Hola,
Escuchar sobre personas que sufren de ‘Ansiedad‘ y ‘Miedo‘ se ha vuelto muy común en estos días. La ansiedad y el miedo es un producto de la evolución que ha puesto al hombre alerta ante posibles amenazas. Un poco de ansiedad y miedo nos ayuda a priorizar y superar tareas de importancia. Pero, muchas veces, nuestra ansiedad y nuestro miedo se alejan de nuestro control.
Para saber cómo, primero tenemos que entender cuándo comenzó todo.
Cuando éramos bebés, encontramos consuelo en estar con nuestros padres como nuestros protectores. Los bebés tienen mucha “ansiedad de separación” cuando un extraño los aleja de sus padres y así comienza el patrón de ansiedad y miedo, algo que sabríamos durante toda la vida.
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Si los niños están expuestos a otras personas durante la primera infancia (hermanos, parientes, primos, amigos), tienden a formar vínculos seguros con personas que no son sus padres solos. Tales niños usualmente crecen para ser personas amistosas y confiadas.
Pero, cuando los niños solo están expuestos a sus padres la mayor parte del tiempo que pasan al crecer, identifican a otras personas como “otras” y, por lo tanto, crecen teniendo problemas de confianza, introversión y ansiedad.
Lo mismo ocurre con los niños que crecen con o sin mascotas. Las mascotas pueden ser grandes refuerzos de la amistad en los niños. Está comprobado estadísticamente que los niños que crecen alrededor de mascotas crecen para ser personas más felices.
Aunque las experiencias de su infancia determinan en gran medida el nivel de ansiedad y miedo que experimenta más adelante en la vida, esto no siempre tiene que ser así.
¿Cómo se puede aprovechar la confianza en sí mismo y la seguridad?
Es posible que hayas tenido algunas experiencias traumáticas al crecer: padres divorciados, muerte de abuelos, muerte de mascotas, abuso sexual, abuso emocional, intimidación o negligencia.
A veces, puede que incluso hayas tenido una buena infancia y aún así hayas desarrollado temores y ansiedades.
El primer paso es reconocer tus miedos y ansiedades. Por ejemplo, si tienes miedo al “compromiso”, acepta que temes serios lazos, pero también reconoce que este miedo y ansiedad es un Producto de tu propia mente.
Cuando está plenamente consciente de que sus ansiedades y temores se complican fácilmente con el pensamiento excesivo y el análisis excesivo, aprende a trazar la línea entre lo que es “Real” y lo que es un producto de su propia “Imaginación”.
El segundo paso es dejar ir . Dejar ir. Imagina que estás cayendo libremente a un lugar seguro. No dude en enfrentarse a nuevas aventuras, nuevas responsabilidades, nuevos terrenos y salir de su zona de confort. Cuanto más entras en lo desconocido, más confiado te vuelves como persona.
La mayoría de nuestros miedos y ansiedades son exagerados, irreales y moldeados por la mente subconsciente. Ahora, solo porque algo te asusta, no debes contenerte si te da la posibilidad de ser más feliz. Empújate si es necesario, pero no te contengas.
El tercer paso es tomarte a la ligera . Mucha gente está tan atrapada en la seriedad de sus vidas que no se toman un momento para disfrutar de las cosas maravillosas que la vida tiene para ofrecer. La vida es demasiado corta como para gastarla preocupándose por las cosas. Es bueno estar vigilado, pero es increíble tomarse momentos todos los días para poder reírse de los demás y disfrutar del humor en cada situación.
El cuarto paso es decir adiós a cualquier cosa que te esté arrastrando . Es cierto que eres tan bueno como la compañía que tienes. Rodéate de personas que te hacen sentir mejor contigo mismo y simplemente se sienten bien con la vida en general.
En esencia, nadie es ‘bueno’ o ‘malo’, pero todos llevan consigo una energía que es ‘positiva’ o ‘negativa’. Rodéate de positividad y optimismo para aprovechar al máximo cada día.
No puedo enfatizar lo suficiente lo malo que es la negatividad para alguien que ya sufre con ansiedades y temores inexplicables.
El quinto paso es decirle a las personas SOLO lo que necesitan saber . He tenido muchos amigos que se han arrepentido de haber compartido cosas con personas que no deberían haber tenido. Sí, es genial ser un libro abierto. Pero, es peor exponerse por completo a las personas que pueden aprovechar sus debilidades. Muestra tu lado bueno a las personas y habla con contexto. Cuando puede retener información que nadie necesita saber o le importa saber de todos modos, se protege de posibles juicios, críticas y daños.
Estas son algunas cosas que realmente ayudarán a equilibrar sus niveles de ansiedad y miedo. No podemos deshacernos de estas dos emociones por completo, porque son vitales para nuestra supervivencia. Pero, mantenga un cheque.
Cuidate