Cómo mejorar en el autocontrol

Answer 1

Para mejorar el autocontrol es muy importante comprender cómo funciona nuestro cerebro:

Nuestro cerebro está formado por dos componentes principales:

El cerebro humano: la corteza prefrontal. Es el cerebro el que toma decisiones conscientes y también es parte del cerebro que quiere ser mejor.

El cerebro animal: cerebro reptiliano. Es más un cerebro instintivo y es el cerebro el que quiere encontrar la salida fácil y sentirse cómodo.

Cuando usamos nuestro cerebro, funciona con glucosa y nos cuesta más energía usar nuestro cerebro humano que solo usar nuestro cerebro animal. Nuestro cerebro animal es más de cerebro automático y es por eso que tendemos a pasar cada día en auto pilotos. Realmente es solo una forma de ahorrar energía. Nuestro cerebro está formado por miles de millones y miles de millones de circuitos neuronales y, con la suficiente repetición, se formarán nuevos circuitos neuronales que se convertirán en un hábito.

Sobre la base de esta comprensión de nuestros cerebros, ahora podemos hablar sobre el recableado del cerebro o la neuroplasticidad. Básicamente, está diciendo que podemos usar nuestro cerebro humano para vetar cualquier circuito neuronal anterior y formar mejores circuitos.

Por ejemplo, si ha adquirido el hábito de comer en exceso durante la noche debido a los hábitos, puede usar su cerebro humano para vetar la acción de comer en exceso durante la noche y luego, con suficiente repetición, un nuevo circuito neuronal reemplazará a este antiguo y usted se convertirá Una mejor versión de ti mismo.

Para aprender más sobre esto a continuación:

Esperemos que esto ayude 🙂

Answer 2

Lo mejor de tratar de desarrollar el autocontrol es que hay muchas oportunidades diarias para practicarlo. Solo intente algo como: siempre que tenga un impulso por algo (como comprar una cosa nueva que acaba de encontrar o un impulso repentino de comer un bocadillo poco saludable), intente retrasarlo hasta el día siguiente

La introspección y la autoconciencia también ayudan. Analice sus deseos y necesidades para saber cuáles son las cosas que realmente necesita y cuáles puede diferir o ignorar fácilmente.

Answer 3

Aprendí la realidad de que el autocontrol es solo eso: estás tomando una decisión en cada momento del día cuando alguien que conozco me vio ridiculizándome debido a una decepción, y me preguntó si estaría gritando, gritando y maldiciendo. como estaba si mi pastor entró en la habitación. Tan pronto como me lo imaginé, mi subconsciente detuvo todos mis histriónicos. Ahora lo uso cada vez que siento que me estoy volviendo loco. Solo imagina que la persona más venerada e importante en tu vida está parada frente a ti, escuchando y observando lo que haces.

Answer 4

Respuesta simple: Comience con poco y trabaje hacia arriba. Se necesita práctica y paciencia.

Pequeño regalo para ti: cómo desarrollar y fortalecer el autocontrol

Agradéceme después

Answer 5

Para navidad en este momento compre uno de estos:

Este es un calendario de adviento. Es muy popular en Alemania y Austria y es disfrutado por los niños allí. La idea detrás de esto es que cada día antes de Navidad, desde el 1 de diciembre, abres una puerta todos los días para comprar un chocolate y contar los días hasta Navidad. Cómprese uno de estos. Ahora recuerda, es tu elección abrir la puerta. Puede abrirlos todos a la vez y disfrutar mucho de ello o podría esperar con esmero. Día tras día, abra una puerta, compre un chocolate pequeño y espere 24 horas. Esta es la mejor manera de entrenar tu autocontrol. Si puede manejar no abrir 2 o más puertas por día, entonces tiene un autocontrol “dominado”.

Answer 6

Aquí es donde mi punto de vista difiere de muchos otros en estos días. Es posible que haya escuchado toda la charla sobre “atención plena” y sobre cómo es mejor estar atento y concentrarse en lo que está haciendo en el momento, prestando así toda su atención a su actividad actual.

Bueno, seguí con eso, pero no progresé mucho, ¡fue casi como si estuviera atrapado en esos momentos!

Ahora, muchas personas pueden estar en desacuerdo conmigo … aunque lo que he descubierto es que la mayoría de las personas que tienen una conciencia plena comienzan a emitir juicios a medida que suceden las cosas. El punto de “atención plena” es observar, sin juzgar. Creo que esto puede ser un desafío para muchas personas. Mucha gente se encuentra juzgando o pensando en el momento. Se ponen tensos y no se relajan.

Al escuchar un audio hace unos meses, escuché el punto de vista de aclarar nuestra mente y relajarnos … esta es una técnica que se conoce como “falta de mente”. Me hizo pensar y esto resonó conmigo …

Y aquí es por qué …

Al liberar los pensamientos de mi mente, me resultó más fácil observar los momentos de mi vida … los juicios se disolvieron y lo mejor de todo es que, con mi mente más clara, mis pensamientos fluían junto con ideas para superar los desafíos y romper las barreras que me sujetaban atrás.

Al ser conscientes, los pensamientos parecían haber bloqueado el flujo de mi mente. Esta nueva “mentalidad” permitió que nuevas ideas fluyeran en mí y mi creatividad floreció. Es un hecho científico que la imaginación creativa es más poderosa que la fuerza de voluntad y me pareció mucho más fácil ser creativo con menos en mi mente.

Ahora esto puede o no puede funcionar para usted … cada uno es diferente, con diferentes experiencias, diferentes habilidades y diferentes objetivos. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra … ¡esto es lo que funciona para mí!

Creo que si nos escuchamos a nosotros mismos podemos sentir cosas que resuenan con nosotros, aunque una vez me dijeron que una de cada once personas no puede sentir nada.

Cuando respiro profundamente y me relajo, puedo sentir lo que me está resonando. Entonces puedo encontrar claridad en mi camino hacia adelante … He usado esto para ayudar a dominar muchos aspectos de mi vida y espero que esto pueda ayudarlo.

Estos tiempos tranquilos son una parte importante de mi vida ahora.

Answer 7

Toma sanación pránica y yoga arhática, donde recibirás las herramientas que buscas. No son públicos, por lo que no puedo compartirlos aquí, pero si encuentra un centro de curación o un instructor de Pranic en su área, estará en camino.