerme suficiente
• Ejercicio
• Coma alimentos saludables ricos en grasas de calidad y evite el azúcar y el exceso de carbohidratos
• Consuma suplementos nootrópicos como ginseng + gingko biloba, L-teanina o paracetam, que ha demostrado mejorar la neurogénesis en el cerebro.
• Meditar: se ha comprobado que cambia la densidad de la materia gris.

Espero que esta sea una introducción útil en el mundo de la mejora de la memoria. En nuestros cursos en línea ( http://becomeasuperlearner.com ), pasamos literalmente entre 4 y 5 semanas capacitando a las personas sobre estas técnicas, por lo que me disculpo si los pasos anteriores lo dejan con muchas preguntas.

Answer 3

Hola:

Esto es muy común en primer lugar, así que no sientas que tu situación es atípica. A los 43 años, yo también sentí el temor de olvido que nos invadió hace varios años. Olvidé una cosa tras otra, y busqué hasta los detalles más pequeños de las tareas pendientes de cada día, pero no más.

Salvo trastornos neurológicos, el cerebro está diseñado para mejorar con la edad . Sí, es verdad. Después de descubrir algunos problemas básicos que se aplican a la mayoría de las personas en la sociedad occidental, es una verdadera maravilla que la falta de atención no sea más frecuente en la vida anterior.

Aquí hay algunas cosas que tal vez quiera considerar:

Consume una dieta más sana.

• Elimine las grasas no saludables, mientras consume más de las saludables (omega-3, especialmente en pescado, nueces y no tanto en suplementos)
• Reduzca la ingesta de carnes rojas si es posible, y busque más fuentes orgánicas

Hacer ejercicio con más frecuencia.

• El equilibrio entre cuerpo y mente es más importante de lo que la mayoría de las personas se da cuenta, así que cuida el vehículo de ese poder cerebral que se recupera rápidamente
• La circulación y la salud cardiovascular solo sirven para aumentar tu vitalidad general y, naturalmente, mejoran tu claridad mental

Dormir mas.

• Los estudios que demuestran los efectos negativos a corto y largo plazo de la privación del sueño son innumerables; permitir más descanso
• Tome descansos frecuentes y disfrute de siestas cortas (20 min.)

Meditar.

• No, no está fuera de la comuna. La meditación es antigua pero aún relevante, ya que presume de tantos beneficios que es imposible nombrarlos a todos aquí.
• Las sesiones de meditación cortas e ininterrumpidas ayudan a facilitar el enfoque a lo largo del día.

Lee, constantemente.

• Reduzca el tiempo de pantalla con su PC y otros dispositivos electrónicos y lea libros siempre que pueda. Recuerde leer por curiosidad y desarrollo profesional para completar sus experiencias e ideas.
• Busque opiniones e ideas divergentes, ya que solo sirven para exponerlo a una multiplicidad de perspectivas; escupe la pelota consigo mismo y discuta a favor y en contra de cada posición o tema que sea discutible
• Aprende un nuevo idioma, o una nueva habilidad. ¿Siempre quiso aprender ruso? ¿Fue la matemática una materia difícil? ¡Sumérgete, las posibilidades son infinitas!

Consigue entrenadores.

• Usted ha golpeado literalmente el bote con respuestas aquí; Jonathan Levi es uno de los entrenadores más brillantes y desinteresados ​​para el aprendizaje y la memoria en cualquier lugar, así que por favor revisa su material; también visite el Método de memoria magnética de Anthony Metivier – Anthony Metivier para aprender sobre el desarrollo de dispositivos mnemónicos como la técnica del palacio de la memoria; Anthony es igual de increíble. A continuación les dejé un enlace sobre la premisa básica del palacio mental en una publicación anterior que había escrito. Además, consulta la traducción de Scott Gosnell sobre la leyenda de la memoria y el rebelde Giordano Bruno aquí:

De Umbris Idearum: Sobre las sombras de las ideas: Giordano Bruno, Scott Gosnell: 9781492329961: Amazon.com: Libros

¿La respuesta de Way a How ¿Qué tan valiosa sería para usted una herramienta que le ayuda a recordar lo que ha aprendido?

• Los entrenadores lo ayudan a reducir el exceso de tiempo perdido y el gasto de la experimentación y llegar al corazón del problema (s) que desea mejorar ahora en lugar de hacerlo más tarde.

Para terminar, no se preocupe por su situación porque es solo eso: una situación, temporal y fugaz. Todos somos capaces de mucho más, y con la ayuda de Dios, todos podemos aprender a vivir y crecer. Cuídate y te deseo lo mejor.

Answer 4

Primero, debes superar el mito de que tu memoria disminuye a medida que envejeces. Los estudios han demostrado que las personas sanas que son mucho mayores que usted tienen un poder de memoria tan bueno como los adolescentes.

Lo más importante es el autoanálisis. Mira los cambios en tu estilo de vida en los últimos 2 o 3 años. Pregúntate a ti mismo. ¿Has comenzado a comer más alimentos chatarra o alimentos que dañan el cerebro? ¿Has comenzado con algunos hábitos poco saludables? etc. Lea este artículo y vea si concuerda con: 5 Causas sorprendentes de pérdida de memoria.

