El estrés de la universidad hace que sea difícil hacer mi trabajo porque comenzaré a tener un ataque de pánico. ¿Cómo se puede solucionar esto? No puedo controlarme en este estado.

Answer 1

Otros han respondido esto adecuadamente, pero como me pidieron que respondiera, lo haré de todos modos.

Nos asustamos porque nos abrumamos.

Nos abrumamos porque pensamos demasiado.

Cuando estamos pensando demasiado, no estamos completamente en el presente, estamos, en cambio, en algún lugar allá afuera * las ondas se mueven alrededor indicando el gran mundo allá afuera *. En términos generales, ya no estamos habitando mentalmente en este tiempo y en este espacio, estamos “fuera de tiempo”. Cuando estamos fuera del tiempo, las cosas se vuelven temibles, porque no podemos controlar las cosas fuera del tiempo, todavía no hemos llegado a ese punto, y las cosas que nos abruman no han sucedido, no tenemos idea de los resultados, por lo que generalmente nuestros pensamientos se van en el peor de los casos en lugar de mejor.

A menudo, con el estudio, podemos sentirnos abrumados por la gran carga de trabajo (o la idea de que sea más preciso). Pensamos en toda la carga de trabajo que se nos exige y nos sentimos aplastados por el peso, en lugar de verlo como una serie de pequeños pasos que eventualmente (¡inevitablemente!) Culminarán en la finalización de toda la carga de trabajo.

Entonces, como han señalado otros, el truco es devolverlo todo al presente.

Ahora mismo, en este momento, no necesita completar toda la carga de trabajo, solo necesita comenzar uno de los pequeños pasos. Una vez que haya comenzado un pequeño paso, puede completarla y, cuando haya terminado ese pequeño paso, debe comenzar otro. Intenta no pensar en todo el asunto: piensa en lo que debes hacer hoy, porque hoy es donde estás y en el gran esquema de las cosas, hoy es todo lo que tienes.

Entonces, cuando encuentres tus pensamientos divagando por ahí * y los sentimientos de pánico, tómate un minuto para simplemente respirar, respira y regresa a tus pensamientos ahora … lo que hay que hacer ahora … no mañana, no lo próximo. semana, el próximo mes o el próximo semestre … solo … ahora mismo .

No sé si eres un procrastinador por naturaleza, pero yo sí. Encontré esta charla de TED y explicó mi proceso a la perfección mientras estaba alegre, así que lo incluiré aquí en caso de que sea relevante para usted también. ¡A veces solo saber que no eres el único es útil!

Dentro de la mente de un maestro procrastinador.

La mejor de las suertes en su viaje a la universidad: devuélvalo todo al mismo tiempo, paso a paso, ¡estoy seguro de que será fabuloso!

Answer 2

A2A
No importa cuánto te esfuerces en la escuela, solo podrías hacer mucho. Concéntrate en una cosa y completa con calma. No piense en cuánto más trabajo hay para usted, ponga todo su esfuerzo en la tarea actual y continúe hasta que haya terminado. Relájese (lo hago, escuchando música), luego concéntrese de nuevo y pase a la siguiente tarea. Uno a uno. Te deseo lo mejor. Natalia

Answer 3

En primer lugar, deja de pensar en la universidad como si fallas, es el fin del mundo porque no lo es. Sé que puede escucharlo todo el tiempo para relajarse, pero simplemente deje de pensar en la situación y solo vaya a clase y asuma las situaciones que se presenten, la vida es un proceso de aprendizaje si usted se recupera. “No te preocupes por nada, sino en todo por medio de la oración y la súplica con acción de gracias, deja que tus peticiones se den a conocer a Dios” ( Fil. 4: 6 )

Answer 4

¿Averigua qué es exactamente (qué parte de la carga de trabajo) está causando más estrés y por qué te preocupas? Entonces toma el control y haz un plan para organizarlo.

Sé cómo puede estresarse con toda la carga de trabajo, pero tiene que estar organizado.

Ponga sus prioridades en orden, tome las cosas como vienen, no sirve de nada preocuparse por cruzar el río antes de construir el puente.

Mírate bien y dime que puedo lidiar con esto si está en el orden correcto de importancia.

Las técnicas de respiración son muy útiles. Respiraciones lentas y concentradas, diciéndote a ti mismo que respires más lento y profundo y que te calmes todo lo que puedas, y sí, sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero usted es el que necesita tomar control de su estilo de vida y la carga de trabajo.

Si calificas como médico y trabajas en la sala de emergencias (ER / A & E), tomarás a cada paciente como vengan y no entrarás en pánico. Eso y la cirugía de emergencia son los trabajos más estresantes que podría hacer en mi opinión. Sé que otros trabajos pueden ser tan estresantes pero cada cosa es diferente para todos nosotros.

Organízate, toma el control, relájate más.

Answer 5

Reduzca su concentración tomando un día a la vez. Tenga metas realistas que le ayuden a sentir que tiene el control de cada período de estudio. El perfeccionismo y el miedo al fracaso agregarán más presión a sus expectativas. Adopte un enfoque de “eso es lo suficientemente bueno” que le dará longevidad a lo largo del curso.

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