¿Cuáles son algunos de los mejores o más efectivos libros de autoayuda para desarrollar la autoestima y la confianza?
En realidad, esa es una pregunta más difícil de lo que podrías pensar, porque la autoestima es multifacética en su naturaleza, por lo que no hay una fórmula estándar que puedas seguir y acabar sintiéndote como un superhombre o una súper mujer. Eso significa que no hay un libro de talla única disponible para todos.
La autoestima se compone aproximadamente de dos componentes: competencia y dignidad .
La competencia tiene que ver con las acciones que tomas, tu comportamiento y tu desempeño. Se trata de tomar decisiones racionales sobre lo que quieres lograr en la vida, establecer metas realistas y desarrollar las habilidades necesarias para lograrlas (físicas, cognitivas, sociales o de otro tipo).
El lado valioso de la autoestima es una evaluación de ti mismo, por ti mismo. Es como te ves y te valoras a ti mismo. Sobre si te consideras una persona buena o mala y si te aceptas o no.
Esto no es una idea nueva. El difunto Nathaniel Branden (psicoterapeuta conocido por su trabajo en la psicología de la autoestima) se le ocurrió esta idea:
“La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados: conlleva un sentido de eficacia personal y un valor de valía personal. Es la suma integrada de autoconfianza y autoestima. Es la convicción de que uno es competente para vivir y digno de vivo.”
Si desea más autoestima, tendrá que trabajar en ambos componentes.
Entonces, ¿qué libros?
De acuerdo con lo anterior, los libros que desea leer dependen del componente en el que esté trabajando. Con toda probabilidad, querrá leer libros que no se comercializan exclusivamente para ganar confianza en sí mismos y autoestima, sino más bien libros que aumentarán su competencia o dignidad. Eso se debe a que muchos de esos libros están llenos de cosas motivacionales y ilusiones. Son agradables para obtener un impulso motivacional temporal, pero en la mayoría de los casos no harán mucho más que eso. Me recuerda una cita del empresario Derek Sivers:
“Debido a que ellos (las personas) no pueden saber todo sobre usted y su situación única, darán consejos que realmente son solo un reflejo de su propia situación actual”.
Querrás leer un libro sobre lo que TÚ estás luchando en este momento. Por ejemplo, ciertas personas pueden querer leer acerca de cómo manejar y superar la ansiedad social, la timidez o la vergüenza, mientras que otras querrán leer sobre el desarrollo de ciertas habilidades o el logro de ciertos objetivos.
Una buena ventaja: en mi experiencia, cuando estás luchando con algo específico, podrás absorber información de manera más eficiente al leer sobre esto (y con mayor retención), que cuando estás leyendo sobre algo general, vago. o abstracto. Cuando has experimentado algo por ti mismo, es mucho más fácil relacionarte con el material.
1. Brené Brown – Muy atrevido
Tema: Vulnerabilidad y vergüenza.
Muchos de nosotros odiamos sentirnos vulnerables, porque corremos el riesgo de ser quemados. Nos sentimos expuestos, por lo que tratamos reflexivamente de protegernos de ello. Por ejemplo, si le dice a alguien que está enamorado de él / ella, corre el riesgo de ser rechazado. Incluso el mundo que nos rodea nos dice que ser vulnerable es malo. Nos dicen que es ‘débil’ ser vulnerable, y la debilidad debe evitarse a toda costa.
De acuerdo con el autor de este libro, el profesor de investigación Brené Brown, realmente tienes que apoyarte en la vulnerabilidad, incluso si eso significa que te sentirás incómodo. Esa vulnerabilidad es en realidad la clave para vivir de todo corazón. No, no significa que tengas que dejar que todo salga bien. No vas a contarles a todos y a su vecina tus secretos más profundos y oscuros. No, tampoco tendrás que empezar a vivir como una persona ‘débil’. Además, se necesita más coraje para ser vulnerable que para arrastrar un gran escudo para protegerse.
“Manejé situaciones y microgestiqué a las personas que me rodeaban. Actué hasta que ya no tenía energía para sentir. Hice lo que no estaba seguro, sin importar el costo. Me mantuve tan ocupado que la verdad de mi dolor y mi miedo nunca pudieron Me puse valiente por fuera y me asusté por dentro. Poco a poco me enteré de que este escudo era demasiado pesado para cargarlo, y que lo único que realmente hizo fue evitar que me conociera a mí mismo y me permitiera ser conocido. El escudo requería que me mantuviera pequeño y tranquilo detrás de él para no llamar la atención sobre mis imperfecciones y vulnerabilidades “.