Existe la posibilidad de enfermedad de Alzheimer. Mire su historial familiar y vea si sus padres o abuelos han sufrido la enfermedad de Alzheimer. Si no, no tienes que preocuparte mucho.

Tratemos de solucionar este problema nosotros mismos primero. Pierde todos tus hábitos relacionados con la pérdida de memoria. Fumar, beber o cualquier otro hábito, dejarlo ir. Hacer ejercicio regularmente. Y lo más importante, meditar. La meditación mejora significativamente la memoria. Revisa otras preguntas y respuestas de Quora para saber más sobre la meditación y cómo hacerlo.

Cambia tu estilo de vida. Lee los siguientes artículos y síguelos. 4 Cambios sencillos en el estilo de vida para aumentar la capacidad cerebral, mejorar la memoria: los cambios en el estilo de vida, los cambios en el estilo de vida pueden beneficiar su memoria: memorice, 50 formas simples y comprobadas de mejorar la memoria.

Siga el nuevo estilo de vida durante 12 a 15 semanas y busque cambios. Estoy seguro de que habrás mejorado la memoria. Sin embargo, si no, ve a ver a un médico.

Ultimas palabras:

Necesitas mantenerte fuerte. No te preocupes constantemente de que algo esté mal en tu cerebro. Necesitas ser positivo. Afírmate a ti mismo que vas a mejorar tan pronto como sea posible. Mantente fuerte y cree que todo estará bien. Es posible que hayas oído hablar de la mente sobre la materia. Entonces, sé positivo y todo estará bien.

Espero que esto haya ayudado! Te deseo buena suerte y que te mejores! 🙂

Answer 5

Existen 4 o 5 técnicas principales de memoria como peg, loci, encadenamiento narativo o palacio de la memoria. Tienen nombres diferentes y, a veces, se superponen. También son algunas versiones o técnicas de memoria secundaria. Aprende sobre ellos y úsalos hasta que se vuelvan fáciles.

Investigaciones recientes mostraron una mejora del 13% al 99% de retención de memoria en algún tipo específico de datos. 26% a 98% en algunos otros conjuntos de datos. Eso es prácticamente memoria casi eidética (fotográfica) para cosas como listas, conjuntos de números o conferencia de prensa.

Si necesitas información específica, pregúntame qué quieres saber.

Answer 6

Primero, ya que dice que la pérdida de memoria es grave y bastante rápida, debe visitar a un médico para descartar cualquier causa médica. Si eres un hombre de 41 años, es probable que hayas estado evitando la consulta del médico durante algunos años y es hora de volver.

Segundo, lidie con el mantenimiento fisiológico que necesita para mantener una buena memoria: reduzca el estrés en su vida, duerma lo suficiente de alta calidad, coma de manera más saludable, haga más ejercicio.

En tercer lugar, el factor limitante para recordar recuerdos es en realidad la atención . Tomar una práctica meditativa. Esto te ayudará a manejar las distracciones internas y externas. Cuando estés haciendo otra cosa, disminuye la velocidad y presta atención a lo que estés haciendo.

Cuarto, pasa algo de tiempo en tu propia memoria, mientras no haces nada más. Visualice activamente sus recuerdos, tratando de hacerlos lo más vívidos posible con los cinco sentidos. Haga lo mismo cuando esté en el medio de otra actividad: tenga la experiencia más vívida posible de las cosas y será más probable que las recuerde más adelante.

Answer 7

Debido a que experimenté numerosas medidas de gran malicia y los medicamentos anticonvulsivos que no los impidieron por completo, también estoy familiarizado con la pérdida de recuerdos y la capacidad de memoria. Las incautaciones de Grand mal básicamente borran mi memoria a corto plazo cada vez que tengo una, a veces durante algunas horas o un día. Sin embargo, el efecto residual de numerosos ataques durante un largo período de tiempo, 27 años en mi caso, ha tenido un impacto significativo en mis capacidades en lo que respecta a la memoria. Si bien no sé cómo prevenir o ralentizar la pérdida, he desarrollado algunos medios para afrontar el impacto de la pérdida de memoria y la capacidad en mi vida diaria. Una de las dificultades que tuve que superar nunca fue poder encontrar cosas cuando quería que no pudieran recordar dónde las tenía por última vez o qué hice con ellas cuando terminé. Siempre estaba buscando cosas como mis llaves, mi teléfono, mi teléfono. Bolso o billetera, joyas, herramientas, gafas de todo tipo de objetos diferentes. Entonces me di cuenta de que aunque no siempre eran las mismas cosas que se perdían, había algunas cosas que nunca perdía. Nunca perdí a mi animal de peluche favorito ni a mis libros o discos favoritos, aunque es posible que se barajen un poco. Siempre supe dónde buscarlos y siempre estuvieron allí en esa área. Me di cuenta de que las cosas que no se perdían eran cosas que solo tenía una o cosas que siempre usaba en el mismo lugar y las ponía tan pronto como terminaba con ellas cosas que siempre se guardaban en los mismos lugares. . Tomó un poco de práctica y acondicionamiento, pero usar algo que mi abuela solía decir mucho me ayudó a descubrir “un lugar para todo” y mantener “todo en su lugar”.