Cómo lidiar con el estrés premeditado y el agotamiento

Answer 1

Esto es algo con lo que tengo mucha experiencia, y mentiría si dijera que el estrés no me afecta a veces. Sin embargo, tengo algunos consejos para manejar el estrés:

1. ¡Tomar descansos! Esto se aplica en muchos contextos. No estudies en bloques largos, es probable que te quemes y no retengas mucho, generalmente estudio en bloques de 30 minutos y tomo descansos de 5 minutos. Si acaba de terminar un examen o un gran proyecto para una clase, concédase 1-2 días antes de volver a estudiar.

2. Dormir / hacer ejercicio: soy muy culpable de tener un horario de sueño poco saludable, pero hago todo lo posible por tener suficientes horas para no sentirme como un caparazón. Es difícil durante la semana, por lo que generalmente recibo 5 horas por noche, pero trato de compensarlo durmiendo los fines de semana. En cuanto al ejercicio, encuentro que estoy menos estresado cuando encuentro el tiempo para correr o caminar.

3. Sistema de apoyo: la importancia de tener apoyo emocional / mental no puede ser exagerada. Ya sea un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental, tener a alguien con quien pueda desahogarse y brindarle consejos es absolutamente invaluable.

4. Actividades: al menos una o dos veces a la semana, tómese el tiempo para hacer algo que no esté relacionado con su solicitud de la escuela de medicina, como ir de excursión, ver una película, irse de Netflix o salir a comer. El peso de los requisitos de la escuela de medicina puede ser desalentador, y es importante tomarse el tiempo para hacer algo que disfrute. No solo aliviará su estrés y mejorará su estado de ánimo, sino que también le refrescará la mente y le permitirá realizar sus otras tareas con más energía.

Por último, encuentro que lo que me ayuda a manejar mi estrés de manera más efectiva, extrañamente, es la perspectiva de la escuela de medicina en sí. Piense cuánto desea asistir a la escuela de medicina y tendrá la oportunidad de convertirse en un médico. Piense en lo lejos que ha llegado y en el pasado se sintió estresado y quemado, claramente superó esos sentimientos y puede seguir haciéndolo ahora.

Answer 2

Mi consejo es hacer las paces con la idea de que no todos pueden hacer lo que sea necesario, o están dispuestos a hacer lo que sea necesario, para convertirse en un MD. Y debería estar bien con esto.

No estoy sugiriendo que renuncies o cambies de importante ahora o el próximo año. Solo digo que la medicina clínica no es para todos. Tengo más de un amigo MD que realmente está descontento con su profesión y su lugar dentro de ella. Y sé que yo mismo odiaría la mayor parte del mismo, mientras que me encanta ser parte de la investigación biomédica básica y / o traslacional, las trincheras donde se hacen descubrimientos reales.