La única manera de superar la ansiedad acerca de correr es hacerlo. No pretendo entender por qué tienes ansiedad por correr, pero ignorarlo no es productivo.
Tampoco está tratando de limitar falsamente su tiempo pensando en algo. Si tu mente está pre-ocupada con algo, no puedes apagarlo con un interruptor mágico. O bien necesitas un desvío extraordinario, o simplemente lidiar con el problema. Si te distraes, estás perdiendo tiempo y energía, porque la ansiedad no desaparecerá por negligencia.
_No_ pensar en correr no es una respuesta para alguien que es un corredor activo, especialmente en la pista y el campo. Visualización, predicción, revisión de problemas y errores pasados, estrategia … todos estos son aspectos necesarios de la pista de atletismo, de todo el país o de la carretera.
La visualización del éxito es a menudo una buena manera de calmar los nervios antes y durante la carrera.
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Imagine un evento especial: intente mirar una barra de salto alto que sea más alta que su cabeza. Nada se librará de la ansiedad por no poder limpiar esa barra. Incluso si lo borras una vez, dos veces o una docena de veces. Puede minimizarlo y hacerlo productivo trabajando en ello y visualizando el éxito. O, nunca, nunca te acerques a un hoyo de salto alto, y nunca, nunca pienses en saltar. El último escenario solo es posible si abandonas el equipo de seguimiento.
¿Qué es exactamente lo que te preocupa? ¿Es falta de experiencia? ¿Miedo a lo desconocido? Pasado mal desempeño? ¿El uso del correr / ejercicio como forma de castigo? (Esa es una forma particularmente estúpida de disciplinar a un atleta, por cierto. El acondicionamiento a través de carreras y ejercicios de velocidad es un beneficio, no un castigo).
Si es inexperto, entonces el mejor método es construir pequeños éxitos. “Ir a lo grande o ir a casa” no funciona. Establecer metas pequeñas. Mejor aún, haz que tu entrenador o entrenador establezca metas pequeñas. Incluso mejor que los objetivos: establecer expectativas. ¿Quieres aprender a correr? ¿Quieres estar más saludable? ¿Más rápido? ¿Competitivo? Obtener una carta del equipo universitario? ¿Obtener una beca? Se puede pasar por alto un objetivo o una meta, pero sus expectativas del deporte aún pueden cumplirse. Por ejemplo, no recibió una carta del equipo universitario este año, pero usted (y su entrenador) esperaron trabajar tan duro como sea posible y progresar a través de los rangos lo mejor que pueda. Si recibe una carta del equipo universitario (la meta) pero sin hacer el trabajo duro y la progresión (expectativas), entonces el premio es vacío. Hay algunas personas que obtienen puntos en los encuentros o incluso en una letra en un deporte a través del desgaste. Eran ellos cuando nadie más se presentó a un evento. (Oye … así es como un chico bajo como yo tiene puntos en los obstáculos, así que no lo derribes). Pero sin trabajar duro, no necesariamente sentirás que te lo has ganado. establecer expectativas y metas
Primer gol: no te lastimes. Eso es un gran desvío para correr deportes. La gente piensa que es fácil … solo trotar en círculos. Una lesión al comienzo de una temporada puede molestarlo durante semanas, meses o incluso arruinar su temporada completa hasta que se recupere. no te lastimes
El próximo objetivo debe ser aprender el deporte. Las personas piensan que son buenas en algo … pero no se dan cuenta de que tienen poca o ninguna experiencia compitiendo o entrenando. Los “velocistas” abandonan las docenas en las primeras semanas de la pista cuando se dan cuenta de que aventajar a algunos amigos o compañeros en un campo de fútbol no equivale a un sprint de 100 o 200 metros. Los jugadores de baloncesto no son siempre los mejores saltadores de altura. Por lo menos, ver cada evento y aprender lo que hacen. Si recién estás comenzando, ejecuta la mayor cantidad de eventos posible. Un entrenador puede ver algunas aptitudes y moverte en una dirección particular. O … descubrirás que no puedes correr una milla para salvar tu vida. Pero, no lo sabes hasta que lo intentas. Y, como cualquier otro deporte, incluso los espectadores tienen más aprecio (y menos confusión) cuando entienden lo que está pasando. aprender el deporte
Aprender que fallar en algunas cosas no te hace un fracaso. Aprendes más desde el segundo lugar o el décimo lugar que el hotshot que supera a todos en todo momento. Una ventaja temporal de tamaño / velocidad desaparecerá a medida que los atletas envejezcan. Un fenómeno de 13 años en la escuela secundaria ni siquiera puede hacer intramuros en la universidad. Eliminar el estigma y la ansiedad por el fracaso al hacerlo. falla a menudo, y supéralo