El Dr. Brown escribe que para ser vulnerables, primero tenemos que superar el obstáculo de la vergüenza, que es en esencia un problema de autoimagen. Es ese susurro en tu oído que te dice que ERES una mala persona, en lugar de decirte que hiciste una mala cosa. Este libro te enseñará cómo ser resistente a la vergüenza.
A pesar de que es una gran ayuda para aprender a desarrollar más confianza y autoestima, puedo ver cómo no les gustaría a todos este libro. En primer lugar, está escrito en un estilo descriptivo, que podría tocar un acorde falso con algunas personas. En segundo lugar, está lleno de anécdotas personales. En tercer lugar, la estructura del libro parece un poco aleatoria, y en algunos puntos, incluso podría arrastrar un poco demasiado.
En general, sin embargo, el libro está lleno de sabiduría útil. Algunos pueden tener que profundizar un poco más para encontrar las pepitas de la sabiduría. Alternativamente, también podrías ir por otro de sus libros. Su libro más antiguo se llama ‘Los dones de la imperfección’, que se superpone con ‘Daring Greatly’. Dado que el último (2010) se publica después del primero (2012), recomiendo obtener ‘Daring Greatly’. Debo admitir que aún no he tenido tiempo de leer el libro más nuevo de Brené Brown (llamado ‘Rising Strong’).
2. Kamal Ravikant: Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello
Tema: Autoaceptación.
No te preocupes, no es delicado. Todos podemos recordar un momento en la vida cuando tocamos fondo. Un período, ya sea un día o un año, donde nuestra autoestima se encontraba en un punto bajo y sentíamos que no teníamos nada por qué vivir. Algunos de nosotros todavía podríamos estar en esa fase. Podríamos haber tenido una mala separación, una muerte en la familia, o tal vez simplemente sentirnos adormecidos por el vacío de la vida. Si te reconoces en esto, ¡entonces este es el libro para ti!
“Estaba en una mala situación. Miserable fuera de mi mente. Había días en los que estaba acostado, con las cortinas cerradas, el día afuera se deslizaba en la noche y volvía al día, y simplemente no quería tratar. con mis pensamientos, lidiar con estar enfermo, lidiar con la angustia, lidiar con el desplome de mi compañía, lidiar … con … vida “.
Debo confesar que dudé en poner este libro en la lista, porque hay algunas prácticas meditativas en él. Y dado que muchos de nosotros asociamos las prácticas meditativas con “woo-woo” o “cagada sensible al tacto”, es muy fácil descartar este libro. Sin embargo, independientemente de su postura respecto a estas prácticas, este libro es una sabiduría completamente accionable, que hará maravillas por su confianza y autoestima. Recomiendo especialmente leerlo cuando te sientas en tu punto más bajo. Pero, incluso si te sientes bien, es una lectura que vale la pena.
3. Tim Ferriss – Herramientas de titanes
Tema: Mayor competencia.
Este libro debe ser una lectura obligatoria para todos. Está lleno de confianza y autoestima que infunde sabiduría y consejos viables de muchos de los más destacados del mundo, desde celebridades, atletas, comandantes de operaciones especiales, hasta inversores, bioquímicos del mercado negro y emprendedores emergentes. (Tanto Kamal Ravikant como Brené Brown también aparecen en este libro). Incluso tiene un prólogo escrito por Arnold Schwarzenegger:
“… Nunca dejes de aprender. Nunca. Es por eso que compraste este libro. Sabes que donde sea que estés en la vida, habrá momentos en los que necesitarás motivación e información externas. Habrá ocasiones en las que no tengas la respuesta, o la unidad, y te ves obligado a mirar más allá de ti mismo. Puedes admitir que no puedes hacerlo solo. Ciertamente no puedo. Nadie puede. Ahora, pasa la página y aprende algo “.
Sin embargo, no es una guía en el sentido de que no está estructurada como la mayoría de los otros libros, lo que te hace seguir una ruta predeterminada. Es más bien un tipo de estructura ‘tipo buffet’, o (como lo llama el autor), como un libro para elegir tu propia aventura. Selecciona el tema o el autor sobre el que quieres saber más y pasa al capítulo correspondiente.
¿Cómo se relaciona esto con la confianza y la autoestima de nuevo?
Este libro está repleto de sabiduría probada en el campo, lista para aplicarla en su propia vida. Aunque la información en este libro no necesariamente se comercializa directamente para mejorar su confianza y autoestima, aplicarla en su vida hará maravillas con ellos. Esto se debe a que el desarrollo de la confianza y la autoestima no se trata de obtener un “arreglo” motivacional rápido; se trata de construir una vida que actuará como una fuente de confianza en sí mismo y autoestima.
Nota: Lo anterior es parte de una lista más grande (6 libros en total), que puede leer aquí.