Tengo ansiedad y quiero deshacerme de ella. Me pongo realmente ansioso y me paralizo. Además de eso me olvido mucho. ¿Está relacionado con la ansiedad?

Answer 1

Una mente clásica se acumula. Solía ​​conseguir eso mucho. Todavía puedo, pero soy mucho mejor manejándolo.

Dado que la ansiedad hace que nuestros pensamientos se vuelvan locos, cuando nos asignan una tarea en la que centrarnos en el momento en que nuestro cerebro no puede adaptarse. Nos hemos llenado con tanto miedo y dudas sobre el resultado futuro que no tenemos una dirección de lo que realmente debemos hacer en ese momento para completar la tarea.

Aquí hay algunos consejos simples para entrenar la mente para reaccionar de manera diferente a situaciones estresantes:

1. Déjalo ir
2. Centrar los pensamientos en el presente.
3. Se paciente

Déjalo ir:
Cuando está ansioso, la mente tiene un enfoque muy estrecho en lo negativo que dificulta su capacidad de ver otras grandes oportunidades disponibles. Tómese un momento para descomprimir antes de hablar, por ejemplo, con una respiración profunda o un ejercicio de atención plena.

Su comprensión de “dejar ir” cambiará con el tiempo y su habilidad se desarrollará. Pero, puede comenzar con dos minutos al día para comenzar a obtener beneficios. Aquí hay un artículo que escribí sobre una mejor comprensión de la meditación.

Pensamiento presente :
Una vez que haya abandonado las expectativas y los juicios, es hora de centrarse en lo que realmente puede hacer, ahora. Reemplazar los viejos patrones de pensamiento negativo con patrones de pensamiento más realistas y positivos abre más oportunidades para la acción. La terapia conductual cognitiva es una técnica líder utilizada por los terapeutas para ayudar a los clientes a superar los patrones de pensamiento arraigados. Aquí hay un artículo que escribí sobre un ejercicio de TCC común llamado distorsiones cognitivas.

Paciencia:
Sepa que está recableando su cerebro. Entrenar el cerebro para reaccionar con nuevos hábitos lleva tiempo. Sea paciente con su proceso de crecimiento y comprenda que las cosas pueden empeorar antes de que mejoren. Experimentamos una curva en J para aprender, lo que simplemente significa que nuestro rendimiento parece disminuir antes de mejorar. Tiene sentido pensar que debemos desentrañarnos para volver a unirnos. Entonces, sea paciente con su viaje. Mientras estés aprendiendo, estás creciendo.

También puede consultar a su médico, quien puede descartar cualquier afección médica que pueda estar causando sus síntomas.

Imagen de distorsión: lovedisciple.wordpress.com

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación del estrés que utiliza dispositivos portátiles, TCC, meditación, registro en diario y psicología positiva. www.Mindset-app.com

Answer 2

La ansiedad es el producto de una mente sobre activa, que busca sentirse completamente en control de los resultados, resultados, etc., y al hacerlo, ¡sigue profundizando cada vez más en un estado de impotencia! Irónico pero muy cierto!

Hay maneras de superar la ansiedad naturalmente. Pero esto requiere un esfuerzo muy fuerte y comprometido por un período más largo. Estarás abordando los desequilibrios desde la raíz misma, en lugar de tomar algunas pastillas y tratar los síntomas de ansiedad.

En mi experiencia, en momentos de ansiedad abrumadora, el mejor ejercicio mental es repetirse repetidamente: “No soy esta mente, no soy este cuerpo, ni soy estos pensamientos. Soy simplemente el alma, que es un divino”. forma de energía. Los pensamientos y las emociones son productos del alma. Yo soy el alma “.

Esta realización, una vez que se repite con suficiente frecuencia, brindará una mejor perspectiva de la situación en cuestión y lo ayudará a ver todas las formas de ansiedad desde un ángulo de tercera persona. ¡Esta es una herramienta tremendamente simple pero infinitamente poderosa!

También hay algunas prácticas de atención plena y bienestar que debe comenzar a practicar y formar parte de su vida diaria. Estas son prácticas tales como:

(i) Yoga,

(ii) la meditación,

(iii) Ejercicios de respiración (anulom velom)

El yoga puede enseñarle a mantenerse mentalmente en forma, la meditación puede ayudar a calmar la mente y los ejercicios de respiración le ayudarán a equilibrar los desequilibrios energéticos de su cuerpo. Si desea comunicarse con un experto para obtener más información, encontrará útil http://www.thesilverlining.co.in . Pero una advertencia: no intente practicar yoga o meditación sin consultar a un experto, ya que algunas veces no podrá comprender los conceptos más profundos y / o el aguacero de energía por su cuenta.

Por último, quiero compartir con ustedes que el poder de la mente es infinitamente más de lo que puede comprender. Las madres han levantado vehículos masivos para salvar a sus hijos, las pacientes se han curado del cáncer en la última etapa solo por su voluntad de vivir. Así que no subestimes tu mente. Empieza a querer estar libre de ansiedad. Nadie puede ayudarte como tú mismo puedes. ¡Sé fuerte!

Answer 3

Tengo ansiedad y quiero deshacerme de ella. Me pongo realmente ansioso y me paralizo. Además de eso me olvido mucho. ¿Está relacionado con la ansiedad?

El olvido puede estar relacionado con la ansiedad. La ansiedad te da una especie de visión mental del túnel: estás tan preocupado por lo que te preocupa que no te das cuenta o no te concentras en otras cosas.

Estoy de acuerdo con muchas de las sugerencias de Aman Chandra. Los ejercicios de respiración profunda o cualquier actividad que provoque la respiración profunda son útiles porque activan el segmento de su sistema nervioso responsable de la respuesta de relajación.

La terapia cognitiva conductual (TCC) le enseña cómo desafiar los errores en su pensamiento que elevan la ansiedad. Si bien es útil trabajar con alguien capacitado en esta área, hay muchos recursos excelentes disponibles en línea para trabajar por su cuenta si no es posible ver a un terapeuta. Ver: programas de autoayuda de CBT (terapia cognitiva conductual) en línea, gratuitos.

Answer 4

Sí, probablemente está relacionado. Esotéricamente hablando, las emociones no reguladas en el cuerpo astral comenzarán a consumir el cuerpo mental como alimento, lo que dificultará la cognición y la memoria.

Desde la perspectiva de un sanador, las personas con ansiedad tienen un chakra del plexo solar hiperactivo y congestionado (centro de las emociones inferiores) y un chakra de la garganta demasiado activo y agotado (mente concreta). Para lidiar con la ansiedad, obtenga psicoterapia pránica, toque su corazón y concéntrese en respirar lenta y conscientemente. La meditación diaria de los corazones gemelos ayudaría significativamente, creo.

Asegúrese de estar conectado a tierra, tome suficiente agua y el yoga Superbrain también le ayudará mucho. SBY está en YouTube.