Rhodiola y 5-HTP (no juntos, no sé si eso es seguro y no lo he probado). No verás una gran diferencia, pero ayuda si se toma diariamente. Si está en medio de un ataque de pánico y no tiene ningún éxito, debe tomarse con regularidad. Me gusta el té de manzanilla antes de acostarme para ayudarme a relajarme y frenar los pensamientos de carrera. El uso aromático de aceite esencial de lavanda puede ayudar (además huele encantador). Hay algunos otros aceites esenciales que supuestamente ayudan a aliviar la ansiedad, pero no los he usado, así que no recuerdo cuáles. Algunos otros que se supone que son buenos pero que no he probado personalmente son kava kava, la hierba de San Juan, la valeriana y algo llamado Kavinace. Me dijeron que Kavinace es maravilloso, pero es un poco caro, así que no lo he probado. Rhodiola y la hierba de San Juan no pueden tomarse con el control de la natalidad (algunas personas incluso han usado rhodiola para tratar la infertilidad). Con cualquier suplemento de venta libre que tome, siempre es importante informar a su médico. Algunos productos naturales pueden interactuar con los medicamentos recetados, así como entre sí. Los ejercicios de respiración son excelentes cuando se te ha enseñado la forma correcta de realizarlos. Una vez más, no es un milagro, pero ayudan.
¿Cuál es la mejor hierba para la ansiedad?
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Creo que la mejor hierba es el extracto de valeriana. Lo intenté cuando cosas como los ejercicios de respiración no funcionaban y no quería tomar ningún medicamento de un médico.
El extracto de valeriana que compré era de una tienda de productos orgánicos. Las instrucciones dicen usar 40 gotas en un período específico de tiempo. No lo recuerdo ahora.
Advertencia … ¡Esta hierba tiene un sabor muy horrible! Algunas marcas lo hicieron más tolerable que otras. Finalmente encontré una marca que era realmente dulce. Solía poner las gotas en mi té o jugo.
Después de tomar el extracto, en aproximadamente 5 minutos sentiría esta sensación relajante sobre mi cuerpo. Dependiendo de la gravedad de la ansiedad, usaría más o menos gotas.
Junto con la valeriana, el té Melissa ayuda a inducir la calma.
¡Espero que esto ayude!
No he mirado las hierbas, pero he usado aceite de lavanda. El olor a lavanda se supone que ayuda a calmar y relajar; desafortunadamente, realmente odio el olor, así que comencé a hacer tinturas. Mezclaría una gota en mi té (tiene un sabor amargo y un regusto muy floral) También agregaré un par de gotas en el agua de mi baño y parece que quita el borde. Además, B12 ayuda mucho. Me mantiene más concentrado. Le pedí a mi médico que abriera una discusión sobre los medicamentos contra la ansiedad / depresivos y la respuesta fue una receta para Zoloft (una discusión) Me encontré paranoico e indiferente al mismo tiempo. Una combinación muy extraña. Dejé de tomarlo y comencé un regimiento pesado de B12 y se deshizo de esos sentimientos.
Oye
Recomiendo encarecidamente leer este artículo detallado,
Existen 20 tipos de plantas y raíces que ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.
Ansiedad: Las mejores hierbas para la ansiedad
Para mí te recomiendo una hierba llamada Ashoganda Now Foods, اشواغاندا ، 450 مغ ، 90 كبسولة نباتية كوبون اي هيرب كود خصم CGV594
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Las hierbas no paran o curan la ansiedad. Algunas hierbas tienen propiedades similares a la medicina MUY suaves, y algunas interactúan con la medicina real de manera peligrosa; Las hierbas, después de todo, contienen sustancias químicas, y la ciencia médica las ha estudiado para descubrir qué ingredientes activos hay en ellas que se pueden convertir en medicamentos. Si una hierba tiene un efecto masivo es peligroso ya que, en esencia, usted está tomando un medicamento de eficacia desconocida y dosis desconocida. No lo hagas
Meditación, respiración profunda, masajes, paseos por el parque: reducen la ansiedad sin medicamentos.
Ninguna, la respiración diafragmática es una mejor opción que mirar algo para ingerir, ya que controlas tu cuerpo y no la hierba en la que pones todo el crédito y la confianza.
¡Sea cual sea el té de buen sabor (o el café, ¡eso cuenta como una hierba, ¿verdad?). Usted está bebiendo mientras ve un buen psicólogo *.
* El psicólogo debe usar métodos basados en la evidencia, como CBT o MCT.
Scullcap y kava kava son buenos para la ansiedad. Asegúrese de comprar de buena calidad. Herb-Pharm es mi favorito para las tinturas, Mountain Rose Herbs tiene buenas hierbas a granel para hacer té. Usted puede comprar tanto en línea.
También puede probar la hierba de San Juan, el té de camomila con solo un toque de edulcorante, y el aceite de lavanda con olor tiende a calmar a muchos y les permite dormir, lo que también ayuda cuando se trata de la ansiedad.
He intentado Holy Basil con cierto éxito. Puede ser costoso en comparación con la hierba de San Juan, pero ha funcionado para mí. Encontré que la dosis diaria por lo general dura alrededor de 12 horas.
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