Cómo deshacerse de la depresión y la ansiedad.

Answer 1

Tengo este problema también. Esperando las respuestas.

Considero que la meditación es la solución más útil para la ansiedad. Cuando empiezo a sentirme ansioso, encontraré un lugar para sentarme en silencio durante 5 a 10 minutos (incluso un asiento de inodoro) y relajarme conscientemente relajar. Me digo a mí mismo, no hay nada que temer, ¡nadie me está atacando! Y me relajo y me calmo.

La depresión a menudo la trato con carbohidratos, porque aumentan la serotonina, lo que te hace sentir mejor. Sin embargo, esto no es demasiado brillante porque demasiados carbohidratos no son tan buenos para tu figura. Existen otras formas efectivas de aumentar la serotonina, como la oración, la meditación, la lectura, salir a caminar o hablar con alguien (conversación positiva positiva). Me parece que una de las principales causas de la depresión es la falta de energía en lo que respecta a los alimentos (o ha estado haciendo mucho ejercicio) o la baja energía emocional (pasar demasiado tiempo solo). A veces me parece que hablar con alguien al azar, como en un café o una tienda o algo así, puede aumentar mis niveles de energía y hacerme sentir más feliz.

Hace un par de años, fui al hospital dos veces por el dolor en el pecho, pero no pudieron encontrar ningún problema después de tomar radiografías, ECG, pruebas de sangre y pruebas de cardio. No tengo este problema tanto como antes, principalmente porque he desarrollado estas soluciones.

HTH <3

Answer 2

¿Cuantos años tienes? Pídale a su médico un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo. Él o ella le preguntarán qué medicamentos está tomando, casi muero a causa de un medicamento que estaba tomando. Dejé de tomarlo y mis dolores en el pecho desaparecieron. No estoy diciendo lo que está causando sus dolores en el pecho. YO SOY diciendo que me revisen. Me refiero a REALMENTE ser revisado.

¿Siempre estabas deprimido y ansioso? ¿Cómo es tu situación laboral? ¿Tu vida en el hogar? ¿tu niñez? Estas son preguntas que su médico debe hacerle. No dejes que yo ni nadie, además de un médico, te ayuden a comprender qué sucede contigo.

Si su médico lo despeja, comience un programa de ejercicios. Si nunca has hecho ejercicio, camina durante cinco o diez minutos. Trabaja hasta media hora cinco días a la semana. Contrata a un entrenador en un gimnasio y aprende entrenamiento de fuerza.

Aprende los hábitos alimenticios adecuados. Respire profundamente desde su estómago a través de su nariz durante cinco segundos. Exhale lentamente por la boca cada vez que se sienta estresado o ansioso.

Si los dolores en el pecho ocurren solo una vez, acuda a su médico inmediatamente.

Quiero que vivas una vida libre de estrés y feliz. La vida es una serie de pasos. El primer paso es ver a su médico ahora.

Answer 3

Lo que funcionó para mí fue 1. recordarme ser consciente y 2. respirar. Cuando las personas se ponen ansiosas, inmediatamente comienzan a pensar. Al mismo tiempo, se ahogan físicamente (respiraciones superficiales o no respiraciones en absoluto!). Esto se debe a que cuando percibe el desencadenante (alrededor de nuevas personas, pensando en el pasado o en el futuro, etc.) en su entorno, su mente se apega a él, lo que provoca pánico y ansiedad. Su adrenalina se activa y su cuerpo necesita luchar o huir, por lo tanto, toda la energía nerviosa extra cuando está ansioso. Sin embargo, ni la lucha ni la huida son la respuesta, en cambio, es observar y respirar. La observación o la conciencia le da la oportunidad de alejarse de sus pensamientos y desapegarse. Esto es meditación consciente. Una vez que te das cuenta, entonces puedes recordarte respirar profundamente en tu cuerpo y conectar la mente de nuevo a tu cuerpo. La respiración te ayuda a controlar tu inconsciencia, que es esencialmente la ansiedad, lo que significa que la ansiedad surge de los pensamientos irracionales. Una persona plenamente consciente no está ansiosa. Una persona plenamente consciente es tranquila y confiada. La respiración es una de las funciones humanas que es tanto automática como controlable. Pero uno debe ser consciente primero.

El dolor en el pecho podría ser que no estás respirando profundamente en ese momento. De hecho, te garantizo que no estás lo suficientemente relajado como para respirar profundamente en el vientre. ¿Qué personas tienen dolor en el pecho? Personas con enfermedades cardiovasculares, fumadores y asma. Esas personas tienen dificultad para respirar. Puede ser una ciencia bruta / pseudo, pero podría haber algo de verdad en ello.